37919 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

ОТКРЫТЫЙ УРОК ОТ ЗАСЛУЖЕННОГО АРТИСТА РОССИИ- НИКОЛАЯ ХАНЖАРОВА

А когда ждать премьеры?

 

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

На сьемках фильма

Миниатюры

• 

[Attila]

Фото в очках - настоящий терминатор.

[Тачёный]

Фото в очках - настоящий терминатор.

это ты для этого зарегился?!

[Attila]

это ты для этого зарегился?!

да, всю жизнь только и мечтал написать на форуме что нибудь про очки и терминатора

[andersun]

Фото в очках - настоящий терминатор.

ты уточняй с какой части, на всякий случай. 1 и 2 не катит, а остальное - обидно

[Attila]

тогда такое название - "Терминатор - апокалипсис в Ростове"

[Локтионов Валерий]

В образе-Демона

Миниатюры

• 

[Attila]

Валерий, откуда у вас столько энергии? Нет бы как все среднестатистические мужики преклонного возраста с пивом телевизор весь день смотреть

[mvald]

В образе-Демона

ухх,взгляд..![emoji83][emoji106])

[Седьмой]

Валерий, откуда у вас столько энергии? Нет бы как все среднестатистические мужики преклонного возраста с пивом телевизор весь день смотреть

Откуда такое пренебрежение к своим согражданам, что за бред про пиво и телевизор или уж очень сильно хочется "прогнуться"? Такая неприкрытая лесть, что аж мерзко...

[Тачёный]

Откуда такое пренебрежение к своим согражданам, что за бред про пиво и телевизор или уж очень сильно хочется "прогнуться"? Такая неприкрытая лесть, что аж мерзко...

это адепт ёптыть

[Attila]

Откуда такое пренебрежение к своим согражданам, что за бред про пиво и телевизор или уж очень сильно хочется "прогнуться"? Такая неприкрытая лесть, что аж мерзко...

выйди на улицу и поищи людей которые в 60 лет интенсивно тренируются и в кино снимаются. Элементарная дань уважения как минимум. А лесть тебе спросонья померещилась

Сообщение изменено: Attila (27 марта 2015 - 07:02)

[mvald]

Какая неприкрытая зависть. аж...))

[Локтионов Валерий]

Валерий, откуда у вас столько энергии? Нет бы как все среднестатистические мужики преклонного возраста с пивом телевизор весь день смотреть

Энергии у меня море-океан) потому что я делаю то.что мне по Душе

ухх,взгляд..![emoji83][emoji106])

Вошел в образ)

[Тачёный]

выйди на улицу и поищи людей которые в 60 лет интенсивно тренируются и в кино снимаются. Элементарная дань уважения как минимум. А лесть тебе спросонья померещилась

да слава богу что так мало самовлюблённых,без семьи,с спортзалом вместо квартиры,постящих фото своего уже не молодого тела на форумах!

[Локтионов Валерий]

Сегодня-На сьемках фильма-ОПГ

Миниатюры

• 

[Тачёный]

Сегодня-На сьемках фильма-ОПГ

Валера,ты по сценарию мавр,или с мело2 переборщил?

[Август]

Сегодня-На сьемках фильма-ОПГ

Смотрящий.

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 
• 

[Attila]

Интересно, а вы, Валерий, в 90-е годы состояли в группировке?

Сообщение изменено: Attila (28 марта 2015 - 01:52)

[mvald]

[Локтионов Валерий]

В Девяностые я был добряком)

Миниатюры

• 

[Attila]

В Девяностые я был добряком)

Сразу видно что милый и безобидный человек. Детям мороженое покупает

[Attila]

В старых видео Валерий где-то  в подвальной качалке с крутыми пацанами тусовался. Поэтому и вопрос возник

Сообщение изменено: Attila (29 марта 2015 - 03:27)

[Локтионов Валерий]

Сила воли, сила духа, сила мысли

Валерия Локтионова называют «отцом ростовского бодибилдинга»: именно он популяризировал в нашем городе этот вид спорта. Занимал должность Президента Федерации Бодибилдинга Ростовской области, Президента Городской Ассоциации бодибилдинга, открыл первый в Ростове-на-Дону клуб по атлетической гимнастике «Олимп». Валерий – серебряный призер Чемпионата России по бодибилдингу (2003 г.), вице-чемпион мира в категории культуристов экстрим-супер боди (2003 г.), чемпион Европы по фитнесу (2004 г.).

