Хреновый совет новичку.
Эдак он всю жизнь будет дрочить детской штангой.
Можно жим вообще убрать и делать гантелями , но не у всех есть возможность . Имхо , без страховки гантели - пустая еб...ня .
Добрый вечер!
При жиме лежа практически не чувствую работу грудных, в основном дельты и меньше трицепс работает.Пробовал регулировать угол наклона - не особо помогло.
Решил добивать грудь после жима разводками на 3 подхода.
Подскажите, хорошее решение? Или лучше делать разводки с гантелями до жима?
Для себя решил эту проблему так:
- работа в пирамиде. Первый два-три сета разминочно-пампинговые 20-12 повторов
- сменил технику жима: избегаю прогиба в пояснице, средне-широкий хват, локти до конца не разгибаешь вверху. 2 секунды подъем, 2 опускание и без задержки вверху.
а мыне видели чем и как вы жмете, значит лечить не сможем.Добрый вечер!
При жиме лежа практически не чувствую работу грудных, в основном дельты и меньше трицепс работает.
Пробовал регулировать угол наклона - не особо помогло.
Решил добивать грудь после жима разводками на 3 подхода.
Подскажите, хорошее решение? Или лучше делать разводки с гантелями до жима?
не забывай добавлять буковки имхо.Последний повтор нормально не сделать без страховки , а не сделал последний , то и нет смысла делать совсем.
Последний повтор нормально не сделать без страховки , а не сделал последний , то и нет смысла делать совсем.
С гантелями вообще на отказ не работают, запомни ... и страховка в последнем подходе в жиме гантелями - это когда тебе чуток помогают под локти выпрямить руки ...
около полугода назад меня подстраховали на жиме гантелей. В итоге трещина в кости указательного пальца. Отныне никаких отказов
с дуру можно и х*й сломать ... выбрать подстрахуя дело сложное ... мне на жиме лежа вообще раз штангу в руки бросили и ушли ... в итоге плечо травмировано ...
Это объясняет количество дрищей с 5-7 летним стажем занятий. А я то думал ...
Причем тут отказ в жиме гантелями и дрыщи с 5-7 летним стажем?? Где связь? результат зависит от множества факторов ... а ты его приравниваешь к одному упражнению
Сообщение изменено: silovichok (30 мая 2014 - 08:15)
Причем тут отказ в жиме гантелями и дрыщи с 5-7 летним стажем?? Где связь? результат зависит от множества факторов ... а ты его приравниваешь к одному упражнению
Не отказ с гантелями , а отказ в принципе . Без отказа работают , наверное , надо посмотреть будет .
Не отказ с гантелями , а отказ в принципе . Без отказа работают , наверное , надо посмотреть будет .
А наоборот не встречалось вам штоли - дрищи усираютсяч в отказ и заотказ с 50кг штангой (или суммой веса гантелей 50) в 1 потходе, а здоровяки жмут себе потиху 50кг на руку 3-5х10 и следом жим лежы килов 120 х5 х10 без всяких отказов и чуйствуют себя сухо и комфортно.
А наоборот не встречалось вам штоли - дрищи усираютсяч в отказ и заотказ с 50кг штангой (или суммой веса гантелей 50) в 1 потходе, а здоровяки жмут себе потиху 50кг на руку 3-5х10 и следом жим лежы килов 120 х5 х10 без всяких отказов и чуйствуют себя сухо и комфортно.
На дрищей вообще не смотрел , надо будет последить, хотя от техники другой раз глазки в кучку , а если человек на фарме , то у него другие тренировки . Это же ничего общего нет с натуралом.
Не отказ с гантелями , а отказ в принципе . Без отказа работают , наверное , надо посмотреть будет .
Что в твоем понимании отказ? У некоторых - это попытка взять свой максимальный вес на каждой тренировке ... ради интереса ребят в зале поспрашивал )))) По моему мнению, отсутствие результатов - это неправильное изменение нагрузки в тренировочном цикле ...
а если человек на фарме , то у него другие тренировки . Это же ничего общего нет с натуралом.
У него такие же тренировки, интенсивность другая ... И потом, как ты определишь химик от натурала? да и как бы разговор не об этом шёл))
Сообщение изменено: silovichok (30 мая 2014 - 08:32)
это неправильное изменение нагрузки в тренировочном цикле ...
Вернее её отсуствие ...нагрузки
У него такие же тренировки, интенсивность другая ... И потом, как ты определишь химик от натурала? да и как бы разговор не об этом шёл))
У него , химика , задница в дырках от уколов . В душ-то все ходят . Химики многие в трусах моются , синяки от неудачных уколов прячут.
