40311 ответов в этой теме

[Железякин]

тож слегка по хнычу)... в последнее время всё время забиты мышцы поясницы, прям моментом забиваются от любой нагрузки, даже если бегу или на велике еду... не говоря про зал... особенно правая сторона больше... тренировки на ноги проводить сложновато, весь отдых посвящаю разминанию поясничных мышц, пока не отпустит. в целом болевых ощущений нет, но всё равно дискомфортно трениться с забитой поясницей... кроме этих мышц, больше ни одна мышца в организьме, так себя не ведёт)
У кого было? было, как избавлялись? ну или свои мысли по поводу... )

подтянусь с ответом. Для себя нашел что избпвляет только растяжка с прямыми ногами в обычные дни и со скручиваниями после тренировок. А так Дима прав это либо недо.. а чаще перенагрузка мг.

[Gjkmpjdfntkm]

в последнее время всё время забиты мышцы поясницы, прям моментом забиваются от любой нагрузки, даже если бегу или на велике еду

А тебе говорили умные люди, нефиг тягу и присед в один день делать понимашь!

[sunista]

А тебе говорили умные люди, нефиг тягу и присед в один день делать понимашь!

Можно в один день делать. У меня лично "забив" поясницы происходил из-за "кривой" техники приседа. Сейчас в очередной раз переучиваюсь - но зато забыл про забитую наглухо поясницу. Когда забивалась - растяжечные скручивания между подходами на куждую сторону по 30-50 секунд. Бывало на следующий день поясница могла "стоять колом" - пил мидокалм, становилось немного легче. Но еще раз - с тех пор как Майк подкорректировал технику приседа - забыл про забитость в пояснице, и в одну тренировку прекрасно и тянется и приседается ))

[Апостол]

А тебе говорили умные люди, нефиг тягу и присед в один день делать понимашь!

шоб эти вумные люди понимали!... сперва пусть кэмэсе хотяб сделают в тройке, потом советуют!))

[Gjkmpjdfntkm]

"забив" поясницы происходил из-за "кривой" техники приседа

шоб эти вумные люди понимали!

Вот вишь мало того шо тренироваться не умеешь так и технека присида у тебя хреновая!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 июня 2014 - 04:28)

[Апостол]

Вот вишь мало того шо тренироваться не умеешь так и технека присида у тебя хреновая!

как видишь это мне не мешает поднимать)... а поясница уже прошла... спасибо за беспокойство Лексей!

[Gjkmpjdfntkm]

Апостол, Это хорошо! Жаль тока горячее водоснабжение не проходит...

[Апостол]

Жаль тока горячее водоснабжение не проходит..

я всё равно не готов, не успею... борьбы не будет, а хочется)... на осень может.

[Silovichok]

я всё равно не готов, не успею... борьбы не будет, а хочется)... на осень может.

 

а я присоединюсь ))) 

[Domus]

Ишь ты... Все готовятся )))
Молодцы

[Железякин]

Domus, а ты как всегда не готов ... ( ладно я, со мной тебе все ясно, а вот с тобой нам ничего не ясно ...  ). 

придумай красивую отмазку )) ( только красивую, ужасную мы и сами можем )))

[Domus]

а ты как всегда не готов

почему не готов? готов

 

ты с отпуска уже вернулся, адепт безделья? )))

[Железякин]

ой вернулся....   так тяжко....  к хорошему быстро привыкаешь ))) .

есть план  покачать верхнюю грудь ),   (на горизонталке пробовал жать до отпуска, начинаю мостить и сразу чувствую что уходит в  плечо .. .в общем рановато пока там рекорды ставить ))) . 

 

голень вот поддерживал ходя по горкам туды сюды. кста хорошо получаеться. есть идейка ее  пару тройку недель на  беговой дорожеке в горку потренить ...  расскажу потом.

