60109 ответов в этой теме

[RTR150]

Геронтология и Солодков считают, что "по жизни" важнее аэробная производительность, а не сила. Если ты не грузчик.))

Раскрою карты, сила для меня это кто кому даст пизды при одинаковых навыках, такая сила дает уверенность а уверенность в жизни значит очень много.

[Disco]

Сколько этих подходов ты рекомендуешь делать за 1 занятие, неделю, месяц ? (речь идёт о "билдерском" диапазоне 50-60% от 1ПМ- 70-80% от 1ПМ)

Это все вопросы на уровне хождения с фонариком в темном лесу... пока программу не увидим, будем выхватывать несвязные моменты.

[OldBoy]

ы упустил кучу переменных, а точнее задал вопрос наобум, вообще не думая о переменных. Вообщем двойка тебе за вопрос.

Уточни такие вещи как выбор упражнения, количество тренировок в неделю, общий обьем тренинга в других движениях, перехлестывание, питание, техника упражнения.

А придти сказать с умным видом "я сделал 10 на 10 нирастет шоя делаю нитак" это несерьёзно

Понятно, человек не готов к диалогу. Удачи.

[Олег К]

Раскрою карты, сила для меня это кто кому даст пизды при одинаковых навыках, такая сила дает уверенность а уверенность в жизни значит очень много.

Тогда надо просто идти и заниматься в секцию бокса и/или борьбы и не париться ни с величиной жима лёжа, ни с красой кубикофф на животе.

[Олег К]

Это все вопросы на уровне хождения с фонариком в темном лесу... пока программу не увидим, будем выхватывать несвязные моменты.

Александр, я пока просто религиозными взглядами Сашо интересуюсь )))

[Sasho]

Олег, если честно, я не понимаю в этих процентах от максимума, так как не знаю своих максимумов.

100кг х 10 повт с запасом Х для меня будет намного понятнее. Я использую RIR в своём понимании тренинга.

[crossfitmen]

Тогда надо просто идти и заниматься в секцию бокса и/или борьбы и не париться ни с величиной жима лёжа, ни с красой кубикофф на животе.

А на улице всё равно можно пизды выхватить))

[oscid]

Предложу свою гипотезу научной основы ТЭК. Исследования говорят нам о наличии нескольких сигнальных путей. Допустим, что путь механосигналинга для части особей блокируется некой генетической особенностью Срабатывает предохранитель. Сигнал никуда не идет. Однако есть другой путь. Назовем его "микротравмы". И он таки доводит сигнал до пункта назначения. Следовательно имеем инструмент. Растянутая позиция и много сетов. (то что автор назвал "негатив"). Отсюда вся эта экзотика и 12 часов в неделю. Ну и явный вред отказа и программной прогрессии весов. Логично. Отказ не даст набрать много сетов и как следствие - микротравм. Отсюда все повторы одинаково полезны, а не только 5 последних. Логично пока все. 

Сообщение изменено: oscid (27 июля 2019 - 08:49)

[aid]

Олег, если честно, я не понимаю в этих процентах от максимума, так как не знаю своих максимумов.

100кг х 10 повт с запасом Х для меня будет намного понятнее. Я использую RIR в своём понимании тренинга.

и все-таки, какой нужен отдых, чтобы сделать 15 на 15 не уменьшая веса и с запасом 1 повторение с первого до 15-й подход?

[RTR150]

Тогда надо просто идти и заниматься в секцию бокса и/или борьбы и не париться ни с величиной жима лёжа, ни с красой кубикофф на животе.

В секциях надо заниматься в молодости, и боксом и борьбой, а если бы я до своих 47 лет занимался боксом то ничем хорошим для здоровья это бы не закончилось, да и что там можно всю жизнь отрабатывать на этой груше? Если не научился за год-два то и за десять не дойдет. А вот масса (сила) зачастую решает.

[Sasho]

и все-таки, какой нужен отдых, чтобы сделать 15 на 15 не уменьшая веса и с запасом 1 повторение с первого до 15-й подход?

ну во первых, я до сих провожу эксперименты с обьемом и частотой тренинга. Например отдых 3 минуты между подходами фр жима, это не значит что я сижу и ниччего не делаю. Пока я делаю второе упражнение блока(например тягу для спины и что-то на ноги) трицепс отдыхает. Какой отдых в минутах? Можно 2 минуты, можно 5. Зависит от твоей тренированности, твоей техники. Питание во время тренировки важно тоже. Нужно кушать хлеб и пить электролиты чтобы не падала внимательность.

[RTR150]

А на улице всё равно можно пизды выхватить))

А я вообще считаю, что в бокс идут те кто изначально драться не умеет и выхватывает на улице, а есть люди которым эти умения даны от природы.

Как пример компьютерные игры. Если ты тормоз то хоть сколько ты тренируйся а хрен ты сделаешь 2,6 K/D как у меня в BF4)))

http://bf4stats.com/pc/RTR150

Да и с качалкой тоже самое, но тут на помощь приходит фарма.

