19760 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Если никогда не высушивал как следует, то не сможешь согнать нормально. Начинай сушить, а то летом такой и будешь ходить.

нахера мне сгонять? нужно набирать мышцы. а жира у меня мало.

[MrCherdak]

46см бицепс с талией 110см.

а это что? см или кол-во?

[puffi88]

нахера мне сгонять? нужно набирать мышцы. а жира у меня мало.

Смотри сам. Мое мнение, что даже для межсезонья жира дохера, а для лета просто писец аццкий

[MrCherdak]

даже для межсезонья жира дохера

у меня всегда межсезонье. в планее бб тем более

[puffi88]

у меня всегда межсезонье. в планее бб тем более

Тогда это личное дело. Можно много набрать, если не нужен видимый пресс

[puffi88]

.

Прикрепленные файлы

•  155031540321856985_208x360.mp4    3,24Мб

[MrCherdak]

йога какая то

[MrCherdak]

ОТлично выглядишь. Талия тонкая ,плечи широкие. Никого не слушай, ты в любом случае более сухой, чем я. Жена перемены одобряет?

одобряет.

более сухой, чем ты - это не совсем комплимент, потому что ты толстый.

но я думаю, что ты похудеешь, если скорректируешь питание или увеличишь метаболь

[Avaks]

.

Тоже Наули делал когда-то.

Получается, когда пресс расстренирован. Если пресс хоть немного потренировал, то фокус не удается.

[aid]

Ох, прости ради бога, не распознал. 

Чердаку надо поучиться у Рихада выпячивать живот при демонстрации пресса.

[aid]

тоже пресс генетически слабый, как и у него.

 

пресс у Качка более менее на 82 кг по крайней мере.

Сообщение изменено: aid (17 февраля 2019 - 09:42)

[MrCherdak]

Предполагаю, что мне тоже удастся когда-нибудь срекомпозиться на весе 82кг при талии 80 руках 40см и соответственно нормально прорисованном прессе. Но пока таких задач не ставится.

[aid]

пресс можно накачать фронтальными приседаниями с гирями

Думаю, миф. https://www.t-nation...st-ab-exercises

[puffi88]

Тоже Наули делал когда-то.

Получается, когда пресс расстренирован. Если пресс хоть немного потренировал, то фокус не удается.

Выглядит прикольно. Какая-то йога

[MrCherdak]

aid,

Можем ли мы изолировать верхний или нижний прямой кишки брюшной полости?

хехе. 

[Anatolii]

aid,

Можем ли мы изолировать верхний или нижний прямой кишки брюшной полости?

хехе. 

Как-то не здорОво это выглядит. Что за концентрация внимания на этой области?

[MrCherdak]

Can We Isolate the Upper vs. Lower Rectus Abdominis?

[MrCherdak]

гугль переводчик 

[aid]

Как говорит народная пословица, Чердак везде прямую кишку найдет.

[puffi88]

гугль переводчик 

Все можно изолировать. 

[Anatolii]

Все можно изолировать. 

После "Все" нужен знак пунктуации: точка, запятая или тире)

[MrCherdak]

И тебя вылечат

[MrCherdak]

17.02.19

грудь трицепс плечи

1) жим лежа 75кг 3*8

2) жим гантелей наклонный 22.5+22.5кг 3*9

3) разгиб на блоке из-за головы 16кг 3*12 + пгнб 7.5+7.5кг 3*10 + упр на плечи гантели 4+4кг 3*15-20

4) разгиб на блоке 16кг 3*10 + пгнб 7.5+7.5кг 3*10 + упр на плечи гантели 4+4кг 3*15-20

 

время 33 мин

[Avaks]

Выглядит прикольно. Какая-то йога

Хатха-йога Прадипика.

[sergei-777]

17.02.19

грудь трицепс плечи

1) жим лежа 75кг 3*8

2) жим гантелей наклонный 22.5+22.5кг 3*9

3) разгиб на блоке из-за головы 16кг 3*12 + пгнб 7.5+7.5кг 3*10 + упр на плечи гантели 4+4кг 3*15-20

4) разгиб на блоке 16кг 3*10 + пгнб 7.5+7.5кг 3*10 + упр на плечи гантели 4+4кг 3*15-20

 

время 33 мин

Давай замеры... чего, сколько и где приросло?

[MrCherdak]

В начале февраля были замеры

[sergei-777]

В начале февраля были замеры

Так уже вторая половина месяца идет, вдруг еще +1,5 мм наросло где-нибудь... надо отследить, а то мотивация упадет.)

[dptm]

Так уже вторая половина месяца идет, вдруг еще +1,5 мм наросло где-нибудь... надо отследить, а то мотивация упадет.)

Так часто отслеживать, это не комфортно.

[MrCherdak]

Не 1.5, а 2 мм наросло на руки при том же весе, что был 2 недели назад

[lowlife-77]

более сухой, чем ты - это не совсем комплимент, потому что ты толстый.

грустные слова.

но я думаю, что ты похудеешь, если скорректируешь питание или увеличишь метаболь

что такое метаболь?