53245 ответов в этой теме

[Честер]

2х32 на 25 раз не пожмут ни Мозголомная Брага, ни Честер

я со своими "удобными" рычагами, если не путаю, жал в сентябре 36 на 10

гантели, сидя

[Мозголомная Брага]

32 на 25 я точно не пожму.

я вообще на такое количество разов не тренировал ничего лет 15 последние

[Берсенев]

2х32 на 25 раз не пожмут ни Мозголомная Брага, ни Честер. Боюсь, что и Домусу это будет трудно выполнить. Не невозможно, но тяжело. Одну гирю за счёт хитро выделанных схем люди жмут и по 40, и по 60 раз в твоей весовой категории - за счёт смещения центра тяжести. Но только кто говорит о высоких показателях? И ты, и я - физкультурники. Одной двухпудовки достаточно и для махов, и для вытягиваний/жимов/швунгов. Даже для приседаний. С твоим набором даже двухпудовка не нужна. Зря её купил.

 

не мои слова, привожу цитату: 

 

"Мышечная сила – одно из важнейших физических качеств спортсмена-гиревика. Без способности к проявлению силы нет пути к овладению современной спортивной техникой и тактикой, к спортив- ному мастерству в целом. Сила мышц в значительной мере определя- ет быстроту движений и играет большую роль при выполнении клас- сических упражнений с гирями на количество раз, требующих боль- шой выносливости и координации движений. Например, наблюдения за ведущими гиревиками показывают, что для выполнения норматива мастера спорта в весовой категории до 80 кг необходимо: две 32 килограммовые гири выжимать 25 + 5 раз, приседать со штангой ве- сом 140 + 10 кг. Это минимум силы, которую при соответствующих тренировках «перерабатывает» в тот минимум силовой выносливости, которая необходима для выполнения высоких нормативов в классиче- ских упражнениях. В весовых категориях 60, 65, 70 кг эти показатели соответственно должны быть ниже, а в весовых категориях 90 и свы- ше 90 кг – выше.". (см. ГИРЕВОЙ СПОРТ В ВУЗЕ МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА Учебное пособие для специализации «Атлетическая гимнастика» Ульяновск У лГТУ 2012 Составитель А. И. Стафеев). 

 

возможно хуерга написана. но тем не менее. 

 

С твоим набором даже двухпудовка не нужна. Зря её купил.

подойдет для махов и высоких тяг со временем. 

 

кстати, как я уже говорил - у гирь идеальная баллистика, что 16, что 24 или 32 залетают как ласточки. 

[lowlife-77]

я со своими "удобными" рычагами, если не путаю, жал в сентябре 36 на 10 гантели, сидя

32 на 25 я точно не пожму.

вот то-то и оно. Но гиревики, вопреки книжному мнению, неточно процитированному Николаем, умудряются показывать высокие результаты с двухпудовыми гирями. )))

[Берсенев]

вот то-то и оно.

в общем целом гири можно использовать для закваски капусты и из лосося гравалакс делать. Так что не зря купил. 

[lowlife-77]

возможно хуерга написана. но тем не менее.

мнение мозга, взятое с потолка. На потоке в университете со мной учился парень - чемпион мира по юниорам в гиревом спорте (с/вес 73-74 кг). Предплечья были сумасшедшие - чемпион Минска по армрестлингу. Но приседал бедно: 130 на раз. Жал лёжа скудно: около 90-95 кг на раз.

Не помню его суммы в двоеборье, но для большинства любителей его достижение более чем значительно.

Другое дело, что указанный тобой автор предполагает переплавку силы в силовую выносливость. Чтобы за год-полтора вывести на уровень МС. При выполнении указанных нормативов легче добиться такого.

[lowlife-77]

в общем целом гири можно использовать для закваски капусты и из лосося гравалакс делать. Так что не зря купил.

Разве что ради жены. Гиря-то розовенькая? ))))

[Берсенев]

мнение мозга, взятое с потолка.

не буду спорить. Там все техника решает. 

Разве что ради жены. Гиря-то розовенькая? ))))

я выкладывал фотографии, не буду повторяется. соревновательного образца розовые не делают. 16- желтые, 24 - темно-зеленые, 32 - красные. 

[Pandora]

Разве что ради жены. Гиря-то розовенькая? ))))

Заржавеет от капустки-то(

[Pandora]

 соревновательного образца розовые не делают.

