106 голосов
Невыступающий неспортсмен
Я кстати даж костяшки пальцев умудрялся травмировать ручным эспандером Capitan of Crush, двоечкой) помню в единичке (63чтоль кг) дошел до 20раз, двоечку купил (89кг вродь), сжал толи два толи три раза раз и потом месяца 3 не мог ничо впринципе кулаком сжимать))) После такого задумаешься пожалуй о хлипкости сцставов в целом.
Ну, вполне возможно есть у тебя небольшой генетический косячок с коллагеном. И вполне возможно, что в связи с этим ПЛ в принципе не для тебя.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Ну, вполне возможно есть у тебя небольшой генетический косячок с коллагеном. И вполне возможно, что в связи с этим ПЛ в принципе не для тебя.
Невыступающий неспортсмен
Я сопоставив факты тож так подумал, и т.к. от обьемной работы с соответственными весами не страдаю то и не понимал никогда твоих высказываний что мол задрочить сустав можно и обьемкой, можно конечно, но это гораздо сложнее сделать если не делать конечно экстрима типа все 40 подходов под одним углом в одном и том же упражнении) помоему проще порвать 1раз хорошо надавив, чем 40 раз надавтв вполсилы
Ну не понял и не понял. От этого само явление никуда не девается.
Злостный ПРОВОКАТОР!
130 на 10 без усеру приседалось ваще без проблем, я его и не шибко то чувствовал как нагрузку на мышцу во время упра, помню хорошо как после трени с 150кг добивал приседом с 130 на 10 и еще 100 на 10 фронтом. Тока потом чуть оступился- раз и коленочка заныла. Итд итп. Даж и не на трене.
Ну так я и вижу несоответствие... А при чем тут усер или не усер. Такое ощущение что если не чувствую нагрузку, то это хорошо... Явно неправильная нагрузка, исполнение, техника.
Ну он же писал, что пробовал и так и так.
Типа в растяжках весь? У меня лично все руки изнутри, подмышки, ноги изнутри, жопа - живого места нет от растяжек, местами капец какие широченные.
Гормональные нарушения... плюс возможно предрасположенность...
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Ну так я и вижу несоответствие... А при чем тут усер или не усер. Такое ощущение что если не чувствую нагрузку, то это хорошо... Явно неправильная нагрузка, исполнение, техника.
Невыступающий неспортсмен
ну для ББ вообще не знаю для чего нужны приседания со шт на спине нужны если есть фронтальные. В которых и 50кг можно прочувствовать.
Бред...)))
Невыступающий неспортсмен
Ты не шаришь, тебе б лишь бы поднять.
Это ты не шаришь! Присед со штангой на спине придумали штангисты для развития силы квадрицепсов под свои скоростно-силовые упражнения. Не фронтальный почему-то, как основной в подсобке взяли, хотя он- элемент движения в толчке.
ВИГ взял за основу фронт не потому, что классический присед на спине плохо прокачивает квадры и бедро в целом, а тому что ему не нравится, каким образом будет налипать мясо на квадр, чисто из своих эстетических соображений
Бывалый
Рад, что столько неравнодушных. Не столько, конечно, оппонентов, когда я макроба третировал, но пока они есть. И похоже, будут. Коллеги, об одном просьба, огромная!!! - давайте объективно. В той технологии, которую я привёл, там используемая частота тренинга - 6, 4 и 3 тренировки в недельном цикле. Это факт? Факт. То есть в среднем, при паритетности этапов, я обошелся средней частотой 4 и 1/3 тренировки в неделю. Зачем же спекулировать по поводу шестидневного тренинга?
То, что у нас разные точки зрения, это нормально, поэтому и дискуссия имеет место. Но когда оппонируют спекулятивно, ниче и не хочется, собственно. Я ж не доказать вам хочу непогрешимость своей позиции, по этому вопросу. Речь идёт о содержании тренинга. И че тогда выдергивать из текста пару строк? И так далее.
Годы идут, а ситуация не меняется. Авторитетно критикуете, но где ВАШИ решения? Где программы тренинировок? Где недельные циклы? Где рабочие циклы? Где мезоциклы? Где решения, тех или иных конкретных задач? Их нету? Или это предельный уровень дискуссии - у Иванова не так, как ты предлагаешь, значит, ты не прав? Шото мы как плавали, мелко, так и плаваем, - позиционируя себя ссылками на авторитеты. Неинтересно, в общем.
