10 голосов
Бывалый
А какой тяжелее?
Хотя по мне так вообще сравнение некорректное. Разница в упрах гораздо существеннее, чем в тяге прямым и обратным хватом. И два человека уже написало, что у них одинаково. Но конечно, у них выгодные рычаги и плохая техника
Лёжа полегче, покомфортнее делать. Потому что сидя, приходится контролировать ещё и спину.
Завсегдатай
Интересующийся
Интересующийся
Злостный ПРОВОКАТОР!
Да кстати... крепатура очень некстати еще усилилась! 
Даже повисеть на перекладине и расслабится не смог. Просто жесть...
Придется следующую недельку или даже две... 
...поработать в восстановительном облегченном режиме. Если смогу... 
Злостный ПРОВОКАТОР!
Крепатура жесть... нормально встать с кровати не смог...Пытался спать, кушать и мало двигатся...
Начал падать вес...
...надо каким-то образом снизить расход енергии. Кушать больше не могу.
Жим наклонный 85*16, 8 отказ абсолютный рекорд в жизни
Жим под наклоном в хаммере 28,75+28,75*15, 9 отказ абсолютный рекорд в жизни
Разводка на наклонной 22,5*15, 12 околоотказ, 9 отказ
Разводка в тренажере 64*20, 16 околоотказ, 12 отказ
Отжимания на брусьях 13 околоотказ, 6 отказ
Разгибания блока из-за головы шнуром 41, 37, 33*15
Правда внешне типа суше стал выглядеть... Если так продолжится, то наверное будет неплохо.
Даже физкультурно подвигатся не получается. 
Как инвалид. Вся надежда на тренировку.
Вес падает дальше, не смотря на лежачий стиль вчерашнего дня и объедание. Сегодня кушать вообще не могу.
Жим наклонный 72,5*12, 9 щелкает ключица и тянет плечо, еле разработал за разминку до привычной амплитуды. Повторения на грани комфорта
Жим под наклоном в хаммере 22,5+22,5*15, 12 симптомы те же
Разводка на наклонной 25*15*3
Разводка в тренажере 57*20, 20, 15
Отжимания на брусьях 15, 9
Разгибания блока из-за головы шнуром 27*15*3
Внешне все супер.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Плохая связь мозг-мышца, нагрузка не достаточна для адекватной отдачи, плохая техника, недостаточная интенсивность, объем, организация нагрузки. Любой из этих параметров либо их сочетание влияют.Александр, а что, на ваш взгляд, является наиболее частыми факторами отсутствия крепатуры?
У меня наоборот. Все специализации на двух и трех разах в неделю заканчиваются бОльшей и дОльшей крепатурой.Реже тренируешь - больше крепатура
Бывалый
Если очень низкий уровень тренированности, то да!
А, если высокий, то крепатура отсутствует как класс!
С 1999 по 2006 год, когда тренировался как профи,
объём бега 200-220 км в неделю, 10-12 тренировок.
Аксакал
Злостный ПРОВОКАТОР!
А, если высокий, то крепатура отсутствует как класс!
Откуда такие выводы?
Крепатура это индикатор достаточности нагрузки. Чем она сильнее, тем нагрузка более избыточна, чем она слабее, тем она далее от реальных возможностей.
В норме, на рабочих средних нагрузках, крепатура приходит на второй день и где-то за два дня проходит.
Бывалый
Крепатура это индикатор достаточности нагрузки.
Я бы уточнил, не достаточности, а правильности нагрузки.
Адекватность нагрузки её дозировка, вот главное здесь и сейчас.
А, это уже искусство тренировочного процесса. Подобрал правильно - никакой крепатуры,
перебрал - получай! Адекватность и постепенность нагрузки вот главные "киты"!
Старожил
Я бы уточнил, не достаточности, а правильности нагрузки.
Адекватность нагрузки её дозировка, вот главное здесь и сейчас.
А, это уже искусство тренировочного процесса. Подобрал правильно - никакой крепатуры,
перебрал - получай! Адекватность и постепенность нагрузки вот главные "киты"!
Даже не пытайся... наш непризнанный обществом гений живёт в своём уютном мирке и там совершенно другие законы правят - сказочные!)
Значит ты - уникум!
Даже я это уже признал, чтобы он успокоился и не нервничал...)))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
У меня крепатура есть ВСЕГДА! На любых весах!
