103732 ответов в этой теме

[StaRblu]

Друзья, вот у меня цель, попробую объяснить. Я хочу весить 80-85(всю жизнь полный и моя цель такая) и иметь подтянутое тело просто. Я занимаюсь, правильно питаюсь, наладил рацион. Все хорошо сходит. Но я хочу отказаться от двух приемов протеина(исключить его), заменив при этом творогом. Можно иметь и удерживать массу, питаясь лишь продуктами без спортпита, к примеру если чуть больше брать белка с круп и курицы и плюс побольше творога вечером? Ну надоело с женой спорить о протеине, проще исключить его, заменив правильной едой.

[Itonix]

можно) только следи за добавившимися углями/жирами

[леди икс]

Ну надоело с женой спорить о протеине, проще исключить его,

 А жена йогурты и творожки ест? Тоже исключить, они из тех же самых порошков делаются)))))))))))))))

[Железякин]

Друзья, вот у меня цель, попробую объяснить. Я хочу весить 80-85(всю жизнь полный и моя цель такая) и иметь подтянутое тело просто. Я занимаюсь, правильно питаюсь, наладил рацион. Все хорошо сходит. Но я хочу отказаться от двух приемов протеина(исключить его), заменив при этом творогом. Можно иметь и удерживать массу, питаясь лишь продуктами без спортпита, к примеру если чуть больше брать белка с круп и курицы и плюс побольше творога вечером? Ну надоело с женой спорить о протеине, проще исключить его, заменив правильной едой.

да все можно. Может чуть сложнее , но не критично...

[StaRblu]

 А жена йогурты и творожки ест? Тоже исключить, они из тех же самых порошков делаются)))))))))))))))

Да я ей и состав детского питания показывал, где русскими буквами - сывороточный+казеиновый белок. Все равно уперлась. Спорить не хочется просто уже. У меня желание не мистер олимпия а лишь подтянутое тело. И мне нравится, как я к нему иду. Попробую без прота. придется все пересчитать =)))

[Честер]

о как ) жена протеин не разрешает есть )

воду-то разрешает пить?

[StaRblu]

Она не не разрешает =))) Она просто против и часто говорит об этом. Ну не хочу я с ней ругаться, да и ее расстраивать постоянно тоже не хочу =) 

[Gjkmpjdfntkm]

StaRblu, Подкаблучник!

Надо завязывать с тренингом, вдруг жене не понравится

[BagBier42ru]

Она не не разрешает =))) Она просто против и часто говорит об этом. Ну не хочу я с ней ругаться, да и ее расстраивать постоянно тоже не хочу =) 

КАБЛУК

[Железякин]

Она не не разрешает =))) Она просто против и часто говорит об этом. Ну не хочу я с ней ругаться, да и ее расстраивать постоянно тоже не хочу =) 

а ты не ругайся. ты ее " подсади" )))  и вообще дай попробовать, сразу объясни, что если в конвульсяих не забъется , пену не пустит, и прочие радости... то и ты выживешь ))) .

 

а то вон люди тут добрые , слова подбирают пообиднее )))

[StaRblu]

Посадить не выйдет, в положении, а вот вечером пришла в голову интересная. Получится, завтра отпишу

[DoomCrafter]

привет всем

вопрос лифтерам

с приседом беда полная встать со штангой до мертвой точки проблемотично, движение медленное, мертвую точку прохожу тоже тяжело, зато после выстреливаю как из автомата

какую подсобку на мертвую точку и срыв из нижнего положения делать?

[AnatolyR]

DoomCrafter,

я не лифтёр но разве срыв из нижнего положения не есть именно то что вам надо делать?

можно также на ящик приседать

[DoomCrafter]

DoomCrafter,

я не лифтёр но разве срыв из нижнего положения не есть именно то что вам надо делать?

можно также на ящик приседать

поэтому нужен лифтерский совет )

[Железякин]

DoomCrafter,паузы во всех мертвых и не только точках решают проблему

[Gjkmpjdfntkm]

поэтому нужен лифтерский совет )

Онотолий правильно грит! На тумбу-юмбу присед. Мне в свое время помог жим ногами с полной амплитудой, если у вас конечно с ногами проблема.

Можа с паузой внизу поделать или в мертвой точке

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 мая 2014 - 11:42)

[Silovichok]

привет всем

вопрос лифтерам

с приседом беда полная встать со штангой до мертвой точки проблемотично, движение медленное, мертвую точку прохожу тоже тяжело, зато после выстреливаю как из автомата

 

Научись сед делать в отбив, но только для этого не надо падать камнем вниз, травмируешься ... Сед с паузой внизу, фронтальный присед ... и на разминочных и средних весах садить глубоко жопой в пол ...

