349875 ответов в этой теме

[zinid]

Ну и фули животики рвать, тем более тем, кто много и много лет вёлся, как дурилка картонная на всю эту "науку", не отдупляя, до недавних даже пор, что такое интенсивность таже. А таких среди оппонентов - большинство

Можно узнать кто здесь не знает что такое интенсивность?

[Олег К]

Изобрёл человек

Ничего он не изобрёл. Всё танцы шаманские вокруг базовой ХСТ

[Дмитрий Р]

я к чему-Рихад берет нормальную толковую,рабочую идею и часто,крайне часто ее извращает, итог-чет толком не работает...

То через одно место делает какие-то манипуляции,то добавляет что-то, то выбрасывает, то два-три подхода в кучу...

зачем???

[roninrey]

roninrey, по мне чтобы манипулировать так интенсивностью нужен хоть какой-то вменяемый объём работы...а не один сет.

А так-ну обычный механизм) сколько раз Ваши ученики ОТ-ОСТ крутили?))миллион суммарно?))

Само собой, конечно. УзкО, локально - сложно так работать. Ну, я уж не говорю о дефиците адаптационного отклика, ввиду скромного объёма. НО!!!! Принципиально то человек работает с нагрузкой? С нагрузкой. Поводов для критики даёт много, согласен. Но как-то некрасиво выглядит, когда все на одного. Тем более, что эти же все, большинство, совсем недавно, также ржали, когда я им втолковывал об азах. Пусть прежде себя вспомнят. 

[Дмитрий Р]

roninrey, с этим не спорю)

еще умиляет когда по форме находятся не далеко от Рихада)))

 

зы. лучше меня по дропам проконсультируйте и питанию!!!

а то я не Рихад-не натсолько научно грамотен!!!тем более стебетесь часто))))

зы.фотки там не грузит-могу тут кидануть или в личку???

Сообщение изменено: Дмитрий Р (13 февраля 2015 - 11:14)

[roninrey]

Можно узнать кто здесь не знает что такое интенсивность?

Посмотрите, если есть время, в моей теме. Пару-тройку лет назад устроили глумление, по этому поводу, пока я их не послал. Вся таже звездобратия, что фотки тут цепляет. Это на уровне фактов. 

[zinid]

Посмотрите, если есть время, в моей теме.

Сорри, тем огромна и бурления говн там не меньше чем здесь

[roninrey]

я к чему-Рихад берет нормальную толковую,рабочую идею и часто,крайне часто ее извращает, итог-чет толком не работает...

То через одно место делает какие-то манипуляции,то добавляет что-то, то выбрасывает, то два-три подхода в кучу...

зачем???

Ну, это совсем скромные ошибки, по сравнению с годами "науки". 

[Дмитрий Р]

Ну, это совсем скромные ошибки, по сравнению с годами "науки".

так у него ж тоже годы(((

[AnatolyR]

Я подозревал что это заразно но не знал до какой степени

[Олег К]

Пока говно бурлит- жизнь кипит! 

[Death Star]

Вот это поворот...
У Рихада ЧСВ подскочило сразу, зуб даю)))

[Arik]

народ,а Прист то и от железок отошел ? прощание видел,но чет не понял,насовсем или как

 

п.с прав ведь насчет того,что слетает усе,несмотря на потраченные деньги и усилия ))

[M. Kvakin]

Arik,
ЕПУЧИЕ РОГА!!!!!!!(((((

[Мозголомная Брага]

Тема приобретает все более безумный оттенок)

[M. Kvakin]

Лошадь! Откидывавй копыта и садись CUB!!!! (((( ЕПУЧИЕ РОГА!!!!(((( ВРОТ КАМПОТ!!!!!(((((( АМИНЬ!!!!!(((((

[Arik]

*тут могла быть шутка про кастеты*

[Архимед]

народ,а Прист то и от железок отошел ? прощание видел,но чет не понял,насовсем или как

 

п.с прав ведь насчет того,что слетает усе,несмотря на потраченные деньги и усилия ))

Потому и турникмен. Идёшь по парку - увидел ветку, сделал 20 подтягиваний, после без отдыха отжался 20 раз в стойке на руках с упором ногами в это же дерево, и 20 раз выпрыгнул вверх. Повторил круг. И, если есть кураж, - ещё повторил. Вот тебе и тренировка. 

Я как раз только что из Ашана (считай что большой Магнит). Купил там по мелочи - сёмушку, яйки, грудку, овощи, зеленушки свежей. Так вот туда и на лексусах/мерседесах новых люди ездят. И ничё, не обламываются, не пистят что магазин для быдла, а продукты там говно. Оставить бы в твоём Ростове одну "Азбуку вкуса" с огурцами 300 руб за кг, я бы посмотрел на тебя.

Качаем скилл иронии. Если я сам регулярно отовариваюсь в Гамните, и при этом называю его быдломагазином - не значит же это, что я считаю быдлом и себя. Я просто недоволен его ценовой и всякой прочей политикой, и акции его не куплю. А яйца - кефир - чай покупаю, что же делать...

Сообщение изменено: Senor (14 февраля 2015 - 01:15)

[Arik]

Потому и турникмен.

