349875 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Если кто то с этого получает бабло-отлично!

Помому никто

Вам то это НАКУЯ???

Прикольно

ЭГО?

Скорее всего

Баб???

Так приходят))

Самоуспокоения?

Врят ли

Всё сольётся через месяц бездействия!!!

Я за пол года бездействия обычно ничего не теряю

И наХУЯ всё это?

Прикольно

Справедливо было бы,что всё осталось с трудом навсегда!

Пока остается

Поэтому-я нахуй всё бросил!

Зря

[aid]

 185-блинчики довязаны-прямым хватом

 

Кого-то мне эти привязанные блинчики напоминают

[Дмитрий Р]

185-блинчики довязаны-прямым хватом

Надоели аналогии уже по правде)

 

спистели мою технологию(((

Сообщение изменено: Дмитрий Р (12 февраля 2015 - 11:37)

[Death Star]

Прист отчасти прав- навсегда мышцы не остаются в отличие от куска золота(((

[Архимед]

  Удачи Вам всем!...Это мой последний пост тут!Ибо настоебала это ХУЙНЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ!(((Здоровья-ВСЕМ!!!

 

Это что за новости?! Не надо нам такого балета! Кто будет радоваться за Сеньора, если Сеньору удастся таки сделать заветный процент?! Или кто будет сочувствовать Сеньору, жующему на камеру шляпу, - если не удастся? Я не предлагаю тебе стать турникменом - ибо с порванными бицепсами им не стать, наверное (разве что брусьяменом). Но держать хорошую форму можно множеством способов - и этот форум для того и создан, как я вижу. Очень надеюсь, что ты передумаешь и этот импульс пройдёт. 

Прист отчасти прав- навсегда мышцы не остаются в отличие от куска золота(((

Шарит курортный рантье, соображает...

[Gjkmpjdfntkm]

aid, А я Дикулю верю! Вот Дима грит 185 значит 185!! А Дикуль ваще народный артист, сказал 1170 значит 1170!!!

Недосел правда и пожал в отбив без паузы

Я выбрала машину, а квартиру я снимаю". Занавес...

Наш человек! Фигня все это главное килограммы)))

[OldBoy]

Не хочу пережить трагедию потери 30кг в тяге)) Я бы на вашем месте остался в 117, или лучше в 125, а еще лучше в 140, мне такое даже просто наесть кажется не реальным

Ну там поменьше было (если учесть пояс, лямки и отсутствие нормальной подготовки), кг15-20. При потере 25-28кг не плохо, думаю.

117 это был пипец уже, не думаю что дальнейший набор сала как-то положительно бы повлиял на силовые.

 

Если Олдбой бы спокойнее сушился, может и удержал бы большую часть тяги, ну а вернуть их добавив 22кило своего веса наверняка посильная задача.

Я уже вернул тягу при нынешнем весе, так же как и жим. В этом году верну и присед.

 

ЗАЧЕМ????????????????

У меня вполне практический интерес - командные виды спорта, которые я всегда любил, даются куда легче при нормальном весе. Со 120кг я никогда не забью сверху, а вот с 90 можно попробовать.

Не говоря уже о здоровье, внешнем виде и уменьшении проблем с одеждой.

[Архимед]

Наш человек! Фигня все это главное килограммы)))

 

Слушай крымского эсквайра. Вечный благородный металл лучше сиюминутных килограммов...

[Gjkmpjdfntkm]

Со 120кг я никогда не забью сверху, а вот с 90 можно попробовать.

Я не допрыгну ни в жизь)) 2.40 И плоскостопие

 

Не говоря уже о здоровье

В здоровом теле здоровый дух

 

внешнем виде и уменьшении проблем с одеждой.

У меня 52-54 ноу ж проблем ж

 

лямки

Фигня ето... Я первый раз с магнезией взял на соревнованиях всегда лямка петля, проблем не было с хватом. Продолжаю пользоваться лямками и тянуть на соревах без даже не задумываясь. Это вот у Димы нет подготовки, а была бы он бы ух!!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 февраля 2015 - 11:56)

[Архимед]

 А радость победы на 100 граммами? 

 

Как я мог пропустить! Над 100 граммами - это не победа. Это лёгкое удовольствие и едва уловимый кураж. Победа - это над литром. А после - in stone, в камень. Засыпаешь там, где допил...

[Gjkmpjdfntkm]

Слушай крымского эсквайра

Он все бало на химию тратит, результат которой теряет через неделю)))

Победа - это над литром

Еще одни объемщик... Повышайте градус, интенсивность наше все

[roninrey]

   Дядя Володя!Как Вы там вообще???Вы ещё пишете по тренингу...Жму руку Вам!Дай бог-это война закончится!Минск...То сё...Вы там тока-ДЕРЖИТЕСЬ!..

