103732 ответов в этой теме

[Silovichok]

Посоветуйте, чем можно заполнять свободное от основных базовых тренировок время?

 

отдыхом и питанием ... питанием и отдыхом ... можно бассейн ...

Сообщение изменено: silovichok (14 июня 2014 - 10:10)

[Naksu Kau]

   

[Silovichok]

   

 

а ты как хотел? Отдых и хорошее питание - основа для роста ММ ...тренинг - стимул для этого роста ...

[Naksu Kau]

А я хотел быть робокопом))) 

 

А может тогда в дни тренировок больше нагрузки давать?

[Silovichok]

А может тогда в дни тренировок больше нагрузки давать?

 

Я как понимаю ты вообще не имеешь представления что к чему ... Ты хочешь идти по принципу: чем больше тем лучше ... Иди ... но итогом будет - застой и перетренированность ... И тут ты начнешь писать вопросы: что же делать и как из этого выбраться ... 

А я хотел быть робокопом))) 

 

Ты можешь быть кем угодно, только долб**ебом не будь ( не оскорбление, а напутствие) ... Месяц  - это не стаж ... на таком сроке растет всё даже при тренировках без программы ... Не стоит обольщаться ибо результат  обманчив  ...

Сообщение изменено: silovichok (14 июня 2014 - 10:49)

[Gjkmpjdfntkm]

Как дышать-то, когда подъем штанги занимает 4-5 секунд?

Многие так не делают, работают до замедления скорости, у них нет таких проблем

Можно попробовать выдыхать на подъеме в таком случае. Но у меня не получается...

А можа не от дыхания а от вот таких упров по 4-5 сек. Истощение не помню чего. Короче Рибоксин

 

ппц какой муйнёй вы морочитесь!...

Это здоровийо! Сердце это вам не туда-сюда. Када проблемы не захочешь заморочишься)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 июня 2014 - 11:27)

[Ikar]

Да, 4-5 сек. многовато на позитив.Когда сингл давиш еще нормально, а на рабочих - уже сверхмедленные какие то повторения.Про то что начиная с первых повторений надо хапать воздух ртом надеюсь помните (хотя может казаться что носом дышать достаточно).Если воздух позаканчивается рано при повторе - делайте выдох напряженнее но медленнее.

[пачварык]

А я хотел быть робокопом))) 
 
А может тогда в дни тренировок больше нагрузки давать?

девок иппи.

[Пуня]

можно бассейн ...

девок иппи.

И то, и другое - без фанатизму.

[Ikar]

И здороваться не подавая руку пожать - а микрокивочком головы - берегите энергию.

[Zoomik]

Моргать старайся пореже. Вдруг устанешь!

[Ikar]

А че - мож внатуре устанет - моргания то бысрые, знач активируются БМВ, а ЦНС то одна - и на моргуны, и на жимы с бицепсоми.

[Zoomik]

моргания то бысрые, знач активируются БМВ

БМВ восстанавливаются дольше всех. Это полностью подтверждает мою теорию о нецелесообразности слишком частого моргания!

[Naksu Kau]

девок иппи.

 

белка много теряется с 2-х выстрелов))) 

 

я итак не набрал мяса за месяц, только 2кг жира и 3кг овна)))

 

исчо пукать ароматно и часто стал от шоколадного гейнера)))

Сообщение изменено: Naksu Kau (15 июня 2014 - 11:30)

[Апостол]

исчо пукать ароматно и часто стал от шоколадного гейнера)

какой молодец! спасибо что поделился с нами... 

 

флуд прекращаем, это ко всем)

[Naksu Kau]

эх, дополнительно тренироваться нельзя, флудить в дни отдыха нельзя - пойду напьюсь что-ли)))

 

а по теме, сделал замеры за месяц - думал ничего не изменилось, а оказывается объемы слегка подросли (грудь 101->103, бицепс 31->33.5) - такой кайф это чувство роста всё-таки! Всем стабильного роста!

[пачварык]

белка много теряется с 2-х выстрелов)))

я итак не набрал мяса за месяц, только 2кг жира и 3кг овна)))

исчо пукать ароматно и часто стал от шоколадного гейнера)))

надевай презик и используй повторно.ни грамма разбазаривания ценнейшего продукта!..и гейнер не надо..

Сообщение изменено: пачварык (15 июня 2014 - 02:20)

[AnatolyR]

Вопрос: как дышать при очень медленном подъеме штанги?

у меня встречный вопрос: а нахера вообще делать повтор если он занимает 4-5 секунд?

вы как тренировку после такого сета продолжаете? нормально идёт?

[Zoomik]

вы как тренировку после такого сета продолжаете? нормально идёт?

Нормально. Должно быть иначе?

нахера вообще делать повтор если он занимает 4-5 секунд?

Отказной повтор в моем представлении (не факт, что мое представление правильное) примерно так и выглядит. До отказа - это, когда я не могу сделать еще один. А если могу, то делаю. Вот он и занимает несколько секунд

[AnatolyR]

Нормально. Должно быть иначе?

ну...

у некоторых такой сет может отбить всякую охоту продолжать тренировку

 

Отказной повтор в моем представлении (не факт, что мое представление правильное) примерно так и выглядит

моё мнение - в тренировке не должно быть таких сетов

оставляйте в запасе один-два повтора

 

если ошибаетесь и всё таки идёте на такой повтор и у вас есть страхующий - просто полагайтесь на него и отпускайте вес, не боритесь

ничего хорошего это не даёт

[Gjkmpjdfntkm]

просто полагайтесь на него и отпускайте вес,

Нееееее!! Я как страхующий против!

у некоторых такой сет может отбить всякую охоту продолжать тренировку

Некоторые ваще не хотят тренироваться, тока повод ищют. У меня в последнем цикле жима в тройках все три подхода были в таком ключе сек по 4 на повтор

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 июня 2014 - 02:59)

[Ikar]

А должен приготь от счащтья - тебе бесплатно вес подняли для негатива, апускай и рости - Рихад обзавидовался бы, а тут морды панимаш воротят

[AnatolyR]

У меня в последнем цикле жима в тройках все три подхода были в таком ключе сек по 4 на повтор

напомните-ка мне как называется ваша тема?

[Gjkmpjdfntkm]

напомните-ка мне как называется ваша тема?

Человек прогрессирует занимаясь в таком ключе, прогресс на лицо. Зачем что-то менять?

Тема называется: "Путешествие Лайла Макдональда в страну чудес"

 

Ваще я думал вы спросите скока я прибавил в жиме за етот цикл. Я потерял 2.5кг

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 июня 2014 - 03:09)

[AnatolyR]

Человек прогрессирует занимаясь в таком ключе

сверкая синими губами?

ради бога

кто я такой, чтоб ломать такой кайф?

[пачварык]

А должен приготь от счащтья - тебе бесплатно вес подняли для негатива, апускай и рости - Рихад обзавидовался бы, а тут морды панимаш воротят

и я об этом.лучше темп сохранить и сделать 2 на негативе.

[Zoomik]

Ладно, не кипешуйте!

Мне уже объяснили, что я дышу неправильно

[5lb]

А правда ли что если хочешь большие руки, то тренируй 2 раза в неделю ноги? и руки в отдельный день тренировать надо (бицепс с трицепсом в один день)

[Gjkmpjdfntkm]

А правда ли что если хочешь большие руки, то тренируй 2 раза в неделю ноги?

Врут

[5lb]

Врут

я по началу тоже так подумал, при чем тут ноги если нужно накачать руки...