[Domus]

привет всем
вопрос лифтерам
с приседом беда полная встать со штангой до мертвой точки проблемотично, движение медленное, мертвую точку прохожу тоже тяжело, зато после выстреливаю как из автомата
какую подсобку на мертвую точку и срыв из нижнего положения делать?

Присед с паузой 3 сек в мертвой точке.
2-4 рабочих сета по 4-3 повтора
Лучше в силовой раме это по опыту
Начинаешь с небольших весов и потихоньку увеличиваешь по линейной прогрессии

[DoomCrafter]

Присед с паузой 3 сек в мертвой точке.
2-4 рабочих сета по 4-3 повтора
Лучше в силовой раме это по опыту
Начинаешь с небольших весов и потихоньку увеличиваешь по линейной прогрессии

занимаюсь по суровецкому а.е. по его интуитивной проге, куда лучше эту подсобку впихнуть ?? 

[AnatolyR]

занимаюсь по суровецкому а.е. по его интуитивной проге

а что вам интуиция подсказывает?

[DoomCrafter]

а что вам интуиция подсказывает?

сарказм ?) 

интуиция интуицией, а вот правила программы как по ней заниматься все же есть

[Олег К]

сарказм ?)  интуиция интуицией, а вот правила программы как по ней заниматься все же есть

На Пл.ру ветка специальная есть. Там Аскольд давно на все подобные вопросы ответил

[Domus]

занимаюсь по суровецкому а.е. по его интуитивной проге, куда лучше эту подсобку впихнуть ?? 

Я увы не знаком детально с этой программой, поэтому советовать не смогу.
Я ставлю это движение после основного тяжелого приседа.

[mi5terbig]

Дамы и господа, здравствуйте! Помогите, пожалуйста, разобраться с одним непростым вопросом.

Сушка, кардио тренировка.

Факт первый. Почему мы делаем кардио натощак в зоне 65-75% ? Потому что это работает, черт возьми, несмотря на все противопоказания занятий на 

голодный желудок. А раз это работает, значит организм использует подкожный жир в качестве энергии.

Факт второй. Утром, после пробуждения, организм испытывает белковое голодание после продолжительного сна, поэтому ему необходим быстрый белок в 

качестве компенсации, например, изолят сывороточного протеина.

Вопрос, на какие нужды пойдет принятый сразу после пробуждения протеин, если после протеина последует кардио тренировка? На восстановления после сна 

или на дрова для кардио? Хотелось бы осознать тему с точки зрения биохимии. Спасибо.

[леди икс]

Хотелось бы осознать тему с точки зрения биохимии.

 Для этого надо почитать учебник по биохимии)

 А вообще-то организм сам решит, какую дыру ему залатать этим протеином, и вряд ли вы об этом когда-нибудь точно узнаете. На одно можно надеяться - но не более того - что утренний прием протеина помешает вам терять мышцы.

[Железякин]

А раз это работает, значит организм использует подкожный жир в качестве энергии.

да он все что есть использует . что ближе то расходует. и далеко не жир ближе всего ))).

 

Утром, после пробуждения, организм испытывает белковое голодание после продолжительного сна,

мне вот вообще интересно, откуда это взялось ?  куда он весь в ужин полученный белок распихал, да так что аж голодает по утру ?

 

глубоко подозреваю, что эти вопросы стоит задать в ветке Трениг - Думай. там есть глубоко и четко разбирающися товарищи которые на уровне малекул и фибрил разложут все процессы и привидут штук 5 обоснований.  честно слово.

[леди икс]

мне вот вообще интересно, откуда это взялось ? куда он весь в ужин полученный белок распихал, да так что аж голодает по утру ?

 

Лёш, ну ты категоричен)))) встречаются же организмы, которые за час все съеденное распихивают)))

 У меня так нет. Я и силовую треню утром натощак делаю, и проблем не вижу)))

[AnatolyR]

Факт первый

Факт второй

мудё это а не факты

[Железякин]

леди икс,э нееее.  делать треню  можно и на голодный желудок . тут ни чего страшного, тебе там белок вообще не нужен ))) .  у тебя и расходуется запасенное ранее  ( лежашее в депо и ждущее когда ж ты все потратишь ))) .

 

да не верю я, что прям распихал весь белок организ за ночь и с утра  маеться от голода по нему ... прям нинает мышцы раскладывать на  аминки , что бы дырки ( в чем только дырки не понятно) заштопывать ими ...  нахрена ему утром белок ? что за ночь не настроился ?  энергии из углей не хватает ?   с чего ему начинать самого себя пожирать прям .. ?

[леди икс]

с утра маеться от голода по нему

 Думаю, что от голода точно не мается, а мается от того, что где-то прочитал, что должен маяться)))

Сообщение изменено: леди икс (27 мая 2014 - 05:44)