А по поводу Ивановых, Петровых и иже с ними... Подходит к старому дирижеру первая скрипка и молвит: "Ко мне во сне приходил Брамс, сказал, что сегодняшний опус ля бимоль надо играть быстрее." Прошла неделя, играют в том же темпе. Через неделю в буфете:
- Эраст Арнольдович, помните, я вам говорил, что Брамс мне сказал, - этот опус надо играть быстрее....
- Помню. Ко мне сегодня ночью тоже приходил Брамс.
- И что?
- Он сказал, что он вас не знает.
Бывалый
Это ты не шаришь! Присед со штангой на спине придумали штангисты для развития силы квадрицепсов под свои скоростно-силовые упражнения. Не фронтальный почему-то, как основной в подсобке взяли, хотя он- элемент движения в толчке.
ВИГ взял за основу фронт не потому, что классический присед на спине плохо прокачивает квадры и бедро в целом, а тому что ему не нравится, каким образом будет налипать мясо на квадр, чисто из своих эстетических соображений
Неправда, искажение фактов. Приседы со штангой на груди в тренинге ТА - основное упражнение для развития силы ног. Приседы со штангой на спине - второстепенная подсобка.
Бывалый
Я присед на груди использую и для формирования бедренного массива и для развития связок. Когда эти задачи решены, то есть форма бёдер задана, а связки растянуты и натренированны, со спокойной душой использую обычные. Надо обозначить - форму бёдер я могу обеспечить и без приседов на груди. Арсенала упражнений хватает. Но вот связки так натренировать никаким иным упром я не могу. Итого. Прежде всего это упражнение необходимо для развития ССА нижнего плечевого пояса.
Невыступающий неспортсмен
Неправда, искажение фактов. Приседы со штангой на груди в тренинге ТА - основное упражнение для развития силы ног. Приседы со штангой на спине - второстепенная подсобка.
Никакого искажения. Это в каждом учебнике написано-
50% КПШ на соревновательные упражнения и их элементы
25% всех КПШ-это приседы со штангой на спине
25% наклоны и всё остальное
Аксакал
Неправда, искажение фактов. Приседы со штангой на груди в тренинге ТА - основное упражнение для развития силы ног. Приседы со штангой на спине - второстепенная подсобка.
Насколько помню, приседаний на спине делалось больше, чем на груди.
body_by_mma
Сообщение изменено: Михалы4 (25 января 2015 - 07:25)
body_by_mma
хто сказал что это оптимус?
Бывалый
Никакого искажения. Это в каждом учебнике написано-
50% КПШ на соревновательные упражнения и их элементы
25% всех КПШ-это приседы со штангой на спине
25% наклоны и всё остальное
Олег, практика, она всегда хотя бы на шаг опережает учебники. От приседаний на спине в продвинутых секциях отказались еще в начале 80-х прошлого века, а становая умерла еще в конце 70-х. Плюс 15-20 кг в приседе на груди от текущего результата в толчке стало считаться вполне достаточным. Это происходило в рамках тренда уменьшения объёмов работы, на фоне начинающегося доминирования фармакологического обеспечения тренинга. Я имею в виду отказ от накачивания объёма работы подсобными упражнениями второго порядка, такими, как становая и приседы на спине. Видите, насколько я стараюсь быть объективным. Был тренд сворачивания объёмности тренинга, я на него и ссылаюсь.
Вот еще один вопрос такого же примерно рода. Вы знаете ноты, поэтому и вопрос, к вам - возможно, вы знаете, или знаете, где это можно нарыть, скажите, вот откуда появились эти вот процентовки? Кто и когда их ввёл? Просто интересно. Вопрос никак не праздный, но как раз актуальный.
Нижний плечевой пояс- что это?
Олег, это там, где жопа.
Насколько помню, приседаний на спине делалось больше, чем на груди.
