4970 ответов в этой теме

[леди икс]

а чем чревато???? вы меня так не пугайте!!!!!!  только настроилась...

 Да ничем не чревато, разве что сильнее похудеешь)

 Очень красивая фигура на фото, молодец! Не понимаю, как ты можешь весить почти столько же, сколько я, тоненькая такая!

и вовремя остановиться

 Любань, я думаю, ей лето поможет остановиться...фрукты и все такое)))

[HappyWoman]

некоторые части тела

руки хороши!нарастила нормально .и спинка бугриться. 8)

но главное.так обрезала фотки,что только на слово и приходиться верить  .

[леди икс]

но главное.так обрезала фотки,что только на слово и приходиться верить

 Да у меня ноги не были сухими даже когда я 63 кг весила))) а сейчас я их видеть не могу)))) Вот доведу их до хоть какого-нить ума, -хотя какой ум в ногах????  сама удивилась))))))тогда покажу)))

[Кисёныш]

Ну вот, покажу некоторые части тела, без низа. И верх-то не так чтобы сухой))) но хотя бы мне за него не стыдно, потому что вижу, что кое-что нарастила все-таки! А низ просто жирный, придется вам на слово поверить) Миниатюры

всё отлично!!!!!!!!!!!!! мне очень нравится!!!!!     да, про низ я тебя понимаю, у нас, видимо, типаж фигуры один...Верх сухой, красивый, низ-ужас((((( хотела фотку скинуть с низом и передумала вот тоже(( блин, и вот что нам делать?? мы ж его не сможем просушить нормально без фарм.поддержки? 

тебе 2 недели,чтоб слить воду и вовремя остановиться и даже,возможно грузиться некогда будет(да и не захочешь скорее всего). безуглеводка-коварная штука.на неё подсаживаешься как на сладкое,потом слезть тяжело психологически так же как и входить.это лёгкость,кристальное сознание и бодрость,просыпаться легко.в целом очень эйфорично себя чувствуешь.и главное- результат видимый и в прогрессе.

вот тут я тебя прекрасно поняла, я именно такая, у меня всё в голове... понравится-не остановишь...но я решила двумя неделями пока ограничиться, значит буду тормозить, если что, -вы меня остановите!!!!

 Очень красивая фигура на фото, молодец! Не понимаю, как ты можешь весить почти столько же, сколько я, тоненькая такая!

сама не знаю, вид такой, как 3 года назад в 62 кг.. неужто мяса столько?? это ж нереально...

 Любань, я думаю, ей лето поможет остановиться...фрукты и все такое)))

фрукты-это моя главная гастрономическая слабость) 

но главное.так обрезала фотки,что только на слово и приходиться верить  .

это точно)) но раз не комфортно, не будем насиловать человека, я её прекрасно понимаю..

Вот доведу их до хоть какого-нить ума, -хотя какой ум в ногах????  

   

[леди икс]

блин, и вот что нам делать?? мы ж его не сможем просушить нормально без фарм.поддержки?

 До сепарации и венозности точно не сможем))))

 Я надеюсь, что хотя бы поприличнее их удастся сделать. В принципе, намек на рельеф в ногах есть, но очень слабый. Буду продолжать.

 100%, что у меня эта затея теперь до самой осени.

[леди икс]

Девочки, за похвалы спасибо!

 Воодушевили на дальнейшие подвиги!!!

[HappyWoman]

 

 

[леди икс]

HappyWoman,

[VicOly]

 Кисеныш, безуглеводка - КЛАССС!!!!  главное не зацикливаться, результат не заставит ждать, а это всегда мотивирует (да и сейчас уже все отлично!!!)

 

А я в деревне у бабушки, здесь отстроили ФОК, можно "жить", теперь есть где позаниматься. Решила сегодня взвеситься на "местных" весах, которые стоят в зале, на дисплее 49.100 - мне мне так поплохело!!!!!!! ...потом мне обяснили, что весы показывают -2 кг

Сообщение изменено: VicOly (11 июня 2013 - 06:50)

[Surf]

VicOly, Ну у тебя дельты боковые всем на зависть!!!!!

[HappyWoman]

VicOly,божественные широчайшие!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Претор]

Миниатюры IMAG0756.jpg

Серьезная спортивная форма! Сколько приседаешь?

[HappyWoman]

Сколько приседаешь?

мне стыдно озвучивать эту цифру(полтора своих веса в нормальной технике на 2 присяду).так же как и становую(полтора своих веса в норм технике на 3-4 подниму).я жму хорошо

[Претор]

мне стыдно озвучивать эту цифру(полтора своих веса в нормальной технике на 2 присяду).так же как и становую(полтора своих веса в норм технике на 3-4 подниму).я жму хорошо

Неплохо-неплохо. А что, есть цель повысить показатели в силовых на приседаниях и становой?

[HappyWoman]

есть цель повысить показатели в силовых

да!само собой разумеется!есть такие (вожделенные)цифры нормативов,до которых мне работать и работать.

[VicOly]

VicOly, Ну у тебя дельты боковые всем на зависть!!!!!

