50292 ответов в этой теме

[radarix]

Торопишься, всему свое время.

Торопится больше не буду. Буду пахать и задавать глупые вопросы уж простите.

[Samuel Wimes]

radarix, тут, конечно, динозавры от смт могут что-то поумнее посоветовать, но мое мнение - не гонись за временем. Делай все, чтобы прибавлять, но при этом не выходить в отказ и не вываливаться за 30 секунд в отдыхе.

[radarix]

тут, конечно, динозавры от смт могут что-то поумнее посоветовать, но мое мнение - не гонись за временем. Делай все, чтобы прибавлять, но при этом не выходить в отказ и не вываливаться за 30 секунд в отдыхе

Я в принципе так и делал и даже на первых тренировках за 25 минут не выходил. Да и вижу что работает система однозначно. И вроде как и у меня не худший вариант. Но вот поинтересоваться пообщаться все таки решил. Я морально, процентов на 60 в данный момент готов закончить смт 1 и снова ее пройти... 

Сообщение изменено: radarix (24 декабря 2013 - 03:49)

[Виктор С]

Samuel Wimes, опередил, за тобой  не успеть.

 

radarix, не осмелюсь тебе советовать - сам не до конца всё понял, но не подходит ли эта подсказка:

Отдых между подходами и упражнениями до 30 секунд.
Вес в упражнении прибавлять по возможному минимуму (2,5кг) и только при условии выполнения всех подходов с отдыхом в 30 секунд.

Для 3 мкц 12 мин - хорошо, не гони. И чего бы и 20 сек не отдохнуть?

Сам попадал несколько раз в такую же ситуацию из-за завышения весов. Время и вес стояли несколько тренировок подряд.

 

[Samuel Wimes]

Samuel Wimes, опередил, за тобой  не успеть.

Да это очень плохо (для меня)... Опять на работе простой до праздников, сижу, туплю... Почитываю Гоголя и про программирование параллельно с форумом

[radarix]

Для 3 мкц 12 мин - хорошо, не гони. И чего бы и 20 сек не отдохнуть?Сам попадал несколько раз в такую же ситуацию из-за завышения весов. Время и вес стояли несколько тренировок подряд. 

Веса думаю не завышены идет все нормально как бы. С прибавленим 2,5 кг проблема в зале с маленькими блинами. Поэтому попросил администраторов зала докупить. Обещали сделать

Да это очень плохо (для меня)... Опять на работе простой до праздников, сижу, туплю... Почитываю Гоголя и про программирование параллельно с форумом

 Во  во сам такой. Вместо работы сижу на форуме...

[Samuel Wimes]

Вместо работы сижу на форуме...

 

Ну, у меня не из-за меня простой

[zhizhaev]

Застрял на плюс минус одинаковом времени и мощности.

Что то никак у меня не получается найти свою струю.

Не суетись. Работай в свою силу, и свои возможности. Факторов остановки много. И не смотри особо за показателями других, следи но не гонись.

 По метаболике. Я делаю те же упражнения, что и в СМТ, но в очень укороченной амплитуде и предельно возможной скорости. Дохожу до 60-ти повторений и прибавляю вес на 1-2 кг. Метаболику начал делать на низкоповторных циклах. Помогает она или нет, пока не пойму. Буду дальше практиковаться. Удачных тренировок.

Сообщение изменено: zhizhaev (24 декабря 2013 - 04:14)

[Rena1986]

Ренат,  а скажи пожалуйста сколько у тебя времени уходило на ЖЛ и ЖУХ  4*6 если делать. И  по двум суперсетам отдельно если есть такая информация. У меня быстреее всего ЖЛ ЖУХ 3-4 мин. потом приблизительно  так же присед жим сидя а подтягиваний пшнб больше вот там и потеря времени и не сокращается никак.

Роман, мое время, это мое время ( не догма). Ну если так интересно, то на мкц-4 (4*6) на ЖЛ и ЖУХ уходило 1.50 мин по секундомеру. Самое большее время на суперсете присед - жим стоя ( ноги слабые, больше отдыхал), подтягивания с ПШНБ отдыхал около 30 сек, хватало. 

Время лучшее на мкц-3 (6*9), это на чередованиях, было 8.10 мин, тоннаж 12770 кг.

[radarix]

Ну, у меня не из-за меня простой

 

А я сам себе простой устроил...некогда мне смт изучаю

[Виктор С]

С прибавленим 2,5 кг проблема в зале с маленькими блинами. Поэтому попросил администраторов зала докупить. Обещали сделать

Н-н-да, ну и возможности у некоторых...Рад за тебя.

Я для МаКСи- жима заказывал блины 0,25 у токаря.

Стал интересоваться мелкими блинами - оху...как удивился: 0,25, 0,5, 1 кг делают только Eleiko и какие-то китайцы, но в продаже нет.

Если вдруг (что вряд ли) буду проездом в Швеции, я знаю что я там купил бы килограмм на 10-12.

 

пс. Коллеги, радуйтесь простоям и перерывам НА РАБОТЕ.

За последние 6 лет три раза был безработным. Хотя для тренировок- отлично. Всегда утром.

 

Ренат, при всем моем огромном к тебе уважении зря ты про время написал:

1. Кто-то может за тобой погнаться.

2. Кому-то ты на мозоль наступил... 

[radarix]

Время лучшее на мкц-3 (6*9), это на чередованиях, было 8.10 мин, тоннаж 12770 кг.

