4064 ответов в этой теме

[montgomeri]

aid писал 18 Апр 2025 - 10:38:

А какой тяжелее?

 

Хотя по мне так вообще сравнение некорректное. Разница в упрах гораздо существеннее, чем в тяге прямым и обратным хватом. И два человека уже написало, что у них одинаково. Но конечно, у них выгодные рычаги и плохая техника

Лёжа полегче, покомфортнее делать. Потому что  сидя, приходится контролировать ещё и спину.

[Grillmaster]

Sasho писал 18 Апр 2025 - 10:54:

пока не похудеет, я бы не был таким категоричным. Мышцы начинают быть видны с процентов 10 жира.

[Grillmaster]

Фоточка для форума и аватарки, пока рядом нет ИДКФА

[Grillmaster]

Отработка поз перед соревами

[IDKFA]

Grillmaster писал 18 Апр 2025 - 13:57:

Фоточка для форума и аватарки, пока рядом нет ИДКФА


IMG_20250418_155516.jpg

Не, правильно вот так

[Grillmaster]

IDKFA писал 18 Апр 2025 - 15:14:

Не, правильно вот так
IMG_20250418_181303.png

[commandos]

Grillmaster писал 18 Апр 2025 - 13:57:

Фоточка для форума и аватарки, пока рядом нет ИДКФА


IMG_20250418_155516.jpg

или так))

[Sasho]

commandos,Вопросы и возражения будут по моему мнению или согласен?

[Sasho]

IDKFA,Вопросы и возражения будут по моему мнению или согласен?

[commandos]

Sasho писал 20 Апр 2025 - 15:09:

commandos,Вопросы и возражения будут по моему мнению или согласен?

конечно будут возражения. Потому как на аватарке у идкфа отчётливо видны мышцы - выпрямители позвоночника.С чего ты взял , что у него больной сустав?

Сообщение изменено: commandos (20 апреля 2025 - 06:17)

[Sasho]

commandos, понятно, возражений по мнению нет.

[Sasho]

commandos:

больной сустав

он сказал

[commandos]

Sasho писал 20 Апр 2025 - 15:18:

commandos, понятно, возражений по мнению нет.

я б запостил картинку с Ф. Ф. Преображенским , но не буду делать этого в Пасху.

[Kaчок]

Sasho:

Вопросы и возражения будут по моему мнению

Есть возражения против твоего мнения в этой теме. Здрысни в свою. Там твоему мнению место!

[Kaчок]

Да кстати... крепатура очень некстати еще усилилась!

Даже повисеть на перекладине и расслабится не смог. Просто жесть...

Придется следующую недельку или даже две... ...поработать в восстановительном облегченном режиме. Если смогу...   

[Kaчок]

Kaчок:

Пытался спать, кушать и мало двигатся...

Начал падать вес... ...надо каким-то образом снизить расход енергии. Кушать больше не могу. 

 

Жим наклонный 85*16, 8 отказ абсолютный рекорд в жизни

Жим под наклоном в хаммере 28,75+28,75*15, 9 отказ абсолютный рекорд в жизни

Разводка на наклонной 22,5*15, 12 околоотказ, 9 отказ

Разводка в тренажере 64*20, 16 околоотказ, 12 отказ

Отжимания на брусьях 13 околоотказ, 6 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 41, 37, 33*15

 

Правда внешне типа суше стал выглядеть... Если так продолжится, то наверное будет неплохо.

Крепатура жесть... нормально встать с кровати не смог...

Даже физкультурно подвигатся не получается. Как инвалид. Вся надежда на тренировку. 

Вес падает дальше, не смотря на лежачий стиль вчерашнего дня и объедание. Сегодня кушать вообще не могу.

 

Жим наклонный 72,5*12, 9 щелкает ключица и тянет плечо, еле разработал за разминку до привычной амплитуды. Повторения на грани комфорта

Жим под наклоном в хаммере 22,5+22,5*15, 12 симптомы те же

Разводка на наклонной 25*15*3

Разводка в тренажере 57*20, 20, 15

Отжимания на брусьях 15, 9

Разгибания блока из-за головы шнуром 27*15*3

 

Внешне все супер.

