22736 ответов в этой теме

[Blind Hate]

Интересно, масса это мля жир с мышцами, если вообще не заниматься то трлько жир 100%

Если ты будешь набирать массу , то будешь выглядеть еще хуже . Сушись пожизненно , одним циклом.

[леди икс]

Тренируюсь 7 часов в месяц,

Это получается меньше двух раз в неделю(
Необходимо и достаточно для большинства тренирующихся любителей - три раза в неделю в среднем по 1 часу плюс разминка и растяжка. Если есть желание получить ощутимый результат от тренировок, надо как-то постараться выкроить время. Понимаю, что работу из жизни не выкинуть))) сама хожу в зал в 6 утра по той же самой причине, иначе никакой регулярности занятий не получается.

[KokosMokos]

Это получается меньше двух раз в неделю(
Необходимо и достаточно для большинства тренирующихся любителей - три раза в неделю в среднем по 1 часу плюс разминка и растяжка. Если есть желание получить ощутимый результат от тренировок, надо как-то постараться выкроить время. Понимаю, что работу из жизни не выкинуть))) сама хожу в зал в 6 утра по той же самой причине, иначе никакой регулярности занятий не получается.

Зачем так фанатеть в 6 утра идти тренироваться?? У меня трени понедельник затем четверг, потот воскресение, через два дня. Избегаю перетренированости

[ladno]

Зачем так фанатеть в 6 утра идти тренироваться?? У меня трени понедельник затем четверг, потот воскресение, через два дня. Избегаю перетренированости

Планирую заниматься по такой схеме во время сушки с апреля месяца 2013 Понедельник (Грудь, спина) пресс Среда (ноги плечи) пресс Пятница (бицекпс трицепс) пресс Силовые тренировки: всего в день10-12 упражнений (пресс включительно) по 3 подхода по 12-20 раз. Отдых между подходами 30 сек- 60 сек. Вторник, пятница - Бег, ходьба на улице утром рано на голодный желудок. Говорят чашку кофе выпить без сахара и не кушать 2 часа до и после бега.

это ты планируешь(зачем столько пресс мучить?). а сейчас какая нагрузка? какой рост силовых произошел за это время?
недостаток этой информации наводит на мысль, что ты большей частью отъелся.
жрать больше - лозунг для свинофермы. жрать надо грамотно. первые 20-30 страниц этой темы по моему доходчего все обьясняют.
сейчас твои силовые, при твоем росте, соответствуют качку с массой 85-90кг, а ты еще хочешь набирать.

[Airplane]

Привет, ребят. Сегодня 7й день, как я без творога ну и без кефира. Хотя по нему (кефиру) скучаю. Так вот, первое, что ощутил, это стул, он улучшился, как в детстве! Хотя знал, что творог закрепляет, но там жеж беЛок, наплевать, потужусь . Дальше-вес, он тронулся вниз-77кг. 900г. Талия между 84-85см. Да, прошло мало времени, может это совпадение, буду наблюдать дальше. Тем более, что творог я заменил яйцами. 6-7 цельных штук в день. Напомню, моя цель-кубики и потом потихоньку набирать качество.
ladno, слышишь меня, где ты там? Молоко пьешь?

[ladno]

ladno, слышишь меня, где ты там? Молоко пьешь?

слышу, слышу я с начала недели на безуглеводке. так что без молока пока.

[Silovichok]

сейчас твои силовые, при твоем росте, соответствуют качку с массой 85-90кг,

Да ладно!?!? А твои чему соответсвуют?? Жим - 85 кг и год стажа приема "витаминов"

Привет, ребят. Сегодня 7й день, как я без творога ну и без кефира. Хотя по нему (кефиру) скучаю.

Зачем так фанатеть в 6 утра идти тренироваться?? У меня трени понедельник затем четверг, потот воскресение, через два дня. Избегаю перетренированости

Перетренированность зависит от многих факторов, а не только от кол-ва посещаемых дней в неделю спортзала .. при правильном цикле можно и 6 раз в неделю заниматься без всякой угрозы перетренированности.

Сообщение изменено: silovichok (01 ноября 2012 - 01:41)

[ladno]

А твои чему соответсвуют?? Жим - 85 кг и год стажа приема "витаминов"

" менее 1 года" и "1 год" разницы не ощущаешь?

[Silovichok]

" менее 1 года" и "1 год" разницы не ощущаешь?

нет не ощущаю ... менее года - может быть и 11 месяцев, затем ... жим 85 кг при весе в сотку + "витамины" = смешно ... стаж 8 месяцев ... так о каких советах мы говорим?

