103732 ответов в этой теме

[Spine]

Как вариант - найти неплохого токаря и заказать ему пару грифов, каких надо. 

[царевна-мышка]

Привет!!!

У меня, наконец-то, "лед тронулся" - удалось похудеть на полтора кило. За последнюю неделю. Получилось только после того, как снизила калорийность - никак силы воли не хватало.

 

Скажите, пож., в чем разница между велотренажерами с высокой (где ноги крутятся под туловищем) и низкой (где педали спереди) посадкой? Я всегда на низкой посадке, смотрю, а там, где высокая - тоже много народу, может, и мне нужно.

[Железякин]

царевна-мышка, для ног никакой.  для корпуса немного есть, т.к. др. опора.

[whocares]

друзья-товарищи, сейчас задам вопрос, который, скорее всего, уже всплывал 100500 раз, но прочесть все страницы - это ж можно с ума сойти)

я - новичок, занимаюсь полгода, но вот незадача - не могу пройти порог жима лежа в 60кг

за техникой слежу, лопатки свожу (по крайней мере стараюсь), спину прогибаю, таз не отрываю. меняю последовательность упражнений, чтоб дать новый стресс мышцам, но все тщетно)

скажите, это нормально, что я несколько месяцев на одном весе остаюсь? может, не все так быстро?

в других группах мышц, в принципе, прогрессы проходят быстрее.

спасибо.

[царевна-мышка]

Понятно, спасибо!

[AnatolyR]

не могу пройти порог жима лежа в 60кг

надо смотреть что именно вы делаете

[whocares]

надо смотреть что именно вы делаете

 

на грудь - жим, разводка гантелей и третье по настроению миксую брусья или тяга блока

[zeroq]

на грудь - жим, разводка гантелей и третье по настроению миксую брусья или тяга блока

60 кг каждую тренировку жмете?

[AnatolyR]

жим, разводка гантелей и третье по настроению миксую брусья или тяга блока

раз в неделю?

[whocares]

да, каждую тренировку, раз в неделю, ага. только количество разное получается. иногда 4 раза, иногда 6. по-разному. ну, то есть не совсем рабочий вес, прям. 

прыгаю, после разминочных упражнений с грифом, на 50кг, потом 55 и выхожу на 60.

подозреваю, что после 55 нужно поменьше кидать вес. но, вот по какой системе?

[AnatolyR]

раз в неделю, ага

уменьшите количество упражнений и увеличьте частоту

либо 2 раза в неделю либо 3

[Борзый]

да, каждую тренировку, раз в неделю, ага. только количество разное получается. иногда 4 раза, иногда 6. по-разному. ну, то есть не совсем рабочий вес, прям. 

прыгаю, после разминочных упражнений с грифом, на 50кг, потом 55 и выхожу на 60.

подозреваю, что после 55 нужно поменьше кидать вес. но, вот по какой системе?

ИМХО.тяжелая тренировка с предельным весом в ЖЛ должна быть 1 раз в 10-14 дней в остальные дни либо средние веса(это 20-25% от тяжелой) либо легкие(50% от тяжелой)

скажите, это нормально, что я несколько месяцев на одном весе остаюсь? может, не все так быстро?

нет не нормально...банальная перетренированность не успеваешь востановиться.....

Сообщение изменено: Борзый (20 мая 2014 - 02:06)

[whocares]

то есть стоит опуститься до 50-55 кг?

а по количеству упражнений на грудь, может, уменьшить с 3х упражнений до 2х, если перетренировонность?

[Борзый]

то есть стоит опуститься до 50-55 кг?

да...можно даже на 40-45кг...например можно неделю на 60кг, неделю на 40-45кг потом заново....

 

а по количеству упражнений на грудь, может, уменьшить с 3х упражнений до 2х, если перетренировонность?

можно даже одно....

