32834 ответов в этой теме

[Emirdy]

Сфоткал себя со спины по примеру Grillmaster'а. Какой-то монстр (

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

тренька была многоповторная. Очень тяжело далась.

 

Emirdy, всем сейчас тяжело приходится. Надо терпеть. ) Но я тебя услышал. Поддерживаю. )

[Grillmaster]

Какой-то монстр (

Почему монстр? Здоровая мясистая спина!

[Emirdy]

Почему монстр? Здоровая мясистая спина!

Плечей нет, на шее раньше жировик был, теперь позвоночник торчит. А то что ниже - одни растяжки, на фото не видать.)
Но я начал делать спец тренировку в неделю тупо на дельты. Питаю надежды, что на дефиците что-то нарастет.

[BleedingMind]

Emirdy,как у меня исходник. Одни руки растут. На  дефиците - и плечи и спину делала б по разу в неделю.

[Grillmaster]

теперь позвоночник торчит

Да у меня то-же самое. Причём сильно торчит. Просто на этом фото не очень видно.

[Emirdy]

Emirdy,как у меня исходник. Одни руки растут. На дефиците - и плечи и спину делала б по разу в неделю.

Спину бывает и 2 делаю. А руки да, всегда были какими-то объёмными, отдельно от туловища.)

[Andy_Two]

Одни руки растут.

 

У меня тоже руки растут. Всякие там трицепсы, бицепсы. Трицепсы уже больше бицепсов. )) Так это же классно, не животу же расти. )) Впрочем, я их и качаю. Что качаю, то и растёт. ))

 

Спину бывает и 2 делаю.

 

Нах эта спина вообще нужна. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (05 марта 2019 - 09:31)

[BleedingMind]

Спину бывает и 2 делаю. А руки да, всегда были какими-то объёмными, отдельно от туловища.)

Если 2, уйти могут. Да не отдельно к счастью, шо ж ты говоришь то)) просто растут руки хорошо . И ноги небось. У меня руки и квадры, долго переделывала что караул.

 

У меня тоже руки растут. Всякие там трицепсы, бицепсы. Трицепсы уже больше бицепсов. )) Так это же классно, не животу же расти. )) Впрочем, я их и качаю. Что качаю, то и растёт. ))

 

 

 

Нах эта спина вообще нужна. ))

Мужчинам классно. А мне не очень. Плечи и спину очень долго бодала. Относмтельные пропорции есть. Были одни бицепсы с квадрами.

Генетика мать ее..)

[dazdnakot]

А хлебцы то маслом запивать и я люблю..но кунжутным!)

А где хлебцы-то?)))

[Emirdy]

Если 2, уйти могут. Да не отдельно к счастью, шо ж ты говоришь то)) просто растут руки хорошо . И ноги небось. У меня руки и квадры, долго переделывала что караул.

Мужчинам классно. А мне не очень. Плечи и спину очень долго бодала. Относмтельные пропорции есть. Были одни бицепсы с квадрами.
Генетика мать ее..)

Реально как про меня, квадры и руки.)

[Grillmaster]

Ужин. Перед сном ещё прота выпью 40г.
Фарш 250г
Помидоры 150г
Лук 150г
Зелень

КБЖУ: 654/48/46/11



Сегодня тоже удался низкокалорийный день)
КБЖУ: 1556/188/75/30

[BleedingMind]

Реально как про меня, квадры и руки.)

Да сложение одинаковое)

Удачи в построении спины и плеч. Учись в них попадать и часто не делай.

 

А где хлебцы-то?)))

У Андрея на картинке хлопья. А у меня хлебцы)) ассоциации)

[Andy_Two]

Сегодня тоже удался низкокалорийный день

 

Хватит выпендриваться, удался-неудался. Сколько КГ скинул с начала сушки? )) А то блюда тут выкладывает, для отвода глаз. )

[Grillmaster]

Хватит выпендриваться, удался-неудался. Сколько КГ скинул с начала сушки? )) А то блюда тут выкладывает, для отвода глаз. )

