60109 ответов в этой теме

[Виктор С]

Ожидаемый комментарий.))

Адепт Русского жима!

 

МСМК РЖ Геннадий Рассказов не имеет живота, но отбивает об живот.

 

Один из немногих, кто в разные годы участвовал в разных номинациях.

2018, вес 90 кг - 55х119,

2019 вес 92 кг - 75х88, 100х50

[oscid]

почему?

Выше скорость растяга, больше отрицательное ускорение при торможении, больше разрушений.

Поэтому быдлвнса неприемлемы. Можно руки оторвать к херам

Сообщение изменено: oscid (30 июля 2019 - 02:29)

[Михалы4]

как я почепнул из видео Линдовера, в статодинамике предполагается 40 секунд работы и 40 секунд отдыха.  И медленную работу в позитиве и негативе. Здесь же подход на 10 повторений занимает всего 13-14 с.

 

У Линдовера статодинамика на ММВ. С внесением пользовательских изменений. Селуянов автор, гоаорил про 30+30.

 

Есть ещё статодинамика на БМВ. Там 20 сек под нагрузкой.

[Михалы4]

HUMAN MUSCLE STRENGTH TRAINING: THE EFFECTS OF THREE DIFFERENT REGIMES AND THE NATURE OF THE RESULTANT CHANGES

 

Тебе в самом названии озвучен самый главный вопрос - "Что является сутью стимула?" Ну так и процитируй ответ на него.

[AnatolyR]

Есть ещё статодинамика на БМВ

Зачем нужна статодинамика на БМВ?

[phaze]

AnatolyR, чтобы продавалось лучше

[Sasho]

Это какой-то "западный" отказ!
В России отказ - это когда уже начинают хрустеть суставы и тебя задавливает штанга, трое страхующих в панике пытаются ее поднять, а ты орешь "Я САМ!"

Если опускаться с верхней точки, то амплитуда негатива так же будет больше. 
Если есть такая вера в негативы, можно попробовать делать только их. По-моему на форуме это уже пройденный этап.

Аааа, понятно, рашн отказ ))

Нет, я ж не буду слепо отрицать что позитив не нужен, так как негатив лучше. Нужны обе фазы движения. Я уже проводил этот эксперимент. Ничего не вышло. Просто именно для гипертрофии негатив должен быть более выраженным.

Если бы попросили показать технику брусьев именно для накачки, она бы была более глубокой в негативе.

[aid]

Выше скорость растяга, больше отрицательное ускорение при торможении, больше разрушений.

 

Это если считать, что микротравмы внутри мышц происходят именно на этом этапе из-за такого механизма.

[aid]

Тебе в самом названии озвучен самый главный вопрос - "Что является сутью стимула?" Ну так и процитируй ответ на него.

мне в данном исследовании интересно то, что негативные повторения не дают преимущества перед позитичными.

А если кто-то хочет что-то еще найти в статье, для того и приведены название с авторами, чтобы скопировав в поиске, могли посмотреть, что им интересно.

[phaze]

Sasho, ты не понимаешь принципов интернет-накачки:
Если ты не работаешь в той технике, в которой работает твой наблюдатель - твоя форма получена незаслуженно, ты неправильно накачан.
Если ты акцентируешь негативную фазу, то ДОЛЖЕН работать только в ней!
Если ты делаешь в отказ - то должен работать до отказа страхующего тебя человека.

Только после того, как ты пройдёшь весь чек-лист наблюдателя, будут оценивать видуху.

[oscid]

Это если считать, что микротравмы внутри мышц происходят именно на этом этапе из-за такого механизма.

Это если считать.

[crossfitmen]

Есть ещё статодинамика на БМВ. Там 20 сек под нагрузкой.

Сие действо обозвали ССД (силовая статодинамика), достаточно 10" под нагрузкой, но отдых так же 30"

MerQ, вы так и не ответили чем техника плохая.

Это местный тролль, не обращай внимания

При работе в ССД, статодинамику можно не делать. Типа 2 в 1. Видимо Сашо это хорошо заходит. Все типы мв развиты

[Grillmaster]

Если ты делаешь в отказ - то должен работать до отказа страхующего тебя человека.

Например в жиме лёжа когда страхующий уже не в состоянии выполнять тягу, падает на тебя вместе со штангой Вот это будет реальный отказ!!!

