6 голосов
Интересующийся
Я бы не стал критиковать 5х5, не попробовав.
Конечно тут надо пробовать регулярный 5х5. Но по ощущениям лучше закончить тренировку с чувством, что интенсивно поработал, а не упахался.
В планах проверка интенсивности по HST, пройду 2-3 цикла. Если не прокатит, можно будет и 5х5 попробовать, глядишь к тому времени, Олег на форум вернётся.
Старожил
мне больше подходит интенсивность 1(2)х5, чем объём 5х5. Но я конечно же могу ошибаться.
Тогда вообще 1х1... мега интенсивность, миниобъём.))
По ощущениям
Вот откуда им взяться-то, этим ощущениям? Я б ещё понял, если б ты все эти полтора с лишним года планомерно и системно тренил, то какой-никакой опыт в понимании реаций собственного организма мог бы появиться, но ты ж всё это время просто какие-то эксперименты ставил от "кастрированного" ФСК до ВИТа, кроссфита, а теперь ещё и HST.
Все эти твои ощущения на данный момент говорят скорее о том, что твоя общефизическая подготовка не далеко ушла от периода начала твоих занятий. А прошло так-то больше полутора лет.
Интересующийся
"кастрированного" ФСК
Сильное заявление.
твоя общефизическая подготовка не далеко ушла от периода начала твоих занятий. А прошло так-то больше полутора лет.
Так и есть, ещё бездействовал долго, откатился в название темы «0».
На практике получается, генетика для ББ важна, чем толще кость (запястье), тем больше мышц прилипает.
Поиски Грааля продолжаются.
Старожил
Сильное заявление.
Обычное заявление, учитывая тот факт, что тебе писали - для полноценной реализации программы надо идти в зал.
На практике получается, генетика для ББ важна
На практике для любого вида спорта важна вполне определённая предрасположенность... без неё не быть мастером/специалистом/профессионалом, но вполне по силам стать хотя бы простым средним ремесленником, чего многим чаще всего и достаточно.
Поиски Грааля продолжаются.
Ну-ну...)
Полунатуральный бодибилдинг
Зайди в тему Чердака и попроси у него пусть распишет принципы НКК. Он великолепно на них накачался + две работы и семья. Может и у тебя выйдет а то 116 страниц а прогресса нет...
Интересующийся
Зайди в тему Чердака и попроси у него пусть распишет принципы НКК.
Ранее спрашивали:
НКК
Выложи основные методические принципы реализации этой программы и саму программу.
как будет время и желание
Интересующийся
О ББ (вопрос про химичить, но всё же)
«Вы начинаете заниматься и видите, что у вас там за 3 месяца бицушка на 5 см – это спорт ваш. Но если вы полгода отзанимались, и у вас там была 35, а стала 35.5-36 – это точно не ваш спорт». Андрей Замятин
https://youtu.be/Irwy75jx79U?t=3971
IgG к SARS-CoV-2
О ББ (вопрос про химичить, но всё же)
«Вы начинаете заниматься и видите, что у вас там за 3 месяца бицушка на 5 см – это спорт ваш. Но если вы полгода отзанимались, и у вас там была 35, а стала 35.5-36 – это точно не ваш спорт». Андрей Замятин
Не так. 32 -> 35 -> 10% 35 -> 38.5 -> 10%
Но в первом случае была ниточка, стал прутик. Во втором случае был прутик, стала труба. ))
При этом предел натурального кача 1.25 (+25%) химического 1.45 (45%)
32 * 1.25 = 40
35 * 1.25 = 43,75
Между 40 и 43.75 довольно сильная визуальная разница ))
Ну и он загнул конечно 30 -> 35 за полгода. Это 16% почти. Неебический рост
Бывалый
«Вы начинаете заниматься и видите, что у вас там за 3 месяца бицушка на 5 см – это спорт ваш. Но если вы полгода отзанимались, и у вас там была 35, а стала 35.5-36 – это точно не ваш спорт». Андрей Замятин
В начале тренировок месяца три занимался в 11 классе,ноль изменений. Потом на 1м курсе по другой методе начал, 12см за год рука в плюсе
При этом предел натурального кача 1.25 (+25%)
с 32 до 47 в итоге.
IgG к SARS-CoV-2
В начале тренировок месяца три занимался в 11 классе,ноль изменений. Потом на 1м курсе по другой методе начал, 12см за год рука в плюсе
с 32 до 47 в итоге.
Ну так рост еще не остановился. Молодой аще
Новичок
При этом предел натурального кача 1.25 (+25%) химического 1.45 (45%) 32 * 1.25 = 40 35 * 1.25 = 43,75
Это как-то подтверждаемая закономерность или так, для красного словца? Или строго для тех, кому за 45?
Вопрос в связи с чем - я как раз тот самый, у кого прирост в обхвате менее 1 см за три квартала более-менее регулярных занятий.
Сообщение изменено: МихаилВ (27 ноября 2021 - 10:01)
IgG к SARS-CoV-2
Это как-то подтверждаемая закономерность или так, для красного словца? Или строго для тех, кому за 45?
Вопрос в связи с чем - я как раз тот самый, у кого прирост в обхвате менее 1 см за три квартала более-менее регулярных занятий.
crusader of philosophy
Расчёт по книжке физиология мышечной деятельности
Тезисы
1. Количество мышечных волокон - константа с рождения
2. Натуральный предел роста площади поперечного сечения 2х
3. Соотношение миофибрилы / жижа у натуралов 1 :1 у химика 1:2
Через площадь минус кости получаем площадь руки до и после.
Получаем обхват
Делим
Вот и вышло 1.25 и 1.45
Кстати, Андрей, когда набирают больше(как Вадим,например), ты говоришь - "так это же рост еще идет". Что растет в 14-20 у молодых людей , если это не гипертрофия? Количество волокон не меняется с рождения, рост конечной в длину уже закончился. Что растет? Почему не считово?
Уточняю твою точку зрения, дабы избежать всякого.
Сообщение изменено: sandwolf77 (28 ноября 2021 - 08:52)
IgG к SARS-CoV-2
Кстати, Андрей, когда набирают больше(как Вадим,например), ты говоришь - "так это же рост еще идет". Что растет в 14-20 у молодых людей , если это не гипертрофия? Количество волокон не меняется с рождения, рост конечной в длину уже закончился. Что растет? Почему не считово?
Уточняю твою точку зрения, дабы избежать всякого.
Интересующийся
body_by_mma
Зайди в тему Чердака и попроси у него пусть распишет принципы НКК. Он великолепно на них накачался.
Накачался Чердак не на НКК. На НКК он чиллит - то есть почивает на лаврах, поддерживая минимальными усилиями то, что уже есть.
Квартусу же нужен не поддерживающий, а развивающий тренинг.
IgG к SARS-CoV-2
Накачался Чердак не на НКК. На НКК он чиллит - то есть почивает на лаврах, поддерживая минимальными усилиями то, что уже есть.
Квартусу же нужен не поддерживающий, а развивающий тренинг.
И жратподдержка.
КрасавчЕг
Питание конечно важно но тоже в разумных пределах
Так это же аксиома. Не более +250ккал к поддержке. Иначе всё остальное в депо, ну в жир то есть. )
Сообщение изменено: Andy_Two (29 ноября 2021 - 07:25)
Интересующийся
Так это же аксиома. Не более +250ккал к поддержке. Иначе всё остальное в депо, ну в жир то есть. )
По ощущениям пока где-то 65 кг держать будет нормальным, дальше жир прилипает.
На данный момент без регулярных трень и питания масса слетела к «0» 62-63 кг талия 79-80.
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