 

при стаже в пол года вообще рекомендовал бы фул-бади(все тело за тренировку) 1 упр. на 1 мышечную группу

Сообщение изменено: Борзый (20 мая 2014 - 02:19)

[whocares]

спасибо большое, попробую сбавить обороты

[Борзый]

спасибо большое, попробую сбавить обороты

можно здесь что-то почитать http://forum.steelfa...36791&p=2115246

[Железякин]

whocares,и на тему Линейная прогрессия обратите свое внимание тоже.

[пачварык]

можно здесь что-то почитать http://forum.steelfa...36791&p=2115246

а еще лучше вот здесь http://forum.steelfa...showtopic=36706

можно здесь что-то почитать http://forum.steelfa...36791&p=2115246

а еще лучше вот здесь http://forum.steelfa...showtopic=36706

Борзый,да ты МОНСТР!

[Fortik]

Если взять за основу фуллбади + добавить своих 3-4 упражнений, результаты от этого не ухудшатся? 

[Zoomik]

Коллеги, назрел вопрос. Жара становится все невыносимее, интенсивность и объем тренировок становятся все выше. Спать ложусь вовремя, высыпаюсь. Питаюсь правильно и достаточно. Восстанавливаюсь между тренировками полностью.

Однако! Вот уже несколько тренировок подряд адская нехватка сил после тяжелых базовых упражнений и частая зевота - как будто не хватает организму кислорода...

 

Что это за симптомы такие?

[Gjkmpjdfntkm]

Что это за симптомы такие?

Аргонизьм хочет в гормональный сон

[Silovichok]

Однако! Вот уже несколько тренировок подряд адская нехватка сил после тяжелых базовых упражнений и частая зевота - как будто не хватает организму кислорода...

 

Что это за симптомы такие?

 

Начни принимать витамины и минералы, пей воду ...

[Zoomik]

Аргонизьм хочет в гормональный сон

 

Что это такое и с чем его едят?

 

Начни принимать витамины и минералы, пей воду ...

Витамины (компливит 8+11) принимаю в обычных дозировках, воды пью литра 3 каждый день

[Silovichok]

Витамины (компливит 8+11) принимаю в обычных дозировках, воды пью литра 3 каждый день

 

Можешь поколоть комплекс витаминов В   Комбилипен  поэффективнее будет ...

[Zoomik]

Можешь поколоть комплекс витаминов В   Комбилипен  поэффективнее будет ...

А мне это точно нужно?

 

Что вообще за фигня со мной происходит? Как это все называется?

[Silovichok]

Что вообще за фигня со мной происходит? Как это все называется?

 

Это не форум дохтров, тут дистанционно диагнозы не ставят ... вариант уже назвали:  авитаминоз возможно ... 

[Железякин]

Если взять за основу фуллбади + добавить своих 3-4 упражнений, результаты от этого не ухудшатся? 

лучше 10-12упров добавьте... сил то у вас много...

[Domus]

Коллеги, назрел вопрос. Жара становится все невыносимее, интенсивность и объем тренировок становятся все выше. Спать ложусь вовремя, высыпаюсь. Питаюсь правильно и достаточно. Восстанавливаюсь между тренировками полностью.
Однако! Вот уже несколько тренировок подряд адская нехватка сил после тяжелых базовых упражнений и частая зевота - как будто не хватает организму кислорода...

Что это за симптомы такие?

Насколько сильно ты увеличил объем и интенсивность (кстати под интенсивностью ты что понимаешь)?

[Nikonor]

как будто не хватает организму кислорода...

Жара становится все невыносимее, интенсивность и объем тренировок становятся все выше

при наступлении жары интенсивность стоит как раз таки уменьшить.

витамины тут ни при чём!

тут дистанционно диагнозы не ставят ...

если человек мастер своего дела,то и диагноз поставит и подскажет по делу

[Gjkmpjdfntkm]

Что это такое и с чем его едят?

Вы устали. У меня такая фигня началась када тягу начал в 4 раза чаще делать и в 2-3 раза объемней

Спать хочу постоянно невзирая на то шо я сейчас на отдыхе)))

Сон жо анаболическое состояние, ГР и все такое. Аргонизьм хочет сон, ГР и все такое