60108 ответов в этой теме

[RTR150]

я сейчас тренируюсь 12 часов в неделю..

Ну, так не интересно и мало применимо для большинства.

Силовые подскажи свои и веса рабочие, вангую, что небольшие.

[Sasho]

Типа позитивная часть амплитуды длиннее негативной? Тренажер Лобачевского? Круто!

негатив в том же жиме штанги лёжа ограничивается когда штанга касается груди. А в жиме гантелями не ограничивается, поэтому можно растянуть в негативе мышцу больше.

[Dimik]

Ну, так не интересно и мало применимо для большинства.
Силовые подскажи свои и веса рабочие, вангую, что небольшие.

Небольшие веса при хорошей видухе бывают тока у генетиков, раз Сашо не генетик, знач должны быть приличные

[sandwolf77]

негатив в том же жиме штанги лёжа ограничивается когда штанга касается груди. А в жиме гантелями не ограничивается, поэтому можно растянуть в негативе мышцу больше.

Эээ, но ведь из этой растянутой позиции потом тоже поднимать придется, то есть позитив настолько же удлинится. Они как бы всегда равны по длине.

[Sasho]

Эээ, но ведь из этой растянутой позиции потом тоже поднимать придется, то есть позитив настолько же удлинится. Они как бы всегда равны по длине.

это не проблема вообще. Главное мышцу растянуть(тоже были исследования что глубокий негатив лучше влияет на гипертрофию, да и опытом это подтверждается), а позитив можно делать половинчатым.

С этим тяжело согласиттся пока не попробуешь, да

[sandwolf77]

это не проблема вообще. Главное мышцу растянуть(тоже были исследования что глубокий негатив лучше влияет на гипертрофию, да и опытом это подтверждается), а позитив можно делать половинчатым. С этим тяжело согласиттся пока не попробуешь, да

согласен, очень трудно пройти разный путь при подъеме вверх(позитиве)  и опускании вниз(негативе) более чем в одном повторении. 

[Arik]

В теме новый выдающийся ученый-исследователь в белом халате из секретной лаборатории?

самое херовое,что этот -накаченный

[Arik]

Это олдскул. Со времён Гримека и Ривза культуристы именно так и подводились к соревнованиям. (Например, в древней книжке Тэнно "Атлетизм" описывается именно этот приём.)
За счёт резкого увеличения тоннажа (при снижении интенсивности) увеличиваются тренировочные траты+ небольшое шаманство в диете и 1-2 месяца выжигается килограмм 5 жира.
При наличии большой мышечной массы "клиент готов" (с) к выступлению на мр.Юниверс.

из свежего ,Головинский подобным образом сушился
Но столько времени на тренировки это роскошь

[RTR150]

Небольшие веса при хорошей видухе бывают тока у генетиков, раз Сашо не генетик, знач должны быть приличные

Он чистый видухер без жира, откуда там будет сила? Плюс, я так понял, базу он не делает.
 

[AnatolyR]

очень трудно пройти разный путь при подъеме вверх(позитиве)  и опускании вниз(негативе) более чем в одном повторении. 

Но для нас нет ничего невозможного
Все для мышц, все для победы

[aid]

да. А что не сходится? Расстояние между началом и концом негативной/позитивной фазы движения и есть амплитуда

Вот этого момента в вашей теории я тоже не понял. Почему, например, по-вашему, в разгибаниях рук на блоке плохой негатив, а во французском жиме - хороший? 

[AnatolyR]

Не хватает ещё злого негатива до кучи

[sandwolf77]

быдловатого

[aid]

тоже были исследования что глубокий негатив лучше влияет на гипертрофию

 

Ну раз про свои тренировки не хотите публично, может, ссылки на исследования выложите? Все-таки тема обязывает.

[aid]

Он чистый видухер без жира, откуда там будет сила? Плюс, я так понял, базу он не делает.
 

Ну не Головинский, конечно, но упоминает про 15 подходов по 15 повторений фр. жим сидя 48.5 кг.

[oscid]

PfvЗамените "негатив" = "растяг" и все встанет на свои места

Вот этого момента в вашей теории я тоже не понял. Почему, например, по-вашему, в разгибаниях рук на блоке плохой негатив, а во французском жиме - хороший? 

 

[Sasho]

Вот этого момента в вашей теории я тоже не понял. Почему, например, по-вашему, в разгибаниях рук на блоке плохой негатив, а во французском жиме - хороший? 

да, в разгибания на блоке слабейший негатив, так как трицепс растянется до предела только когда руки будут за головой и локти смотрят вверх. Поэтому и жим узких хватом для трицепса так себе затея. Разгибаниями накачают трицепсы(чтобы булька висела при двойнике спереди) только генетически одарённые.

