349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

у меня прогресс в подтягиваниях, пропорционален сгонке лишнего веса )

 

неужели.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.....всё по кругу . В прошлом году напрягся - 8 чистых подтягиваний . В этом пока 6 . Это замкнутый круг . Каждый год одно и тоже .

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.......С весом тоже самое . 

[Архимед]

насколько я заметил, выход могут делать в основном местные дворники, чит метлой, надо полагать )) неспроста Честер рекомендовал, дворником поработать

Для выхода на обе основное - это уметь подтягиваться высоко, до низа груди, или лучше до живота; дальше он просто может получиться сам, даже без подводящих.

 

.....всё по кругу . В прошлом году напрягся - 8 чистых подтягиваний . В этом пока 6 . Это замкнутый круг . Каждый год одно и тоже .

Надеюсь, хоть "мужских"©?

P.S. О, Стэтхэм на форуме! Давненько не было.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Надеюсь, хоть "мужских"©?

 

ну типа за подбородок , потом 4 - 5 "бабских" до лба

[gasch12]

неужели.

но если сработает ютуб-методика, предварительного утомления трицепса, то может и получше будет )

 

вообще, там целая теория, что есть мышцы антогонисты бицепс-трицепс, квадрицепсы-бицепс бедра, грудь-широчайшие, и если их сплитами тренировать, то прогресс будет гораздо лучше

[gasch12]

.....всё по кругу . В прошлом году напрягся - 8 чистых подтягиваний . В этом пока 6 . Это замкнутый круг . Каждый год одно и тоже .

у меня 5 обратным хватом и отжиманий на брусьях тоже 5

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

вообще, там целая теория, что есть мышцы антогонисты бицепс-трицепс, квадрицепсы-бицепс бедра, грудь-широчайшие, и если их сплитами тренировать, то прогресс будет гораздо лучше  химоза и сней всё получится

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (25 июня 2019 - 11:24)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

у меня 5 обратным хватом и

 

мне обратным легче в разы . Но хват не узкий а немногошире плеч

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.я когда подтягиваюсь , то сгибаю ноги , практически качая пресс , типа замах получается и вес меняет центр тяжести .

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.с брусьями никогда не дружил , и не собираюсь . Плечи в неудобном положении всегда , выворачиваются , болят , локти после отжиманий болят , трещат , всё тянет и болит . Короче нах эти брусья. 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.......Сколько и как бы я не качал плечи - всегда крепатура исключительно на трапеции . Я изголялся уже как мог . Пох. Лёгенькая такая бывает .Бабская.

[Мастадонт]

у меня 5 обратным хватом и отжиманий на брусьях тоже 5

Ниче ты конь!

 

мне обратным легче в разы . Но хват не узкий а немногошире плеч

Кстати мне обратным всегда было сложнее. Бицуха не вывозит программу. Хотя у большинства наоборот.

 

с брусьями никогда не дружил

Считаю лучшим упражнением на трицепс в принципе. 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Кстати мне обратным всегда было сложнее. Бицуха не вывозит программу. Хотя у большинства наоборот.

 

у меня плечи вообще не эластичные . Только чуть выворот какой или даже на приседе , хват когда - сразу выворачиваются и болят . Нет подвижности и пистец.Ещё и травма , в Буковеле выбил левое плечо . Упал с лыж.

 

Терь чуть шо - треск , чё то там щёлкает , скрипит. А биц всегда был сильным . Я его практически не качаю напрямую , только в комплексе типа на ширы когда . Триц тоже . Руки пухнут норм . А грудные и плечи - печаль . 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Считаю лучшим упражнением на трицепс в принципе. 

 

так никто не против . Мне с моим весом просто некомфортно . Уверен , если в разы мне подхудеть - я перестану гнать на брусья. 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

........У меня 2 года назад был показательный случай . Я приехал в село ., у меня там племянник 14 лет  с друзьями , предложил зарубу по спорту . Отжимания , подтягивания , руколазка , подьём по шесту , отжимания на брусьях.

 

Так я сделал их всех . Пацаны были в шоке . Потом пивасом их угостил ))))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.......Ещё спарринг был .

[Мастадонт]

Уверен , если в разы мне подхудеть - я перестану гнать на брусья. 

Не обязательно. Я 90 весил и спокойно 15 на брусьях делал. Вопрос в тренировках.

 

Так я сделал их всех . Пацаны были в шоке . Потом пивасом их угостил ))))

[gasch12]

.......Ещё спарринг был .