Не стильные они ни фига((( *смайлик печального Саши Михайлова*

[Берсенев]

Заржавеет от капустки-то(

пакет надел как кондом и прижал капустку-то. 

 

сразу видно не квасила ты капусту, но то, что про пакет как про кондом не догадалась это хорошо ))) любишь видать, чтобы тебя наполняли)) это хорошо, вай-вай-вай. 

[Pandora]

пакет надел как кондом и прижал капустку-то. 

 

сразу видно не квасила ты капусту, но то, что про пакет как про кондом не догадалась это хорошо ))) любишь видать, чтобы тебя наполняли)) это хорошо, вай-вай-вай. 

А ты вместо кондомов пакеты чтоли используешь? Я, конечно, понимаю, что на дворе кризис, но все-таки... ((((( Подработку найди чтоль.. а спать и 2 часа в сутки можно)

[Игорек!]

сразу видно не квасила ты капусту, но то, что про пакет как про кондом не догадалась это хорошо ))) любишь видать, чтобы тебя наполняли)) это хорошо, вай-вай-вай. 

 

 

[Игорек!]

Я, конечно, понимаю, что на дворе кризис, но все-таки... ((((( Подработку найди чтоль.. а спать и 2 часа в сутки можно)

Ага, а посуду кто мыть будет и полы драить?

Я думаю, Колян и так спит не больше 2х часов. Дел по дому докуя-с

[Берсенев]

В общем, начал заниматься и вот какие всплыли проблемы: 

 

(1) локти не достают до подвздошных костей. Возможно требуется ремень. 

(2) поздний уход в подсед после выталкивания. Тут очень интересный момент - по идее в подсед надо уходить резко после того как гири прошли уровень глаз. Но в моем случае, если так сделать то не будет фиксации, а сам подсед будет крайне низкий из-за коротких ног. Получается, что нужно еще резче и быстрее их выталкивать, придавать больший импульс или попросту толкать в стойку с минимальным подседом. 

не разобрался. 

(3) не сделать вдох при выталкивании, грудь сжата. Это проблема вытекает из п. (1). 

 

пока так. Вместо рывка делаю высокую тягу, поскольку рывок вообще не понять. 

[Pandora]

Ага, а кто пакетики после использования стирать и развешивать для просушки будет?

Сообщение изменено: Pandora (09 ноября 2017 - 04:21)

[lowlife-77]

я выкладывал фотографии, не буду повторяется. соревновательного образца розовые не делают. 16- желтые, 24 - темно-зеленые, 32 - красные.

Да, я помню. Помню и то, что 32 ты спрятал в шкафу. )))) 20- синие, 14 кг - розовые.

Красные, розовые - не важно. Главное - что в хозяйстве сгодится, и под цвет обоев в спальне подойдёт. ))))

[merQ]

долго смеялся над тем, что Мерк перестал ходить в зал и купил железо домой. 

А что такого? Истинный НСК начинался с матраса...я пока лавку купил, но потом, может, перейду и на матрас. Все равно большая часть тренажеров в зале не нужна, мышцы выше ген.предела тоже не вырастут, так зачем тратить кучу времени.

Сообщение изменено: merQ (09 ноября 2017 - 04:31)

[Pandora]

Колян гирями капусту квасит.. интересно, что Мерк со штангой будет делать? На грифе белье сушить, а блины, как подставки под сковородки использовать?))))

[Берсенев]

так зачем тратить кучу времени.

я могу тебе так сказать...ты подписал смертный приговор своему тренингу. Не в курсе именно твоей ситуации, но домашний тренинг знаменит 2 факторами:

 

(1) стоит придти с работы и поужинать курочкой с макарошками, а потом десертнуть сахарным печеньем со стаканом молока, то наступает состояние "инсулинового сна", хочется прилечь на диван и посмотреть, что же такого очередного пивного выкинул Юрец и как его наказывают матерые пивовары. 

(2) со временем, когда эйфория сойдет на нет, ты поймешь, что самое в домашнем тренинге заебное - это блеать доставать и раскладывать в помещении для жилья всю эту тренировочную хуергу. 

[lowlife-77]

Вместо рывка делаю высокую тягу, поскольку рывок вообще не понять.