[DimaSem]

да, в разгибания на блоке слабейший негатив, так как трицепс растянется до предела только когда руки будут за головой и локти смотрят вверх. Поэтому и жим узких хватом для трицепса так себе затея. Разгибаниями накачают трицепсы(чтобы булька висела при двойнике спереди) только генетически одарённые.

над головой тянется только длинная головка.две другие от другого сухожилия.

[Sasho]

На брусья я делал год назад 10 подходов за тренировку х 70кг х 10 повт. Потом перешёл на жим для груди в тренажёре, так как надоело блины навешивать каждый раз на пояс.

[Sasho]

над головой тянется только длинная головка.две другие от другого сухожилия.

прекрасно, именно та, которая даёт руке обьем. Мы же за натуральный тренинг, давайте сначала накачаем самую большую мышцу трицепса до предела, потом уже подумаем как накачать ту оставшуюся мелочь.

[DimaSem]

прекрасно, именно та, которая даёт руке обьем. Мы же за натуральный тренинг, давайте сначала накачаем самую большую мышцу трицепса до предела, потом уже подумаем как накачать ту оставшуюся мелочь.

французские жимы очень травмоопасны для локтей.

[DimaSem]

Sasho,размер твоей руки при 5 подходах и 10 подходах.образно.раз ты утверждаешь за объем как главное в гипертрофии неодаренных.покажи на реальном примере.

[oscid]

Как я понял месседжь. На 5 подхоах (и соответствующей интенсивности) он маялся. Болел, страдал. На 10 даже нет разгрузки, как лишний элемент. Плата за это - 12 часов жизни в неделю. Итс окай. Нот експенсив фор хим

Sasho,размер твоей руки при 5 подходах и 10 подходах.образно.раз ты утверждаешь за объем как главное в гипертрофии неодаренных.покажи на реальном примере.

 

Сообщение изменено: oscid (26 июля 2019 - 06:21)

[sandwolf77]

попытаюсь опять погадать.  но похоже Сашо под выраженным негативом имеет ввиду упражнение(или фазу его) в котором растянутая мышца находится под усилием, а не расслабляется. То есть да, француз ,а не разгибание на блоке.  

правда, сокращенный вдвое позитив мне еще не дался. абстрактное мышление слабовато,похоже. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (26 июля 2019 - 06:24)

[oscid]

+146

Растяг с макс нагрузкой

попытаюсь опять погадать.  но похоже Сашо под выраженным негативом имеет ввиду упражнение(или фазу его) в котором растянутая мышца находится под усилием, а не расслабляется. То есть да, француз ,а не разгибание на блоке.  

 

Сообщение изменено: oscid (26 июля 2019 - 06:24)

[RTR150]

да, в разгибания на блоке слабейший негатив, так как трицепс растянется до предела только когда руки будут за головой и локти смотрят вверх. Поэтому и жим узких хватом для трицепса так себе затея. Разгибаниями накачают трицепсы(чтобы булька висела при двойнике спереди) только генетически одарённые.

Интересно были ли исследования полная амплитуда против неполной при одинаковом времени под нагрузкой, так ли уж нужна эта полная амплитуда с максимальной растяжкой?
 

[Sasho]

Как я понял месседжь. На 5 подхоах (и соответствующей интенсивности) он маялся. Болел, страдал. На 10 даже нет разгрузки, как лишний элемент. Плата за это - 12 часов жизни в неделю. Итс окай. Нот експенсив фор хим

 

да вообще легко. Я стал вместо 8 часов спать 7 и перестал смотреть телевизор). Вот тебе и лишние 2 часа на себя в день. Зато я создал генетику для будущего поколения.

[sandwolf77]

Зато я создал генетику для будущего поколения.

это образное выражение или буквально, уважаемый Сашо? В смысле, вы научите будущие поколения эффективно качаться или про своих детей с измененной генетикой говорите?

[Sasho]

Интересно были ли исследования полная амплитуда против неполной при одинаковом времени под нагрузкой, так ли уж нужна эта полная амплитуда с максимальной растяжкой?
 

время под нагрузкой не обязано быть каким-то определённым за подход. Время под нагрузкой - время количества часов тренинга мышцы в неделю с достаточной интенсивностью.

Ну как пример: у людей которые постоянно делают становую вырастают огромные трапеции, хотя они их не качают. Из-за чего? Из-за сильнейшей растяжки.

[DimaSem]

да вообще легко. Я стал вместо 8 часов спать 7 и перестал смотреть телевизор). Вот тебе и лишние 2 часа на себя в день. Зато я создал генетику для будущего поколения.

почему боишся расписать хоть одну свою тренировку с весами и подходами?хотя бы на 1 группу.может многие вопросы отпадут)