 без комментариев.....

[radarix]

Стал интересоваться мелкими блинами - оху...как удивился: 0,25, 0,5, 1 кг делают только Eleiko

http://www.eleiko.ru/diski.html

[Виктор С]

Роман, спасибо, я знаю, но у них нет розницы.

[radarix]

Буду дальше практиковаться. Удачных тренировок.

спасибо

Роман, спасибо, я знаю, но у них нет розницы.

Жалко. Да и смотрю там только 1.5 кг

[svan672]

radarix , у Рената выложены видео на каждый микроцикл, время есть полистай найдёшь. И время увидишь и !главное технику исполнения.

Для меня эти видео и коменты к ним были очень важны!  Спасибо Ренату!

Успехов!

[Виктор С]

Для меня эти видео и коменты к ним были очень важны!  Спасибо Ренату!

Подписываюсь.
Но пытаться догнать не надо.

[radarix]

radarix , у Рената выложены видео на каждый микроцикл, время есть полистай найдёшь. И время увидишь и !главное технику исполнения.
Для меня эти видео и коменты к ним были очень важны! Спасибо Ренату!
Успехов!

Если есть возможность киньте ссылку. Ищу пока безрезультатно

[Виктор С]

Роман, навскидку, но у него ещё есть.
http://forum.steelfa...entry1056752893

[radarix]

Роман, навскидку, но у него ещё есть.
http://forum.steelfa...entry1056752893

Спасибо Виктор за помощь а то я и так кучу времени сижу на форуме рою информацию и всего найти не получается

[radarix]

Роман, навскидку, но у него ещё есть.

Ролик посмотрел. С техникой у меня вроде бы как все ок. Во всяком случаи я именно так стараюсь делать в общих чертах.

Ренат красава моща.

 

если есть какие то еще его ролики скидывайте. Есть у кого учиться и это радует.

[санитар]

смт второй заход. осталось 4 тренировки последнего мкц.

блин, только сейчас заметил - мордо серьезная какая то - фотографировал, старался

Миниатюры

• 

[Rena1986]

 

Ренат, при всем моем огромном к тебе уважении зря ты про время написал:

1. Кто-то может за тобой погнаться.

2. Кому-то ты на мозоль наступил... 

Виктор, не надо за мной гнаться, я все равно считаю себя недостаточно сильным, недостаточно выносливым и именно это движет меня вперед! И с ОГРОМНЫМ уважением отношусь ко всем СМТшникам, как к новичкам, так и продвинутым.

 

смт второй заход. осталось 4 тренировки последнего мкц.

блин, только сейчас заметил - мордо серьезная какая то - фотографировал, старался

Дима, выглядишь отлично!

radarix, Роман, выложенный ролик Виктором с моим участием, это мкц-1 с попыткой исправить технику, после того как я выкладывал свое первое видео (до этого делал в полную амплитуду)

Вот следующие видео: мкц-2

и мкц-3

[Mike3000]

Ренат, пересмотрел твои тренировки,-ты реально КИБОРГ!!!      

[radarix]

Виктор, не надо за мной гнаться, я все равно считаю себя недостаточно сильным, недостаточно выносливым и именно это движет меня вперед! И с ОГРОМНЫМ уважением отношусь ко всем СМТшникам, как к новичкам, так и продвинутым.

Дима, выглядишь отлично!
radarix, Роман, выложенный ролик Виктором с моим участием, это мкц-1 с попыткой исправить технику, после того как я выкладывал свое первое видео (до этого делал в полную амплитуду)
Вот следующие видео: мкц-2

и мкц-3

Спасибо большое Ренат.Машина слов нет. Так держать.

Сообщение изменено: radarix (24 декабря 2013 - 10:50)

[Rena1986]

radarix Роман, ну и мкц-4, в котором мне тяжело шел только жим стоя

На чередованиях была совсем иная картина. Там веса с последних тренировок микроциклов просто летали, жаль, нужно было заснять и чередования...

Кстати, живот у меня ушел только лишь на чередованиях!

А сейчас на сессии снова появился! Но ничего, после нового года снова скину лишнее, как начну регулярные тренировки и режим питания!

Сообщение изменено: Rena1986 (24 декабря 2013 - 10:54)

[radarix]

radarix Роман, ну и мкц-4, в котором мне тяжело шел только жим стоя

На чередованиях была совсем иная картина. Там веса с последних тренировок микроциклов просто летали, жаль, нужно было заснять и чередования...

Кстати, живот у меня ушел только лишь на чередованиях!

Приятно смотреть. Легко занимаешся. Во всяком случае со стороны так выглядит и музыку класную подобрал.

Сообщение изменено: radarix (24 декабря 2013 - 10:56)

[radarix]

У меня сегодня хороший день знаний по смт почерпнул немеряно. Мотивация хоть уже в спортзал беги. Спасибо всем вам ребята за поддержку и мотивацию. Спасибо Майку за его труд и его смт.

[Rena1986]

 Легко занимаешся.

Да уж!   В первое время легкие готов был выплюнуть по окончании тренировок! Правда когда видео просматривал, тоже казалось, что вроде не особо и умирал. Так кажется...

Сообщение изменено: Rena1986 (24 декабря 2013 - 11:06)

[Виктор С]

только сейчас заметил - мордо серьезная какая то - фотографировал, старался 

А тушко, особенно плечи ещё серьёзнее! Класс! 

 

Эх, такие дельты не для всех досягаемы...