Сегодня Валерию 59 лет. Он в прекрасной физической форме. Работает личным тренером и журналистом – ведущим программы «Контрольный Звонок» на НТВ, снимается в кино и по-прежнему активно тренируется. МЫ попросили знаменитого бодибилдера поделиться с нашими читателями секретами успеха, отличной формы и бодрости духа.

 

Спортивная диета от Валерия Локтионова

Чтобы нарастить мышечную массу, следует придерживаться белковой диеты. Причем важны белки именно животного происхождения. Утром – яйца, в течение дня – курица, орехи. В качестве гарнира можно добавить рис, макароны, творог для костей. Лучше есть чаще и небольшими порциями – это способствует ускорению метаболизма. Запрет питаться после шести – ничем не обоснованный миф. Чтобы постоянно оставаться в форме, достаточно соблюдать простое правило: белки и углеводы – до 18.00, после – только белковые продукты.

 

ВОЛЯ К ПОБЕДЕ

Расскажите, когда и почему Вы начали заниматься бодибилдингом? Как складывалась Ваша спортивная карьера?

Валерий: В детстве я был очень болезненным ребенком. Помню, когда мне было лет 7, мы проходили в школе медосмотр. Все ребята были здоровыми и крепкими, а у меня нашли сколиоз, истощение и массу других проблем. Я ушел с медосмотра расстроенным и твердо решил заниматься собой. Нашел комплексы упражнений по атлетической гимнастике в спортивных журналах, попросил купить мне маленькие гантельки по 1-2 кг и стал регулярно заниматься – трижды в неделю. Потом окреп, и меня отобрали в секцию спортивной гимнастики. Четыре года занимался гимнастикой, одновременно качался. Изучал книгу по боевому самбо – эту редкую и секретную для Советского времени книгу мне подарил дядя, работавший в НКВД. Тогда все мальчишки дрались – я тоже хотел быть сильным и побеждать. (Улыбается)

После гимнастики пошел на вольную борьбу, потом занимался самбо и боксом. В армии в спортроте тренировался по 8 часов в день! Когда вернулся оттуда, стал активно заниматься тяжелой атлетикой. Тайно качался (в Союзе официально это было запрещено), сделал себе самодельные штанги. Тренировался упорно и регулярно. В 80-м году я в первый раз съездил в Вильнюс и познакомился там с Виталием Асовским – замечательным тренером, Президентом Федерации Литвы по бодибилдингу. Он многому меня научил: бесплатно тренировал 1-2 раза в год, передавал комплексы упражнений.

Через несколько лет после встречи с ним я открыл в Ростове подпольную качалку в старом подвале и долго добивался ее легализации. Ходил по спорткомитетам, писал прошения... Официально нам разрешили работать только при Горбачеве. Так, в 1985 году появился первый в городе клуб по атлетической гимнастике «Олимп» и Федерация Бодибилдинга Ростовской области. Мы вместе с учениками стали ездить на международные соревнования и самостоятельно организовывать областные.

В 1988 году я стал абсолютным чемпионом Ростовской Области по бодибилдингу, потом занял пятое место на международном турнире в Литве в 1989. Так началась череда соревнований и побед. В последний раз участвовал в Чемпионате мира по бодибилдингу в 2011 году в Бразилии. К этому соревнованию я очень тщательно готовился – целый год. Занял там седьмое место.

Вот так мое детское стремление быть здоровым и сильным повлияло на всю дальнейшую жизнь.

 

Вы – тренер с большим стажем и опытом. У Вас тренировались многие именитые спортсмены – например, братья Самургашевы. Многие Ваши ученики добились значительных успехов в спорте. Какими качествами нужно обладать, чтобы спортивные тренировки быстро пошли на пользу и привели к видимым результатам?

