50287 ответов в этой теме

[Leo_need]

Всем привет! Друзья, случилось непонятное дело - вчера, из-за своей лени не пошел в аптеку ни за какими препаратами, а весь день проносил корсет для шеи

 

Ну я бы назвал то, что у тебя было "защемлением корешка нерва в шейном отделе позвоночника" (знаю, что это не строго медицинское название и знаю, что нельзя ставить диагнозы по интернету). И да, я не врач.

При подобных защемлениях лучшее лечение - покой, побольше лежать на твердом (пол) и спать тоже на полу, мягкое прогревание.

Возможно, у тебя во сне, поскольку ты говорил. что просыпался в поту, это место хорошо прогрелось. Мышцы, которые при защемлении рефлекторно сжимаются и фиксируют это место, расслабились. И при повороте головы во сне, ты сам снял это защемление.

Можешь сравнить с работой мануалов - они бы делали тебе массаж шейного отдела (мягкое прогревание) и потом аккуратно бы вращали и наклоняли голову под разными углами, добиваясь того же самого.

[Rena1986]

Когда проходил смт-1, из-за настигших под самый пик цикла командировок иногда вынужден был заниматься два дня подряд, на весах 85%+ (4 подхода) чувствовал недовосстановление. Но, имхо, если веса, например, до 80% (2 подхода) в конце, можно весь цикл оттарабанить ежедневно. Другой вопрос, будет ли толк. Мне кажется, будет хуже.

Только лишь из-за хорошего восстановления начал каждодневные тренировки с середины мкц-3 и продолжил на мкц-4, веса доходили до 80%, делал по 4 подхода, присутствовала синусоида, но прогресс на лицо, веса росли, время старался сокращать, в итоге мощность повышалась. Так что хуже не было, но это действительно индивидуально, мои коллеги пробовали такой темп держать, мощность прогрессивно падала, время увеличивалось, поэтому возвращались на тренировки через день с метаболикой в дни отдыха. Я метаболил, наверное, раза 3 за все СМТ-1, а сейчас и СМТ-2 (метаболика отсутствует, тренировки каждый день).

9 января выхожу на работу, продолжаю тренировки и снова сажусь на диету.

Сообщение изменено: Rena1986 (04 января 2014 - 08:08)

[Rena1986]

Почитал несколько последних страниц темы ОТ, понял о чем у вас шел разговор.  

[Rena1986]

А сейчас у меня была 19-ая тренировка СМТ-2. Все сделал на одном дыхании, по табличным весам. Тоннаж - 6679 кг, средний вес - 61,8, время - 2.35 мин, мощность - 2842 кг/мин. Тяжеловато до сих пор после возлияний, теперь потихоньку в колею входить приходится.

[radarix]

3 тренировка 4 мкц смт 1

ЖЛ 78,5

ЖУХ 58,5

присед 98,5

жим стоя 45

подтягивание 98

ПШНБ 35,5 

вермя 11 м 30 с

тонаж 7736

мощь 672

 

Несмотря на три тренировки подряд все идет нормально. регулярный рост весов. Правда сейчас самые тяжелые упражнения присед -жим стоя, между ними чуть больше отдыхаю поэтому немного выросло время.

Теперь следующая тренировка 9.01. Есть время восстановиться основательно.

 

Всех с наступающим Рождеством. Добра и благополучия Вашим семьям!!!!!!!

Сообщение изменено: radarix (04 января 2014 - 11:56)

[vervel2009]

 Приветствую Вас,смтешники!Всех с наступившим Новым Годом!Закончил перед НГ реализацию,кажется всё, СМТ-позади.Сделал после 5дневного отдыха проходку.Резами более чем доволен.Реализация дала прирост в весах больше чем все предыдуЩие комплексы.Наконец-то сдвинулся жим лёжа +7.5кг,Брусья +17.5кг,протяжка +10кг,кик-бэк +3кг,пдтягивания +3кг,жим стоя +12,5кг.Всё делал на 1ПМ без таблицы.Эта проходка не после всего смт,а только после реализации.Майку Казакову огромнейшее спасибо за его программы,помогающие многим любителям железа добиваться реальных результатов.Дальше,скорее всего пойду на МаксиВерх.

Сообщение изменено: vervel2009 (04 января 2014 - 07:32)

[Quaritch]

А Реализация -это после Специализации или что другое?

[MikeKazakov]

А Реализация -это после Специализации или что другое?

Конец второго года СМТ.

[andre1977lifting]

Конец второго года СМТ.

Все реально ребята, движемся правильным путем товарищи через СМТ 1, 2, 3, 4, специализацию, СМТ 1.2, 2.2, 3.2 к реализации Майк я не ошибся?

[MikeKazakov]

Все реально ребята, движемся правильным путем товарищи через СМТ 1, 2, 3, 4, специализацию, СМТ 1.2, 2.2, 3.2 к реализации Майк я не ошибся?

Всё правильно, вроде, с небольшими отступлениями.

[Виктор С]

Осмелюсь дополнить "меню" вставными циклами МаКСи- жим и МаКСи-верх...

[Rena1986]

Всем привет! Сегодня провел 20-ую (среднюю) тренировку СМТ-2. Как-то странно все прошло... жим узким хватом, жим стоя и ПШНБ сделал заданное количество повторений за один подход, хотя веса прибавились с предыдущей подобной тренировки... Интересно, ведь это третья тренировка подряд без дней отдыха, а вот после отдыха в три дня (новогодние праздники), я тренировку осилил с трудом . Видать мне отдыхать пока противопоказано!  

Время улучшил на целых 15 секунд,  4.45 мин, тоннаж - 8196 кг, средний вес - 75,9, мощность - 1841 кг/мин.

