60109 ответов в этой теме

[Sasho]

[sandwolf77]

А это ваша обычная тренировочная техника для прокачки груди или вы специально для видео ,в соревновательном режиме выполняли?

 

Сообщение изменено: sandwolf77 (30 июля 2019 - 06:21)

[rugyi]

Я прямо не знаю, что сказать.. Я не эксперт, но по-моему это похоже на дрочку.

[sandwolf77]

Я прямо не знаю, что сказать.. Я не эксперт, но по-моему это похоже на дрочку.

Это увеличенный "негатив" с урезанным "позитив" по терминологии Сашо.
На месте ув.спортсмена я бы както переименовал их, так это несет смысл, отличный от общепринятого.
Например, растянутую фазу назвать "мужсконегатив", а ненужную, выброшенную часть амплитуды-" быдлопозитив". И сразу станет понятнее и удобнее.

[medvedm61]

Это увеличенный "негатив" с урезанным "позитив" по терминологии Сашо.
На месте ув.спортсмена я бы както переименовал их, так это несет смысл, отличный от общепринятого.
Например, растянутую фазу назвать "мужсконегатив", а ненужную, выброшенную часть амплитуды-" быдлопозитив". И сразу станет понятнее и удобнее.

Это Муран стайл

[Grillmaster]

"Глубже негатив, и не разгибаю до конца локти" © я себе представлял вот так

[Кандид]

экскюз муа, но это хуйня, а не отжимания. У плеча амплитуда сантиметров 10. Ничего не имею против такого исполнения, но заявлять, что отжимаешься 10 раз с 60 кг. не стоит. 

[crossfitmen]

Нас опять наиппали, расходимся

[aid]

Мое мнение по этому поводу.

1. Глубоких опусканий и особой растяжки трицепса нет.

2. Отказом и не пахнет. Как и раньше, Сашо предлагается через недельку попробовать сделать 60 кг действительно в отказ.

3. В таких упрах отказ особенно будет забивать при полном выпрямлении рук. Если был бы действительно отказ при полном выпрямлении на 10 раз, через 3 минуты 10 раз уже сделано не было бы.

[phaze]

"Глубже негатив, и не разгибаю до конца локти" © я себе представлял вот так

Это ATs?

[Grillmaster]

Это ATs?

Рихад. Чётко, кстати, отжимается.

[phaze]

Grillmaster, а, точно. Я снова спутал! Да, если равняться, то только на лучших из лучших.

[sachados]

Чётко, кстати, отжимается.

Только, когда смотришь, страшно, в нижней позиции кажется, что щас плечи назад вывернутся.))

[OldBoy]

"Никогда такого не было, и вот опять!"

[Grillmaster]

Только, когда смотришь, страшно, в нижней позиции кажется, что щас плечи назад вывернутся.))

Это если лопатки вниз уводить. А если "висишь" на трапециях, то вообще ноль проблем. Тоже так иногда отжимаюсь. Я таким макаром в верх грудных попадаю.

[Rus72]

Рихад. Чётко, кстати, отжимается.

 

ой, а я подумал, что это Жорик )

[Grillmaster]

ой, а я подумал, что это Жорик )

Жорик пропал((((

[aid]

Рихад. Чётко, кстати, отжимается.

кстати, было бы интересно посмотреть, как он сейчас отжимается на количество.

[oscid]

Норм жахнул. Всеж 60 кг. Тока жаль непонятно сколько до отказа. Минимум 5 повторов должно быть в первом сете.

[KomRADik]

3. В таких упрах отказ особенно будет забивать при полном выпрямлении рук. Если был бы действительно отказ при полном выпрямлении на 10 раз, через 3 минуты 10 раз уже сделано не было бы.

 

Дело в том, что в этом упражнении за "дожим" отвечает латеральная головка трицепса, которая в подавляющем большинстве случаев - ВПДЕ-шная, то есть быстро закисляется (не может работать в режиме СПДЕ), 3 подхода хватает - чтобы "забить" мышцу в хлам обычно. Сашо же выполняет чисто "грудной" жим - то есть фаза трицепсового дожима вверху отсутствует полностью (в этой части амплитуды, что на видео, работают грудные, плечи, короткая и длинная трицепса, а они как раз в основном СПДЕ-шные). Мой прогноз - при чистом исполнении (с полным дожимом вверху) - товарищ не сможет работать в этом режиме - поскольку латералка забъется подходе на 3 максимум и Сашо не сможет полностью выпрямлять руки вверху - прийдется или сильно скидывать вес либо работать (как на видео) без выпрямления рук в локтях.

 

 

Сообщение изменено: KomRADik (30 июля 2019 - 10:34)

[Grillmaster]

кстати, было бы интересно посмотреть, как он сейчас отжимается на количество.

Ну может покажет ещё, кто знает.

[Disco]

Можно с уверенностью сказать только одно: текстовый вариант отжиманий был лучше.

Там отказ был сразу в первом сете.... а тут.

Куда катится Голливуд.

Сообщение изменено: Disco (30 июля 2019 - 10:42)

[aid]

Ну в принципе это вяжется с концепцией Сашо, что надо избегать отказа. 

[oscid]

Микротравмы - растянутая позиция - много кпш. В этом плане 1х10 = 2х5 тем же весом.

[Disco]

В этом плане 1х10 = 2х5 тем же весом.

Надо пойти дальше ... 10х1=1х10, и микротравм меньше, и сил больше.

[phaze]

oscid,2019 год. Сейчас бы через призму микротравм на кач смотреть.

[merQ]

Ужасная техника и видуха золотоэрник лайт.

[phaze]

Ну видуха то как раз бомбезная!

[Avaks]

Форма у Сашо хорошая? 

Отличная!

То что он делает выполняет свою функцию ?

Да!

Невзирая на то, что нравится это другим или нет.

 

Да еще Сашо выполняет сверхзадачу. Показывает эффективность теории В.Н. Селуянова.

Вот она статикадинамика в действии.

Сообщение изменено: Avaks (30 июля 2019 - 12:23)

[oscid]

Надо пойти дальше ... 10х1=1х10, и микротравм меньше, и сил больше.

Микротравм столько же. Кпш одинаково. Время тренировки стремится к бесконечности. Но это it’s ok.

Парень в хорошей форме. Значит рабочая схема. N=1