[sachados]

Kaчок:

Крепатура жесть...

Александр, а что, на ваш взгляд, является наиболее частыми факторами отсутствия крепатуры? На практике.

[merQ]

sachados писал 21 Апр 2025 - 07:46:

Александр, а что, на ваш взгляд, является наиболее частыми факторами отсутствия крепатуры? На практике.

Реже тренируешь - больше крепатура

[Kaчок]

sachados:

Александр, а что, на ваш взгляд, является наиболее частыми факторами отсутствия крепатуры?

Плохая связь мозг-мышца, нагрузка не достаточна для адекватной отдачи, плохая техника, недостаточная интенсивность, объем, организация нагрузки. Любой из этих параметров либо их сочетание влияют.

merQ:

Реже тренируешь - больше крепатура

У меня наоборот. Все специализации на двух и трех разах в неделю заканчиваются бОльшей и дОльшей крепатурой.

[merQ]

Kaчок:

У меня наоборот.

Никогда такого не было и вот опять!

[ROM256]

merQ писал 21 Апр 2025 - 08:12:

Реже тренируешь - больше крепатура

Разнообразнее тренируешься - больше крепатура! 

[Kaчок]

ROM256:

Разнообразнее тренируешься - больше крепатура!

Если очень низкий уровень тренированности, то да!

[ROM256]

Kaчок писал 21 Апр 2025 - 08:49:

Если очень низкий уровень тренированности, то да!

А, если высокий, то крепатура отсутствует как класс!

С 1999 по 2006 год, когда тренировался как профи,

объём бега 200-220 км в неделю, 10-12 тренировок.

[AnatolyR]

Нет связи между наличием / отсутвием крепатуры и прогрессом.
Поэтому вопрос как таковой лишён смысла.
Сильная крепатура каждый раз не значит ничего хорошего и стоит её избегать.
Но волноватся из-за её отсутствия?

[Kaчок]

ROM256:

А, если высокий, то крепатура отсутствует как класс!

Откуда такие выводы?

Крепатура это индикатор достаточности нагрузки. Чем она сильнее, тем нагрузка более избыточна, чем она слабее, тем она далее от реальных возможностей.

В норме, на рабочих средних нагрузках, крепатура приходит на второй день и где-то за два дня проходит.

[ROM256]

Kaчок:

Крепатура это индикатор достаточности нагрузки.

Я бы уточнил, не достаточности, а правильности нагрузки.

Адекватность нагрузки её дозировка, вот главное здесь и сейчас.

А, это уже искусство тренировочного процесса. Подобрал правильно - никакой крепатуры,

перебрал - получай! Адекватность и постепенность нагрузки вот главные "киты"!

[Kaчок]

ROM256:

Подобрал правильно - никакой крепатуры

У меня крепатура есть ВСЕГДА! На любых весах!

[Kaчок]

Кстати о птичках!

Миниатюры

• 

[ROM256]

Kaчок писал 21 Апр 2025 - 09:40:

У меня крепатура есть ВСЕГДА! На любых весах!

Значит ты - уникум! 

Не вписываешься в учебники "Физиология мышечной деятельности"

[sergei-777]

ROM256 писал 21 Апр 2025 - 09:22:

Я бы уточнил, не достаточности, а правильности нагрузки.

Адекватность нагрузки её дозировка, вот главное здесь и сейчас.

А, это уже искусство тренировочного процесса. Подобрал правильно - никакой крепатуры,

перебрал - получай! Адекватность и постепенность нагрузки вот главные "киты"!

Даже не пытайся... наш непризнанный обществом гений живёт в своём уютном мирке и там совершенно другие законы правят - сказочные!)

ROM256:

Значит ты - уникум!

Даже я это уже признал, чтобы он успокоился и не нервничал...)))