50287 ответов в этой теме

[stm]

Всем счастья!

[svan672]

В принципе,сегодня была последняя тренировка чередований.

В планах было ускориться (каждый день тренироваться) и успеть проходку сделать  в этом году.

Но не получилось,  Теперь уже после праздника проведу ещё пару  тренировок (восстановительных), и к Рождеству Православному сделаю проходочку.

Всех СМТешников с наступающим Новым годом! Майку особый респект!

Классный форум, позитивная ветка! Всем! новых достижений в новом году! 

[zhizhaev]

Друзья! Единомышленники! Всем счастья! Успехов в жизни и спорте! 

С наступающим Новым Годом!      

[Airplane]

 Зашел просмотреть тему, а тут так все организовано и красиво! Столько позитива! Зарядился эмоциями! Пошел с дочкой палить бенгальские огни. С Наступающим, Друзья!!!!

adambereg, Адам, я вот недавно вспоминал о тебе, куда ты запропастился? Рад видеть    . Ты давай там, разгребайся и присоединяйся!

[Vik.s]

ВСЕХ СМТэшников с наступившим Новым годом !!!!!!!!!!! Всем успехов и поменьше травм.  Нашему Майклу  здоровья ,благополучия во всем и огромное спасибо за бескорыстное участие  и терпение  !!!!!!!!! 

[Александр71]

Всех с Новым Годом!
Крепкого здоровья,счастья,удачи,добра!
И больше мощности!!!!))

[zhizhaev]

С НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!!!

[anaksanamun]

Всем успехов в спорте!

[Rena1986]

С Новым Годом, друзья!!!!   Все живы-здоровы? Продолжу тренировки с завтрашнего дня, а вот на диету пока не сяду, впереди еще празднования ожидаются.

[Sasha70.05]

С новым годом! Всем здоровья, счастья и много удачи!!! И отдельное спасибо Майку за прекрасные программы, которыми он нас радует!!! Ура господа, с новым годом!!!!

[zhizhaev]

Все живы-здоровы?

Слава Богу!

[faster]

MikeKazakov 

Спасибо за хорошую тему,у меня к вам пару вопросов.Извините,если уже задавали.

1)Как рассчитывать разовый максимум.Например месяц назад жал 120,сейчас в виду обстоятельств 110.

Брать сегодняшний или же можно тот?

2)Можно использовать сл чередование АБА БАБ?

 

А                                                                         

 

Жим лёжа 
Жим лёжа узким хватом 
Суперсет
Приседания 
Жим штанги стоя/сидя 
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 
Поднятие штанги на бицепс

 

Б

 

Жим наклонный
Брусья
Суперсет
Становая
Жим штанги стоя/сидя 
Суперсет
Тяга в наклоне
Поднятие штанги на бицепс

 

пс.С новым годом друзья!

[zhizhaev]

Я не Майк, но возьму на себя смелость ответить,

1. Считай от 110 кг.(в начале лучше "не добдеть, чем перебдеть"

2. Не занимайся самодеятельностью (касаемо конкретно СМТ) 

И поправь в профиле "Мосвка"

Сообщение изменено: zhizhaev (01 января 2014 - 02:21)

[andre1977lifting]

 

 

А                                                                         

 

Жим лёжа 
Жим лёжа узким хватом 
Суперсет
Приседания 
Жим штанги стоя/сидя 
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 
Поднятие штанги на бицепс

 

Ничего не изобретай, делай как есть, все проверенно и работает, если хочешь ст. тягу, есть СМТ 1.5 со становой и не Морочься!!! УСПЕХОВ!!!
 

[zhizhaev]

Отмечаю Новый Год в спортзале  Провёл 7-ю тренировку СМТ2.  

Время - 6,33 мин

Тоннаж - 7608 кг

Мощность - 1202 мин/кг

Тренировка прошла легко, запас есть везде.

На праздничной неделе "забил" на все диеты, посмотрю что "нажру".

Всем удачных тренировок 

[radarix]

С новым годом всех.

MikeKazakov, Ну, как бы, да. Хочешь расти - жри как сволочь......послушался тренера не могу дышать. Завтра тренировка основательно загрузился калориями.

Сообщение изменено: radarix (01 января 2014 - 07:35)

[Виктор С]

Отмечаю Новый Год в спортзале  Провёл 7-ю тренировку СМТ2.

Сергей, ты фанат!

Я тоже, но 1 января мой зал закрыт,   Пойду завтра.

 

Нравится мне подпись у Стаса: "Хочу в спортзале жить".

[zhizhaev]

Да я сегодня еле дотерпел до тренировки. Есть идея свалить дня на три четыре на Урал, на лыжах покататься. У них там снег . А в пятницу можно и зал местный поискать, как никак тяжёлая тренировка, пропускать нельзя!

Я тоже, но 1 января мой зал закрыт

Я же говорю, приезжайте в гости. У меня зал в любой день работает.

[stm]

"На Урал" звучит приятно... раза три был в Абзаково и Банном, как же там хорошо!... если есть возможность сгонять, я бы сгонялтуда, тренировки подождут... после лыж еще лучше прёт... в марте в Болгарии покататься хочу, уже подгоняю одежду, не лезет, блин... вырос... а жить в спортзале хочется только из-за той ауры, что там есть, дух силы.

[Samuel Wimes]

Вон нас в соседней теме в печке зажарили... Дмитрий Р неплохую форму показывает, а у Рихада ноги лучше, чем у Димика. Посплетничал  

[MikeKazakov]

Вон нас в соседней теме в печке зажарили... Дмитрий Р неплохую форму показывает, а у Рихада ноги лучше, чем у Димика. Посплетничал  

Гном поправился на 200 грам?! Они там сами себя жарят от скуки.

[radarix]

1 тренировка 4 мкц смт1

 

ЖЛ 75

ЖУХ 55

присед 95

жим стоя 41,5

подтягивания 98 (наел 1 кг за праздник )

ПШНБ 32

время 11 

тонаж 7372

мощь 670

 

А вот тут вопрос что я делаю не так или мало веса добавил? Тонаж упал на 3 тонны и соответственно мощь. Да и прошла тренировка как то подругому чем в 3 мкц легче что ли? не понял я....

[R.B.10]

подругому чем в 3 мкц легче что ли? не понял я....

Так и должно быть, дальше наверстаешь.

[radarix]

Так и должно быть, дальше наверстаешь.

А то что мощь упала? раньше более менее стабильно росла от цикла к циклу....

[MikeKazakov]

А то что мощь упала?

У каждого МКЦ своя мощность.

[Quake]

Отвык я тренироваться по полтора часа)

MikeKazakov,

однако,дядь Миш,ОТ не легкая прогулочка

[R.B.10]

А то что мощь упала?

Просто повторений меньше,делай быстрее,на следующих тренировках добавишь веса и вырастит мощность имхо.

[MikeKazakov]

Отвык я тренироваться по полтора часа)

MikeKazakov,

однако,дядь Миш,ОТ не легкая прогулочка

Ага, Гончаровщина отдыхает. 

[Борзый]

MikeKazakov, дядя Майк с Новым годом тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[radarix]

У каждого МКЦ своя мощность.

Спасибо тренер. Успокоили. Продолжаю согласно плана.