[Grillmaster]

Я через примерно 2 месяца после начала занятий с нуля в 42 года уже 110х10 в трёх подходах приседал 8)

[phaze]

Сие действо обозвали ССД (силовая статодинамика), достаточно 10" под нагрузкой, но отдых так же 30"
Это местный тролль, не обращай внимания
При работе в ССД, статодинамику можно не делать. Типа 2 в 1. Видимо Сашо это хорошо заходит. Все типы мв развиты

У любого билдера и лифтера развиты все типы.

[Виктор С]

 

У любого билдера и лифтера развиты все типы.

Нет.

Биопсия не даст соврать.

[phaze]

Виктор С, а как же рекрутинг всех двигательных единиц при весах ~80%+?

[crossfitmen]

У любого билдера и лифтера развиты все типы.

Ну попробуй пожать серию 3х30" в частичной амплитуде, без расслабления и потом напиши рабочий вес))

[crossfitmen]

Виктор С, а как же рекрутинг всех двигательных единиц при весах ~80%+?

Рекрутинг есть, а необходимых факторов роста в омв нет. У Сашо есть))

[Виктор С]

 

Виктор С, а как же рекрутинг всех двигательных единиц при весах ~80%+?

А как же разная композиция у силовиков и цикликов?

 

[phaze]

, это Сашо в таком режиме жмёт? У него же походу все волокна развиты!

Что до меня, я так в похожем режиме жал полгода когда тренил по UD 2.0
Жим был 60х20, 57,5х20, 55х20 в отдыхом 60-90 секунд, время каждого подхода 45-60 секунд без расслаблений, жал в замедленном темпе под секундомер. 6 подходов за трену, два дня подряд. И на этой же неделе жим 90 2х8-10 и 105 3х5.

А что такого особенного должно было произойти?

[KomRADik]

ну в принципе, можно было догадаться - американское понятия отказа, типа. А в чем у тебя там техника портилась?

 

А, теперь понял. Если брать за критерий отказа "чистоту" техники выполнения упражнения - то да - там все подходы "заотказные" - техника страдает уже с первого повторения

 

А в принципе Сашо молодец - выбрал для себя путь - раскачивает СПДЕ - неплохо получается - что все докопались? Он же не уточнял - что отжимания на брусьях будут "трицепсовые" или тупые классические - до полного локаута (то бишь бестолковые и по сути для "понтов"). Методически (именно с точки зрения накачки целевых мышц) - он всё делает правильно - целевая плотная интенсивная объемная работа - и амплитуда, и выбор техники и упражнения, протокол и вес - всё подобрано хорошо, ну и результат при систематическом выполнении - "на лицо". Видать и композиция тела сама располагает - не всем подходит ВИТ.

Сообщение изменено: KomRADik (30 июля 2019 - 04:09)

[phaze]

Рекрутинг есть, а необходимых факторов роста в омв нет. У Сашо есть))

а рост есть. На практике. Хотя в вашей теории его конечно же быть не должно.

[Олег К]

Пруф?

Нет.

Биопсия не даст соврать.

[KomRADik]

Зачем нужна статодинамика на БМВ?

 

 AnatolyR, по большому секрету - для микротравматики.

Сообщение изменено: KomRADik (30 июля 2019 - 04:12)

[phaze]

Олег К, ага, Виктор конечно же делал биопсию.

[Виктор С]

 

Жим был 60х20, 57,5х20, 55х20 в отдыхом 60-90 секунд, время каждого подхода 45-60 секунд без расслаблений, жал в замедленном темпе под секундомер. 6 подходов за трену, два дня подряд. И на этой же неделе жим 90 2х8-10 и 105 3х5.

А что такого особенного должно было произойти?

Часть ММВ приобрели бы свойства промежуточных (БОГМВ).

Но для такого эффекта  нужно не менее 8 -12 недель. Лучше 16 недель.

 

[Олег К]

А как же разная композиция у силовиков и цикликов?

Подменяешь понятия. У силовиков поперечник 1х типов отличается в размерах от поперечника стайеров? Нет.

Другое дело, что 2а у стайеров приобретают свойства 1х типов, а у силовиков этого нет. Отсюда и разница в выносливости.

[phaze]

Виктор С, полгода делал. Никаких ощутимых изменений. Все это херня.

[KomRADik]

Выше скорость растяга, больше отрицательное ускорение при торможении, больше разрушений.

 

Микротравматика может случаться и в позитиве и в статике. Т.е. вообще без растяга. Негативы тоже относительно (если сравнивать с направленными на микротравматику протоколами) слаботравматичны.