Был 96, потом подсдулся слегка. Перед адаптацией был 93-94. После адаптации (3 недели назад) 91,3 кг. Сейчас вес тот-же :-))). Пузо слетело со 107 до почти 101-го сантима. В самом узком месте пузо 92 или 93. Мне ещё надо килограммов 8 жира слить, чтоб быть как в 2017-м :-)))) Минимум месяца три ещё надо :-))) В прошлом году просто всё криво пошло, потому и разжирел вкрай. Нога подвела :-)))

[dazdnakot]

Ужин. Перед сном ещё прота выпью 40г.
Фарш 250г
Помидоры 150г
Лук 150г
Зелень

КБЖУ: 654/48/46/11



Сегодня тоже удался низкокалорийный день)
КБЖУ: 1556/188/75/30

Картина маслом)

[Andy_Two]

Пузо слетело со 107 до почти 101-го сантима. ... Мне ещё надо килограммов 8 жира слить, чтоб быть как в 2017-м

 

Ну нормально так, ты молодец, Саша. Уважуха. В идеале 6 см, это один-полтора размера всяко. Супер.

Доб.: а совсем в идеале это 6 кг веса. Офигенноо.

 

Картина маслом

 

Грильмастер - художник. Эстет. Красавчик. )

Сообщение изменено: Andy_Two (05 марта 2019 - 10:06)

[Grillmaster]

Картина маслом)

)))
В эти листочки фарш прикольно заворачивать вместе с помидоркой, и есть как миниголубец :-)))

[Grillmaster]

Ну нормально так, ты молодец, Саша. Уважуха. В идеале 6 см, это один-полтора размера всяко.

Спасибо)
- Мне стали слииишком большиыыыы,
- Мои зимние джинсыыыы...
:-))))

Реально у меня для работы два набора штанов - зимний и летний :-))) Зимние уже большие, а летние ещё маленькие. Надо ещё один переходный набор приобрести :-))))

[Andy_Two]

Надо ещё один переходный набор приобрести

 

Не надо. Я, когда схуднул на 2 размера (уже говорил), все тряпки отдал родственникам, а себе купил новые. Зачем эти старые тряпки. )

[Grillmaster]

Не надо. Я, когда схуднул на 2 размера (уже говорил), все тряпки отдал родственникам, а себе купил новые. Зачем эти старые тряпки. )

Нене. Я ж типа качок :-))) Два размера просто необходимы :-)))
Я тоже все старые тряпки раздал, которые со стодвадцатикилограммовых времён оставались)

[Andy_Two]

Я ж типа качок :-))) Два размера просто необходимы

 

Это пипец. Накачаеешься ЕЩЁ больше, купишь новые тряпки. ) Мода она быстрее идёт, чем мы с тобой качаемся. ))

[Grillmaster]

Это пипец. Накачаеешься ЕЩЁ больше, купишь новые тряпки. ) Мода она быстрее идёт, чем мы с тобой качаемся. ))

Да я ж про рабочую одежду говорю))) У нас на фирме мода не меняется :-))))

[Andy_Two]

Фотки "видухи" (в голом виде, в трусах), как обещал будут в конце мая. В нач.мая к туркишам, пару кг воды наберу, потом за недели две солью и выложу. Офигеете. Чисто нарураха + генетика + спартабля. Всё возможно.

[Grillmaster]

Фотки "видухи" (в голом виде, в трусах), как обещал будут в конце мая. В нач.мая к туркишам, пару кг воды наберу, потом за недели две солью и выложу. Офигеете. Чисто нарураха + генетика + спартабля. Всё возможно.

А мы ещё не знаем - полетим в этом году, или нет. С одной стороны вроде охота, а вроде и неохота. Может только по баварии покатаемся. Главное в Чехию опять не поехать :-))))))

[Andy_Two]

Главное в Чехию опять не поехать :-))))))

 

[Andy_Two]

Специально для жЫрного Фэйза (>=20% жиртреста). Эталон видухи:

 

 

[Emirdy]

Специально для жЫрного Фэйза (>=20% жиртреста). Эталон видухи:

45.jpg

Что-то с ним не то на фото. И ног нет)

[Andy_Two]

И ног нет

 

Спину качай. Зачем тебе ноги. ))

[phaze]

Специально для жЫрного Фэйза (>=20% жиртреста). Эталон видухи:

45.jpg

Миниатюры

•