[Quake]

" менее 1 года" и "1 год" разницы не ощущаешь?

у тебя стаж 8 месяцев
менее года, скажем полгода
выходит ты закурсил через 2!месяца от начала тренировок
ну или даже через полгода, я чего то не понимаю?
при этом как кушать не разобрался

Сообщение изменено: Quake (01 ноября 2012 - 02:14)

[Александр71]

У него молоко -витаминки.

[Честер]

сейчас твои силовые, при твоем росте, соответствуют качку с массой 85-90кг, а ты еще хочешь набирать

а твои силовые чему соответствуют? еще и с ААС ))

[Airplane]

Quake, Андрей, что ты думаешь про цельные яйца, штук 5-7 в день, при избавлении от жира?

Silovichok, фото соответствуют действительности. В духовке лежат какие то крендельки с творогом, и поглядывают на меня, как только прохожу мимо. Жена как будто специально...
Да, прими мои поздравления в связи с выступлением. Молодчина.

Сообщение изменено: Airplane (01 ноября 2012 - 03:24)

[Silovichok]

Quake, Андрей, что ты думаешь про цельные яйца, штук 5-7 в день, при избавлении от жира?

Silovichok, фото соответствуют действительности. В духовке лежат какие то крендельки с творогом, и поглядывают на меня, как только прохожу мимо. Жена как будто специально...

Сушатся : аэробные упражнения + тренинг с высоким кол-вом повтором + диета .... больше никак ...

[Quake]

Андрей, что ты думаешь про цельные яйца, штук 5-7 в день, при избавлении от жира?

нормально.но я не знаю , что ты ешь вообще. поэтому больше ничего не думаю, сам по7-10 шт ем)

[Airplane]

Silovichok, Так я ж не спрашивал как сушаться. Сам знаю, к тому же аэро вовсе необязательно. Проверено.

[Silovichok]

Silovichok, Так я ж не спрашивал как сушаться. Сам знаю, к тому же аэро вовсе необязательно. Проверено.

а избавление от жира - это не сушка?

[Airplane]

Quake, Спасибо. По поводу продуктов, я ем куриные грудки, вареные, около 500гр в день, иногда заменяю окорочками, каша-гречка или смесь, 80гр в день, яйца 6-7 цельных вареных вдень, огурцы, перец сладкий, лук, капуста, много, сколько могу съесть. 3 литра воды. Вродь все. Щас ищу купить концентрат смеси белка, как ты и говорил. Да, еще рыба периодически, семечки жареные подсолнуха, очень пробивает..

Сообщение изменено: Airplane (01 ноября 2012 - 03:39)

[Александр71]

семечки жареные подсолнуха

Сам тоже иногда употребляю,знаю что ккал. много,но сука как наркотик.

[Alfar]

Airplane, яйца с желтками или без?

[Airplane]

цельные яйца

я думал всем понятно, цельные-значит целые, с желтком.

[antic]

я думал всем понятно, цельные-значит целые, с желтком.

и с шкарлупой

[Alfar]

Airplane, я слово "цельные" не заметил. Так-то не дурак, что оно означает могу догадаться.

Вопрос заключался в том, что как бы на жир из желтка тебе пох...

[Airplane]

Вопрос заключался в том

что как бы хочу услышать ответ от людей, реально разбирающихся в питании. И реально прошедших путь от пуза до кубикоф. Там все не так просто, что б

как бы на жир из желтка тебе пох

[Domus]

Кушай яйцо целиком и не парься. Ты ж вроде не на подиум собрался ?)

[Blind Hate]

Желтков больше 3 штук я бы не ел в день , а белков можно много. Сорева или нет а правила одни для всех . Просто на сорева больше надо сгонять , чем для жизни.

[Железякин]

Кубики это не только жир. Но и некотрое количество мышц на пузе.

[Blind Hate]

Какое-то количество есть все равно , нанокубики.

[Airplane]

Животные жиры необходимы организму, ведь так? А при правильном наборе продуктов, когда нет рыбы, (грудки, яйца, как у меня сейчас), источником животных жиров как раз и являются яйца. Больше им взяться неоткуда. Я правильно мыслю?

Domus, Дима, ты на сушке сколько яиц с желтком кушал? Да, подиум пока мне только сницца

Сообщение изменено: Airplane (03 ноября 2012 - 10:40)

[Domus]

Я разделяю понятие сушка (избавление от подкожного жира при его начальном уровне от 15 и ниже) и похудение (до этого уровня).
Насколько я понимаю тебе актуален второй опцион. Около 10 яиц. Бывало и более