Валерий: Быстро или медленно вы добьетесь видимых результатов – зависит только от вас. В первую очередь, от интенсивности тренировок. Можно ведь проводить в спортзале по три часа каждый день – и большую часть этого времени тратить на телефонные разговоры, смс и селфи. Тогда, конечно, толка не будет. А можно ежедневно заниматься по полчаса – сосредоточенно и регулярно, не пропуская ни дня. Тогда результат будет совсем другой.

Так, моя бывшая ученица Аня Форопонова, самая именитая культуристка Ростовской области, за 20 лет выступлений ни разу не проигрывала и неоднократно становилась чемпионкой области и Кубка Дона. Аня одна из первых в Ростовской области начала выступать, занималась женским культуризмом, потом бодифитнесом. Она начала тренироваться у меня еще в 1983 году. Сегодня Ане 50 лет, и она находится в великолепной форме! В настоящее время Аня работает в Фитнес-клубе «ALEX Fitness», где я, кстати, сам регулярно тренируюсь.

Одна из моих сегодняшних лучших учениц, участница многочисленных соревнований в номинации фитнес-бикини, Алена Боткина пришла ко мне тренироваться вскоре после рождения ребенка. Всего за восемь месяцев она не только приобрела отличную спортивную форму, но и подготовилась к своим первым профессиональным соревнованиям. Но для этого Алена много и упорно трудилась.

Я, кстати, заметил, что женщины сегодня встречаются такие волевые, что многим мужчинам стоит поучиться. За короткий период времени они способны добиться таких результатов! Так что обрести рельефные мышцы и кубики на животе при желании можно и за несколько месяцев. При этом немаловажен режим питания. А еще – целеустремленность, сила воли, вера в себя и в своего тренера. Здесь я придерживаюсь принципа восточных философий, согласно которому учитель для ученика равнозначен Богу. Если у ученика появляется хотя бы тень сомнений, если он не уверен, что я как тренер действую неправильно – сразу прощаюсь с ним. Например, братья Самургашевы, несмотря на статус, авторитет и достижения, слушались меня беспрекословно. Ребята очень волевые, целеустремленные, и результаты в силовой подготовке росли у них прямо на глазах. Без доверия и сонастройки, способности чувствовать друг друга в спорте невозможно добиться высоких результатов.

И еще я всегда говорю своим ученикам забыть слово «не могу». Нет такого слова! Наши мысли материальны. Мы творим реальность не только действиями, но и мыслями. Поэтому нужно быть уверенным в своих способностях. Так что задача тренера – мотивировать ученика, увидеть его потенциал и дать стимул к развитию. А задача ученика – верить в себя, тренировать силу воли и быть целеустремленным. Тогда результат будет заметен очень скоро.

 

ЗДЕСЬ РУССКИЙ ДУХ...

Чем еще кроме спорта Вы занимаетесь?

Валерий: Сейчас являюсь журналистом канала НТВ, веду передачу «Контрольный звонок». Сначала даже жил в Москве какое-то время, потом вернулся Ростов по личным обстоятельствам. А на съемки езжу периодически.

 

Как Вы попали на эту передачу?

Валерий: В июле прошлого года «НТВшники» разыскивали знаменитых спортсменов и бодибилдеров – для программы им нужны были именно «качки». (Смеется) Но, помимо хорошей физической формы, ведущие должны были обладать, что называется, светлым умом – ведь на передаче все снимается с первого дубля. Меня тоже пригласили на кастинг. Я приехал в Москву и прошел его с первого раза – так и стал ведущим «Контрольного звонка».

 

Почему Вас заинтересовало предложение принять участие в кастинге?

Валерий: «Контрольный звонок» – уникальная для нашего телевидения программа. Ее суть в следующем: люди со всей страны присылают в редакцию письма с просьбой разобраться в тех или иных сложных ситуациях. Как правило, речь идет о нарушении закона самими органами власти, о коррупции, нераскрытых преступлениях, нарушении прав граждан. Наша задача – выехать на место и разобраться в ситуации. Часто приходится говорить с чиновниками – жестко, прямо и обстоятельно. Именно этим меня и привлекла передача. Нравится драйв, адреналин, реальность и честность происходящего.

Создатели и ведущие «Контрольного звонка» готовы не просто выслушивать жалобы граждан, но и реально помогать. Когда начинаешь разбираться, выясняется, что главные враги нашей страны находятся не где-то далеко, а внутри самого государства. И что самое страшное – часто они сидят в креслах чиновников.

