60109 ответов в этой теме

[Avaks]

Опа охерительные истории про вред штанги подьехали.

Все кто занимался штангой или уже умерли или их ждет эта печальная участь.

Будьте готовы!

[Avaks]

Короче главное задрачивать мышцУ. А каким образом - абсалютно похуй

Вижу Вы активный поклонник Мао Дзедуна.

- Пусть расцветают сто цветов, пусть соперничают сто школ!"

Сообщение изменено: Avaks (31 июля 2019 - 12:17)

[Grillmaster]

Лет 5 назад мой первый подход

[Grillmaster]

Вижу Вы активный поклонник Мао Дзедуна.
- Пусть расцветают сто цветов, пусть соперничают сто школ!"

Я поклонник здравого смысла)))

[Sasho]

Чел красава.

Отличная мысль в научной ветке: "главное достаточно задрочить."

[Sasho]

Лет 5 назад мой первый подход

отличная методика. Когда второй подход, через 5 лет?

[Avaks]

Лет 5 назад мой первый подход

 

Мой первый подход к штанге был в 14 лет. Выжал стоя 40 кг.

[Grillmaster]

Чел красава.

Отличная мысль в научной ветке: "главное достаточно задрочить."

А бадибилдинг вообще прост до безобразия, молодой человек))) Поменьше пиздеть, побольше делать

[Grillmaster]

Мой первый подход к штанге был в 14 лет. Выжал стоя 40 кг.

Мой в 42))) Пожал лёжа на первой тренировке 60 кг на 8 или 10 раз. До этого тяжелее кружки пива в руках ничего не держал, и весил в течении 15 лет от 120 до 130 кг На первой тренировке весил уже 93 кг, т. к. предварительно уже схуднул)))

[Avaks]

"обычный" бб-тренинг-  в среднем 2 минуты на 1 подход- в рабочих "базы базной" немного побольше, в локальных упрах- немного меньше.

тренировка 90 минут- 45 подходов с разминочными. Итого 25-30 "рабочих".

3 раза в неделю 7-5-90 рабочих сетов, 4,5 часа. реализация силовых и мышечной массы на уровне 90-95% от генпредела, 

---

тренировка продвинутого фана- 4 тренировки в неделю (например, попаламный сплит), 6-8 часов. 100-120 сетов. Реализация силовых и мышечной массы- более  95%  от генпредела.

Вот пример последователя Льва Гончарова. Почти слово в слово. Что весьма подозрительно.

Сашо приготовиться.

 

Лев Гончаров продвинут в теории.

Его метода охватывает и ОлегаК  и Сашо. Здесь Вы противники , а в теории Льва Гончарова лишь частные случаи.

Похоже это универсальная система.

 

 

Сообщение изменено: Avaks (31 июля 2019 - 12:30)

[crossfitmen]

Мой первый подход к штанге был в 14 лет. Выжал стоя 40 кг.

А в 15 уже мсмк?

[Grillmaster]

отличная методика. Когда второй подход, через 5 лет?

А ты чего жирный такой, Саша? Косые не делятся... Складка на пузе сколько милиметров?

[Grillmaster]

Мой первый подход к штанге был в 14 лет. Выжал стоя 40 кг.

ЗЫ Мой первый подход по методике того чувака с одиночными повторениями.

[Avaks]

А в 15 уже мсмк?

Нет. В 15 начал заниматься.

В 16 лет выполнил норму МСМК.

[Sasho]

А ты чего жирный такой, Саша? Косые не делятся... Складка на пузе сколько милиметров?

виноват, жирдяй я. Ничего, в след апдейте буду суше. Атвичаую. Просто вместо 5 булочек начну кушать 4.

[Grillmaster]

виноват, жирдяй я. Ничего, в след апдейте буду суше. Атвичаую. Просто вместо 5 булочек начну кушать 4.

Ну до делящихся косых тебе минимум месяц ещё)

[Sasho]

Ну до делящихся косых тебе минимум месяц ещё)

и 48 часов тренинга

[Grillmaster]

[Kaчок]

Саша Качок намного оптимальнее и рациональнее , но он единственный, кто накачался по своей программе

Если не считая тех, чьи фото уже были показаны на форуме и тех кого не показывал, то ты абсолютно прав.