Андрей, привет, дорогой!)))) Всё нормально, есть надежда, что этот психоз кончится. Морально - тяжело и дико, всё это видеть, слышать, переживать. За окном пуляют, из чего-то тяжелого, давно уже, много дней и ночей. Ну, а мы о тренинге. )))) В общем, надо быть добрее и умнее, точно знаю))))) 

[Samuel Wimes]

НЕ...ЭТО ПРОСТО ПОДНЯТИЕ ЖЕЛЕЗКИ!!!И ЗАЧЕМ???ПРОСТО,ПОДНЯТИЕ-ЖЕЛЕЗКИ!ВСЁ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

А зачем просто кручение педалей? Ведь это только кручение педалей. А бухаешь ты зачем ежедневно? А книжки читать зачем? А кубы пресса зачем? И жопа секущаяся?

.Это мой последний пост тут!

Нен-не, ты погоди, ответь мне, пожалуйста, на предыдущий.

[OldBoy]

Фигня ето... Я первый раз с магнезией взял на соревнованиях всегда лямка петля, проблем не было с хватом. Продолжаю пользоваться лямками и тянуть на соревах без даже не задумываясь. Это вот у Димы нет подготовки, а была бы он бы ух!!

У меня тоже нет проблем с хватом, но лямки позволяют чуть отпустить штангу + прямой хват как был удлиняет руки, и эти несколько см в сумо мне дают 5-15кг.

 

У меня 52-54 ноу ж проблем ж

Вообще нереально было штаны купить, даже шорты находил с большим трудом.

 

В здоровом теле здоровый дух

Таскать на себе лишние кг (даже мяса) не очень полезно, думаю.

[Gjkmpjdfntkm]

Таскать на себе лишние кг (даже мяса) не очень полезно, думаю.

Все может быть...

[Архимед]

Еще одни объемщик... Повышайте градус, интенсивность наше все

 

Выше градусом только коньяк "Двин", настоящий абсент и пиво "Армагеддон"... Всё это не по карману полуэльфу, пострадавшему от санкций сауроновых... Так что делать фуа-гра из собственной печёнки продолжаю быдлопойлом... Я сегодня специально посмотрел в Гамните цены. Рост цен на оливки, тушёнку и консервы - 100%, т.е., вдвое - за год. На основные продукты питания и алкоголь - 50-70% в среднем. Менее 50% выросли только молочка и хлеб - социальные продукты, за ценой на которые правительство следит - ибо его електораты пенсионные ими питаются... А доходы мои прежние. Как и в прошлом году... Так что туго всё. Печально...

[Samuel Wimes]

Как ни печально, но да. Я скоро буду опять за еду работать, хотя количество работы и, соответственно, проблем с тех пор, как это было последний раз, возросло многократно. 

[sereje4ka]

У меня 52-54 ноу ж проблем ж

 

 В разделе жиробасов отовариваешься рядом с теми, кто так же точно знает как надо сушиться?     

[zinid]

Интересу у меня проектирование баз данных и разработка CMS

Много наразрабатывал? На гитхабе есть чо-нить?

[Архимед]

Смысл сушки? Потеряю силовые

 

А кому они нужны? Девочки вообще не шарят - что жим у вас 140, что 240 - им всё едино. Как там система счёта у примитивных племён - один, десять, тьма... А вот трансформация внешняя и улучшение самочувствия - совсем другое дело же. Всем быть Тарзанами! И Серферами! И фитнесс-моделями! А "засинтоленных беременных негров"(С) оставим Уайдерам. Засим прощаюсь и иду смотреть кино, ибо 2 бутылки быдлопойла таки сделали своё дело...

Сообщение изменено: Senor (13 февраля 2015 - 12:41)

[rihad]

 Рихад!Ты не ответил мне...КОГДА планируешь рост-100 при 7-8% жира???Я ж-ЗА ТЕБЯ!!!ЕППучие рога!!!2018???

Как только, так сразу!

[rihad]

Рост минус сто это минимальный вес. Для конкретного роста еще несколько кило приплюсовывется. Вот скажем для меня надо выставить 79-85кг веса. Классика как раз будет 85кг я думаю.

Приплюсовывается уже на химии/эхии. При соревновательном уровне жира нет особых приплюсовок в формуле Мартина.
http://www.leangains...-potential.html
А разница рост - 96-100 видимо от того, что кто-то доводит до 5%, кто-то до 6-7%.

[Gjkmpjdfntkm]

Много наразрабатывал? На гитхабе есть чо-нить?

Ни хре на. Одни вечно откладываемые наметки))

Хочешь че-нить добиться сделай это работой ©

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 февраля 2015 - 08:24)

[Gjkmpjdfntkm]

Девочки вообще не шарят

Какие девочки в 40 лет? Это ж статья!!

