60109 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Вес как и объем такой же инструмент. Ну вот сделал ты сорокет, давай теперь полтийник. Не получается? Что делать будешь? Долбить 10 повторов с сороктом пока смерть не разлучит вас?

[aid]

Кстати, Сашо вчера предоставил ссылку, ведущую на интересное исследование по поводу отказа.

https://www.mdpi.com...663/7/7/169/htm

Там проверялась именно гипертрофия. И согласно этому исследованию лучше выросли люди, которые даже в последнем подходе не доходили до отказа и работали максимум с 92% от того веса, с которым дошли бы до отказа в последнем подходе (если я правильно понял текст).

Вот вам и бабьи сеты... 

Сообщение изменено: aid (27 июля 2019 - 09:01)

[oscid]

Кстати, Сашо вчера предоставил ссылку, ведущую на интересное исследование по поводу отказа.
https://www.mdpi.com...663/7/7/169/htm
Там проверялась именно гипертрофия. И согласно этому исследованию лучше выросли люди, которые даже в последнем подходе не доходили до отказа и работали максимум с 92% от того веса, с которым дошли бы до отказа в последнем подходе (если я правильно понял текст).
Вот вам и бабьи сеты...

Смайл ВИТовца

[renepjd]

Вес как и объем такой же инструмент. Ну вот сделал ты сорокет, давай теперь полтийник. Не получается? Что делать будешь? Долбить 10 повторов с сороктом пока смерть не разлучит вас?

Не, ну понятно, что нужен прогресс в весах.

Вот я как-то тусовался на площадке с брусьями и турником. Видел многих турникменов - обычные дрыщеватые люди. Единственных подкачаных там увидел - это когда ребята пришли с диском от колеса и с ним отжимались. Те, кто занимался без веса наверное тоже смогли бы с этим диском отжаться столько же, но, видимо, за счет того, что отжимались с меньшим весом, грубо гря пять по восемь с нулем,  мышцы у них и не росли

[Avaks]

Не, ну понятно, что нужен прогресс в весах.

Вот я как-то тусовался на площадке с брусьями и турником. Видел многих турникменов - обычные дрыщеватые люди. Единственных подкачаных там увидел - это когда ребята пришли с диском от колеса и с ним отжимались. Те, кто занимался без веса наверное тоже смогли бы с этим диском отжаться столько же, но, видимо, за счет того, что отжимались с меньшим весом, грубо гря пять по восемь с нулем,  мышцы у них и не росли

А почему Андрей Кобелев один из лучших воркаутеров не смог накачать мышцы?

Ведь он делал упражнения с огромными допвесами.

Как был по виду дрищ, так и остался.

 

Сообщение изменено: Avaks (27 июля 2019 - 10:59)

[renepjd]

А почему Андрей Кобелев один из лучших воркаутеров не смог накачать мышцы? Ведь он делал упражнения с огромными допвесами. Как был по виду дрищ, так и остался.

Ну хз

Но это никак не противоречит моему мнению (которое вполне может быть и ошибочным), что лучше чем пять по восемь делать, взять вес побольше

[Avaks]

Ну хз

Но это никак не противоречит моему мнению (которое вполне может быть и ошибочным), что лучше чем пять по восемь делать, взять вес побольше

Я вот более 3 лет делал 5 и 8 с нулем и бицепс был 39.

[AnatolyR]

А почему Андрей Кобелев один из лучших воркаутеров не смог накачать мышцы?

Ведь он делал упражнения с огромными допвесами.

Как был по виду дрищ, так и остался

Не ест в профицит

[Avaks]

Не ест в профицит

Специально сидел на сверхдиете и ничего!

[aid]

А почему Андрей Кобелев один из лучших воркаутеров не смог накачать мышцы?

Ведь он делал упражнения с огромными допвесами.

Как был по виду дрищ, так и остался.

 

Это что - Кобелев 55 кг весит?

[sachados]

Но это никак не противоречит моему мнению (которое вполне может быть и ошибочным), что лучше чем пять по восемь делать, взять вес побольше

Жека, 5х8 это 70% от ПМ, вес - попадает в общепринятый диапазон для гипертрофии, 8 повторов тоже попадают, 5 подходов тут тоже говорят, что развивающие. Так что, если усмирить своё эго, сделать 5х8 своим весом, а затем работать в этом режиме, прибавляя по чуть-чуть, когда будет легче становиться, а не продолжать дрочиться дальше со своим весом, то рост будет как надо...

