60109 ответов в этой теме

[oscid]

Ебать

Это четвертый пункт.  Еще 240 секунд экономии. Целый подход 

[Виктор С]

юношеский максимализм процветает )

в 38 лет)

Совсэм малчик ищо

"Вот и сейчас, еще час отжимаюсь на брусьях, извините за неровный почерк..."

Роняя кал, но отжимаюсь. Не верите? Бля буду!

 

- Со мной не связывайся, ты меня в драке не видел!

- Так ты боец?

- Нет, но видел бы ты как меня вчера пиздили....

[oscid]

я вижу тебя сильно задело что у кого-то есть 12 часов в неделю на физические упражнения, а тебе приходится телевизор смотреть каждый день .

Некоторые советы по тайм менеджменту
1. Найди работу близко к дому или найди дом ближко к работе, чтобы не тратить деньги на проездной. Резко появится минимум лишн й час в день, а то и два.
2. Не завтракай. Убьёшь двух зайцев - появятся лишние пол часа и похудеешь.
3. Просыпайся на час раньше или на два. Вопреки мифам, мышцы растут от нагрузок, а не от сна. 6-7 часов сна в день будет достаточно для гипертрофии.
4.

Могу ещё подсказать, но пока начни с первых трех идей. Расскажешь как успехи

 

Если найти физическую работу можно увеличить время на тренировки до 40 часов в неделю минимум. Рядом с домом желательно.

Похудеть - это прям бомба  - совет. Снимаю шляпу!

Сообщение изменено: oscid (27 июля 2019 - 03:47)

[Виктор С]

Если найти физическую работу можно увеличить время на тренировки до 40 часов в неделю минимум. Рядом с домом желательно.

Вооще не вопрос - рытье траншей, укладка асфальта, сбор клубники....

[aid]

Новый тренд. 12 часов в неделю без отказа. Никакой прогрессии. Добавляем если полегчало. ))

Ну кроме 12 часов по сути обычная практика.

[aid]

я вижу тебя сильно задело что у кого-то есть 12 часов в неделю на физические упражнения, а тебе приходится телевизор смотреть каждый день .

Некоторые советы по тайм менеджменту
1. Найди работу близко к дому или найди дом ближко к работе, чтобы не тратить деньги на проездной. Резко появится минимум лишн й час в день, а то и два.
2. Не завтракай. Убьёшь двух зайцев - появятся лишние пол часа и похудеешь.
3. Просыпайся на час раньше или на два. Вопреки мифам, мышцы растут от нагрузок, а не от сна. 6-7 часов сна в день будет достаточно для гипертрофии.
4.

Могу ещё подсказать, но пока начни с первых трех идей. Расскажешь как успехи

Sasho, а где вы работаете, если не секрет?

[AnatolyR]

Я бы не назвал тренинг на который надо тратить 12 часов в неделю гиперэффективным.

[AnatolyR]

Вопреки мифам, мышцы растут от нагрузок, а не от сна. 6-7 часов сна в день будет достаточно для гипертрофии.

На скольких испытуемых это проверено?

[oscid]

И чередовать. Будет типа сплит

Вооще не вопрос - рытье траншей, укладка асфальта, сбор клубники....

 

[aid]

Я бы не назвал тренинг на который надо тратить 12 часов в неделю гиперэффективным.

Надо Сашо пообщаться с Сашей Качком. Сколько у того - час в неделю?

[Sasho]

Я бы не назвал тренинг на который надо тратить 12 часов в неделю гиперэффективным.

А кто сказал что нужно тратить 12 часов? Начинающим 5-6 часов гиперэффективного тренинга в неделю достаточно. У кого генетика лучше, чем у меня, могут накачать намного больше чем я за меньшее кол-во времени. Да что там говорить, даже пенсионерам рекомендуется 3-4 часа тренинга в неделю. А тут здоровые молодые люди.



Зы. Вот она причина, по которой я не люблю рассказывать о своём тренинге. Сразу делаются неправильные выводы.

[swistl]

Sasho, а какие успехи в целом?

[AnatolyR]

Начинающим 5-6 часов гиперэффективного тренинга в неделю достаточно

Начинающим?
В 2 раза меньше

[crossfitmen]

НГТ - настоящий гиперэффективный тренинг.
Пора открывать свою тему и двигать методу в массы, наравне с НКК и НСК

[Виктор С]

 Вот она причина, по которой я не люблю рассказывать о своём тренинге. Сразу делаются неправильные выводы.