правильно, после пива, самый спарринг

[gasch12]

Не обязательно. Я 90 весил и спокойно 15 на брусьях делал. Вопрос в дозировках.

 

 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

правильно, после пива, самый спарринг

..всё по фен шую . Только после спорта . 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Я 90 весил и спокойно 15 на брусьях делал.

 

а если ещё 15  кг накинуть *? 

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (25 июня 2019 - 12:21)

[Мастадонт]

а если ещё 15  кг накинуть *? 

Гиря 24 на 8 раз 8)

[Архимед]

Сейчас появился т.н. стритлифтинг, в котором как раз отжимания на брусьях с предельным весом (наряду с подтягиваниями) являются соревновательным движением. Ну что сказать - лучший способ порваться. Сам за последние полгода несколько раз делал силовые тесты в отжиманиях на брусьях с 48 и 50-ю кг, не тренируя это прицельно. Ощущения очень неприятные. На брусьях лучше памп, так считаю. С весом или при большом собственном весе лучше туда не лезть, если нет целей в ПЛ или в том же стритлифтинге...

Сообщение изменено: Архимед (25 июня 2019 - 12:41)

[Мастадонт]

С весом или при большом собственном весе лучше туда не лезть

Согласен. Но они очень хорошо дают рост мяса и прибавку в жиме лежа именно с весом. Просто опускаться нужно не до усрачки как некоторые дабы плечи не снести. Прямого угла более чем достаточно. 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Гиря 24 на 8 раз

  писюне 

[Архимед]

Согласен. Но они очень хорошо дают рост мяса и прибавку в жиме лежа именно с весом. Просто опускаться нужно не до усрачки как некоторые дабы плечи не снести. Прямого угла более чем достаточно. 

Собственно, до прямого угла и опускался (в стритлифтинге в зачёт как раз так и надобно). 48 кгХ5 повторений и 50 кгХ4 вышло дело. Наверное, выдавил бы и 50Х5, но чот испугался упираться. Когда-то 60 кг были рабочим весом; вот тогда-то я плечи и поподубил, вероятно... Теперь "кефир, клистир и тёплый сортир"© "Отжимания Ахиллеса" и желатин с сиропом шиповника - постоянные спутники. Расплата за дурь юности.

 

  писюне 

Это уже что-то из области африканских модификаций внешности. Смайлик папуаса с СD-диском в нижней губе.

[lowlife-77]

.с брусьями никогда не дружил , и не собираюсь . Плечи в неудобном положении всегда , выворачиваются , болят , локти после отжиманий болят , трещат , всё тянет и болит . Короче нах эти брусья.

брусья - неудобный и неестественный снаряд для физиологии. Если ты год перетерпишь всю эту боль, дальше будет проще. При условии, что не бросишь ни в какую. Я через это проходил.

Но останется проблема с разминкой. Твой вес далеко за пределами среднего турникменовского. Да и возраст связок не позволяет экспериментировать.

у меня 5 обратным хватом и отжиманий на брусьях тоже 5

лучше найди турник параллельного хвата. Оптимально по распределению нагрузки.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Если ты год перетерпишь всю эту боль

Это уже что-то из области африканских модификаций внешности

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.........Знач , подведём итог . вредные упражнения , и упражнения , которыми не накачаешься , вот , собственно список :

 

1. Жим лёжа ( жим лёжа вниз головой )

2. Становая тяга ( все её разновидности )

3. Присед со свободным весом ( все виды )

4. Тяга блока в станке  ( за голову ) а обычной всё равно ни куя не накачаешь 

5. Армейский жим и все жимы над головой .

6. Махи гантелей через стороны .

7 . Разводка с гантелями лёжа .

8. Планка .

9. Пресс в скамье под наклоном . 

10. Французский жим .

11. Тяга штанги в наклоне 

12. Тяга гантели в наклоне ( с упором на скамью ) 

13. Отжимания на брусьях. ( с доп весом и без ) 

14. Подтягивания на турнике . 

15. Отжимания от пола . 

16. Подьём штанги на бицепс . 

17.  Выход силой на турнике .

18. Упражнение " доброе утро"

19. Разгибания ног в станке ( на квадры )

20. Жим ногами платформы ( излишнее давление внутренние органы )

21. Пуловер (излишнее давление в голове )

22. Тяга к подбородку ( для плечей ) 

23. Шраги 

24. Выпады поочерёдно с штангой ( на квадры)

25. Приседы на одну ногу 

26. Прыжки на платформу 

27 Бег 

28 Кросс фит ( все направления )

29 Пиздец , ребята .

 

..................Вообщем лежите ровно на диване .