Морально готовлюсь к завтрашней тяжелой тренировке!

[adambereg]

вторая тренировка СМТ1 со становой...

веса не увеличивал, сократил отдых между упрами до 25 секунд, время тренировки 15 минут, мощность 990 кг/мин.

все прошло гораздо легче прошлой тренировки, отходняк минут на пять, пульс сразу после - 120 уд./мин.

 

веса не буду увеличивать пока отдых не уменьшу до 10-12 секунд, потом новые веса выставлю по таблице и увеличу отдых до 22-25 секунд...

[Rena1986]

Дааа и меня перетереть не забыли в разговорах на околотренировочные темы!   Откуда такая злоба?

[MikeKazakov]

Дааа и меня перетереть не забыли в разговорах на околотренировочные темы!   Откуда такая злоба?

Так неудачнеги! Должны же они кого то обвинить в своём лузерстве. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (05 января 2014 - 11:27)

[Samuel Wimes]

Дааа и меня перетереть не забыли в разговорах на околотренировочные темы!

А как же, Ренат, ты хотел?  Ты тренируешься, бедный, убив все суставы чудовищным весом аж 80-90% ПМ в конце цикла, и продолжаешь убивать, обкалываясь диклофенаком, чтобы не чувствовать мучительной боли, со слезами на глазах и иголкой в заднице   Как вам образ?

[Rena1986]

  жжешь!

[Rena1986]

Наверное вообще не зачем вестись на гнилые провокации. Почему, неизвестно перед кем нужно оправдываться за то, как ты тренируешься, чего-то доказывать? Главное не на диване же лежишь с бутылкой пива в руках и чипсами.

[MikeKazakov]

Как вам образ?

Точное описание глюков у неадекватов. Ну ОЧЕНЬ им хочется, чтобы так и было, только менталитет у них слабоват для реализации такой мыслеформы.

Почему, неизвестно перед кем нужно оправдываться

Для того, чтобы они почувствовали себя кем то. 

[Rena1986]

adambereg, Адам, а проходку перед СМТ-1 со становой  делал?

[adambereg]

Rena1986, нет, взял старые данные и подкорректировал по ощущениям... с весами справляюсь - значит не ошибся...

[Rena1986]

adambereg, а ну тогда хорошо, просто результат до тоже интересен будет после проходки, по окончании СМТ-1.

[radarix]

adambereg,

Адам подскажите вы на смт 1 с становой вернулись после всего комплекса смт. Я сейчас на 4 мкц смт 1 и в раздумьях не пройти ли мне смт 1 со становой после чередованийи проходки. Просто в процесе занятий восприятие и понимание смт меняется. Вот и думаю как дальше быть.

[Lopatin]

Такой вопрос, крайняя тренировка была у меня 19 декабря, после этого в зале не появлялся. Делал смт-1, второй мкц. Завтра утром на треню. Начинать все с самого начала (4*10-15, с начала второго мкц, или просто продолжить где остановился)? Буду благодарен за ответ.

[BooMchik]

С самого начала будет лучше.

[andre1977lifting]

adambereg,

 Просто в процесе занятий восприятие и понимание смт меняется. Вот и думаю как дальше быть.

Да многие возвращаются к основам (СМТ 1), уже более опытными, умеющими тонко чувствовать, где добавить, где убавить, где поднажать! читал один товарищ целых 2 года сидел на СМТ 1 и рос, 6 полных циклов набрал около 10 кг! Выбор за тобой, вариантов много, можно СМТ 1.5! Я думаю тоже вернусь к СМТ 1, попозже!

[radarix]

andre1977lifting,
Спасибо. Но я полюбому хочу сделать чередования 1и 3 мкц, проходку и потом окончательно решу. Просто сейчас уже имея кое какой опыт проведения тренировок по системе Майка понимаю что результат мог бы быть еще лучше при немножко другом подходе.

[Lopatin]

Такой вопрос, крайняя тренировка была у меня 19 декабря, после этого в зале не появлялся. Делал смт-1, второй мкц. Завтра утром на треню. Начинать все с самого начала (4*10-15, с начала второго мкц, или просто продолжить где остановился)? Буду благодарен за ответ.

 

 

С самого начала будет лучше.

 

Чуть не умер сегодня на тренировке, вот и последствия нарушения режима в новогодние праздники. Начал с начала 1 мкц, веса только побольше взял чем прошлый раз. Но время нормальное вроде - 15.5 минут, мощность около 500. Домой пришел съел лоханку риса и пару мясных антрекотов, кайф )

[adambereg]

Адам подскажите вы на смт 1 с становой вернулись после всего комплекса смт

да, прошел двухлетний набор циклов СМТ... 

 

в раздумьях не пройти ли мне смт 1 со становой после чередованийи проходки

можно повторно пройти первый цикл СМТ, а можно и дальше идти - следующие циклы тоже замечательные...

Сообщение изменено: adambereg (06 января 2014 - 09:12)

[Rena1986]

Сейчас прошла 21-ая тяжелая тренировка СМТ-2. Настроения не было, не выспался, начал разминаться и думаю может отдохнуть сегодня, такое ощущение, будто сил нет. На жиме лежа добавил, как по таблице, хотя на предыдущей подобной тренировке на двух последних подходах последние повторы пришлось делать с помощью. Сейчас же вес пошел уверенно, как ни странно, пожал все сам, а накинул 2,5 кг по таблице. Остальные упражнения тоже вытянул, а время ничуть не ухудшил, так что все отлично, силы на месте, просто не проснулся видать сразу!  

Итак, тоннаж - 9699 кг, средний вес - 89,8, время - 13.30 мин, мощность - 729 кг/мин.