349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Вот какой-то лошпан по пуксэгу махи делает, только гантельки поменьше и устает быстрее намного. А еще говорят, что Пуксэг Рахид!

 

[M. Kvakin]

Но махи кстаи Пуксэг нормально делает. это не в стороны, но видно, что ему очень легко

А почему (или какого хуя) а-ля Мишин?!!!

[Death Star]

А мы придумывали, Рахид Рехид Рихадло...
Пуксэг! Гениально!
Все так думают а потом оказывается и шестидневку вывозят

Я второй цикл ГБР лайловский завершаю, там предлагается по 2 раза верх и по 2 раза низ тренировать в неделю. Либо чередовать верх и низ, выходит что за 2 недели 3 раза прорабатывается группа. Вот я по такой схеме тренируюсь. Могу сказать что не вывожу более трех недель нагрузок свыше 100% весов, потом происходит спад. Но у меня на дельты 4 рабочих подхода в одном упре, а не 5 упр. На грудные только жим лежа, на спину подтягивания и тяга блока по 3 подхода, на бедра жим ногами, сгибания и разгибания. А предлагалось еще больше тренироваться. С учетом того, что я хаваю 3300 калорий, сплю по 11 часов, не имею стрессов, нет отказных тренировок... Максимум 3-4 недели тяжелых нагрузок вывожу. За два цикла уже сделал выводы что могу нагружать мышечную группу раз в 5 дней на протяжении трех-четырех недель, далее идет спад. И то, в четырех рабочих подходах с 75% от 1ПМ.

[sereje4ka]

А почему (или какого хуя) а-ля Мишин?!!!

 

Ну а почему бы и нет? Куда лучше, чем если бы Мишин выложил видео с названием "Махи в стороны А-ля Пуксэг"

[M. Kvakin]

sereje4ka,
Просто интересно, что за Мишин?.....))

[Честер]

О Мишине в этом топике, при живом-то Рихаде, говорить.... это быдлизм

[sereje4ka]

Просто интересно, что за Мишин?.....))

 

Тоже как Пуксэг бодибилдер, только без очков.

 

Его легко узнать по боковым махам на дельты, он их делает точь в точь как наш Рахид

Сообщение изменено: sereje4ka (13 февраля 2015 - 06:24)

[ryabuji]

Вот какой-то лошпан по пуксэгу махи делает, только гантельки поменьше и устает быстрее намного. А еще говорят, что Пуксэг Рахид!

 

 

Не пойму, это Борисов ДО или ПОСЛЕ?

И вообще, что за провокацинная надпись "секреты стриптизера"? Я под секретами стриптизера нечто иное себе представлял

П.С. Де чего ж мерзкий и скользкий тип... Гелик, химик, эхик и теперь еще и бородач... Быдлота, одим словом

[Ikar]

Татухи позже набил - здесь их еще нет.Степень быдлинга выросла астрономически.

 

Интересно насколько тату+борода быдлячее патлов+выбритой морды строго математически.

[rihad]

M. Kvakin, спор шел о том как делать разведения гантелей на боковые дельты. Меня убеждали что локти надо вывернуть вверх. И я вот тоже сделал как Мишин в своем ролике, показав, что он не в строго боковой плоскости разводит, а чуть сгибает руки и держит вес немного впереди.

[ryabuji]

rihad,

 

Это фигня. Вот если бы шприц вгонять как Мишин, да еще с тем же компотом - тогда да... А так - фигня...

[Архимед]

Интересно насколько тату+борода быдлячее патлов+выбритой морды строго математически.

 

Ступени читерства.

Сообщение изменено: Senor (13 февраля 2015 - 06:48)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Ступени читерства.

...я упустил момент , почему борода - чит ???

[aid]

...я упустил момент , почему борода - чит ???

[Архимед]

...я упустил момент , почему борода - чит ???

 

Возможно потому, что помогает обращать на себя внимание тиолочек. От себя скажу, что ещё помогает прятать второй подбородок любому уважающему себя пережорщику, а также делает обычную гоблинскую рожицу загадошной, умной, творческой, нонконформистской и нестандартной. Делала. Сейчас каждый второй пошёл отращивать. Значит, пора мне её сбривать...