У меня задница большая, приходится плечи "качать"

[VicOly]

мне стыдно озвучивать эту цифру(полтора своих веса в нормальной технике на 2 присяду).так же как и становую(полтора своих веса в норм технике на 3-4 подниму).я жму хорошо

Что стыдно, при таком-то жиме!!!!!! У меня соревнования в конце августа по классическому жиму, в категории 52 нужно 70 осилить, я больше 62,5 никогда не жала(((((((

[Претор]

да!само собой разумеется!есть такие (вожделенные)цифры нормативов,до которых мне работать и работать.

Мне программа Шейко помогла пробить силовые. Без особого напряга в течение четырех месяцев после перерыва в полгода, выполнил 1-й взрослый в ipf.

[HappyWoman]

программа Шейко

спасибо за совет,ознакомилась пока только поверхностно и обязательно возьму в помощь! с осени(как всегда) начну тренироваться серьёзно,систематично и планомерно.пока  как бы отдыхаю(поддерживаю результат силовых-закрепляю т.с..,хотя конечно и на некоторый прогресс могу также рассчитывать) 

при таком-то жиме!!!!!! У меня соревнования в конце августа по классическому жиму, в категории 52 нужно 70 осилить,

при таких-то широчайших !!!!осилишь 8)  по жиму был результат  после пикового цикла Верхошанского +5 кг за 6 недель.

[jkl]

HappyWoman

 Я не сильна в английским. Про воду в автопереводе забавно. Подскажи, пожалуйста, вода которую утром пить должна быть теплой?

[lorik-san]

Лариска в Турции))

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[HappyWoman]

вода которую утром пить должна быть теплой?

так и я не англоязычный профессор.  
воду  не грею специально,пью комнатной т-ры . тёплая вода лучше (пару страниц назад кто-то писал об этом),но думаю  что с утречка накатить 600мл ЛЮБОЙ воды  уже круто.тем более там ничего про это не сказано по рецепту очистки организма.

а про холодную воду  я никогда не думала,что она влияет на пищеварение так плохо.

[lorik-san]

Девочки, есть кто на наборе массы ну или кто когда то был на наборе??

Сколько принято в граммах  на кг веса есть БЖУ?

Мне нужны здоровые ляхи))) Помогите)

[HappyWoman]

я не считала ничего кроме белков.да и то на глаз.просто  МНОГО хорошей еды.это не совет,а флуд.но мой опыт- что бы я не считала- оно всё равно не влазило за день.

[Surf]

У меня получалось набирать только при большом количестве углеводов. Причем не самых здоровых. На грудках с рисом у меня не получалось. Все стояло на месте. С места стронулось когда я начала есть много картошки и макарон, бананы, овсянка по утрам естественно и тд. Вот тогда вес пошел вверх потихоньку. Ну а потом , когда все раскрутилось, уже заработали и грудки с рисом. У меня так работает. Может оно и не гуд.

А , да, и если в меня еда не лезла, я плевала на белки и оставляла угли - макароны с помидорами или рис.

[lorik-san]

У меня получалось набирать только при большом количестве углеводов. Причем не самых здоровых. На грудках с рисом у меня не получалось. Все стояло на месте. С места стронулось когда я начала есть много картошки и макарон, бананы, овсянка по утрам естественно и тд. Вот тогда вес пошел вверх потихоньку. Ну а потом , когда все раскрутилось, уже заработали и грудки с рисом. У меня так работает. Может оно и не гуд.

А , да, и если в меня еда не лезла, я плевала на белки и оставляла угли - макароны с помидорами или рис.

вот и я думаю что в меня столько не влезет.. хотя примерно сколько надо углеводов, кто нить знает?  3-4 гр на кг? если столько то я стока не сожру риса и гречки.... я буду че нить еще в себя пихать)))

на белки мне плевать нельзя...а то и то растрясу что наработала кропотливым трудом за год))) белков планирую оставить по любому не меньше 2-2,5..может даже и все 3

Сообщение изменено: lorik-san (13 июня 2013 - 01:42)

[Кисёныш]

Лариска в Турции))

красотка!!!!))) попа класснаяяяяяя)))))

[Кисёныш]

вот и я думаю что в меня столько не влезет.. хотя примерно сколько надо углеводов, кто нить знает?  3-4 гр на кг? если столько то я стока не сожру риса и гречки.... я буду че нить еще в себя пихать))) на белки мне плевать нельзя...а то и то растрясу что наработала кропотливым трудом за год))) белков планирую оставить по любому не меньше 2-2,5..может даже и все 3

я ела 2 гр белка, 0,5 жира, 3-4 углей

Сообщение изменено: Кисёныш (13 июня 2013 - 01:55)

[lorik-san]

красотка!!!!))) попа класснаяяяяяя)))))

спасибо, Ириш...я еще больше хочу..мне нужны ногЫ)))

я ела 2 гр белка, 0,5 жира, 3-4 углей

вот я так примерно и думала , но жира разве не маловато?  все же попробую наверно по схеме 2,5/1/4, а там уже как пойдет...))))

[Сумерки]

lorik-san,

Очень красивая, очень))) Где  отдыхали? Мы в  Аланию семьей навострились, но  еще  отель не  выбрали. Если  довольны  отдыхом может посоветуете  ваш  отель?