103732 ответов в этой теме

[Roder]

ну а без шуток? просто видел тему про обувку. так усирались с ней. пришли к выводу что кеды самое то. а мол кроссовки - это не то.

вот и спросить решил, а если босиком?)

[Nikonor]

а если босиком?)

можно конечно. но весьма травмоопасно.

[Gjkmpjdfntkm]

вот и спросить решил, а если босиком?)

Я очь долго тянул и приседал босиком, но результаты выросли тока тада када я одел кеды. Рекомендую

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 июня 2014 - 01:39)

[Ikar]

тока тада када я одел кеды.

Советское - значит качественное

жаль что тех кед уже не делают - современное УГ разваливается на глазах при эксплуатации, и даже не в зале.

[Teslanich]

Всем добрый день. Передо мной встала вот такая проблемка: из-за рабочего графика, у меня свободных только три дня на неделе. Вопрос, имеется ли возможность заниматься три дня подряд, а три рабочих дня в свою очередь считать за отдых (работаю в ночь, днём посещаю университет). Пожалуйста, подскажите что делать, как тренироваться, как питаться.

[Пуня]

Teslanich, нет. Заипёшься.

Лучше: тр-ка  - отдых - тр-ка - отдых - отдых - отдых.

[Silovichok]

Всем добрый день. Передо мной встала вот такая проблемка: из-за рабочего графика

а точнее какой график?? 

[Teslanich]

а точнее какой график??

Три дня рабочих, три дня выходных.

[Teslanich]

С таким рабочим графиком, вставал вопрос о курсе, но я побаиваюсь. Мне всего 20 лет и я ещё не выдал до конца свой генетический потенциал в натуралку.

[Silovichok]

Три дня рабочих, три дня выходных.

 

как вариант: 

 

1 день тренировка

2 день отдых

3 день тренировка

далее 3 дня отдыха.

 

получается:

 

1 нед.               2 нед.

 

Пн   тр                  Пн   отд

Вт    отд                Вт   тр

Ср   тр                  Ср   отд

Чт    отд                Чт    отд

Пт    отд                Пт   отд

Сб   отд                Сб   тр

Вс    тр                  Вс   отд

 

 

можно по сокращенке тренироваться ... Какой курс при твоих результатах??? 

[Teslanich]

как вариант:

1 день тренировка
2 день отдых
3 день тренировка
далее 3 дня отдыха.

получается:

1 нед. 2 нед.

Пн тр Пн отд
Вт отд Вт тр
Ср тр Ср отд
Чт отд Чт отд
Пт отд Пт отд
Сб отд Сб тр
Вс тр Вс отд


можно по сокращенке тренироваться ... Какой курс при твоих результатах???

Об этом я и говорю, мне пока рановато на него садиться. Спасибо за помощь.

[Тигринка]

Уважаемые, подскажите пожалуйста, с чего начать очень худой девушке (175/47).

Телосложение всегда было астеническим. Когда регулярно ходила в зал, выглядела неплохо, не шваброобразно. (Когда вес набирается до 56, я уже красавица).

Случился перерыв 2 с половиной года.

Беременность, потом кормление ребёнка. Сейчас кормить прекратила, хочу привести себя в порядок, очень исхудала за время грудного вскармливания.

Читаю готовые программы, но, к примеру, присесть со штангой (даже с пустым грифом) у меня сил сейчас нет, так под грифом и останусь)

 

Стоит ли идти в зал (и что именно можно сейчас делать) или сначала подтянуть себя дома (присядания, отжимания от дивана)?

Мои данные: рост 175, вес сейчас 47-48 кг.  Вес набирается обычно пропорционально.

Из особенностей телосложения оч. длинные ноги (от пяток до внутр. точки паха 90 см.) (и ужасно сейчас худые).

Запястье, если мерить выше косточки 13,5.

 

Спасибо заранее тем, кто посчитает нужным мне ответить.

[Silovichok]

Уважаемые, подскажите пожалуйста, с чего начать очень худой девушке (175/47). 

 

Лучше  здесь посмотреть:  http://forum.steelfa...showtopic=22633

А тут для женщин тема: http://forum.steelfa...hp?showforum=18

Сообщение изменено: silovichok (02 июня 2014 - 11:09)

[Пуня]

Тигринка, а питание где?

...,Тут надо: учиться жрать; разгонять основной обмен (физическая активность).

Приседания и отжимания дома для начала пойдут, но лучше бы в зал - технику ставить (там и зеркала, и понимающие люди) и тренажёры пользовать(коль уж даже грифом придавливает), чтоб какие-никакие мяско и силу приподнять.

 

пс. Ну и Силовичок, в общем, правильно послал.))

