40311 ответов в этой теме

[Vetal3k]

ребята подскажите , такой вопрос, в книге любера в главе сохнем без герболайфа, указанна схема понедельного урезания углеводов вплоть до 50 грам, потом он рекомендует принимать эти 50г разовой дозой( комплексные углеводы) но + к этому говорит что нужно есть овощи, туже капусту( клетчатку) вот как тут набрать 50 г углеводов, если с источников белка(протеина, творога) идут углеводы + с капусты. Я ем только капусту на 50 г, правильно ли это?

[Пуня]

Потому, что клетчатка нужна. Ибо не просрёшься, если практически одни белкИ.

имхо.

[nilika]

По-моему, все зависит от того насколько сильно и быстро хочешь похудеть. Если хочешь помедленней и постепенно, то можно капусту отдельно, а в 50 только сложные считать. А если хочешь побыстрее и порезче подстегнуть организм (что я и делала), то считаешь и капусту тоже и прочую ботву.
Я вот если честно крупы вообще не ела, может это неправильно, но углей в них очень дофига, а клетчатки как раз мало.
Для сравнения
100 г отварной гречки: 5 г белков, 1 г жира, 33,5 г углей, 4,5 г клетчатки,
400 г сырой капусты: 4,8 г белков, 0,8 г жиров, 24,8 г углей, 8 г клетчатки.

Вот по мне лучше 800 г капусты на день. Если еще яйцо вареное, да 100 г молока - вкусно

А гречки на 100 г - 3 ст. ложки, мелочь такая... И еще сугубо мое мнение, все организмы разные, но вот мне после круп есть всегда хотело зверски, а с овощей - нет.

[Vetal3k]

вот и я о чем говорю, я ел только капусту, т.к без овощей почки болееть начинают со столького количества белка, я вот и хотел спросить правильно это или нет?

[Пуня]

Ну ты же не кролик - хоть гречки чуток поешь.))))))))

[Vetal3k]

тогда это будет уже больше 50 г

[Железякин]

Vetal3k,вы собрались на соревнования ????

 

не надо бросаться из крайности в крайность.  экстримальные похуделки не самое полезное для организма.

[SHEG]

вот и я о чем говорю, я ел только капусту, т.к без овощей почки болееть начинают со столького количества белка, я вот и хотел спросить правильно это или нет?

Если проводить цикл сушки на жесткой безуглеводке не более 2-х месяцев, запасы гликогена в организме не безграничны ))

 

 

тогда это будет уже больше 50 г

 

Имхо, не заморачивайтесь так сильно - 50 грамм комплексных углей + овощи в таком количестве чтобы нормально переваривать белки. 

[Железякин]

Vetal3k, тут есть тема Давлета, почитай.

[Пуня]

тогда это будет уже больше 50 г

И чо? Пару лишних сетов...

[Vetal3k]

я не собираюсь ничего делать, меня просто интересует этот вопрос на будущее, как поступить.

[SHEG]

я не собираюсь ничего делать, меня просто интересует этот вопрос на будущее, как поступить.

ну в итоге и как теперь собираетесь поступить в будущем? ))

[Руст]

я не собираюсь ничего делать, меня просто интересует этот вопрос на будущее, как поступить.

На будущее натуралу лучше не заплывать в межсезонье, чтоб потом не есть одну капусту весной. 

[Vetal3k]

причем тут заплывать не заплывать, меня просто интересует вопрос, при 100 весе жира 20%, я измерял вводе, больше нормы. но не критично, скажите так что, получается только с зелени угли надо считать? комплексные углеводы получаются отходят?

[Руст]

Vetal3k, Если ты совсем скрупулёзно подсчитываешь угли, то надо считать все: и с капусты, и комплексные, какая разница. 

[SHEG]

причем тут заплывать не заплывать, меня просто интересует вопрос, при 100 весе жира 20%, я измерял вводе, больше нормы. но не критично, скажите так что, получается только с зелени угли надо считать? комплексные углеводы получаются отходят?

Если Вы пытаетесь понять, что Любер имел в виду, то он пишет - 50 грамм комплексных углеводов. Комплексные углеводы (крахмал+клетчатка) - это зерновые, картофель, бобовые.

а углеводы в овощах не учитываются, а используются в кол-ве нужном для нормальной работы ЖКТ из-за высокого содержания клетчатки.

Сообщение изменено: SHEG (28 апреля 2014 - 10:12)

[Vetal3k]

вот тогда другой вопрос,а сколько допустим мне нужно капусты в грамах для нормальной работы?

[SHEG]

вот тогда другой вопрос,а сколько допустим мне нужно капусты в грамах для нормальной работы?

Это же индивидуально для каждого человека во первых, а во вторых зависит на чем и сколько набирать белка.

Методом тыка, короче. Не хватает 200 грамм, ешьте 300 и т.д.

[Борзый]

вот тогда другой вопрос,а сколько допустим мне нужно капусты в грамах для нормальной работы?

на одной капусте далеко не уедешь

[SHEG]

на одной капусте далеко не уедешь

на такой легко ))

[Vetal3k]

тоесть 50г углей я должен взять из зерновых, бобовых или картофеля + добавить по самочувствию капусты? а из творога-протеина считать угли?

[SHEG]

тоесть 50г углей я должен взять из зерновых, бобовых или картофеля + добавить по самочувствию капусты? а из творога-протеина считать угли?

Да, и не обязательно зацикливаться на капусте - огурцы, помидоры и т.д. Разнообразие - это то чего Вам захочется на 2 месяце сушки.

Не считайте.

Вы только из творога и протеина белки собираетесь набирать? А мясо?

Ну и прот подберите с мин. содержанием быстрых углеводов, да и там не страшно особо, если только вы на проте не собираетесь 200-300 гр белка набирать.

 

Vetal3k вообще эта тема не для обсуждения таких вопросов, более подходящие темы для этого есть ))

Сообщение изменено: SHEG (29 апреля 2014 - 08:21)

[Железякин]

я вот могу понять выступающих спортсменов когда они на 50 гр углей сидят, а нафига это обычному физкультурнику ?   я однозначно уверен что для организма это не есть гуд.  и он ни раз даст об этом знать.

[Борзый]

я вот могу понять выступающих спортсменов когда они на 50 гр углей сидят, а нафига это обычному физкультурнику ?   я однозначно уверен что для организма это не есть гуд.  и он ни раз даст об этом знать.

в воблу превратишься                                                            

[Железякин]

Борзый, да фиг бы с ней с воблой.  скорее это работа организма на грани разумного.  но это все имхо. каждый может на себе экспериментировать как хочет.

хотя на самом деле углей все равно больше наберется, ибо безуглеводных продуктов очень мало ..

[Руст]

Я вот тоже никак не могу понять, на фига такой экстрим обычному человеку натуралу? А потом появляются крики о помощи: сижу на 1200 ккал в день, и не худею, обмена убита, либидо пропало, что делать дальше? )))))))

[SHEG]

Руст но справедливости ради - сушка по Люберу не такой крайний случай, там и ккал достаточно и все это не превращается в бессрочное похудение

[Silovichok]

[Железякин]

и это только часть эмоций ))

 

а такую же на Хомяков найти не возможно ))) нет у них эмоций )

[Пуня]

такую же на Хомяков найти не возможно ))) нет у них эмоций )

Шта?