[ryabuji]

тиолочек

 

ой как хорошо сказал. Нечто среднее между "пилоточек" и "телочек"

[sereje4ka]

...я упустил момент , почему борода - чит ???

 

тебе придется перечитать всю тему

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...спросите кто у Пуксера а большой писюн - чит ??

[AnatolyR]

И я вот тоже сделал как Мишин

делай как Мишин и будут дельты как  у Мишина

это же очевидно

[Call me a beast]

Дык я, наоборот, его привёл в качестве быдлодискаунтера, где цены низкие (но и продукты - говно; хуже только в "Пятёрочке").

Я как раз только что из Ашана (считай что большой Магнит). Купил там по мелочи - сёмушку, яйки, грудку, овощи, зеленушки свежей. Так вот туда и на лексусах/мерседесах новых люди ездят. И ничё, не обламываются, не пистят что магазин для быдла, а продукты там говно. Оставить бы в твоём Ростове одну "Азбуку вкуса" с огурцами 300 руб за кг, я бы посмотрел на тебя.

[Честер]

не, ну ты сравнил ) магнит совсем паршивый, ашан намного круче

мне метро нравится - ночью тихо и спокойно, выбор большой и дешево

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

музыкальна пауза......

[roninrey]

Здесь есть одно но: эти веса/кпш на следующей трене не повторяются, а происходит шаг +5% (от 5ПМ) и -1 повтор в сете. Например это была вторая тренировка с 9 повторами почти во всех упрах (кое-где 10 т.к. начинался цикл с 11). Постепенно снижая на 1 повтор и прибавляя по 5%, дохожу до последней тренировки цикла с меньшим тоннажем:

1. присед 1х102х5 0,51т (5)
2. наклонный жим лежа 1х77x5 0,38т (5)
3. сгибание ног, плиток 1х12х5 0,3т (5)
4. подтягивания 1х70x5 0,35т (5)
5. отжимания на брусьях ВЕС+35x5+5N 0,5т (5)
6. тяга гантели в наклоне 1х45x(5+5) 0,45т (10)
7. становая тяга 1х142х5 0,71т (5)
8. ПШНБ 1х50х5 0,25т (5)
9. подъем на носки стоя 1хВЕС+42x9N негативы подъем двумя, опускание одной
10. жим штанги стоя 1х55х5 0,27т (5)
11. гиперэкстензии с гантелей 1х65x10 0,65т (10)
12. жим в Смите сидя 1х57x5 0,28т (5)
13. махи в наклоне на задние дельты 1х(18.5+18,5)х5 0,18т (5)
14. разгибания на трицепс у блока, плиток 1х12x5 0,3т (5)
15. разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 1х(5+5)х5 0,15т (5)

И как последняя треня цикла по формулам? КПШ конечно почти вдвое меньше, тоннаж наверное раза в полтора меньше, но интенсивность имхо выше.

Интенсивность выше т.к. это предел, в одном сете больше раз точно не смогу.

__________________________________________________________________________________________

 

V=5,28т

n=80п

i=66кг

 

Это нагрузочные параметры приведённой вами тренировки. Тоннаж меньше, количество движений, КПШ, меньше, интенсивность выше. Для сравнения, ниже параметры предыдущей тренировки.

 

v=7т

n= 145п

i=48,3кг

 

То есть, если вы работаете, то есть обеспечиваете позитивную нагрузочную динамику по параметру интенсивности, то это прекрасно вам и удаётся. Интенсивность, её прирост во втором случае выше на 36,6%. Это значительный, весьма значительный прирост.

Я к чему, собственно веду, - ну, одна из граней, нашего общения. Вот эта вот механика, преднакоп, этот приём, - это используемый вами внутренний технологический изобретения, он имеет место и право быть, почему нет? Лично я не против. Ни против приёма, ни против термина. А нагрузочные параметры, это общая картинка, оценочная. Более менее объективная. Приемлемая, скажем так. То есть – всё прекрасно.