[пачварык]

Уважаемые, подскажите пожалуйста, с чего начать очень худой девушке (175/47).
Телосложение всегда было астеническим. Когда регулярно ходила в зал, выглядела неплохо, не шваброобразно. (Когда вес набирается до 56, я уже красавица).
Случился перерыв 2 с половиной года.
Беременность, потом кормление ребёнка. Сейчас кормить прекратила, хочу привести себя в порядок, очень исхудала за время грудного вскармливания.
Читаю готовые программы, но, к примеру, присесть со штангой (даже с пустым грифом) у меня сил сейчас нет, так под грифом и останусь)
 
Стоит ли идти в зал (и что именно можно сейчас делать) или сначала подтянуть себя дома (присядания, отжимания от дивана)?
Мои данные: рост 175, вес сейчас 47-48 кг.  Вес набирается обычно пропорционально.
Из особенностей телосложения оч. длинные ноги (от пяток до внутр. точки паха 90 см.) (и ужасно сейчас худые).
Запястье, если мерить выше косточки 13,5.
 
Спасибо заранее тем, кто посчитает нужным мне ответить.

так не посоветуешь,нужно фото неглиже.

Об этом я и говорю, мне пока рановато на него садиться. Спасибо за помощь.

тебе до первого курса еще как до луны раком.

[Roder]

так не посоветуешь,нужно фото неглиже.

хитёр бобёр ))

[Smirnov]

Всем доброго дня, атлеты. Насколько по вашему мнению важны приседания именно для роста верха тела, или это очередной миф и правда в том, что качаем то и вырастет?

[Пуня]

Smirnov, на холивар нарываешься.))))))))

[Железякин]

Smirnov,присед нужен для гармоничного развития и равного функционала.    на рост косвенное влияние.

[Smirnov]

Smirnov, на холивар нарываешься.))))))))

никак нет все в рамках приличия. Работа не позволяет радовать себя еженедельно тремя тренировками, иногда хватает времени только на 2. Логично было бы выбросить именно ту группу, которую видно меньше всего, но вот не потянет ли это за собой какой нибудь неприятной штуки...

[Пуня]

никак нет все в рамках приличия. Работа не позволяет радовать себя еженедельно тремя тренировками, иногда хватает времени только на 2. Логично было бы выбросить именно ту группу, которую видно меньше всего, но вот не потянет ли это за собой какой нибудь неприятной штуки...

Логичнее было бы сократить тренировочный объём не за счёт МГ, а за счёт упражнений/подходов.

...2р/нед - вполне себе нормальный режим. Всё можно успеть.

[Smirnov]

Smirnov,присед нужен для гармоничного развития и равного функционала. на рост косвенное влияние.

Так и думал в принципе

[Железякин]

Smirnov,поэтому приседате раз в неделю , две. и нормально.  т.е. уводите в режим поддержания.  ( ну если есть что поддерживать конечно )))

[Smirnov]

Smirnov,поэтому приседате раз в неделю , две. и нормально. т.е. уводите в режим поддержания. ( ну если есть что поддерживать конечно )))

Ноги более чем нормальные. Как мне кажется дальнейшая гонка за объемом разорит меня на новые джинсы:) а вот плече пояс выглядит не ахти....

[Олег К]

Ноги более чем нормальные. Как мне кажется дальнейшая гонка за объемом разорит меня на новые джинсы а вот плече пояс выглядит не ахти....

"Нормальные"-это сколько? И как выглядят?

[Smirnov]

"Нормальные"-это сколько? И как выглядят?

62 приблизительно. Как выглядят...Выглядят как ноги человека, который приседает 110 на 8 в трех подходах с узкой постановкой ног. Я считают что мне такой формы и объема более чем.

[Железякин]

Выглядят как ноги человека, который приседает 110 на 8 в трех подходах с узкой постановкой ног.

ну это примерно как руки человека жмущего 90*8 в 3 подходах.

это как колеса машины едушей 3 часа со скоростью 100 км\ч .  водителю в обещм достаточно ))))

[Борзый]

Железякин,привет

[Milo.name]

Не знаю, где спросить, спрошу здесь.

 

Решил прикупить пояс, выбрал Ironman. Чем отличаются пояса широкий от узкого (конкретно, какие там размеры?) и особенно 2х-слойный от однослойного? Нигде что-то про это не могу найти, прошу людей с опытом использования подсказать.

 

http://ironman.ru/de...?product_id=491

http://ironman.ru/de...?product_id=493

http://ironman.ru/de...roduct_id=11683

http://ironman.ru/de...roduct_id=11684

[Silovichok]

Решил прикупить пояс, выбрал Ironman. Чем отличаются пояса широкий от узкого (конкретно, какие там размеры?) и особенно 2х-слойный от однослойного? Нигде что-то про это не могу найти, прошу людей с опытом использования подсказать.

 

вот такого варианта  бери: 

Миниатюры

•