50287 ответов в этой теме

[R.B.10]

Всем привет!

Закончил 2мкц СМТ-4.Время от 9 до 16 минут,мощность от 1068.28 до 1709.2. На крайней транировке,после становой,стало очень некомфортно пришлось взять 5-и минутный перерыв,потом доделал остальные упражнения. В следующем мкц торопиться не буду,буду дольше отдыхать.

[Rena1986]

А у меня неприятность случилась...... Шею повернуть не могу, продуло.... Поехал сегодня в спортзал, думал разомнусь и пройдет, но не вышло, выстреливает в шею аж жуть! Обидно, думал, что тренировки с сегодняшнего дня продолжу, ан нет, придется еще неизвестно сколько отдыхать.... Расстроился сильно...

[Mike3000]

Ренат привет, может Америку и не открою, есть мазь "Эспол" с красным перцем...

Очень она от таких штук помогает :-) Выздоравливай, ты наш лучший мотиватор!

[Quake]

Rena1986,

деклофенак

лучше инъекции

[Пуня]

Единственно надо помнить: и мази, и диклофенак - снимают симптоматику, а не лечат. Лечит в данном случае, думаю - время.

[zhizhaev]

Провёл 7-ю тренировку СМТ2.

Попутал, была 8-я тренировка. 

[Rena1986]

Спасибо всем за совет, возьму на вооружение и буду лечиться!

А сегодня один из моих коллег после окончания СМТ-1 и чередований провел проходку по всем упражнениям. Прогресс есть во всем и не хилый. Итак, для начала общий вес до - 100 кг, после - 95 кг, при росте 170 см. Погорел в основном жир, но стал шире и больше, и видно, что просушился.

Начали с приседаний, до этого у него были травмы коленей и поэтому он особо не приседал, а СМТ-1 мкц-1 присед начал с 20 кг. На проходке присед до параллели - 120 кг с запасом!!! Он в шоке! А я с довольной рожей потащил его на жим!

Жим лежа до - 95 кг, после - 105 кг (+10 кг). 110 кг не оторвал от груди.

Затем последовал подъем штанги на бицепс, до - 50 кг, после - 60 кг (+10).

Дальше был жим узким хватом. Вот тут удивился я, странно, но узким он пожал 100 кг с запасом (как такое может быть при жиме лежа 105 кг?).

Потом были подтягивания, до СМТ подтягивался со своим весом на 3 раза, сейчас повесил блин 20 кг и подтянулся один раз!

Ну и жим стоя пожал 60 кг, до этого на максимум не жал.

В итоге коллега доволен, как слон! И восхищается системой СМТ и самим собой! Так что еще раз подтверждается, что СМТ рулит! Работает программа, работает!!!

От коллеги Майку большое спасибо!

Еще у одного коллеги через 3 тренировки тоже ожидается проходка!   Буду следить за выполнением и поддерживать!

[Samuel Wimes]

Ренат, выздоравливай! Успехов коллегам!

[faster]

Завтра начинаю.по результатам отпишусь

Сообщение изменено: faster (02 января 2014 - 04:47)

[andre1977lifting]

А у меня неприятность случилась...... Шею повернуть не могу, продуло.... Поехал сегодня в спортзал, думал разомнусь и пройдет, но не вышло, выстреливает в шею аж жуть! Обидно, думал, что тренировки с сегодняшнего дня продолжу, ан нет, придется еще неизвестно сколько отдыхать.... Расстроился сильно...

Ренат отставить болезни, только вперед рука об руку с СМТ!!!

[Rena1986]

Ренат отставить болезни, только вперед рука об руку с СМТ!!!

Андрей, я бы с радостью, да вот не думал, что меня именно такая неприятность настигнет и остановит... Иммунитет-то держит оборону против болезней (тьфу-тьфу-тьфу)!

[Samuel Wimes]

Ренат, дедовскими способами - меновазином растереть, да можно аспаркаму глотнуть (на случай, если все-таки не простуда, а мышцы зажались). И в тепле спать. Быстро отпускает.

[is4]

Добрый день. Можно ли жим узким заменить протяжкой широким хватом? Понимаю, что упражнения имеют разные целевые группы, но трицепс и так норм, а дельт кроме переднего пучка нет.

[stm]

Как же на монстров-отшников посмотреть, порадоватся?... Меня уже полгода на ОТ-теме забанили... ДимуР забыл в лицо, епть...

[Samuel Wimes]

Да неплохо он, надо сказать, выглядит... Другой вопрос - фигачить по полтора часа 5-6 раз в неделю, чтобы иметь то же, что можно иметь, занимаясь 3-4 раза по 20-30 минут.

[stm]

Я уже старый... 4года не росло...и вдруг поперло?...чудо ... Очень рад за Диму

[Rena1986]

Ренат, дедовскими способами - меновазином растереть, да можно аспаркаму глотнуть (на случай, если все-таки не простуда, а мышцы зажались). И в тепле спать. Быстро отпускает.

Борис, надо будет попробовать.

