60109 ответов в этой теме

[Sasho]

У Сашо на голове корона выросла уже.

у меня она с детства с 6 лет. Представь себе моё недоумение, когда я захотел бицуху, а она не растёт от 4 часов в неделю. Я был зол.

[Виктор С]

Может, от того, что я плохо знаю историю ваших тренировок.

Как полномочный представитель, где-то даже адвокат, а также пока виртуальный друг Александра позволю себе вмешаться и уточнить, что корректнее сравнивать динамику не разовую, а многоповторную.

2014 - 55х50, 2015 - 55х75, далее последствия катания на мотоцикле. Бля.

У Сашо на голове корона выросла уже.

Или рога?)

[crossfitmen]

Так она у вас все время вроде 75.

В огороде

[aid]

В огороде

Да, ошибся тут. Попутал с 55. 

[aid]

2014 - 55х50, 2015 - 55х75

 

Хм, думал, 55 на 75 это уже после аварии - с разовым 95. 

[aid]

Остальные будут смотреть телевизор и с важным видом писать на форуме что невозможно неодаренным накачаца))

 

Сашо, а можешь выставить свое фото, когда тренинг был не гиперэффективным. Чтобы видна была неодаренность.

[crossfitmen]

Попутал с 55. 

До 14 года и была 75

[crossfitmen]

Хм, думал, 55 на 75 это уже после аварии - с разовым 95. 

С разовым 95 опять 55х50

[RTR150]

У тебя на лицо комплексы. Выглядеть большим, быть сильным. Ты домкрат?

Это ты хочешь выглядеть, а я хочу быть.

Сообщение изменено: RTR150 (27 июля 2019 - 07:54)

[aid]

Ну ты тоже ведь говоришь практически тоже самое, что и видухеры, но замени видуху на «жим 150» и получится, тоже самое.
Смотри как будет:
 

Тут еще узкий подход РТР150 можно сравнить с подходом Рихада - мол, если ты не сухой видухер, то все твои мышцы и силовые ничего не стоят.

[aid]

С разовым 95 опять 55х50

А, ну это более пропорционально. А то я думал по жиму 55 на 76, что вы свой максимум занижаете (95 кг).

[Олег К]

Sasho, думается, что тренинг в первую очередь надо измерять не в часах, а в т.н. рабочих подходах на заданной интенсивности.

А потом уже (добавив такой параметр, как оптимальный отдых в том или ином протоколе нагрузки) получаем часы (по факту).

Сколько этих подходов ты рекомендуешь делать за 1 занятие, неделю, месяц ? (речь идёт о "билдерском" диапазоне 50-60% от 1ПМ- 70-80% от 1ПМ)

[phaze]

aid, человек начинает тренить. Мышцы растут стабильно, а силовые при этом не подскакивают.
Второй человек растёт очень плохо, но сила у него растёт хорошо.

Вопрос: первому хочется НАКАЧАТЬСЯ, он что должен себя гнобить за то, что он такой? Он должен стыдиться этого?

Сообщение изменено: phaze (27 июля 2019 - 07:59)

[RTR150]

Тут еще узкий подход РТР150 можно сравнить с подходом Рихада - мол, если ты не сухой видухер, то все твои мышцы и силовые ничего не стоят.

Сила по жизни гораздо нужнее чем рельеф, в стрингах в конкурсах красоты что ли участвовать?

Я просто предлагаю расположиться где то по середине между видихерством и силой.

[DimaSem]

Sasho,немного читанул твой вк.почему не используешь негативные оверлоады.ведь негатив в растянутой позиции основа теории твоей гипертрофии?

[Sasho]

Sasho,немного читанул твой вк.почему не используешь негативные оверлоады.ведь негатив в растянутой позиции основа теории твоей гипертрофии?

что такое негативные оверлоады? Просто статика? Ведь доказано же что динамика гораздо эффективнее статики

[crossfitmen]

А, ну это более пропорционально. А то я думал по жиму 55 на 76, что вы свой максимум занижаете (95 кг).

А может ты свои актуальные силовые озвучишь или видуху засветишь, а то не понятно хто ты хоть, бб, пл или ещё хто?))

[aid]

А может ты свои актуальные силовые озвучишь или видуху засветишь, а то не понятно хто ты хоть, бб, пл или ещё хто?))

https://forum.steelf...entry1058460502

а вашу видуху можно где посмотреть?

Сообщение изменено: aid (27 июля 2019 - 08:10)

[oscid]

Sasho,немного читанул твой вк.почему не используешь негативные оверлоады.ведь негатив в растянутой позиции основа теории твоей гипертрофии?

У него какое-то свое смысловое наполнение термина негатив.  

[DimaSem]

что такое негативные оверлоады? Просто статика? Ведь доказано же что динамика гораздо эффективнее статики

берешь вес 130 -150% от разового максимума.опускаешь сам.поднимаешь с партнером.

