60109 ответов в этой теме

[Олег К]

phaze, Сдаётся мне, что селуяновская СД на БМВ- это то,как качки качались всегда. Но вот пришёл Селуянов, обратно добавил скорости к движению, укоротил ТУТ и увеличил отдых. Блять стало СД на БМВ, а Шварц-то с пацанами и не знали

Вспомнился 2010 год, года "классической СМТ", только-что вылупившейся, местные эксперды стали называть любую силовую тренировку, организованную по интервальному или круговому типу.

(Хетфилд и Гайдой перевернулись в гробу )

[crossfitmen]

Эти изменения не видны и на ПМ1-5 не влияют, а ПМ100 тебе не нужен.

Влияют, когда сила омв вырастет. Чтоб росла, надо вес правильно подобрать иначе гмв качать будешь и перезакислять

Виктор С, разговор не об изменениях. Рок сказал «а попробуй», я попробовал ещё давно.

  
Ну неправильно пробовал и все дела))

а откуда вывод про Сашо? У него 13 секунд работы и 3-4 минуты отдыха.

За-то подходов много. TUT набирается, но чуть хуже, чем если делать отдельно гмв и омв

[crossfitmen]

Сдаётся мне, что селуяновская СД на БМВ- это то,как качки качались всегда

У Селуянова небыло ССД, это Грачёв придумал.

, не виляй. Я тебе написал по факту как я делал. Зачем мне проверять что-то в тех режимах, которые мне ничего не дают?

Поэтому и дают. Надо делать правильно. Вот тут посмотри https://www.youtube....uKx9lIgXe8VSGxk

[phaze]

, человек который жмёт 95х1 и которого мы никогда не видели будет говорить, что я что-то делал неправильно? Лол)

[crossfitmen]

, человек который жмёт 95х1 и которого мы никогда не видели будет говорить, что я что-то делал неправильно? Лол)

Ну напиши Илюхе Панкратову, он 240 жмёт и весит меньше тебя. Нехуй говорить, что не работает если делал не так

[phaze]

, ты за себя отвечай, а не виляй. Как обычно прячешься за других, мне не тот чел пишет, а лично ты. Понимаешь разницу?

Я все делал правильно: я занимался по ud2.0 в специальном протоколе, нахер мне твой Селуянов? Ты на нем сам не смог накачаться, зачем другим свою нерабочую гомеопатию советуешь?)

[crossfitmen]

, ты за себя отвечай, а не виляй. Как обычно прячешься за других, мне не тот чел пишет, а лично ты. Понимаешь разницу?Я все делал правильно: я занимался по ud2.0 в специальном протоколе, нахер мне твой Селуянов? Ты на нем сам не смог накачаться, зачем другим свою нерабочую гомеопатию советуешь?)

Ты делал СД не правильно, на этом всё и пох чё ты там думаешь

[Dimik]

отлично же. С моим херовым здоровьем облегчить себе работу - самое то.

Сколько раз в год простужаешься, болеешь и как далеко откатываешь назад при этом?

[phaze]

, норм слив. И сд я НЕ делал вообще, трата времени судя по успехам адептов

[Disco]

Во-первых, надо было разобраться с понятием отказа в его исполнении.

 

Там до отказа (в любом понимании) как до Луны.

В 9-10 сете есть замедление и потеря контроля техники.

В 1-ых сетах ничего такого не наблюдается.

[AnatolyR]

Хорошо бы увидеть общую структуру программы, как строится, как устанавливается нагрузка, и ТД и тп

[DimaSem]

Хорошо бы увидеть общую структуру программы, как строится, как устанавливается нагрузка, и ТД и тп

вконтакте он все пишет. Правда сам себе противоречит.пишет что не знает пмы и интуитивно строит нагрузку и тут же статьи пишет как прогрессировать,где пишет уже процентовки)))

[Sasho]

Сколько раз в год простужаешься, болеешь и как далеко откатываешь назад при этом?

раньше из-за постоянных отказов болел 2 раза в год стабильно, даже при том, что закалялся. Откатывался на месяц обратно думаю. Плюс когда берёшь неделю отдыха от стабильного тренинга, а потом ещё пару недель входишь в интенсивный режим, это очень плохо влияет на прогресс.

Последние 3 года тренируюсь вообще без отказов и не болею вообще. Просто снизил усталость от тренинга и все наладилось. Даже с учётом того что общее время тренинга выросло. Отказы очень сильно бьют по возможностям восстановления.

[crossfitmen]

трата времени судя по успехам адептов

Смайл Панкратова

[Sasho]

вконтакте он все пишет. Правда сам себе противоречит.пишет что не знает пмы и интуитивно строит нагрузку и тут же статьи пишет как прогрессировать,где пишет уже процентовки)))

не строю я интуитивно нагрузку, у меня чёткие задачи есть. Выполнить n сетов на n повторов с нужным кол-вом повторов до отказа. Например, я навесил на тренажёр 8 блинов с каждой стороны. Я знаю что их 8 с каждой, зачем мне знать какой там точный вес?

Сообщение изменено: Sasho (30 июля 2019 - 06:36)

[phaze]

Смайл Панкратова

Правильно, свой то не поставишь смайл)

Сообщение изменено: phaze (30 июля 2019 - 06:37)

[DimaSem]

не строю я интуитивно нагрузку, у меня чёткие задачи есть. Выполнить n сетов на n повторов с нужным кол-вом подходов до отказа. Например, я навесил на тренажёр 8 блинов с каждой стороны. Я знаю что их 8 с каждой, зачем мне знать какой там точный вес?