По истории, этого вопроса… Когда на этом ресурсе долго и упорно искали внутриклеточные механизмы, обеспечивающие гипертрофию, например, я только о том и просил – дайте мне тренинг, сам тренинг, чтобы можно было оценить, нагрузочную составляющую. Ну, не особо получилось, ниче никто толком и не дал. Там были Т-трубочки, ионы водорода, закись, травматика, с саркоплазмотическим ретикулом, и много еще чего, не будь к ночи помянуто… И на здоровье. Можно использовать ЛЮБЫЕ тренинговые механизмы, любые технологии, в итого – нагрузочные. У вас – нагрузочные. У тех ребят, внутриклеточных, у них иное, там надо было сделать чето такое, чтобы просто клацнуло, включая, «механизмы» роста... И усё… Дело в шляпе. Вы же оперируете нагрузочными параметрами. Насколько успешно, и насколько это конечный вариант ваших поисков – время покажет, но почему бы и нет?!

Сама эта механика, соотношение объёма, интенсивности, КПШ, их взаимодействие, всё это базовые категории работы с нагрузкой. Грубый материализм, скажем так. В моей системе координат, где мышечное развитие как совокупность объёма, качества, и баланса трактуется как результат развития и использования определённого набора ФК, это приемлемо. В идеалистически-физиологических «системах», где «нам нужно мясо, мы не грузчики» - неактуально. Там надо как-то так изе@нуться, чтобы оно «включило механизмы роста». Ваш подход, - сугубо рабочий, материалистический. Поэтому смело посылайте всех погулять, скажем так, ну, в научный ББ, если точнее. Пусть идут в … в клетку, скажем так…

А теперь о позитивном. Вот такого рода механизмы, тренинговые, направленные на обеспечение того или иного параметра, в том числе и интенсивности, - их довольно много, их есть, и они вполне рабочие, как и ваша метода. Наиболее распространённый, это такой – повышаете объём работы, обычно в цикле, интенсивность снижается, снижаете объём работы, интенсивность повышается.

Спасибо большое, че я хотел узнать, по поводу вашего подхода, мне более менее ясно. Успехов, широты взгляда, опоры на наработанный поколениями опыт, и всё у вас получится. )))) 

Сообщение изменено: roninrey (13 февраля 2015 - 10:34)

[Дмитрий Р]

roninrey, Владимир Иванович, Вы что задумали?)))

[AnatolyR]

Мы его теряем...

[roninrey]

roninrey, Владимир Иванович, Вы что задумали?)))

Совершенно ничего, Дима. Меня интересовало, что это за зверь такой - преднакоп. Тем более, все так реагируют. Ну, я и выяснил. Изобрёл человек механизм, НАГРУЗОЧНЫЙ, - нормально. Почему - сразу нет?! Я саму механику не очень уловил, там как-то хитрО атлет манипулирует с количеством повторений и весом снаряда, высчитывая его от ПМ пятиповторки. Для меня это сложновато. Но!!!!!! Это - это нагрузочная технология. Не поиски внутриклеточного грааля, например. Ну и фули животики рвать, тем более тем, кто много и много лет вёлся, как дурилка картонная на всю эту "науку", не отдупляя, до недавних даже пор, что такое интенсивность таже. А таких среди оппонентов - большинство. Думают, видят в Рихаде своё отражение, в прошлом, и им это настолько неприятно, что пытаются изо всех сил образумить человека? Или че? Че им неймётся? Забыли о собственных заблуждениях? Грамотеи, блин, интернетные. Рихад принципиально - на нужной стороне. В отличие от большинства в прошлом. Такие вот дела. 

[Дмитрий Р]

roninrey, по мне чтобы манипулировать так интенсивностью нужен хоть какой-то вменяемый объём работы...а не один сет.

А так-ну обычный механизм) сколько раз Ваши ученики ОТ-ОСТ крутили?))миллион суммарно?))

[Олег К]

Здесь есть одно но

Видите ли, Владимир Иванович, подтрунивают тут над Рихардом отнюдь не теоретики-научники и шо такое нагрузочные параметры тоже немного понимающие.