Сообщение изменено: RTR150 (27 июля 2019 - 09:12)

[AnatolyR]

Питание во время тренировки важно тоже. Нужно кушать хлеб и пить электролиты чтобы не падала внимательность.

Сегодня вечер откровений

[aid]

ну во первых, я до сих провожу эксперименты с обьемом и частотой тренинга. Например отдых 3 минуты между подходами фр жима, это не значит что я сижу и ниччего не делаю. Пока я делаю второе упражнение блока(например тягу для спины и что-то на ноги) трицепс отдыхает. Какой отдых в минутах? Можно 2 минуты, можно 5. Зависит от твоей тренированности, твоей техники. Питание во время тренировки важно тоже. Нужно кушать хлеб и пить электролиты чтобы не падала внимательность.

Ну вот у тебя конкретно сколько минут было? 3? 5?

Ну медовый раствор я и сам пью во время тренировки. Но вот хлеб - как-то слишком революционно.

[Виктор С]

Раскрою карты, сила для меня это кто кому даст пизды при одинаковых навыках, такая сила дает уверенность а уверенность в жизни значит очень много.

Бред.

Два ТТ лучше карате.

[aid]

А я вообще считаю, что в бокс идут те кто изначально драться не умеет и выхватывает на улице

 

По-разному бывает. У нас в классе, например, в бокс пошли самые здоровые, которые если и выхватывали, то только от тех, кто значительно старше.

И в универе был боксер - на первом курсе весил 110 кг с ростом 191. 

 

Сообщение изменено: aid (27 июля 2019 - 09:16)

[Виктор С]

По-разному бывает. У нас в классе, например, в бокс пошли самые здоровые, которые если и выхватывали, то только от тех, кто значительно старше.

И в универе был боксер - на первом курсе весил 110 кг с ростом 191. 

Рухоллу Дадаши зарезали два дрыща, но подготовленные суки были.

[Rus72]

Ну медовый раствор я и сам пью во время тренировки.

 

Как потогонное, или что?

[Олег К]

В секциях надо заниматься в молодости, и боксом и борьбой, а если бы я до своих 47 лет занимался боксом то ничем хорошим для здоровья это бы не закончилось, да и что там можно всю жизнь отрабатывать на этой груше? Если не научился за год-два то и за десять не дойдет. А вот масса (сила) зачастую решает.

То, что не тренируешь, имеет свойство утрачиваться. Хотя что-то из навыков, конечно, и остаётся с прошлых времён.

[Disco]

Как потогонное, или что?

Для поддержки поджелудочной, видимо... .

[Rus72]

По-разному бывает. У нас в классе, например, в бокс пошли самые здоровые, которые если и выхватывали, то только от тех, кто значительно старше. И в универе был боксер - на первом курсе весил 110 кг с ростом 191.   

 

Я крупных боксеров видел только по телевизору. В реале меня окружали боксёры-дрыщи - в школе, в училище, в армии, в институте. Может и очень большая масса тела и что-то решает, тяжелее опрокинуть будет, но хорошо поставленный удар 70-ти килограммового  дрыща-боксёра уровня КМС  легко завалит 90-100 кг. тушку. 

Сообщение изменено: Rus72 (27 июля 2019 - 09:30)

[aid]

Как потогонное?

впервые о таком слышу.

[phaze]

В секциях надо заниматься в молодости, и боксом и борьбой, а если бы я до своих 47 лет занимался боксом то ничем хорошим для здоровья это бы не закончилось, да и что там можно всю жизнь отрабатывать на этой груше? Если не научился за год-два то и за десять не дойдет. А вот масса (сила) зачастую решает.

Смайл убитого пауэрлифтера из Хабаровска.

[Виктор С]

 хорошо поставленный удар 70-ти килограммового  дрыща-боксёра уровня КМС  легко завалит 90-100 кг. тушку. 

Травмат или нож уравнивает шансы.

Полезно определиться: тренироваться для драки в зале , драки на улице, для жима лежа или чиста проста для здоровья..))

[Arik]

А если во сне тренироваться?

постоянное повышение часов сна , пока не упрешься в летаргию или кому ...оттуда сразу на сцену олимпии

[crossfitmen]

Травмат или нож уравнивает шансы.

Нож в умелых руках вообще шансов не оставляет

[renepjd]

Смайл убитого пауэрлифтера из Хабаровска.

Если ты про Драчева, то он выпивший вроде был

А это очень сильно влияет

[phaze]

постоянное повышение часов сна , пока не упрешься в летаргию или кому ...оттуда сразу на сцену олимпии

Ага, выигрываешь олимпию, тебе выносят медаль, а тут мамка тебя будет и орет «вставай пидорас, ты обосрался, ты в говне!

[Rus72]

впервые о таком слышу.

Ну как же? Мёд обладает хорошим потогонным свойством. 

А для чего тогда? 

[phaze]

Если ты про Драчева, то он выпивший вроде был
А это очень сильно влияет

Если бы он был трезвый, то конечно бы ушатал этого чуробеса бойца мма с кодлой, конечно, ага!)