да,что-то в этом есть ...сухость и способность все эти понты вытворять ...красиво )

у нас в качалке тип "из прошлой жизни" финты помнит, мега зрелищно выглядят его 91кг сухой(ок 10%) кг,которые делают "планку" на брусьях или на полу

[rihad]

Объему тоже уделяю внимание, а точнее обычно начинается цикл с 10кпш, и каждую треню снижаясь на 1 доходит до 5. Это и есть повышение объема при снижении интенсивности и плавное снижение объема при ее увеличении. И все это диктуется не бумагами, а сугубо организмом, его возможностью вес сделать больше раз в одном сете при меньшем весе. Когда работаешь в бОльших повторах вес следующей тренировки можешь делать на больше раз. Так и пришел к тому, что 10-9-8-7-6-5 эффективней, чем 5-5-5-5-5-5 с аналогичными весами 75-80-85-90-95-100% (от 5ПМ) в одном сете. Чем не спадающий объем и увеличение интенсивности? Все эффективно, и в достаточной степени, не избыточной. Эти мкц не далают тебя большим и сильным чтобы +50кг к силе прибавить сразу. Их задача вырасти тебя настолько, чтобы смог сделать целевые 5ПМ на 5 раз, без запасов. Лайт вариант объемки в одном сете с теми же принципами

Сообщение изменено: rihad (14 февраля 2015 - 09:14)

[rihad]

так у него ж тоже годы(((

Это годы изучения себя. И сушки )))

Сейчас пошло новое летоисчисление... 5 первых недель подошли к концу!

[Dimik]

Сорри, тем огромна и бурления говн там не меньше чем здесь

Не меньше и не скучнее))

[Dimik]

Я подозревал что это заразно но не знал до какой степени

Не пойму, чего вы удивляетесь, как будто Владимира Иваныча не знаете.
Его вот это "Само собой, конечно. УзкО, локально - сложно так работать. Ну, я уж не говорю о дефиците адаптационного отклика, ввиду скромного объёма. "
на нашем с вами быдлоязыке означает- "как был ты, дрищем так дрищем и останешься, тока еще с суставами проблемы заимеешь до кучи с твоим преднакопом (кстати ваще не отдуплил что же это за хрень но стопудово лажа) ипучим бля нах!"
А вот это:
"Успехов, широты взгляда, опоры на наработанный поколениями опыт, и всё у вас получится. )))) "
Означает - "пока не перестанешь нос задирать и мышиной возней в одном сете заниматься- не видать тебе мышц, дрищара бакинский!" ))))

[zinid]

Я второй цикл ГБР лайловский завершаю, там предлагается по 2 раза верх и по 2 раза низ тренировать в неделю. Либо чередовать верх и низ, выходит что за 2 недели 3 раза прорабатывается группа. Вот я по такой схеме тренируюсь. Могу сказать что не вывожу более трех недель нагрузок свыше 100% весов, потом происходит спад. Но у меня на дельты 4 рабочих подхода в одном упре, а не 5 упр. На грудные только жим лежа, на спину подтягивания и тяга блока по 3 подхода, на бедра жим ногами, сгибания и разгибания. А предлагалось еще больше тренироваться. С учетом того, что я хаваю 3300 калорий, сплю по 11 часов, не имею стрессов, нет отказных тренировок... Максимум 3-4 недели тяжелых нагрузок вывожу. За два цикла уже сделал выводы что могу нагружать мышечную группу раз в 5 дней на протяжении трех-четырех недель, далее идет спад. И то, в четырех рабочих подходах с 75% от 1ПМ.

1) Лайл не рекомендует ГБР продвинутым. Для продвинутых есть циклы специализации: выбираешь одну-две МГ и долбишь их 4-6 недель, остальное в поддержке (по три сетика на полшишечки).

2) В лайловских прогах обязательно надо набирать вес, любой. Если у тебя не растёт даже жир, то калорийность надо поднимать.

Не пойму, чего вы удивляетесь, как будто Владимира Иваныча не знаете.

Адепты трактуют слова гуры, ололо.

[Dimik]

Адепты трактуют слова гуры, ололо.

Да я не трактую я перевожу на быдломатерный)

[Death Star]

1) Лайл не рекомендует ГБР продвинутым. Для продвинутых есть циклы специализации: выбираешь одну-две МГ и долбишь их 4-6 недель, остальное в поддержке (по три сетика на полшишечки).
2) В лайловских прогах обязательно надо набирать вес, любой. Если у тебя не растёт даже жир, то калорийность надо поднимать.


Адепты трактуют слова гуры, ололо.

В первый цикл вес рос, за второй не знаю, не замерялся даже, но калорийность как на первом цикле.
Нигде нет определения что такое продвинутый. Ни весов рабочих, ни веса/размеров тела.

[Gjkmpjdfntkm]

Так и пришел к тому, что 10-9-8-7-6-5 эффективней

Вы изобрели пирамиду, о которой нам рассказывал один качек в 1993м

Лайт вариант объемки в одном сете

У объемки нет лайт вариантов тем более в одном сете

[zinid]

Нигде нет определения что такое продвинутый. Ни весов рабочих, ни веса/размеров тела.

Где-то пролетало у него на форуме: 2-3 years of consistent training

ИМХО, ты продвинутый, потому что у тебя откат на фарме

[Dimik]

У объемки нет лайт вариантов тем более в одном сете

Теперь есть. Может даже скажет что его лайтобьемка одобрена самим ВИГом.
ВИГ очень неосмотрительно похвалил Рихада к сожалению.
Ну он просто не знал что Рихад гипертрофирует все положительные отзывы о своей методе, а оговорки советы и уточнения-дополнения без которых весь смысл одобрения рассыпается в прах просто не слушает, не принимает во внимание.

[zinid]

ВИГ очень неосмотрительно похвалил Рихада к сожалению.

Потому что на первый взгляд кажется, что рихад довольно интеллектуально подходит к вопросам тренинга. Я сам так попался, но потом стало заметно, что у него проблемы с логическим мышлением.