349875 ответов в этой теме

[Call me a beast]

вот крутые, с разгону и с размаху, подъемы гантелей перед собой ))

Если бы гантели были на пару кг тяжелее, его бы просто оторвало от земли.

[Игорек!]

вот крутые, с разгону и с размаху, подъемы гантелей перед собой ))

ебицкий преднакоп, красота то какая

[Дмитрий Р]

Где видосы?а то извините- пропустил((

[rihad]

Как-как, выполняет халтурно - вот и вес высокий.

В ПШНБ легчайший язык тела при подъеме, намеренно. В Big beyond belief выполнение разделяют технику разделяют на три этапа:

To demonstrate this, let us take a barbell curl and examine it from different levels of com-
mitment to form. Very strict form would entail no bouncing off the thighs and absolutely no
swaying of the upper torso as the bar is being curled upwards.

Loose form would entail a slight bounce off the top of the thighs and a slight backward lean
as the weight is coming up. This will allow more weight to be lifted than with strict form.

Sloppy form would include a strong bounce off the thighs creating unwanted momentum,
an exaggerated backward lean and a possible bounce with the knees to allow the weight to come
up. This would allow even more weight to be lifted during the exercise.

Here is where the confusion comes in. Where strict form allows you to target muscles and
greatly reduce the possibility of injury, it also lessens the amount of weight you can lift and may
reduce the intensity of a workout below an effective level.

On the other hand, sloppy form allows you to lift more weight but you will begin to use
other muscle groups in an effort to get the weight up. That actually reduces the stress to the
target muscle group. Risk of injury is also increased.

That is why, for maximum effectiveness, we suggest you begin your set with strict form. When
the repetitions become impossible to perform strictly, loosen up your form slightly to continue
the set but never go into sloppy form.

[Честер]

В ПШНБ легчайший язык тела при подъеме, намеренно

вот бы видео посмотреть ) легчайший язык тела ))

[Мозголомная Брага]

Пуксэг, этапять

[aid]

В ПШНБ легчайший язык тела при подъеме, намеренно.

 

Рихад, можешь сделать видео?

[rihad]

aid, зачем? Много быдлопищи. не стоит. У меня цель мышцы растить и не соревновательное движение делать. Loose form, взрывное поднятие, подконтрольное опускание (1.5-2 сек). Кстати 50 в такой форме не мог делать никогда, sloppy подъем с первого же, посмотрим как в этом цикле пойдет.

Сообщение изменено: rihad (13 февраля 2015 - 03:40)

[Hosen44]

присоединиться чтоли к почтенной гоп-компании заигноренных? потому как мне явно кажется, что Рихад махами гантелей тренирует в основном тазобедренный сустав и увеличивает либидо..хорошо б Михалыч подрисовал там ему девушку раком..такскать 2 удовольствия сразу

[Dimik]

пшят
Поднятие штанги языком тела

[rihad]

Hosen44, мозги оценивают, а у мышц быть может другое мнение что дли них эффективнее. Это повторы 8-16, сейчас бы я в рамках 5-10 повторов делал, чуть медленнее опускал бы, и взрывным подъемом, с минимальной инерцией. Но это упро давно не делаю.

[aid]

aid, зачем? Много быдлопищи. не стоит.

Раньше ты и фото выкладывал и видео, а сейчас что изменилось?

[Dimik]

Раньше ты и фото выкладывал и видео, а сейчас что изменилось?

А теперь просто качается для себя и не обязан ничо выкладывать))
Главное что преднакоп работает!

Сообщение изменено: Dimik (13 февраля 2015 - 03:56)

[rihad]

aid, потому что сейчас только на рост играем во всех упрах, неинтересно имхо Раньше эпизодически в отдельных упрах. На самом деле интрига пропала и как-то неинтересно стало. Все стало предсказуемым с преднакопом. Жду улучшения по композиции тела и по мясу т.к. сами веса или тренинг мне нахрен не нужны.

[aid]

aid, потому что сейчас только на рост играем во всех упрах, неинтересно имхо Раньше эпизодически в отдельных упрах. На самом деле интрига пропала и как-то неинтересно стало.

 

Не понял, как это связано с нежеланием выкладывать фото и видео.