ты там пишешь что ходишь в 2 разных зала и конструкции тренажеров разные,поэтому ты подбираешь вес по ощущениям.

[Sasho]

ты там пишешь что ходишь в 2 разных зала и конструкции тренажеров разные,поэтому ты подбираешь вес по ощущениям.

ну да. Пришёл на новый тренажёр, делаешь разминочные подходы пока не поймёшь, что осталось нужное тебе кол-во повторений до отказа и работаешь с этим весом. Даже если я ошибусь на 1 повторение, какая разница? Наша цель накачка мяса, а не силовые. Моя сила - побочный эффект развития мускулатуры.

[DimaSem]

ну да. Пришёл на новый тренажёр, делаешь разминочные подходы пока не поймёшь, что осталось нужное тебе кол-во повторений до отказа и работаешь с этим весом. Даже если я ошибусь на 1 повторение, какая разница? Наша цель накачка мяса, а не силовые. Моя сила - побочный эффект развития мускулатуры.

есть русский отказ до усеру,есть американский а есть отказ по сашо когда можно сделать дохуа ешо.)))

[oscid]

Микротравматика может случаться и в позитиве и в статике. Т.е. вообще без растяга. Негативы тоже относительно (если сравнивать с направленными на микротравматику протоколами) слаботравматичны.

Какую аксиому выберешь от неё и тренинг. Если придерживаться механической гипотезы, то чем больше кпш и баллистики, тем лучше. Негатив без позитива хуже. Статика хуже. Отказ не нужен, загоняет в перетрен и мешает добиться кпш.

[Олег К]

Смайл Панкратова

Сомневаюсь, что натурал. Хотя результат даже беспредельной химизации громадный.

Нашёл его видео, где он поносит объёмные методы Вейдера. Так ведь даже по тупой олдскул аля Вейдер, например, Марвин Эдер 230 кг по с.в. 90 кг.

А уж сколько человек пожало 200+ по Шейко, по которому Панкратов тоже прошёлся, тут просто не перечесть.

[crossfitmen]

Последние 3 года тренируюсь вообще без отказов

Выполнить n сетов на n повторов с нужным кол-вом повторов до отказа.

Я никуя не понял.

Моя сила - побочный эффект развития мускулатуры

А если мышца растёт, а силовые не очень?

[Sasho]

А если мышца растёт, а силовые не очень?

я не против. Мне для моих целей не нужна сила. Хотя я ранее приседал 160 на 8, это нормальный результат с учётом того, что я вообще никаких силовых циклов не делал. Мне достаточно.

[crossfitmen]

Сомневаюсь, что натурал. Хотя результат даже беспредельной химизации громадный.
Нашёл его видео, где он поносит объёмные методы Вейдера. Так ведь даже по тупой олдскул аля Вейдер, например, Марвин Эдер 230 кг по с.в. 90 кг.
А уж сколько человек пожало 200+ по Шейко, по которому Панкратов тоже прошёлся, тут просто не перечесть.

Олег, я хз про его натуральность. Они на стриме там собрались и все говорили за натуральный прогресс. А так можно любого заподозрить, но Панкратов весит в районе 80кг, это вообще непонятно

[Sasho]

есть русский отказ до усеру,есть американский а есть отказ по сашо когда можно сделать дохуа ешо.)))

абсолютно верно. Поднять штангу на бицепс можно и поясницей

[Олег К]

Олег, я хз про его натуральность. Они на стриме там собрались и все говорили за натуральный прогресс. А так можно любого заподозрить, но Панкратов весит в районе 80кг, это вообще непонятно

Вот его протоколы

http://allpowerlifti...tov-ilya-35176/

Под ДК- 205 кг максимум, в федерации Кравцова, где нет пауз внизу- 210 кг.

Далее, видимо, решил судьбу не искушать. 

В IPF сейчас, если не ошибаюсь, в кат. 83 кг мировой рекорд тоже в районе 230 кг. Интересно, тот японец про Селуянова слыхал? 

[oscar]

Это какой-то "западный" отказ! В России отказ - это когда уже начинают хрустеть суставы и тебя задавливает штанга, трое страхующих в панике пытаются ее поднять, а ты орешь "Я САМ!" Если опускаться с верхней точки, то амплитуда негатива так же будет больше.  Если есть такая вера в негативы, можно попробовать делать только их. По-моему на форуме это уже пройденный этап.

Аааа, понятно, рашн отказ ))

 

В канадских качалках под отказом имеется ввиду то же самое.  Не думаю, что в американских по-другому.

А вот технический отказ -несколько другое, но, практически, на один повтор меньше, описанного выше.

ЗЫ вот мой эксперимент 5-летней давности в подтягиваниях (естественно, в полную амплитуду-выпрямление локтей в нижней точке и подбородок выше перекладины - в верхней) с 10-минутным отдыхом 

Сообщение изменено: oscar (30 июля 2019 - 07:01)

[DimaSem]

абсолютно верно. Поднять штангу на бицепс можно и поясницей

ты безусловно молодец.имеешь хорошую форму и силовые.нашел режим по которому растешь.
Но твои отказы)))

[oscar]

Sasho, Я снова спрошу,откуда уверенность в собственной генетической ущербности?

 

Это у него такой способ   защиты своей генетической одаренности)))

[Sasho]

ты безусловно молодец.имеешь хорошую форму и силовые.нашел режим по которому растешь.
Но твои отказы)))

спасибо :up
Мне кажется тут скорее рашн отказы должны вызывать недоумение, но каждому свое