Уже озвучил. Отказались, почти стопроцентно. В продвинутых школах. У нас в городе было четыре МСМК, я от них много чего вкурил, в своё время.
body_by_mma
Невыступающий неспортсмен
Олег, практика, она всегда хотя бы на шаг опережает учебники. От приседаний на спине в продвинутых секциях отказались еще в начале 80-х прошлого века, а становая умерла еще в конце 70-х. Плюс 15-20 кг в приседе на груди от текущего результата в толчке стало считаться вполне достаточным. Это происходило в рамках тренда уменьшения объёмов работы, на фоне начинающегося доминирования фармакологического обеспечения тренинга. Я имею в виду отказ от накачивания объёма работы подсобными упражнениями второго порядка, такими, как становая и приседы на спине. Видите, насколько я стараюсь быть объективным. Был тренд сворачивания объёмности тренинга, я на него и ссылаюсь. Вот еще один вопрос такого же примерно рода. Вы знаете ноты, поэтому и вопрос, к вам - возможно, вы знаете, или знаете, где это можно нарыть, скажите, вот откуда появились эти вот процентовки? Кто и когда их ввёл? Просто интересно. Вопрос никак не праздный, но как раз актуальный.
Владимир Иванович, я занимаюсь в одном зале со штангистами и приседаю с ними на одних стойках. Возможно их тренер, ЗТ СССР и ЗТР несколько устарел. Сколько мастеров и международников он подготовил? Да фиг знает, наверно немало, если когда-то был главным тренером молодёжной сборной СССР по ТА (насколько знаю).
Вот еще один вопрос такого же примерно рода. Вы знаете ноты, поэтому и вопрос, к вам - возможно, вы знаете, или знаете, где это можно нарыть, скажите, вот откуда появились эти вот процентовки? Кто и когда их ввёл? Просто интересно. Вопрос никак не праздный, но как раз актуальный.
Так они вроде с древних времён, как результат эмпирики. Истоки, наверно надо искать у ещё у Лучкина и Фаламеева.
Пивная сиська
Злостный ПРОВОКАТОР!
под похуделки тренинг подгоняется?)
Ничего не подгоняется, здесь нет механизма подгонки...
Скорее тренингом подгоняется атлет....
И вот так работать и работать... с надеждой... 
Типа нормализация должна пройти сама... как-то... и вот от этого плясать далее...
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Ну по законам жанра растить веса рабочие, везде потихоньку. Через месяц можно сменить прогу и повторно подходный ряд на схожую но чуть иную.Сижу с телефона,цитирова не могу)
Прост повторю вопрос: на след неделе я выйду на нужное количество сетов(кроме подтягов),недели две на этом отработаю,а что дальше?
под похуделки тренинг подгоняется?)
Бывалый
Олег, да у нас то ведь тренер тоже - заслуженный тренер Украины, был. Он еще в 90-х уехал, в Израиль. Его парни уходили/переходили от него в Луганск, в спортивный интернат. Входили в сборные, ездили на Европы и Миры там, разные. Часто были на сборах. Приезжали, жили у себя, дома, между сборами, тренировались в зале. То есть приток инфы был постоянный.
И. Поговорили, мы, разошлись во мнениях, - это нормально. Я навязывать свою точку зрения ну никак не хочу. Обменялись мнениями/знаниями/фантазиями, поспорили. Остались при своём. )))) От этих парней много нестандартного к нам в зал приходило. Де-то так...
Аксакал
Он еще в 90-х уехал, в Израиль
Сообщение изменено: AnatolyR (25 января 2015 - 10:26)
Аксакал
Олег, практика, она всегда хотя бы на шаг опережает учебники. От приседаний на спине в продвинутых секциях отказались еще в начале 80-х прошлого века
Уже озвучил. Отказались, почти стопроцентно. В продвинутых школах. У нас в городе было четыре МСМК, я от них много чего вкурил, в своё время.
Ну, видимо, у меня секция была не продвинутая, а сильно отсталая, раз в середине 90-х еще не отказались, хотя МС-ов хватало 
Сообщение изменено: aid (25 января 2015 - 10:33)
Завсегдатай
Димик, я беру за основу расширяющий тренинг.
Режу и жир и угли...могу резать сразу могу и по прошествии пары недель...больше 6 недель не требуется...посути 5 недель хороший срок...
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
