9261 ответов в этой теме

[Businka]

krukoff
ProbolicSR

Зачем так строго... я же новичек,... может расскажите тогда, ну, что б не БАН

[ИННА]

Businka
они шутят)))))))))))

[Businka]

ИННА
пристали к ребенку )))

[ProbolicSR]

ИННА:

они шутят)

Тоже в бан? Вот я лично не шутил. Валерия Локтионова должен знать каждый. Вот Валерий придет и сразу все станет ясно.

[Каин №18]

Businka

а ты оказываеца есть на этом свете ! ... человек не знающий Валеру ! .... сохраню твою фото и буду всем хвастаца.

[koshka]

)

Сообщение изменено: koshka (18 мая 2010 - 04:35)

[Businka]

Каин №18
Да, я есть))) так может все-таки кто-нибудь расскажет что это за МЕГА человек)))

[cirr]

его тема тут имеется на форуме, прочти, как будет мноооооооого свободного времени, т.к. там 360+ страниц )

во ТЫКАЙ

Сообщение изменено: cirr (18 мая 2010 - 04:48)

[koshka]

Businka
обалденный результат!И,думаю,сила воли тоже не хромает

Deadlifter
Здорово так поработал над собой!

[Businka]

koshka
Спасибо...еще работать надо.... надеюсь симла воли еще есть в запасе)))

cirr
спасибо...на досуге почитаю))

[Businka]

почитала... теперь и я знаю, кто этот МЕГА Человек ))) cirr Ой, спасибо

[лангобардыч]

Businka
какой сладкий пончик

Миниатюры

• 

[Businka]

лангобардыч

я не пончик, я Бусинка

никто в нашем мире не застрахован от того чтоб стать пончиком

[warbird]

del

Сообщение изменено: warbird (22 мая 2010 - 10:25)

[S_Felix]

Businka
Море комплиментов за такой дивный результат!!! Ведь ушёл не только вес, но и море проблем ушло.

[Businka]

S_Felix
Ты права...жить стало в сто раз легче и интереснее)) Спасибо

[Каин №18]

Businka

а личико то как преобразилость а ! .... прямо ангелочиг.

[ProbolicSR]

5х5
Талия узкая, широчайшие широкие. Тип спины конкретно на становую указывает, доминирование трапеций.

[...BRAVO]

ProbolicSR
Полностью соглашусь.
Трапы хорошо от становой растут, шраги делаю редко.
Раньше когда делал тягу штанги в наклоне, корпус не сильно наклонял, все в трапы уходило.
Становая и приседания любимое упражнения.

[Yurchak]

5х5
Столбы есть... Хорошая и спина, и талия (особенно)...

[igornigger]

5х5

5х5:

Раньше когда делал тягу штанги в наклоне, корпус не сильно наклонял, все в трапы уходило.

А сейчас под каким углом делаешь, чуть больше 90 градусов?

Сообщение изменено: igornigger (25 мая 2010 - 07:37)

[...BRAVO]

igornigger
Раньше делал где-то 150 градусов.
Делал тягу в наклоне 5-6 месяцев назад.
Недавно начал опять делать, угол на наклона где-то 100-110 градусов.

Да и вообще, ничего нет сверхъестественного в тренинге.
В день спины еще делаю и плечи.
Выходит приблизительно так:
Пресс
Приседания
Становая
Швунг толчковый
Тяга штанги в наклоне
Разводки на плечи
Гиперэкстензия.
Конечно все делаю по процентам от максимума и с разным кол-во подходов и повторов.
Если допустим на прошлой недели делал становую 2х2, 2х1.
То на этой 5х5 с 70-80%.

[Дмитрий Беляев]

А гиперэкстензию перед спиной не хочешь делать?
Я всегда закачиваю кровь в разгибатели перед приседом или становой.

[Анатолич]

Дмитрий Беляев А зачем? Пока начинаешь с минимальных весов(разогревочных) уже начинаешьхорошо чувствовать поясницу.Если делать гиперэкстензию в начале только переутомление в дальнейшем возникнет?!

[...BRAVO]

Дмитрий Беляев
Мне тяжело потом делать будет швунг и становую.

[IvanPr]

Дмитрий Беляев
я перестал так баловаться- а то закачаешь, а потом и становую нормально не сделать.
Лучше становой разогреться хорошо.

[KirillDm]

Всем привет. Мои 5 копеек
Худею 4 месяца... Доведу вес до 75, потом подержу вес пару месяцев и начну массу наедать.

[Честер]

KirillDm:

Всем привет. Мои 5 копеек

у тебя не 5 копеек, а целый рубль. Хороший результат. Как добился?

[Max_Bt]

Честер:

Хороший результат. Как добился?

Ты не поверишь.
Диета и тренировки

[ProbolicSR]

Max_Bt
Ты тут не выпендривайся, знаем мы, что ты гуру в этом вопросе.