 

Да неплохо он, надо сказать, выглядит... Другой вопрос - фигачить по полтора часа 5-6 раз в неделю, чтобы иметь то же, что можно иметь, занимаясь 3-4 раза по 20-30 минут.

А о ком речь, если не секрет? Я на этом сайте новенький.

[Leo_need]

Майк, хотел спросить - что будет, если работать только по протоколу СМТ-1, МКЦ-1 ?

Имеется в виду работать так месяца 3-4. Цель - силовая выносливость для гонок летом (дистанция 1000м, время прохождения около 4 минут).

[adambereg]

что будет, если работать только по протоколу СМТ-1, МКЦ-1 ? Имеется в виду работать так месяца 3-4

мне представляется  эффект снизится - привыкнешь и специализируешься к конкретному режиму нагрузки... лучше режимы поварьировать....

[Quake]

Ренат, дедовскими способами - меновазином растереть, да можно аспаркаму глотнуть

е-мое-мази это понты

нужно снять воспаление, 

которое дает зажимание нерва

делается это инъекциями деклофенака

у меня батя тоже любит дедовские способы

только спина болит дней пять если ее тереть мазями,

а легче становится через два часа после первого укола

 

что вы все фармакологии то боитесь?

[Dart Weider]

Да неплохо он, надо сказать, выглядит... Другой вопрос - фигачить по полтора часа 5-6 раз в неделю, чтобы иметь то же, что можно иметь, занимаясь 3-4 раза по 20-30 минут.

 

Ну и как, Самуэль, ты это самое "то же, что можно иметь" имеешь?

 

P.S. Аццки круто обсуждать чела в треде, где он "забанен"!

[Quake]

Аццки круто обсуждать чела в треде, где он "забанен"!

так и чел ведь обсуждает

я тож там забанен и?

Ну и как, Самуэль, ты это самое "то же, что можно иметь" имеешь?

речь то ведь не про Бориса

а про Диму ,который фигачит "расширяющий"

по 1.5 часа 6 раз в нед

и пишет,что нихера не расширился

[Dart Weider]

"Не отдупляю"..., а сам Борис "немой" что ли?

[adambereg]

первая тренировка СМТ1 со становой...

никуда не торопился, между подходами делал 30 секунд отдыха, упры старался выполнять плавно, без рывков, с довольно широкой амплитудой...

за пульсом не следил, но по ощущениям пульс был не выше 180 уд. в минуту...

с непривычки тяжело, отходняк был минут 15...

 

управился примерно в 17 минут (неточно, засекал по настенным часам)... мощность - 875 кг/минута... 

[Quake]

за пульсом не следил, но по ощущениям пульс был не выше 180 уд. в минуту...

в смысле во время выполнения упр  или в перерывах?

[MikeKazakov]

Ну и как, Самуэль, ты это самое "то же, что можно иметь" имеешь?
 
P.S. Аццки круто обсуждать чела в треде, где он "забанен"!

А не пошёл бы ты вдаль. ©

[adambereg]

в смысле во время выполнения упр  или в перерывах?

на пике тренировки во время приседов...

 

ну я привык, что у меня обычно пульс высокий и мне это особого вреда не приносит...

Сообщение изменено: adambereg (03 января 2014 - 10:11)

[Samuel Wimes]

Ну и как, Самуэль, ты это самое "то же, что можно иметь" имеешь?

Пусть он профиль заполнит, вот и узнаем. А фотки - так я при определённом свете и после тренировки не хуже выгляжу. Может, на пару процентов пожирнее.

 

 

а легче становится через два часа после первого укола

Правильно, диклофенак, как и любой НПВП, также и сильным анальгетик.  Поэтому сразу легче.

 

P.S. Аццки круто обсуждать чела в треде, где он "забанен"!

Никто его не обсуждает, я ему, кстати, комплимент сделал. А вот вы там нет-нет, да и кинете говну в нашу сторону.

а сам Борис "немой" что ли?

Я, наверное, не круглосуточно на форуме.

 

и пишет,что нихера не расширился

Это он так жеманится, скажи ТЫ ему, что он не расширился, он обидится

Сообщение изменено: Samuel Wimes (03 января 2014 - 11:07)

[Samuel Wimes]

что вы все фармакологии то боитесь?

Да не боимся, а просто не нужна она, когда можно без неё. Все НПВП очень токсичны, и этио медицинский факт. Все, кто вынуждены сидеть на них - из-за тяжелых хронических болезней - лет через 10 имеют развалину вместо печени, как минимум. От одного раза, конечно, ничего не будет. Но один раз можно и потерпеть

Сообщение изменено: Samuel Wimes (03 января 2014 - 11:10)

[Dart Weider]

А вот вы там нет-нет, да и кинете говну в нашу сторону.

Ссылку из "там" на "гуано" можно?

 

А фотки - так я при определённом свете и после тренировки не хуже выгляжу. Может, на пару процентов пожирнее.

Коллаж забахаете? (лучше в ОТ, чтоб здесь не развивать).

Сообщение изменено: Dart Weider (03 января 2014 - 11:11)