Меня, например, поразил вот какой случай. От одной женщины нам в редакцию пришло письмо о том, что ее семья из 12 человек проживает в помещении площадью 12 квадратных метров. В семье – 8 детей! Мы приехали на место, а там кровати стоят в три ряда, одному ребенку кровати даже не хватило, и ему стелют в шкафу. В таких условиях дети и растут. Семья уже много лет ждет своей очереди на льготное жилье, а очередь все никак не двигается. Мы пошли к чиновникам, а они твердят, что дети живут в условиях, соответствующих всем социальным нормам. Пришлось этих чиновников буквально за руку приводить в семью и показывать, что это за условия такие «соответствующие». И знаете – сразу льготная квартира нашлась, и быстро все решилось!

Видели мы и ветеранов, которые в бараках живут. Герои, сражавшиеся с фашистами за наше будущее, теперь сражаются с властями за право жить по-человечески.

Так в России и бывает. И никакого внешнего врага искать не надо – надо врага внутреннего искоренять. Тогда жизнь в нашей стране будет совсем другая.

 

Сразу вспомнился наделавший много шума фильм Звягинцева...

Валерий: «Левиафан» – отличный фильм, всем советую! Очень правдиво показывает нашу российскую действительность. Да, он жесткий, но зато настоящий, актуальный. И знаете, нам в передаче «Контрольный звонок» такие истории встречаются, по сравнению с которыми «Левиафан» – просто «цветочки»!

 

А в каких еще телепроектах Вы принимали участие?

Валерий: Лет 5–7 назад прошел кастинг «Битвы экстрасенсов». (Улыбается)

 

В качестве участника? Как Вам это удалось?

Валерий: У меня хорошо развита интуиция. Ясновидящим себя не назову – все-таки эта способность лучше у женщин развита. Но моей интуиции хватило для того, чтобы попасть на передачу в качестве конкурсанта. Правда, долго я на ней не задержался – не мой формат. Вот «Контрольный звонок» – другое дело. Там я действительно помогаю людям среди таких же спортсменов, как и я. А насчет экстрасенсов так скажу: ясновидящие люди, действительно, есть, но их очень мало. Единицы. Ведь способность к предвидению – это как абсолютный музыкальный слух: если этой способности нет, то ничего не поделаешь. Сходу ее не обретешь – можно только развить, если есть предрасположенность.

 

Вы, наверное, много путешествуете. В каких странах удалось побывать? Где особенно понравилось? А может, где-то хотели бы пожить?

Валерий: Был в США – ездил в Лас-Вегас на соревнования по бодибилдингу, но уже в качестве зрителя. Вегас – город-праздник, люди там все радостные, добрые, открытые. Цены в США удивительно низкие. Но жить бы я там вряд ли смог.

Был в Бразилии. Рио-де-Жанейро – тоже удивительный город, яркий. Но по духу, по ауре Бразилия – не мое, никогда б там не жил. Да и цены там безумно высокие.

Был в Доминикане и на Мальте. Доминикана красива только в курортных районах, Мальта – безумно дорогая и лично мне по атмосфере неприятная. В Европу меня не тянет. Девушки там некрасивые, а я ту или иную страну сразу по девушкам оцениваю! (Смеется)

Единственное место за границей, где я бы смог жить, – это Таиланд, Паттайа. Место, похожее на рай. Очень приятное по ауре, по энергетике. Но знаете – в раю бы мне быстро стало скучно! Мне нужен драйв, эмоции, движение. Вот сейчас в нашей стране нелегкое время. 2014 год был сложным, 2015 обещает быть не менее тяжелым. Но мне хочется быть в гуще событий и вместе со своей страной.

Люблю Ростов – это моя Родина, я здесь практически всю жизнь прожил. Еще Москву люблю – она близка мне по духу, по ритму жизни. Но переезжать пока не собираюсь. А там жизнь покажет.

 

СВЕТЛЫЕ МЫСЛИ

Вы – человек, сильный не только телом, но и духом. Кроме того, день рождения у Вас по интересному совпадению – 23 февраля. Скажите, что в Вашем понимании означает настоящая мужественность?

