349875 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Рихад тоннаж считать начал и вообще параметры трени. Это победа Гончарова!)

[aid]

Надоели аналогии уже по правде)

 

спистели мою технологию(((

Дмитрий Р, а сколько примерно вес и процент жира на видео? Вроде, там не сильно сухой?

[Дмитрий Р]

Аид, там глянь- было давновато...вес кг 72, а процент жира- у меня руки не очень сохнут,залитые, а так- пресс был нормально виден. Так что жирным назвать не могу себя)

[rihad]

Рихад тоннаж считать начал и вообще параметры трени. Это победа Гончарова!)

Мне просто интересно, постфактум, т.е. расписал такой протокол, и любопытно как это по формулам.
Скорее это победа преднакопа т.к. Гончаров высказался положительно

[aid]

Теперь Гончаров в корне поменяет методику и напишет новую книгу в соавторстве с Рихадом. По популярности книга обгнит Думай Макроберта!

[AnatolyR]

все кто умеет считать, тренируется по Гончарову

Рихад тоннаж считать начал и вообще параметры трени

ну счас его попрёт не по децки

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Рихад тоннаж считать

...плюс : мокрые ладошки + 300 гр , нестриженные ногти + 500 гр , + одежда + влажность + насморк .
...минус : ( - пот - поссал - подрочил - сломал ноготь) ...

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (13 февраля 2015 - 10:59)

[Dimik]

Аид, там глянь- было давновато...вес кг 72, а процент жира- у меня руки не очень сохнут,залитые, а так- пресс был нормально виден. Так что жирным назвать не могу себя)

Думаю там ты примерно как на видео первого пшнб когда с Рябым спорили, тока с учетом что это было почти 2 года назад если не ошибаюсь т.е. улучшения формы то есть

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 80х8
Наклонный жим лежа 65x8
Сгибание ног, плиток 9х9
Тяга к груди 59x8
Отжимания на брусьях ВЕС+20x8+2N
Тяга гантели в наклоне 37.5x8
Становая тяга 115х8
ПШНБ 42х8
Подъем на носки стоя ВЕС+50x8N негативы подъем двумя, опускание одной
Жим штанги стоя 45х8
Гиперэкстензии с гантелей 47.5x13
Жим в Смите сидя 47x8
Махи в наклоне на задние дельты 15х8
Разгибания на трицепс у блока, плиток 9x10
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 11х8

Еще один шаг. Тем кому интересно почему например брусья 20х8 если раньше мог больше, важно не работать в отказ, а обеспечить прогресс, достаточный стимул по мясу чтобы оно росло и чтобы сила росла. Тогда уже отказ отходит на второй план - он же не цель.

[Честер]

Присед 80х8Наклонный жим лежа 65x8Сгибание ног, плиток 9х9Тяга к груди 59x8Отжимания на брусьях ВЕС+20x8+2NТяга гантели в наклоне 37.5x8Становая тяга 115х8ПШНБ 42х8Подъем на носки стоя ВЕС+50x8N негативы подъем двумя, опускание однойЖим штанги стоя 45х8Гиперэкстензии с гантелей 47.5x13Жим в Смите сидя 47x8Махи в наклоне на задние дельты 15х8Разгибания на трицепс у блока, плиток 9x10Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 11х8

дисбаланс какой-то ярковыраженный: в одних упрах вес высокий (тяга гантели в наклоне, пшнб), в других - критически низкий (наклонный жим).... как так-то?

 

[Честер]

Как-как, выполняет халтурно - вот и вес высокий.

а кстати да, это в жимах особо не почитингуешь

чо, получается, что рихад - читер?

[sereje4ka]

Ну если чувак свой вес делает в тяге одной рукой на 10 раз, а подтягивается на двух при этом только 7, то думаю все тки читер

[Call me a beast]

чо, получается, что рихад - читер?

Естественно. И делает вид, будто никто этого не замечает. Взять хотя-бы его сверхэффективную методику преднакопа. Никто по ней не тренируется, а он использует это преимущество. Фактически это чит. Обман 

[Железякин]

Не надо так обижать человека! Не читер, а халтурщик и частичник.

нежнее надо , нежнее -  преднакопщик и .....  не знаю как это у него называется.

[Честер]

Ну если чувак свой вес делает в тяге одной рукой на 10 раз

охуеть!

так дергать гантель еще научиться надо.... с прыжка чтоли первое движение начинает?

[Dimik]

гдето он тягу в наклоне гантели выкладывал

[sereje4ka]

Но сейчас уже наверно хер повторит, ушло эхо частичек

Как Честер верно заметил - первое повторение с разбега (нога и таз).

[Мозголомная Брага]

Частичка в степени.

[sereje4ka]

Но это херня по сравнению с гиперами с 40 кило 

 

[Честер]

Но сейчас уже наверно хер повторит, ушло эхо частичек

круто! ажно дельты и ширы сепарируются!

только мне кажется, там нагрузка в широчайшие не идет

Но это херня по сравнению с гиперами с 40 кило

хуясе, а зачем гантели в вытянутых руках держать?) чтоб спина не уставала?))))

[Игорек!]

Но сейчас уже наверно хер повторит, ушло эхо частичек Как Честер верно заметил - первое повторение с разбега (нога и таз).

По окончанию подборка видео вылезла, там махи гантелями, жим штанги...

 

Это ад... Ни одного намека на мышцы, ручки плети см 20. Плечи едва шире щек, на пару см, пузень торчит...

 

И этот человек считает, что он занимается ББ и "главное видуха"

 

Лучше бы на турнике занимался и на велике ездил. Или в настольный тенис играл. Форма была бы лучше.

 

Бодибилдинг, преднакоп бля...  преднаеп, скорее

[Честер]

во, Рихад без веса вроде подтягивается ) но подбородок ниже перекладины )

[Игорек!]

Не перестаю удивляться, какой же Рихад своеобразный

[Call me a beast]

Мне больше тяка понравилась)))))) судя по всему, Рихаду чтобы попасть в ширы в этом упражнении, надо вес гантели уменьшить ровно в два раза. Интересно, как выглядит его ПШНБ.

 

но подбородок ниже перекладины )

Просто подбородки подбородок задрал вверх. Фактическая амплитуда 15 см.

Сообщение изменено: Call me a beast (13 февраля 2015 - 02:55)

[sereje4ka]

во, Рихад без веса вроде подтягивается ) но подбородок ниже перекладины )

я 5 раз насчитал

 

круто! ажно дельты и ширы сепарируются!

под таким весом жир натянулся, вот и весь секрет, это как если за пупок себя тянуть вниз, то увидишь кубы

хуясе, а зачем гантели в вытянутых руках держать?) чтоб спина не уставала?))))

 

     

Мне больше тяка понравилась)))))) судя по всему, Рихаду чтобы попасть в ширы в этом упражнении, надо вес гантели уменьшить ровно в два раза. Интересно, как выглядит его ПШНБ.

 

я не думаю, что он с 25кг нормальную тягу сделает. То есть я практически уверен, что нет. его вес в этом упре 15-17кг максимум

[Честер]

вот крутые, с разгону и с размаху, подъемы гантелей перед собой ))

 

кстати, за кадром голос сэнсэя! есть подозрение, что Рихад (или как он себя именует в ютубе - Пуксэг (Puxag), не сам придумал частички и преднакоп, а слизал методику у тренера!

 

[sereje4ka]

Бодибилдинг, преднакоп бля...

 

Коллега Гончарова!

[Dimik]

во, Рихад без веса вроде подтягивается ) но подбородок ниже перекладины )

На словах он лучше подтягивался))