 

Все стало предсказуемым с преднакопом.

 

А раньше было непредсказуемо?

[Честер]

На самом деле интрига пропала и как-то неинтересно стало. Все стало предсказуемым с преднакопом.

вот так лучшие атлеты форума теряют мотивацию.... даже не научившись нормально подтягиваться пять раз (

[Мозголомная Брага]

Золотые слова про тренинг)

[rihad]

aid, ПШНБ я вроде никогда не выкладывал, можно будет в понедельник попросить кого-то, 45х7.

[Death Star]

Открыл книгу Гончарова "Тренируйся", читаю обычный объемный тренинг дельт:
1. тяга нижнего блока на задние дельты 5х10
2. тяга штанги на задние дельты 5х8
3. жим стоя 5х8
4. отведение гантелей вперед 4-5х8-10
5. жим гантелей сидя 5х8
6. разведение гантелей в стороны 4-5х10
ЭТО, БЛЯДЬ, КАК?!
Еще дважды в неделю.

[Dimik]

Интрига пропала, теперь Рихад знает о тренинге всё.
Осталось формальность- лениво и скучно, как бы нехотя дойти до 5% рост-100 и можно уходить из большого спорта и попробовать свою гениальность в чём то другом.

[sereje4ka]

Но махи кстаи Пуксэг нормально делает. это не в стороны, но видно, что ему очень легко

[Мозголомная Брага]

А че ткого.

Вот моя тренировка:

1. Жим стоя с груди с подрывом: 3х6

2. рывок 3х6

3. Тяга к подбородку 3х8

4. Жим сидя в тренажере/жим гантелей сидя 3х8

5.  тяга нижнего блока/разведения в наклоне 3х10

6. разведения стоя   ( блок/гантели) 3х12

один раз в неделю, но ничего выдающегося.

[Death Star]

А че ткого.
Вот моя тренировка:
1. Жим стоя с груди с подрывом: 3х6
2. рывок 3х6
3. Тяга к подбородку 3х8
4. Жим сидя в тренажере/жим гантелей сидя 3х8
5. тяга нижнего блока/разведения в наклоне 3х10
6. разведения стоя ( блок/гантели) 3х12
один раз в неделю, но ничего выдающегося.

Я просто жимы гантелями сидя делаю, и то, после груди)))
По Лайловскому ГБР занимаюсь, уже жду окончания цикла ибо заебало.

[Dimik]

попробуй ОТ ВИГа месяцок, мож попрёт как Димаря.

[Death Star]

попробуй ОТ ВИГа месяцок, мож попрёт как Димаря.

Четырехдневную объемку? Я не вывожу тренинг каждой МГ по 2 раза в неделю. Максимум 3 раза в 2 недели, и то, недели 3, максимум 4.

[Dimik]

Но махи кстаи Пуксэг нормально делает.

А мы придумывали, Рахид Рехид Рихадло...
Пуксэг! Гениально!

Четырехдневную объемку? Я не вывожу тренинг каждой МГ по 2 раза в неделю. Максимум 3 раза в 2 недели, и то, недели 3, максимум 4.

Все так думают а потом оказывается и шестидневку вывозят

[Архимед]

Какие девочки в 40 лет? Это ж статья!!

 

Расходов разве что... 

[Честер]

А мы придумывали, Рахид Рехид Рихадло... Пуксэг! Гениально!

этимология слова не понятная.... получается, что "Пук" - это обычный русский пук ) а "сэг" - английское Sag - провис,  проседание... так что-ли?

[sereje4ka]

Рахид

 

это тоже четко :-)

[Архимед]

Хватит говнить магнит! Когда на дальнюю дачу ездим, всегда в провинциальном магните закупаемся - цены в полтора-два раза ниже московских!

Дык я, наоборот, его привёл в качестве быдлодискаунтера, где цены низкие (но и продукты - говно; хуже только в "Пятёрочке"). Хотя, блеать, входит в индекс РТС - столп гоблинской экономики... Какая экономика - такие и столпы... Но и поговнить Арутюняна-Галицкого есть же за что - в связи с недавно уморённой его сатрапами бабулей.

Сообщение изменено: Senor (13 февраля 2015 - 05:15)