25587 ответов в этой теме

[OlenK@]

Medved_SK

Жир то уходит от диеты и от всеобщей аэробной работы...

Которой тут нет.
Да и написано прикольно, узнала много новых упражнений до сих пор мне неизветных

Считаю, что двух упражнений в тренинге девушки быть не должно

тановая тяга штанги - 1-12 пов. (25 кг), 2-10 (30), 3,4- 10 п. (35 кг.)

наклоны с одной гантелью в стороны 3*15 16 кг

А также понятий вес по желанию

Сгибы рук на бицепс - 1- 15, 2-12, 3,4-10п. (вес по желанию)

Как и с чем сгибать то?


В общем у меня вчера на этой прогой

[L-Kch]

по моему тоже хорошая программа.

наклоны с одной гантелью в стороны 3*15 16 кг - может быть и большой вес

а становая нормально.

Сообщение изменено: 123123123 (19 марта 2009 - 12:34)

[DeniZ]

наклоны с одной гантелью в стороны 3*15 16 кг - большой вес

а становая нормально.

про эти два упражнения давно идут споры. Склоняюсь к тем кто считает что наклоны -- бесполезны и кроме увеличения талии ничего не дают, никакого сгона жира.
А по поводу становой -- уже тоже не раз говрилось, что давать абсолютным новичкам с первых тренировок тяжелые базовые упражнения типа становой и приседаний со штангой -- прямой путь к травме. Ибо как народ изначально, особенно девушки, самостоятельно приседают и тянут -- просто жесть. Если за ней следить и строго контролировать сие упражнения - куда ни шло, но если на самотек -- полная херь.

[L-Kch]

базовые упражнения типа становой и приседаний со штангой -- прямой путь к травме

- согласен
у нее становая с макс весом 35 кг - вроде не много

[Gringo]

и таким весом девушке травму схватить можно...видел пару раз, как милые создания делали становую, когда инструктора рядом не было...у самого спина болеть начинала от такого зрелища

[DeniZ]

и таким весом девушке травму схватить можно...видел пару раз, как милые создания делали становую, когда инструктора рядом не было...у самого спина болеть начинала от такого зрелища

и я о том же

[L-Kch]

и таким весом девушке травму схватить можно

- согласен, главная идея в том, что

девушка будет выполнять большой объем "работы", все равно какой...

а веса можно подобрать во время тренировок конкретно под девушку

[ИННА]

а я согласна с OlenK@ -многие упр не нужны и вредны для девушки и вообще сумбурная программа какая то
ощущение,что написано от фонаря-лишь бы человек чем-то занят был

[Crezi-Lord]

человек чем-то занят был

М-да, прям как в армии. Чем-бы солдат не занимался - лиш-бы з@ебался

[rayn]

а меня бесит тренер который сидит в углу зала за столом с отсутствующим видом и не подходит к новичкам (не важно какого пола)и не по правляет и не подсказывает как делать то или иное упражнение.вот изза таких "тренеров" и бытует мнение что от бодибилдинга одни травмы.ты тренер или охранник?если тренер то какого хера сидиш да еще блин грамотами хвастаеш?

[Каин №18]

rayn

заплати человеку и всё он тебе расскажет и покажет .... новичков много ... тренер один ... епнутся можно если всем по доброте душевной помагать ...

Сообщение изменено: Каин №18 (19 марта 2009 - 07:16)

[Vodkin]

3)Сгибы рук на бицепс - 1- 15, 2-12, 3,4-10п. (вес по желанию)
4) разгибы на трицепс также как и бицепс


Цитата(OlenK@ @ 18.3.2009, 19:35)
2)Разгиб ног в тренажере 1-15, 2-12, 3,4-10
3) сгибания также как разгибания

А что, норм. Все далать в суперсетах. Там один тока пробел-не обозначен вес. Кстати, даже есть спец теория для тренировки мышц-антогонистов в одном супер сете (я даж пробовал, неплохо)

Решение проблемы жира на пояснице и похудения при помощи становой тяги. а осбенно мне понравилось упражнеие тяга коленей к груди и фраза вес по желанию

Проблему жира и похудания тренажерка не исправит )

[rayn]

заплати человеку и всё он тебе расскажет и покажет .... новичков много ... тренер один ... епнутся можно если всем по доброте душевной помагать ...
извини я ему деньги плачу!!!если он тренер пускай тренерует если охранник то не хрен грамоты развешивать.лично мне помощ не нужна за пацанов обидно.изза таких тренеров репутация этого спорта падает.я могу и сам помоч и подсказать и делаю и денег не беру!!!

