6131 ответов в этой теме

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Подлиза

да никогда ! И не в одном глазу !!!
Железякину ни чего говорить даже не надо...он знает, кто за кого горой

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Надо ж както на жизнь зарабатывать бедному модератору

Этот самый, БЕДНЫЙ модератор...совсем недавно использовал слово КОНТРАБАНДА...вам что нибудь говорит это слово ?
Его бедные люди ни когда не используют в своём лексиконе

[Domus]

да никогда ! И не в одном глазу !!!
Железякину ни чего говорить даже не надо...он знает, кто за кого горой

Подлиза в квадрате

Этот самый, БЕДНЫЙ модератор...совсем недавно использовал слово КОНТРАБАНДА...вам что нибудь говорит это слово ?
Его бедные люди ни когда не используют в своём лексиконе

Эвоно какой ты знаток лексикона)))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Подлиза в квадрате

Чёт как то маловато а ну, ещё приумнож...

Эвоно какой ты знаток лексикона)))

Ну как тебе это сказать правильно....
да и чего говорить то ? всё равно не поверишь

[Domus]

Чёт как то маловато   а ну, ещё приумнож...

Как заслужишь - преумножу )))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Как заслужишь - преумножу )))

Димуля..тебе срочно надо погреться на солнышке...пусть сердце твоё согреется..
Чего ДЕВОЧЕК обижаешь ? Нет чтоб похвалил..подбодрил..а ты всё КОЛЕШЬСЯ.

[Domus]

Я суров но справедлив )

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Я суров но справедлив )

Иногда,полезно закрывать делать вид,что прикрыл глаза..на небольшие шалости НЕКОТОРЫХ друзей в этой ветке.

[mbish_26]

Нет.... сосем нет.... новенькая со всеми наворотами 46.000$.... но можно взять и за 30.000$
638 лошадок.... очень не плохо!!!!

На наши деньги чуть больше мульона)))))) Но сейчас нологи на лошедей подняли и страховка вылетит в копеечку!!!!

Поддерживаю местного производителя!!!

А мы вот тоже поддерживаем ВАШЕГО производителя))))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

mbish_26,Машуля ,привет красотка !!!!! Куда пропала ?
У меня сегодня получилось сходить на треню !!!!! В субботу для меня это что то НЕРЕАЛЬНОЕ. Еле ноги приволокла,но СЧАСТЛИВАЯ ...не передать

[mbish_26]

mbish_26,Машуля ,привет красотка !!!!! Куда пропала ?
У меня сегодня получилось сходить на треню !!!!! В субботу для меня это что то НЕРЕАЛЬНОЕ. Еле ноги приволокла,но СЧАСТЛИВАЯ ...не передать

Ксюнь, я не пропадала)))) тутачки я))) Молодец!! Я в выходные не хожу. У меня выходные расслабон)))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Я в выходные не хожу. У меня выходные расслабон)))

Так и я не хожу...это редкий случай,когда я могу себе позволить треню в субботу.Это для меня РОСКОШЬ. когда зал под боком,так и хочеться на треню,каждый день и желательно по 2-3 раза на день

[Domus]

Иногда,полезно закрывать делать вид,что прикрыл глаза..на небольшие шалости НЕКОТОРЫХ друзей в этой ветке.

Вот и хожу с полузакрытыми глазами )

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Вот и хожу с полузакрытыми глазами )

Дим..долго тож не хорошо ЩУРИТЬСЯ...а то как киаец станешь..

[Domus]

Дим..долго тож не хорошо ЩУРИТЬСЯ...а то как киаец станешь..

И я об этом же

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

У всех я думаю,отличные ВЫХОДНЫЕ.. ( так как здесь полная тишина,это признак,,что все отдыхают по полной ! ))
Ребята..вчера на трене,заметила одну вещь ( которая меня немного насторожила )делая упр.я мельком глянула на себя в зеркало и увидела сильновыступающие вены на висках.... это так у всех ??? Не останется ли такая КРАСОТА на моих висках постоянно ? Вены просматривались до самого вечера,сегодня с утра вроди бы
ни чего не видно.. Как вы думаете..это норма ?

[AnyKotya]

Камю, напиши пожалуйста по какой программе сейчас занимаешься?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Камю,

Анюта приветик ! Прости,вопрос был ко мне ? с именем наверное ошибка вышла..

[леди икс]

Как вы думаете..это норма ?

Расширение сосудов в процессе тренировки дело нормальное, вообще-то...Насчет висков не знаю, не слышала, чтобы у кого-то были с ними проблемы, но за венами на ногах имеет смысл приглядывать. Можно пропить добавки для эластичности сосудов, с целью профилактики, веса-то не маленькие тягаешь. Из спортивных добавок не знаю ничего для вен, сама пью аптечные: аскорутин и эскузан (это экстракт конского каштана).

Сообщение изменено: леди икс (29 July 2012 - 08:46)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

за венами на ногах имеет смысл приглядывать

Спасибки...Ты мне ответила ещё на один мой незаданный вопрос .
На ноги конечно же обязательно обращаю внимание,т.к есть предрасположение к варикозу.
И надо бы спросить врача,какой препарат здесь у нас можно купить для поддержания эластичности сосудов.
Не знаю,может это совпадение,но после того как начала заниматься с железом...у меня практически пропали головные боли ( мигрени )..бывают,но уже не те....которые были и проходили только после внутривеннного укола. Так что пользы от занятий целый букет !

