19760 ответов в этой теме

[MrCherdak]

метаболь

предполагаю, что это эффект, вызываемый определенными упражнениями или группой упражнений. скорее всего имеется в виду состояние повышенного энергообмена

[MrCherdak]

но, я думаю, рихад больше знает об этом

[lowlife-77]

но, я думаю, рихад больше знает об этом

Увы, я в черном списке. )))

[AnatolyR]

скорее всего имеется в виду состояние повышенного энергообмена

нет

имеется в виду накопление метаболитов

[Олег К]

нет

имеется в виду накопление метаболитов

Метаболь- это накопление метаболитов от махов тапками )))

[MrCherdak]

А зачем копить метаболиты?

[AnatolyR]

А зачем копить метаболиты?

рихад считает что это хорошо

[MrCherdak]

Увы, я в черном списке. )))

всё таки набыдлил

[MrCherdak]

рихад считает что это хорошо

по нему заметно.

[AnatolyR]

по нему заметно.

судить об эффективнсти подхода по n=1 неблагодарное дело

[MrCherdak]

[MrCherdak]

19.02.19

ноги

1) фронт присед 24+24кг 4*6

2) разгиб ног 30кг 3*12 + сгиб ног 30кг 3*15

 

22.02.19

спина бицепс

1) подтягивания обр хват 3*6 ; параллельный хват 1*6; 2*5

2) гор тяга 63.75кг 4*12

3) верт тяга обр хват 48кг 5*10. первые 3 подхода суперсетом со шрагами - гири 16+16кг 3*19

4)  пгнб 12.5+12.5кг 2*10 , 1*8  + фр. жим гантелей лежа 12.5+12.5кг 3*5

5) пгнб 12.5кг поочередно с помощью другой руки

время 39 минут. 

[MrCherdak]

24.02.19

грудь трицепс плечи

1) жим лежа 77.5кг 3*8

2) жим гантелей наклонный 22.5+22.5кг 2*9, 1*10

3) разгиб на блоке 16кг 3*10 + пгнб 7.5+7.5кг 3*10 + упр на плечи гантели 4+4кг 3*16

4) разгиб на блоке из-за головы 16кг 3*12 + пгнб 7.5+7.5кг 3*10 + упр на плечи гантели 4+4кг 3*16

 

время 32 мин

[MrCherdak]

[MrCherdak]

Чердак, можешь не стараться. Весь твой тупой флуд просто снесу 

да и сам аметист, судя по дурацким вопросам, не очень умный , как и его знакомый

[MrCherdak]

я очень уважаю авторитетное мнение Чердака - прислушивайтесь к нему всегда. 

[MrCherdak]

26.02.19

ноги

1) фронт присед с гирями 24+24кг 3*7, 1*10

2) разгиб ног 30кг 3*12 + сгиб ног 30кг 3*18

3) толчок гирь 24+24кг  2*10

[MrCherdak]

[MrCherdak]

[MrCherdak]

2.03.19

спина грудь 

1) жим лежа 80 кг 3*8

2) подтягивания обр хват 3*5, параллельный хват 3*5

3) жим гантелей наклонный 22.5+22.5кг 3*10

4) гор тяга 65 кг 3*12

5) верт тяга 48кг 3*12

[Pandora]

4) гор тяга 65 кг 3*12
5) верт тяга 48кг 3*12

горбатая тяга и вертлявая тяга?

[sergei-777]

Чердак, когда соревы заводские по гирям?

[MrCherdak]

примерно через10 дней

[MrCherdak]

6.03.19

 

 силовой тест жим лежа

95 кг*2

97.5 кг *1

100 кг*1 - рекордный вес. максимум было 92.5кг*1 в конце 2011года.

недовосстановление с субботней тренировки чувствовалось. спустя пару дней смог бы на 2.5-5кг больше жать

 

грудь-спина легкая тренировка, ноги

1) жим лежа 52.5кг 3*10

2) подтягивания обр хват 1*13

3) фронт присед с гирями 24+24кг 3*8, 1*15

 

собственный вес уже больше месяца около  81.5кг с утра. рекомпоз.

[aid]

Что-то скамья так стоит, что ни помочь снять ни поставить ни постраховать.

[MrCherdak]

НКК не предполагает вешать столько, чтобы не поднять и тем более не снять-повесить

[aid]

НКК не предполагает вешать столько, чтобы не поднять и тем более не снять-повесить

Ну проходка и в Африке проходка.

Когда-то была в СиКе инфа, что за год в зале 11 человек из 12 погибли, задавленные штангой.

[MrCherdak]

Не проходка, а силовой тест. Ещё был запас. В крайнем случае всегда можно наклонить набок штангу чтобы блины съехали.

[Silovichok]

Название темы меняется чаще чем вес на штанге ))))