Валерий: Настоящая мужественность – это, прежде всего, антиинфантильность. Я с интересом наблюдаю за современным поколением. Какие у нас сегодня мужчины? Изнеженные, беспомощные, привыкшие ко всему готовому. Сейчас человек чихнул один раз – все, он уже болен. Лежит как при смерти. Но разве это мужчина? Ему нравится болеть, потому что нравится чувствовать заботу и внимание, ведь рядом есть женщина-служанка.

Мне уже почти 60 лет – а я ни таблетки не пью, ни по врачам не хожу. Зачем? Я здоров и полон сил. А все болезни наши идут из головы. Чтобы не болеть, достаточно только решить быть здоровым. И все.

Настоящий мужчина не будет притворяться больным и ждать, пока за него все сделают, когда о нем позаботятся. Мужественность – это умение самому за себя отвечать, самому принимать решения и действовать. Настоящая мужественность – это борьба.

Более того, мужчина должен быть умным. А что такое ум? Это способность мыслить самостоятельно, без оглядок на общественное мнение, не принося своим решением вред близким. Большинство, как правило, ошибается, поэтому важно мыслить, не опираясь на его мнение.

И снова вернемся к пониманию рая. Христианский рай – это утопия. Если бы на Земле наступил рай в христианском понимании, каждое живое существо через месяц превратилось бы в овощ. Где нет борьбы, там нет развития. Не может быть жизни без тьмы. В бессмертном романе Булгакова «Мастер и Маргарита» Воланд говорил: «…что бы делало твое добро, если бы не существовало зла, и как бы выглядела земля, если бы с нее исчезли тени?» Свет и тьма в нашем мире всегда стремятся к балансу. Но мы, преодолевая тьму, развиваемся, совершенствуем себя. Так вот мужественность – это умение вести такую борьбу.

 

А что тогда означает, на Ваш взгляд, настоящая женственность?

Валерий: Для меня настоящая женщина – это та, которая может подстроиться под мужчину, своими действиями вдохновить его, мотивировать. Не стерва, а та, которая «за» мужчиной (поэтому и в русском языке – замужем – за мужем), как за каменной стеной. А не впереди него – бежит, расталкивая всех локтями, а мужчина где-то сзади плетется.

Женственность – это нежность, ласка, забота, умение вдохновлять мужчину, окрылять.

 

Какое Ваше жизненное кредо?

Валерий: Мой любимый философ – Ницше. Люблю его изречение: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Еще одно кредо – мысль материальна. В нашем мире эти две фразы – абсолютная истина.

И напоследок: поделитесь с нашими читателями рецептом счастливой и гармоничной жизни.

Валерий: Чтобы жить счастливо, во-первых, нужно мыслить оптимистично. Сейчас многие жалуются: кризис, рубль падает, спортивное питание дорожает – как же теперь жить, спортом заниматься? Ерунда это все. Раньше люди без спортивного питания жили и столько побед завоевывали! Нужно уметь даже в самое сложное время находить что-то положительное, каждую трудность рассматривать, как возможность бороться и развиваться. Во-вторых, чтобы жить счастливо, не истязайте себя запретами, самообвинениями и ограничениями – ожесточенная борьба с самим собой ни к чему хорошему не приведет. Любите себя. Ну, а в-третьих – радуйтесь каждому дню, каждому мгновению жизни. Ведь наша жизнь, действительно, прекрасна.

 

За все время тренерской работы Валерий разработал множество обучающих курсов, которые можно посмотреть в его группе «Железо строит красивое женское тело» (http://vk.com/club77519347). В ней собрано более 70 видеоматериалов, посвященных правильному питанию, тренировкам и бодибилдингу.

Мария СКЛЯРОВА

Миниатюры

• 

[Attila]

смотреть с 8:45 . вот это я понимаю спортивное долголетие. так что у Валерия все еще впереди

Сообщение изменено: Attila (30 марта 2015 - 06:19)

[Локтионов Валерий]

Сьемки фильма-ОПГ

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Локтионов Валерий]

Сьемки фильма-ОПГ

Миниатюры

• 
• 
• 
•