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (29 July 2012 - 09:08)

[леди икс]

У меня предрасположенность тоже есть. После тяжелых упров на ноги советуют полежать, подняв их выше головы, чтобы кровь отливала. Еще некоторые вместо приседов жим ногами делают. Но мне рассказывали про женщину, которая с уже готовым варикозом нашла для себя вариант - приседания в Смите, и вены в итоге у неё улучшились. Возможно, занятия с железом повышают эластичность сосудов.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Возможно, занятия с железом повышают эластичность сосудов.

Вот на это я кстати и надеюсь.. была у врача- флеболога года 2 назад..и он тоже рекомендовал спорт для улучшения сосудов и вен.Так что мы на правильном пути !

. После тяжелых упров на ноги советуют полежать, подняв их выше головы, чтобы кровь отливала.

А вот такое мне и не снилось..полежать и отдохнуть. Я после трени, как заведённая ношусь по дому или еду по делам...Отдых только ночью.

[AnyKotya]

Дада, писала Ксю а айпад все сам исправил))))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

AnyKotya,Анюта,моя программа сейчас немного необычная ( по сравнению с моей прошлой ) Даже не знаю,подойдёт ли тебе такая.. в крайнем случае посоветуйся здесь с мальшишками.
Понедельник и Четверг
Грудь:
1. Жим лежа (штанга или гантели) 12,10,8,6
2. Жим лежа в наклоне (штанга или гантели) 12,10,8,6

Плечи:
1. Жим сидя (штанга или гантели) 12,10,8,6
2. Разводка на плечи стоя с гантелями 12,10,8,6

Трицепс:
1. Разгибание рук на блоке к низу 12,10,8,6
2. Отжимания 12,10,8,6

Пресс:
Любое упражнение 100раз

ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ

Вторник и Пятница
Спина:
1. Тяга штанги к животу в наклоне 12,10,8,6
2. Тяга блока сидя за голову или перед собой 12,10,8,6

Ноги:
1. Приседания 12,10,8,6
2. Сгибания ног лежа 12,10,8,6

Бицепс:
1. Подьем штанги на бицепс 12,10,8,6
2. Подьем гантелей на бицпес 12,10,8,6

Пресс:
Любое упражнение 100раз
Но если честно...я ещё кое что добавляю..(если чуствую что ещё есть порох ) по настроению... А оно у меня обычно всегда

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (29 July 2012 - 09:30)

[леди икс]

А вот такое мне и не снилось..полежать и отдохнуть.

хи-хи. После жима ногами я минутку лежу прямо в тренажере, выпрямив ноги на платформе ( уже не держа вес, конечно)))) после приседа могу на коврике или на скамье свободной. И все дела, больше и не требуется)))а дома тоже не до того.

Сообщение изменено: леди икс (29 July 2012 - 09:30)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

После жима ногами я минутку лежу прямо в тренажере, выпрямив ноги на платформе

если я останусь лежать в тренажёре...посетители подумают,что мне сплохнулось(и придут на помощь )...так как ни когда не задерживалась в тренажёрах...я сразу после любого упр. иду на пресс. Ношусь как заведённая...по другому не умею...ходить из угла в угол,как некоторые девочки в нас в зале...

[леди икс]

если я останусь лежать в тренажёре...посетители подумают,что мне сплохнулось(

Можно лежать с улыбкой))))тогда что-нибудь другое подумают))))))))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Можно лежать с улыбкой))))тогда что-нибудь другое подумают)))))))

Ну про "оргазмы" в зале,которые так бурно обсуждаются на нашем форуме...уж точно ни кто не подумает такое обсуждается только на нашем форуме

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (29 July 2012 - 09:55)

[леди икс]

Ну про "оргазмы" в зале,которые так бурно обсуждаются на нашем форуме...уж точно ни кто не подумает

да это шутки, по-моему...

[AnyKotya]

Я вот сейчас начинаю новый цикл , после отдыха. Жимы я не делала вообще, хочу сделать упор на руки( бицепс трицепс) и бицепс бедра и попу.
Вот прошла программа: вверх/низ

Вверх
тяга вертик блока 4х12 40 lbs
тяга гантели к поясу в наклоне 4х12  беру 12 кг
жим сидя гантелей 3х12 беру 9 кг
махи в наклоне и стоя гантели 3 кг   суперсетом 3 по 15 раз
на бицепс либо пустой гриф либо парочку беру ( в связке с трицепсом суперсетом тоже 3х12)
на трицепс стоя 3х20 10 кг или на блоке вниз 20 lbs или отжимания от скамьи с 10 кг или на брусья

Низ:
Приседания 4 х 15 с увеличением веса обычно 30, 40,50 и далее по самочувствию
Румынка сейчас дошла до 45 кг тоже 4 подхода
Наклоны гуд морнинг около 30 кг 3-4 подхода
Махи назад на тренажере
Икры в тренажере

Программа на низ еще ничего, а на вверх и надоело и результата нет. Спина еще ничего, а рук и плечей нет