Наискромнейший и наизасекретнейший.

ФСБ? МОССАД? ЦРУ? ПНД?

[Rus72]

Надо Сашо пообщаться с Сашей Качком. Сколько у того - час в неделю?

 

Просветленные гуру ББ познали, что великое - в малом.) Последнее у Качка было вроде около 20 мин.за тренировку. 

Саша Качок, наверное, уже  в нирване, поэтому больше не пишет. Дошёл до минимума и растворился на элементы радуги.)

[Sasho]

На скольких испытуемых это проверено?

не знаю. Но тут нужно головой подумать. Подход на мозг сделаем один.

Скорость синтеза белка стабильна, её нельзя увеличить, она может только замедлиться. Ни в одном исследовании я не замечал чтобы говорили о различии синтеза белка во время бодрствования и сна. Да и логично это, не могут мышцы расти только во сне. Всегда растут. Сон - всего лишь инструмент для восстановления ресурсов направленных на нормальный метаболизм. Поэтому если хватает 7 часов сна для нормального самочувствия, нет смысла спать 8, просто трата времени. От большего кол-ва сна больше мяса не вырастет.

Ну и на себе я это проверял. Стал спать 6 часов 5 дней из 7, как прогрессировал в мясе и силовых, так и прогрессирую.

[oscid]

 

НГТ - настоящий гиперэффективный тренинг.
Пора открывать свою тему и двигать методу в массы, наравне с НКК и НСК

ПВз - прогрессия времени в зале.

[Sasho]

НГТ - настоящий гиперэффективный тренинг.
Пора открывать свою тему и двигать методу в массы, наравне с НКК и НСК

так и есть, грамотный тренинг нужно двигать в массы. А не всякое мракобесие с мезоциклами и пикованиами для роста мышц. Смишно. И люди ведутся из-за незнания.

[Виктор С]

 Последнее у Качка было вроде около 20 мин.за тренировку. 

Эффективные тренировки за 20 мин (и даже менее )пробовали и другие пациенты.

Но это тяжело. Пиковый ЧСС выше 170.

[DimaSem]

Зы. Вот она причина, по которой я не люблю рассказывать о своём тренинге. Сразу делаются неправильные выводы.

расскажи о тренинге тех кто тренировался согласно твоей концепции.

[oscid]

не знаю. Но тут нужно головой подумать. Подход на мозг сделаем один.

Скорость синтеза белка стабильна, её нельзя увеличить, она может только замедлиться.

 

вот это поворот.  если что-то можно замедлить без возможности обратного увеличения, то рано или поздно оно станет равным нулю. 

[Rus72]

так и есть, грамотный тренинг нужно двигать в массы

А чем гиперэффективный тренинг отличается от просто эффективного тренинга? 

[AnatolyR]

Поэтому если хватает 7 часов сна для нормального самочувствия, нет смысла спать 8, просто трата времени

Ну может поэтому не надо рекомендовать сокращать сон посторонним людям нужды которых на сон вам неизвестны?

[Sasho]

вот это поворот. если что-то можно замедлить без возможности обратного увеличения, то рано или поздно оно станет равным нулю.

безусловно. Иди в качалку и увеличивай обратно, суббота не повод смотреть телевизор

Сообщение изменено: Sasho (27 июля 2019 - 04:38)

[Sasho]

А чем гиперэффективный тренинг отличается от просто эффективного тренинга? 

что такое эффективный тренинг?

[phaze]

так и есть, грамотный тренинг нужно двигать в массы. А не всякое мракобесие с мезоциклами и пикованиами для роста мышц. Смишно. И люди ведутся из-за незнания.

sandwolf77, Лёш, ты что меня как напёрсточник развёл походу!

[AnatolyR]

что такое эффективный тренинг?

Это тренинг позволяющий прогрессировать с минимальным вложением времени и сил

[Sasho]

Ну может поэтому не надо рекомендовать сокращать сон посторонним людям нужды которых на сон вам неизвестны?

я вообще ужасный человек. Рекомендую не завтракать, меньше спать, не смотреть телевизор. В президенты не светит, народ не поддержит

[crossfitmen]

А не всякое мракобесие с мезоциклами и пикованиами для роста мышц.

Тебя не поймут, я уже пытался))