У него , химика , задница в дырках от уколов . В душ-то все ходят
. Химики многие в трусах моются , синяки от неудачных уколов прячут.
О как ...ладно, тогда так, человек прокалывает курс витаминов В ... тогда как?? Я после травмы курсы делал Диклофенак+Мильгамма ... дырка на дырке ... что это доказывает??
Вернее её отсуствие ...нагрузки
Даже взяв гриф в руки уже есть нагрузка ... маленькая но есть ...
Сообщение изменено: silovichok (30 мая 2014 - 08:43)
И после травмы тяги делал по 300кг ?
Я что то не понимаю твоих вопросов , ты из крайности в крайность бросаешься ... Причем тут тяга в 300 после травмы?? Проведи параллель между вышеописанным мной и твоим вопросом ... Сформулируй вопрос правильно и понятно ..
Я что то не понимаю твоих вопросов , ты из крайности в крайность бросаешься ... Причем тут тяга в 300 после травмы?? Проведи параллель между вышеописанным мной и твоим вопросом ... Сформулируй вопрос правильно и понятно ..
Если человек ставит блокаду на спину , то он огромные тяги не делает . Поэтому дырки на заднице - не диклофенак . Или тяги к поясу по 180кг делает . В зале все видно и загон про блокаду не прокатит .
странное суждение ...
где-то ранее обсуждалось, что гантели это хорошая альтернатива штанги...
имхо, надо и со штангой и гантелями.
альтернатива штанге только штанга ... вопрос в том что ты планируешь добиться ... гантели силу не дают такую как штанга ...
альтернатива штанге только штанга ... вопрос в том что ты планируешь добиться ... гантели силу не дают такую как штанга ...
В предложении акцент был на слово "хорошая"... т.е. это не замена... но если нет возможности заниматься штангой, то почему бы и не заниматься гантелями..
Если человек ставит блокаду на спину , то он огромные тяги не делает . Поэтому дырки на заднице - не диклофенак . Или тяги к поясу по 180кг делает . В зале все видно и загон про блокаду не прокатит .
уже понятно стало ... мне лично пофиг, делает что или нет ... человек пашет в зале, результат есть и отлично ... не вижу проблемы в этом, дело его личное ... угробленное здоровье? чушь полная ... Тянет 300 ?? Красава ... Жмет за 200? Молодца .. Что так на этом внимание акцентировать ... Только связи не вижу между тем что обсуждали, а т.е. отказ и не отказ ... даже при таком раскладе отказ на жиме гантялми неделается в самый упор, а страховка заключается в небольшой помощи при выпрямлении рук ... а не когда подстрахуй за тебя эти гантели поднимает ... что приводит к травме ...
если нет возможности заниматься штангой, то почему бы и не заниматься гантелями..
Это уже другая тема .... а если есть? То почему не поставить:
1. Жим штангой лежа
2. Жим гантелями
Сообщение изменено: silovichok (30 мая 2014 - 09:20)
Это уже другая тема .... а если есть? То почему не поставить: 1. Жим штангой лежа 2. Жим гантелями
исключительно согласен! Собственно так и делаю.
Кстати, раз так внезапно подошли к этой теме, что продуктивнее... жим штанги в наклоне или жим гантелей в наклоне ?
Если в данном случае речь идет о разных акцентах, то поясните что на что ложится...
Кстати, раз так внезапно подошли к этой теме, что продуктивнее... жим штанги в наклоне или жим гантелей в наклоне ?
на этот вопрос можно ответить только самому.
основное отличие гантель от штанги заключается в том что больше степеней свободы.
т.е. ты можешь:
а) опускать гантель ниже чем штангу
б) сводить руки в верней точке - тем самым давая нагрузку на внутреннюю часть груди
в) жать с супинацией
г) жать держа гантели параллельно друг другу
т.е. в теории для построения красивой мышцы гантели лучше, а на практике ими надо уметь работать.
Сообщение изменено: мыкола (30 мая 2014 - 09:40)
Привет всем!
Скажите пож.
Что для пресса эффективнее?
(тут еще вопрос, обязательно одну руку в сторону, или можно обе за голову, или это принципиально - чтобы в сторону)
2. http://i1.ytimg.com/...xresdefault.jpg
Или делать оба упражнения?
И это, разы, подходы? Или по возможностям?
Еще - слышала, что поднимать ноги из положения лежа под углом 45 град. не эффективно, т.к. там не столько пресс работает, сколько другие мышцы. Это так? Брошу тогда.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых