60109 ответов в этой теме

[oscid]

Так синтез же невозможно увеличить. Зачем качалка?

безусловно. Иди в качалку и увеличивай обратно, суббота не повод смотреть телевизор

 

[phaze]

Тебя не поймут, я уже пытался))

Накачаться без циклирования?

[crossfitmen]

грамотный тренинг нужно двигать в массы

Ну дык открывай тему

[oscid]

Ну может поэтому не надо рекомендовать сокращать сон посторонним людям нужды которых на сон вам неизвестны?

Про похудеть еще пижже совет. Я прям растерялся от неожиданности. 

[AnatolyR]

Прослеживается похожий паттерн у каждого Гуры тренинга:
1) у меня очень херовая генетика но несмотря на это я накачался.
2) никто не знает как тренироватся правильно.
3) я знаю как тренироватся правильно.
4) ученики и последователи у меня есть но их имена слишком известны что бы их произносить вслух

Добавил.
5) все секреты тренинга я познал сам, без посторонней помощи

Сообщение изменено: AnatolyR (27 июля 2019 - 04:45)

[Sasho]

Это тренинг позволяющий прогрессировать с минимальным вложением времени и сил

наукой доказано, что неодаренным придётся делать больше обьема для роста мышц. (я с этим исследованием пришёл в тему 3 дня назад) поэтому можете забыть об эффективно тренинге. Придётся пахать если неодаренный. Ну если одарённый и мясо растёт на 4 часах в неделю, то конечно можно с умным видом писать на форумах

[oscid]

Это тренинг позволяющий прогрессировать с минимальным вложением времени и сил

Значит нужно сменить название на эффектный. То бишь направленный на достижение максимального эффекта. В этом случае отношение эффекта к затратам не является ограничением.

 

Темпоральный Эффектный Тренинг. ТЭТ. 

[Rus72]

поэтому можете забыть об эффективно тренинге. Придётся пахать если неодаренный. Ну если одарённый и мясо растёт на 4 часах в неделю, то конечно можно с умным видом писать на форумах

Если мышцы не растут во сне, должно быть они растут во время тренировки? Такова твоя логика?

[sandwolf77]

Все беды из за телевизора и завтрака . блин.

[AnatolyR]

наукой доказано, что неодаренным придётся делать больше обьема для роста мышц. (я с этим исследованием пришёл в тему 3 дня назад)

Там этого не было.
Там было что если вы херово реагируете на тренинг вы херово реагируете на любой тренинг, ну и да немного лучше на увеличенный объем.
Я же считаю что если вы херово реагируете то не стоит вкладывать в тренинг больше. В этом нет большого смысла

[oscid]

Голоден? Тренируйся! Нет времени на еду!

Все беды из за телевизора и завтрака . блин.

 

[Sasho]

Если мышцы не растут во сне, должно быть они растут во время тренировки? Такова твоя логика?

всегда они растут пока есть стимул. Синтез белка сверх нормы продолжается 48 часов после тренировки. Это научно доказано уже давно. Но люди не могут из этой информации сделать вывод.

[AnatolyR]

Ну если одарённый и мясо растёт на 4 часах в неделю, то конечно можно с умным видом писать на форумах

Естественно только неодаренным позволено здесь писать.
А кстати из чего сделан вывод о вашей неодаренности? Результаты вроде неплохие

[oscid]

Если мышцы не растут во сне, должно быть они растут во время тренировки? Такова твоя логика?

Тренируясь вместо сна ты обманываешь организм. Получается, что тренируешься и растешь одновременно. В этом фишка. Вместо еды тоже катит. 

[crossfitmen]

Темпоральный Эффектный Тренинг. ТЭТ.

Сдаётся мне, что слово тренинг надо заменить на культуризм, ТЭК будет. Не стоит выделяться превосходством над НКК и НСК

Накачаться без циклирования?

Мой ответ не всем понравится. Это связано с Селуяновым, поэтому промолчу))

[Rus72]

Значит нужно сменить название на эффектный.

В моем понимании эффектной может быть только тёлочка.

 

[AnatolyR]

Но люди не могут из этой информации сделать вывод

Да тут все дебилы.
Только вы свет в конце тоннеля

[phaze]

А если во сне тренироваться?

Сообщение изменено: phaze (27 июля 2019 - 04:55)

[Sasho]

Там этого не было.
Там было что если вы херово реагируете на тренинг вы херово реагируете на любой тренинг, ну и да немного лучше на увеличенный объем.

вот. Не нужно демотивировать неодаренных.

[Виктор С]

 А не всякое мракобесие с мезоциклами и пикованиами для роста мышц.

Ты мракобес, извращенец и тролль.

Смишно. И люди ведутся из-за незнания.

Чего почитал для знаний, просвещенный ты наш?

Фамилии Солодков, Янковский, Волков знакомы? Или все самотыком?))

[oscid]

всегда они растут пока есть стимул. Синтез белка сверх нормы продолжается 48 часов после тренировки. Это научно доказано уже давно. Но люди не могут из этой информации сделать вывод.

Так значит он может быть сверхнормы? В исследованиях было два фактора повышающих синтез, жратва и тренинг. Если трениться с полными баками, время повышенного синтеза продлевается еще больше. Без еды ничего не работает. В этом плане совет про убирание завтрака несколько эээ,  странный.

 

[AnatolyR]

А если во сне тренироваться?

Наступит просветление
А потом потемнение

[Grillmaster]

я вообще ужасный человек. Рекомендую не завтракать, меньше спать, не смотреть телевизор

Я завтракаю обычно в 16:00. Подъём при этом в 5 утра. Сплю в среднем 5, максимум 6 часов. Худею на жирах или тортах. Вообщем тоже неадекват Правда телевизор смотрю)

[crossfitmen]

Ты мракобес, извращенец и тролль.

Зачем ты его так сразу?
Давай завязывай 40° вино без меня пить))

[oscid]

Полкило торта Прага в день это  1500 ккал. БЖУ 30/80/120  Безуглеводка практически. ))

Я завтракаю обычно в 16:00. Подъём при этом в 5 утра. Сплю в среднем 5, максимум 6 часов. Худею на жирах или тортах. Вообщем тоже неадекват Правда телевизор смотрю)

 

Сообщение изменено: oscid (27 июля 2019 - 05:04)

[Hosen44]

Какая то черезчур нервная общая реакция..Что собственно здесь криминального?
"В основе моей тренировочной программы лежит количество выполненных подходов и прогрессия весов как результат адаптации к выполнению этих подходов. Если у меня не получалось повышать веса в упражнении, я просто начинал делать это упражнение чаще. Организм адаптировался, мышца начинала расти и поднимать вес становилось легко. Я чувствовал это и повышал веса."
Цитата из его вк

Сообщение изменено: Hosen44 (27 июля 2019 - 05:32)

[phaze]

Hosen44, тут все правильно. Мышца растёт, рабочие веса повышаются чтобы оставаться в стимулирующем диапазоне количества эффективных повторений.

[Hosen44]

К ДимаРю с его тоннами и не маленьким еженедельным временем совсем другое отношение.

Сообщение изменено: Hosen44 (27 июля 2019 - 05:34)

[phaze]

К ДимаРю с его тоннами и немаленьким еженедельным временем совсем другое отношение.

Да тоже самое. Просто там смирились уже давно. Лайл по этой теме недавно три статьи написал, кто делает много подходов и что эти подходы как правило на полфедора

[Hosen44]

Hosen44, тут все правильно. Мышца растёт, рабочие веса повышаются чтобы оставаться в стимулирующем диапазоне количества эффективных повторений.

Так ведь это кмк и есть основная идея- сначала всегда увеличиваем объем и пляшем от этого. А уж сколько кому это индивидуально-технические моменты.