 

Рост цен на оливки, тушёнку и консервы - 100%, т.е., вдвое - за год

Да у нас тоже курица вчера подорожала на 40 руб впервые за 2 года

Ладно с вами хорошо, но меня ждет семантическое ядро ))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 февраля 2015 - 08:36)

[Dimik]

Ну в отказ-то я всю жизнь херачу. Только последние несколько месяцев научился бороться с потребностью выложиться до конца. Очень уж крепко засели у меня в сознании слова Арни про "тело не готово к 10, 11, 12 повтору - так растут мышцы". А по картошке да, удивлялся. 3 кг это очень дофига по объему.

Да обьем то фигня, для пустого в нуль пуза после 2х месяцев дефицита, привыкшего до этого быть полным круглосуточно это пустяк, просто ты там высказывался типа что это все в жир отложится, чего не произошло а даж наоборот, это стронуло немного застоявшийся вес на сушке дальше вниз одновременно взбодрив гормоналку еще на пару недель.
Вот это несоответствие того что ты говорил, и соответствие того что говорил Серж и реальности которую я сам наблюдал- говорит о том что твои знания в этой области ошибочны а знания Сержа верны.

[rihad]

Коллега, спасибо, за разъяснения. Пока до конца не въехал, надо подумать, это по поводу преднакопа. В целом пока ваш подход понятен, в том смысле, что описанная схема и должна обеспечить прогресс в рабочих весах, то есть момент тренинга явно присутствует. Я тут позволил немного отредактировать запись вашего последнего тренировочного занятия, так, отформатировал в привычном именно для себя варианте. Вот что получилось:
 
Сегодняшняя треня:

1. присед 1х72х9                                      0,65т     (9)
2. наклонный жим лежа 1х60x9                0,55т     (9)
3. сгибание ног, плиток 1х8х10                0,4т      (10)
4. тяга к груди 1х56x9                             0,5т      (10)
5. отжимания на брусьях ВЕС+15x9+1N   0,7т      (10)
6. тяга гантели в наклоне 1х35x(9+9)      0,6т      (18)
7. становая тяга 1х105х9                             0,95т    (9)
8. ПШНБ  1х40х9                                      0,35т     (9)            
9. подъем на носки стоя 1хВЕС+42x9N негативы подъем двумя, опускание одной
10. жим штанги стоя  1х42х9                    0,4т  (9)
11. гиперэкстензии с гантелей  1х42.5x14   0,6т    (14)
12. жим в Смите сидя  1х45x9                      0,4т    (9)
13. махи в наклоне на задние дельты  1х(13.5+13,5)х9  0,25т   (9)
14. разгибания на трицепс у блока, плиток 1х8x11   0,45т     (11)
15. разведения гантелей стоя до 45° выше плечей  1х(10+10)х9 0,2т (9)
 
 
v=7т
n= 145п
i=48,3кг
 
Vн.=21т
Nсум.н.=435п
Nср.н.=145п
Iср.н.=48,3кг
 
Последние цифры, это недельные нагрузочные параметры, в которых вы работаете. Получилось около 20 тонн при интенсивности 48 кг. По меркам например ОТ тоннаж небольшой, а вот интенсивность хорошая. В целом хочу отметить, что тренинг вполне рабочий. Рабочее множества той фуйни, что тут пишут, во многие разы. Так что спасибо за разъяснения, и успехов, так держать! )))))

Здесь есть одно но: эти веса/кпш на следующей трене не повторяются, а происходит шаг +5% (от 5ПМ) и -1 повтор в сете. Например это была вторая тренировка с 9 повторами почти во всех упрах (кое-где 10 т.к. начинался цикл с 11). Постепенно снижая на 1 повтор и прибавляя по 5%, дохожу до последней тренировки цикла с меньшим тоннажем:

1. присед 1х102х5 0,51т (5)
2. наклонный жим лежа 1х77x5 0,38т (5)
3. сгибание ног, плиток 1х12х5 0,3т (5)
4. подтягивания 1х70x5 0,35т (5)
5. отжимания на брусьях ВЕС+35x5+5N 0,5т (5)
6. тяга гантели в наклоне 1х45x(5+5) 0,45т (10)
7. становая тяга 1х142х5 0,71т (5)
8. ПШНБ 1х50х5 0,25т (5)
9. подъем на носки стоя 1хВЕС+42x9N негативы подъем двумя, опускание одной
10. жим штанги стоя 1х55х5 0,27т (5)
11. гиперэкстензии с гантелей 1х65x10 0,65т (10)
12. жим в Смите сидя 1х57x5 0,28т (5)
13. махи в наклоне на задние дельты 1х(18.5+18,5)х5 0,18т (5)
14. разгибания на трицепс у блока, плиток 1х12x5 0,3т (5)
15. разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 1х(5+5)х5 0,15т (5)

И как последняя треня цикла по формулам? КПШ конечно почти вдвое меньше, тоннаж наверное раза в полтора меньше, но интенсивность имхо выше.

Интенсивность выше т.к. это предел, в одном сете больше раз точно не смогу.

Сообщение изменено: rihad (13 февраля 2015 - 09:20)