[Виктор С]

Сила по жизни гораздо нужнее чем рельеф, в стрингах в конкурсах красоты что ли участвовать?

Геронтология и Солодков  считают, что "по жизни" важнее аэробная производительность, а не сила.

Если ты не грузчик.))

Я просто предлагаю расположиться где то по середине между видихерством и силой.

Посредине - это жим 100х10 и 5 км за 25 мин или 55х100 и 5 км за 20 мин?

Желательно понять в цифрах критерии "посредине".))

[aid]

Сила по жизни гораздо нужнее чем рельеф, в стрингах в конкурсах красоты что ли участвовать?

Я просто предлагаю расположиться где то по середине между видихерством и силой.

Сила по жизни - это понятие гораздо шире, чем упражнение жим лежа. Сашо вполне может быть сильнее вас в большинстве упражнений, но если он не делает жим лежа, конкретно в нем быть слабее. А по жизни сильнее всех может оказаться таджик-грузчик.

[oscid]

Геронтология и Солодков  считают, что "по жизни" важнее аэробная производительность, а не сила.

Если ты не грузчик.))

Давеча знакомый атлет жаловался, что  его загоняли в футбик незанимающиеся жиробасы пережорщики. Скакали два часа по жаре непрерывно как кони. Он же 15 минут побегал и прилег под дерево в тень. Перековал выходит дело все оксилительные волокна в гликолитические и от лактата чуть ласты не завернул ))

[crossfitmen]

https://forum.steelf...entry1058460502
а вашу видуху можно где посмотреть?

Ну чё, круто. А я не видухер и цели такой нет пока, хотя кто его знает. Жать из-за локтя не могу, может в видухеры податься))

[Виктор С]

Давеча знакомый атлет жаловался, что  его загоняли в футбик незанимающиеся жиробасы пережорщики. Скакали два часа по жаре непрерывно как кони. Он же 15 минут побегал и прилег под дерево в тень. Перековал выходит дело все оксилительные волокна в гликолитические и от лактата чуть ласты не завернул ))

1. Нахер он с ними футболил?

2. Пусть они помогут ему затащить холодильник на 5 этаж.

3. - Я хочу быть сильным как лифтер, резким как боксер и выносливым как марфонец, кто мне поможет?

    - Психиатр.

[oscid]

1. Нахер он с ними футболил?

2. Пусть они помогут ему затащить холодильник на 5 этаж.

3. - Я хочу быть сильным как лифтер, резким как боксер и выносливым как марфонец, кто мне поможет?

    - Психиатр.

 

Человек думал, что раз он имеет физнагрузку, а жиробасины нет, то они не пробегут и 100 метров. Как бы не так!

[Rus72]

Давеча знакомый атлет жаловался, что  его загоняли в футбик незанимающиеся жиробасы пережорщики. Скакали два часа по жаре непрерывно как кони. Он же 15 минут побегал и прилег под дерево в тень. Перековал выходит дело все оксилительные волокна в гликолитические и от лактата чуть ласты не завернул ))

 

у меня друган, в зале часто  вместе одновременно занимаемся, но он по лифтингу больше, МС. 

Во вторник был у него день ног. Приседать было очень тяжело. Приседал 140, говорит, как будто все 180 на штанге - присед тяжело шёл. А он, оказывается,  давеча в воскресенье просто по грибы сходил, за опятами,   ноги очень болели с непривычки. 

[Виктор С]

.. может в видухеры податься))

Охренел что ли?

Видуха - это для кого-то, а сила или силовая выносливость - для себя.

Пиздить арбузы с бахчи видуха не поможет. Или затащить стиралку на 5 этаж.))

Человек думал, что раз он имеет физнагрузку, а жиробасины нет, то они не пробегут и 100 метров. Как бы не так!

На 100 м он бы их уделал (после соответствующей подготовки).

[Sasho]

берешь вес 130 -150% от разового максимума.опускаешь сам.поднимаешь с партнером.

по той же причине по которой я не делаю дроп сеты. Я за научный подход и чётко должен делать вывод от чего у меня растёт мяоо. Поэтому только чёткое кол-во работы с чёткой интенсивностью в одном упражнении. Только так можно точно знать от чего у тебя выросло мясо и делать правильные выводы.

Тоже самое с 130%. Зачем мне портить рабочую схему и куда в тренировочный план вставить этот дерзкий феномен? Плюс травмоопасно. Плюс партнёр нужен. Пусть кто-то другой попробует.

[crossfitmen]

Охренел что ли?
Видуха - это для кого-то, а сила или силовая выносливость - для себя.
Пиздить арбузы с бахчи видуха не поможет. Или затащить стиралку на 5 этаж.))

Посмотрю чего на КФ получится. Может и видуха и арбузы пиздить с бахчи и холодильники таскать))