[Каин №18]

платят они за занятие ! ... за ерзание своими тощими жопами на тренажерах ! ... хочешь правильно заниматься ??? - заплати еще и тренеру !!! ...

[OLEJO]

не бывает бабских или не бабских тренажораф

бывают бывают )



Водкин прав. Тренажеры сведение-разведение ног чисто женские. У мужчин нет мышц, которые при помощи этих тренажеров можно развить. Читайте мануал!

[BacCM]

Водкин прав. Тренажеры сведение-разведение ног чисто женские. У мужчин нет мышц, которые при помощи этих тренажеров можно развить. Читайте мануал!

Пилять, как я опозорился . Локоть болел, потому в основном упражнения использовал не задействующие руки. Поприседал, вроде уже и все можно заканчивать, дай думаю напоследок чего еще поделаю. Попробовал сел в сведение ног, поковырялся в настройках, в итоге на максимуме сделал 30 раз, не понял нахрен оно надо. Встал и ушел в душ. А потом девченки на меня пальцами тыкали, что "это он нам гадость сделал". А я по привычке с грифов блины снимаю, а в блоках оставляю как занимался. Жалко не видел как они пытались на ем позаниматься

[sereje4ka]

OLEJO
Если не понимаешь зачем нужен тренажёр, то это ещё не значит что он бесполезен.
Я во время занятия БДД на сведении ног работал по пол часа на тренировке с макс весом на раз + статика.
До этого у меня гард проходили на раз.

[Gringo]

OLEJO
http://mdtv.muscular.../view/1895/218/
то есть этот черный херней на 3-ей минуте занимается?

У мужчин нет мышц, которые при помощи этих тренажеров можно развить

в мемориз...
Ты думал на какие это мышцы? На влагалищные?

Сообщение изменено: Gringo (19 марта 2009 - 08:56)

[^Infiniti^]

ренажеры сведение-разведение ног чисто женские. У мужчин нет мышц, которые при помощи этих тренажеров можно развить. Читайте мануал!

Т.е. ты хочешь сказать , что у мужчин нет приводящих мышц ?! Как же мы тогда ноги сводим ?

[Каин №18]

аццкий станок

[Элеутерококк]

У мужчин нет мышц, которые при помощи этих тренажеров можно развить. Читайте мануал!

[sereje4ka]

Да, на этот раз парня подвели его сексуальные фантазии

[DeniZ]

А что, норм. Все далать в суперсетах. Там один тока пробел-не обозначен вес. Кстати, даже есть спец теория для тренировки мышц-антогонистов в одном супер сете (я даж пробовал, неплохо)

суперсеты хорошо. ты поясни мне упражнение "разгибания на трицепс также как и бицес" Поясни мне биомеханику движения! Бицепс уже тренируют разгибаниями?

[-=Arm=-]

Бицепс уже тренируют разгибаниями?

Негативы))))

[Berserkr]

подснежники напрягают, просто ужос сколько их появилось, столько места занимаю полезного =|, еще и цену подняли видимо из-за такого наплыва

[Vodkin]

суперсеты хорошо. ты поясни мне упражнение "разгибания на трицепс также как и бицес" Поясни мне биомеханику движения! Бицепс уже тренируют разгибаниями?

во первых да, негативы нико не отменял. А во-вторых, я имел ввиду вот что: делается сначала подъёмы на бицепс, потом сразу же трицепс.

[rayn]

платят они за занятие ! ... за ерзание своими тощими жопами на тренажерах ! ... хочешь правильно заниматься ??? - заплати еще и тренеру !!! ...

тогда посадите охранника а не тренера!пускай тогда в тренерской сидит и свои "грамоты" развешивает!я не спорю что мы платим за посещение зала только не понятно за что тренер деньги получает?а если чел хочет с тренером проводить занятия то он ему за индавидуал платит.

[Crezi-Lord]

платят они за занятие ! ... за ерзание своими тощими жопами на тренажерах ! ... хочешь правильно заниматься ??? - заплати еще и тренеру !!! ...

Ну-да, если какой нибудь дрищь пытается установить мировой рекорд в приседе, при этом рискуя стать калекой, тренер должен сидеть и плевать в потолок, потому что ему не заплатили

[Vodkin]

Боже, что творят подснежники, мне страшно смотреть. Неужели так сложно залезть в инет и посмотреть правильную технику.
Кошмар! Как же они калечат себя, а потом будут говорить что ББ опасный вид спорта.

[sereje4ka]

У нас они почему-то кросовер окалачивают. причём в таких экзотических комбинациях :-)