[Domus]

есть план

[Железякин]

я думал Мишаня весь Тренинг вычистил. зашел а там все теже  20 страниц закртых мною тем ))))

[Domus]

стоя пожми

знаешь как хорошо верх груди (под ключицами цепляет)

[Железякин]

всегда !!!

[Железякин]

стоя пожми

знаешь как хорошо верх груди (под ключицами цепляет)

попробую.  есть правда момент  . там амплитуда большая. срыв с груди не прост.  я последнее время в трежажере жал.  с уровня ушей )

[Silovichok]

есть план  покачать верхнюю грудь ),   

 

о как отъелся в отпуске  аж сиськи провисли )))))) 

[Железякин]

Silovichok,неее. верх всегда отставал. ибо я на него забивал )))). 

а отъестся за отпуска так нельзя ( мне во всяком случае) даже естили за 3 есть (  а так иногда получалось. ибо едуны у меня еще те , а меня бабушка учила что еду выбрасывать нельзя ))) ( опыт ,ВОВ ).  особенно оплаченую. )))).

 

вес за отпуск не изменился. 

[Железякин]

а вот кстати вопрос.  а не стоит ли в Азы накропать заметку про вашего мальчика  про профилактику травматизма ?

[Пуня]

Кто-то мне вещал, что инициатива у нас наказуема исполнением.)))))

[Domus]

попробую. есть правда момент . там амплитуда большая. срыв с груди не прост. я последнее время в трежажере жал. с уровня ушей )

Да и вообще там как бы напрягаться надо
По Железякин - стайл не подходит

По теме кстати. На этой неделе заканчиваю цикл в жиме сидя с цепями / жиме стоя с паузой. Посмотрим даст ли это прогресс в дожиме в основном упражнении

Кто-то мне вещал, что инициатива у нас наказуема исполнением.)))))

Дай угалаю
Такой синий ленивый бурчун?

[Железякин]

Да и вообще там как бы напрягаться надо По Железякин - стайл не подходит

и это правильно. нафиг напрягатся если можно без этого обойтись ? )))  нельзя же у Рихада и Хомячка все отбирать , пусть у них тоже будет свой СТАИЛ!

 

 

Кто-то мне вещал, что инициатива у нас наказуема исполнением.)))))

так я ж в общем то под это и задумал. хотел получить одобрение старших умных мудрых талантливых и прочих соратников, коллег и тд.

хотел бы спихнуть так бы и написал - " а не хотите ли Дмитрий ( Павел) написать вот на такую тему .... ? "   но разве кто оценит порыв мысли... желание помочь ближниму  ( без меркантильных интересов , % ., и прочих нае... обманок .... ? 

[Domus]

Ну тогда тебе лучше в шашки играть. Там ваще напрягаться не надо )))

[Железякин]

Ну тогда тебе лучше в шашки играть. Там ваще напрягаться не надо )))

это ты как специалист говришь-советуешь  ? ))))

[Domus]

Как друг. За тебя переживаю. Чтоб не перенапрягся )))

[Железякин]

неееееее,  я знаю , ты непроверенного не посоветуешь !!!! мастера из далека видно.

 

но конечно как  другу, я тебе благодарен, за оказанную помощь и содействие в поиске пути истенного  и обретения формы, если не физической , то хотямы немного интелектуальной , а возможно даже духовной... 

[леди икс]

Вот вы  опять тут пикируетесь, а у мну вопрос: кто делал шраги в наклоне со сведением лопаток и чем это отличается, например, от тяги штанги к поясу в наклоне?

 Я на соседнем форуме прочитала, что это упро помогает тренировке верха спины для тяги.

[Domus]

неееееее, я знаю , ты непроверенного не посоветуешь !!!! мастера из далека видно.

но конечно как другу, я тебе благодарен, за оказанную помощь и содействие в поиске пути истенного и обретения формы, если не физической , то хотямы немного интелектуальной , а возможно даже духовной...

Я по шахматам. Ты ж знаешь