Да и я по ней не накачался.

Да и не только по ней не накачался а и вообще не накачался.

У меня просто данные уникальные..

Выросло и растет дальше само.   

Кстати прогресс при прибавлении объема имеет вид кривой, при некоем уровне прогресс останавливается а потом при увеличении объем идёт регресс

Для сложных возбудимых систем амплитуда ответа пропорциональна силе действующего раздражителя

Сила раздражителя, вызывающего процесс распространяющегося возбуждения, находится в обратной зависимости от длительности его действия.

[Kaчок]

Чуть более наглядно...

Миниатюры

• 
• 

[Олег К]

И качки накачались по Селуянову. И пацаны со Шварцем всё знали. А вот ты, как создавалась статодинамика- она же пампинг, не знаешь. Видно, тебе это не надо. И так обходишься.

Идея статодинамика вышла из калланетики https://ru.wikipedia...тика

Именно так о её корнях говорил сам ВНС. Но некоторым из кишлака, конечно, виднее... )))

[Олег К]

Один куй не работает

Как ты определил? )))

[merQ]

Мой в 42))) Пожал лёжа на первой тренировке 60 кг на 8 или 10 раз. До этого тяжелее кружки пива в руках ничего не держал, и весил в течении 15 лет от 120 до 130 кг На первой тренировке весил уже 93 кг, т. к. предварительно уже схуднул)))

Генетик!

[gasch12]

Не пойму почему такая реакция на 12 часов в неделю. Футболисты тренируются по 20 часов в неделю, плавцы по 30 часов в неделю, гимнасты по 15-20 часов, пианисты по 20 часов.
Тренинг 5 часов в неделю - рекомендации для пенсионеров для восстановления формы.
Вы можете накачать мясо и при 3 часах в неделю, я не против. Другое дело, если не растёт - нужно делать по науке. А наука доказала, больше - лучше. До определённого предела.

футболисты на тренировках не тренируются) а выполняют легкое офп, у них Игра, это тренировка, ну в том смысле, что в тренировку вкладывается в бодибилдинге, подходы до отказа, прогрессия нагрузки и т.д. а играют отни через два дня на третий, полтора часа чистого времени, и выходит по 6 часов в неделю нормального тренинга с выкладкой и плюс ежедневное легкое офп.

[merQ]

Нормально накачаться можно только на одном отказном подходе на МГ раз в 14 дней.

 

На этом форуме растут все (для завистников: даже Рихад).

И каждый считает, что растет благодаря своей тренировочной системе, а остальные растут ВОПРЕКИ их тренировочным системам. 
 

Сообщение изменено: merQ (31 июля 2019 - 08:34)

[KomRADik]

Это реально так. Вот этот чувак тренируется вот таким макаром до сих пор. Считай уже более 10-ти лет.

 

Ну может позволить себе тренироваться и так - явно не натурал. Часть работы (что натурал достигает тренингом с соответствующими протоколами) выполняют АС.

[phaze]

Ну может позволить себе тренироваться и так - явно не натурал. Часть работы (что натурал достигает тренингом с соответствующими протоколами) выполняют АС.

В натурах можно много как тренироваться. Если вес = 5-8ПМ, то хоть в первом, хоть в восьмом повторе там полный рекрутинг, поэтому вообще до одного места на повторность. Сделал эффективный объём- ушёл домой.

[AnatolyR]

Дан Мур, который в свое время много писал на форуме hst предложил систему в которой используется вес в 8-10пм а в сете делается один повтор. Время отдыха увеличивается от сета к сету.
У него получалось выдать 40 повторов с 8пм.

Но как-то не прижилось

[merQ]

Но как-то не прижилось

Потому что приживаются принципы, оптимальные с точки зрения соотношения замороченности и результата.

[oscid]

Дан Мур, который в свое время много писал на форуме hst предложил систему в которой используется вес в 8-10пм а в сете делается один повтор. Время отдыха увеличивается от сета к сету.
У него получалось выдать 40 повторов с 8пм.

Но как-то не прижилось

Сашо тренинг практически. Первый повтор как последний. Набери объём без отказа в нужной зоне интенсивности и накачаешься 1х10 = 10х1