Ты же делал раньше рывок, в секции. Тем более, у тебя пудовик есть. С ним явно проще, чем с 24-кой работать. Если исходный хват у тебя правильный, то и рывок выйдет приличный.

поздний уход в подсед после выталкивания.

аида надо звать. Но, по-видимому, дело в слабости ног. Либо ты на себя, по обыкновению, наговариваешь. ))))

Классное видео техники у Ивана Денисова с Клоковым.

[Берсенев]

Да, я помню. Помню и то, что 32 ты спрятал в шкафу. )))) 20- синие, 14 кг - розовые. Красные, розовые - не важно. Главное - что в хозяйстве сгодится, и под цвет обоев в спальне подойдёт. ))))

гиря крайне демократична. 

пришел, размялся, сделал махи, подъемы на грудь, тяги, жимы и можно со спокойной душой отправляться спать. 

Классика коммунальных 30-х годов в СССР - в одной комнате сосед-баянист порет машинистку, в другой мужики пиво пьют после заводской смены, а ты с гирей и табуреткой, не вынимай папиросы занимаешься и слушаешь по радио "Говорит Москва...". 

[Мозголомная Брага]

А табуретка застелена номером газеты "Правда"

[Arik]

Колян снова вещает за тренинг )
Боксом ты уже занимался , теперь тяжёлая гиревая атлетика ?))
Мерк хоть и троль , но мотивированный и тренируется давно , будет как и Дима дома хуячить

[Pandora]

А табуретка застелена номером газеты "Правда"

Зачем? Чтоб от натуги сахар не упал?) Вернее, чтоб не мыть, когда это случится)

Сообщение изменено: Pandora (09 ноября 2017 - 04:42)

[lowlife-77]

А что такого? Истинный НСК начинался с матраса...я пока лавку купил, но потом, может, перейду и на матрас. Все равно большая часть тренажеров в зале не нужна, мышцы выше ген.предела тоже не вырастут, так зачем тратить кучу времени.

Так, может, и лавка не нужна? Набор гирь и турник/брусья на шведской стенке - минимум для полной проработки основных групп. Пока дойдешь в отжиманиях до 50 раз, в подтягиваниях до 30 раз, приседаниях 2х24 на 40 раз, штанга будет не нужна. А если на турниках ещё и с малой гирей такой результат покажешь - считай себя неплохим атлетом.

[terminalX]

(1) стоит придти с работы и поужинать курочкой с макарошками, а потом десертнуть сахарным печеньем со стаканом молока, то наступает состояние "инсулинового сна", хочется прилечь на диван и посмотреть, что же такого очередного пивного выкинул Юрец и как его наказывают матерые пивовары. 
(2) со временем, когда эйфория сойдет на нет, ты поймешь, что самое в домашнем тренинге заебное - это блеать доставать и раскладывать в помещении для жилья всю эту тренировочную хуергу. 

Не. В корне неверное представление.

[Берсенев]

Ты же делал раньше рывок, в секции. Тем более, у тебя пудовик есть. С ним явно проще, чем с 24-кой работать. Если исходный хват у тебя правильный, то и рывок выйдет приличный.

 

тут не в весе дело. Одного только рывка - можно техник 5 насчитать. Начиная с групп мышц ходовых и заканчивая положением локтей при сбросе. 

в секцию я ходил, но чем отличие от роликов на ютьюбе? лично я с видео-мануалов на ютьюбе почерпнул больше, чем ходил в секцию. 

аида надо звать. Но, по-видимому, дело в слабости ног. Либо ты на себя, по обыкновению, наговариваешь. ))))

ноги тренирую в каждую из 6 тренировок на неделе. Но рассеивание импульса как раз из-за неправильной стойки идет. 

Колян снова вещает за тренинг ) Боксом ты уже занимался , теперь тяжёлая гиревая атлетика ?))

а то. 

Мерк хоть и троль , но мотивированный и тренируется давно , будет как и Дима дома хуячить

пожелаем ему всем форумом многие лета и здоровья. 

[merQ]

Колян гирями капусту квасит.. интересно, что Мерк со штангой будет делать? На грифе белье сушить, а блины, как подставки под сковородки использовать?))))

Под спортзал отдельная комната, так что в быту вряд ли что-то будет использовано)

[Pandora]

Под спортзал отдельная комната, так что в быту вряд ли что-то будет использовано)

Нет бы жене гардеробную обустроить(((