[oscid]

 

Жека, 5х8 это 70% от ПМ, вес - попадает в общепринятый диапазон для гипертрофии, 8 повторов тоже попадают, 5 подходов тут тоже говорят, что развивающие. Так что, если усмирить своё эго, сделать 5х8 своим весом, а затем работать в этом режиме, прибавляя по чуть-чуть, когда будет легче становиться, а не продолжать дрочиться дальше со своим весом, то рост будет как надо...

 

[phaze]

oscid, суть в 4 пункте)

[renepjd]

если усмирить своё эго

А зачем усмирять свое эго?

Если проходку люди делают, это неусмеренные своего эго?

[oscid]

oscid, суть в 4 пункте)

3+4

[Sasho]

Бабьи сеты это жаргон местных по поводу работы без отказа? Ну так отказ вообще не нужен, плюс вредит здоровью.

[crossfitmen]

Ну так отказ вообще не нужен, плюс вредит здоровью

Смайл Игорька!

[AnatolyR]

Специально сидел на сверхдиете и ничего!

Я не знаю что и как он ест.
Я знаю что причины по которым человек не растет можно пересчитать по пальцам одной руки

[phaze]

Бабьи сеты это жаргон местных по поводу работы без отказа? Ну так отказ вообще не нужен, плюс вредит здоровью.

Да, это типа чувак имеет становую тягу 400 на раз, если он делает 390х1 - то он баба, так как схалтурил.

[Sasho]

Да, это типа чувак имеет становую тягу 400 на раз, если он делает 390х1 - то он баба, так как схалтурил.

юношеский максимализм процветает)

[phaze]

юношеский максимализм процветает)

в 38 лет)

[crossfitmen]

в 38 лет)

Совсэм малчик ищо

[renepjd]

Смайл Игорька!

И Доггкрапа с Ятсем и Ментцеров

[renepjd]

Ну так отказ вообще не нужен, плюс вредит здоровью.

С чего вы взяли?

Есть практика или просто где то прочли?

[oscid]

С чего вы взяли?
Есть практика или просто где то прочли?

Новый тренд. 12 часов в неделю без отказа. Никакой прогрессии. Добавляем если полегчало. ))

[oscid]

И кач клеток Лейдиша жимами

[phaze]

Новый тренд. 12 часов в неделю без отказа. Никакой прогрессии. Добавляем если полегчало. ))

Добавляем моточасы) по мере возникновения дефицита времени на тренинг - сокращаем сон и просмотр телевизора на час в день.

[Sasho]

Новый тренд. 12 часов в неделю без отказа. Никакой прогрессии. Добавляем если полегчало. ))

я вижу тебя сильно задело что у кого-то есть 12 часов в неделю на физические упражнения, а тебе приходится телевизор смотреть каждый день .

Некоторые советы по тайм менеджменту
1. Найди работу близко к дому или найди дом ближко к работе, чтобы не тратить деньги на проездной. Резко появится минимум лишн й час в день, а то и два.
2. Не завтракай. Убьёшь двух зайцев - появятся лишние пол часа и похудеешь.
3. Просыпайся на час раньше или на два. Вопреки мифам, мышцы растут от нагрузок, а не от сна. 6-7 часов сна в день будет достаточно для гипертрофии.
4.

Могу ещё подсказать, но пока начни с первых трех идей. Расскажешь как успехи

[sandwolf77]

"Вот и сейчас, еще час отжимаюсь на брусьях, извините за неровный почерк..."

[phaze]

я вижу тебя сильно задело что у кого-то есть 12 часов в неделю на физические упражнения, а тебе приходится телевизор смотреть каждый день .
Некоторые советы по тайм менеджменту
1. Найди работу близко к дому или найди дом ближко к работе, чтобы не тратить деньги на проездной. Резко появится минимум лишн й час в день, а то и два.
2. Не завтракай. Убьёшь двух зайцев - появятся лишние пол часа и похудеешь.
3. Просыпайся на час раньше или на два. Вопреки мифам, мышцы растут от нагрузок, а не от сна. 6-7 часов сна в день будет достаточно для гипертрофии.
4.
Могу ещё подсказать, но пока начни с первых трех идей. Расскажешь как успехи

Ебать