54020 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

хз почему ну как то инстинктивно после тяжелого веса хочется сделать еще пару тройку дропов

Объема не хватает на тяжелом весе?)) Интуитивная нехватка КПШ

 

сначала вы утверждаете, потом спрашиваете?

Иметь мнение не значит не изменять его)))
 

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 января 2015 - 04:16)

[Dimik]

дропы бесполезны для развития абсолютной силы
 
место того чтобы делать 80%x6 + 60%x6 + 40%x6
надо просто отдохнуть побольше и зафигачить ещё сетов с 80%

По моей версии существует вероятность что те ДЕ которые поработали в дропе, так и не поработают в вашем варианте.

[Gjkmpjdfntkm]

По моей версии существует вероятность что те ДЕ которые поработали в дропе, так и не поработают в вашем варианте.

Есть мнение что с отпределенного %% включаются все ДЕ, поэтому это не оправдание для дропа

место того чтобы делать 80%x6 + 60%x6 + 40%x6 надо просто отдохнуть побольше и зафигачить ещё сетов с 80%

Согласен

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 января 2015 - 04:21)

[AnatolyR]

По моей версии существует вероятность что те ДЕ которые поработали в дропе, так и не поработают в вашем варианте.

не пори куйню

при 80% ВСЕ возможные ДЕ включаются с первого повтора

[Kaчок]

А любая повторяющаяся работа это уже силовая выносливость.

Силовая выносливость - это способность мышц производить максимальное усилие в течение длительного времени, без существенной потери в силе мышечных сокращений.

Из этого определения видно, что силовая выносливость проявляется только в случае с большими весами и значительными по силе сокращениями мышц. Если же веса небольшие, и мышцы сокращаются далеко не в полную мощность, то правильнее уже говорить об общей выносливости.

Работа на силу в принципе не нуждается в, как таковой. силовой выносливости... и в выносливости в общем...

[AnatolyR]

Что дает дроп?

метаболическую составляюшюю стимула

в связи с более короткими паузами отдыха можно добится большего насыщения метаболитами и в принципе обойтись меньшим обьёмом тренировки

 

 

принцип специфичности гласит что что тренируем то и получаем,

посему тренируя дропами получаем способность преодолевать нарастающее утомления в длинном сете и быстро удалять продукты распада

и то и другое бесполезно в ТА и ПЛ, поскольку там нет длинных сетов

 

может быть полезным в РЖ

Сообщение изменено: AnatolyR (22 января 2015 - 04:29)

[Dimik]

не пори куйню
при 80% ВСЕ возможные ДЕ включаются с первого повтора

А при 100%х тогда сколько ДЕ включается?
Тогда получается что 80% мы давим с той же силой что 100% чтоли?

[Dimik]

принцип специфичности гласит что что тренируем то и получаем

Тренируя силу получаем лишний жир на брюхе))

[AnatolyR]

А при 100%х тогда сколько ДЕ включается?

100%

 

Тогда получается что 80% мы давим с той же силой что 100% чтоли?

включить все волокна это ещё не всё

после того как все волокна включены рост силы идёт за счёт ускорения пульсации

[Gjkmpjdfntkm]

место того чтобы делать 80%x6 + 60%x6 + 40%x6

Дело в том что получается не совсем так...

Вместо 80% 4х6, мы можем сделать например 90%x6 + 80%x6 + 70%x6, то есть работать в первом подходе с увеличенным весом

[AnatolyR]

90%x6

не в этой жизни и ни на этой планете

 

80%x6

и это кстати тоже из области фантастики

после 90% без паузы сделаете 80% x6?

 

вы монстер 

[zinid]

Тренируя силу получаем лишний жир на брюхе))

Я этот жир и на объёмном тренинге получил.

Нет никакого чудотворного тренинга, который избавит от жира, это вопрос калорий.

[Gjkmpjdfntkm]

не в этой жизни и ни на этой планете

Так и знал шо вы это скажите))) Ладно перегнул чуть (хотя я могу в отдельных упрах это сделать)

 

 

вы монстер

Надо пробовать...

Не в качестве рекламы, а истины ради)): мой ПМ в тяге 230кг, 210кг при этом на 5.

 

после 90% без паузы сделаете 80% x6?

Это 207.5кг на 6 (без отказа), потом 185кг на 6 правильно? Да возможно сделаю. И третью ступень 160кг возможно тоже. Это конечно мой частный случай. Но я безусловно утрировал чуть, смысл в том что первый вес в дропе может быть выше. Пусть будет 85-75-65

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 января 2015 - 05:13)

[Dimik]

Нет никакого чудотворного тренинга, который избавит от жира, это вопрос калорий.

Тренинг избавляет тебя от жира, просто ты его нажираешь обратно слишком быстро!
Тебе нужно прогу на тыщу тонн расписать, чтоб кушать некогда было)))

Сообщение изменено: Dimik (22 января 2015 - 05:17)

[Gjkmpjdfntkm]

не в этой жизни и ни на этой планете

Специально для вас, после соревнований сделаю 90% от своего ПМ на разы и сниму на видео))) 6 не обещаю, 5 будет

посему тренируя дропами получаем способность преодолевать нарастающее утомления в длинном сете и быстро удалять продукты распада и то и другое бесполезно в ТА и ПЛ, поскольку там нет длинных сетов

Ну вот, все польза))

[AnatolyR]

мой ПМ в тяге 230кг, 210кг при этом на 5.

в тяге штангу ставите на пол?

[Dimik]

в частности в бб нет технически сложных движений и тем более не требуется устанавливать в этих движениях рекорды силы

В бб все движения , чтоб укладывать нагрузку в целевую мышцу и избегать травмоопасных вариаций, требуют отточенной техники, кроме того движений там не 2-3 как в ТА/ ПЛ а несколько десятков.
Рекорды силы не требуется зато требуется соблюдение техники на фоне утомления, при работе в нескольких повторах и подходах. При плохой технике каждый повтор у тренирующегося будет "гулять" по траектории и виду движения, относительно предыдущего.
Со временем и количеством движения, техника улучшается движение становится более экономным, целевые мышцы перехватывают на себя на себя больше нагрузки со второстепенных.
Например фронтальный присед. Можно выполнять в куче вариаций отклячивания таза и наклона спины и включения квадр. Можно с одним и тем же весом сделать подход с очень сильным напряжением квадр, а можно сделать то же ( на самом деле просто похожен) движение и с тем же весом и квадры даж не почувствовать.

Сообщение изменено: Dimik (22 января 2015 - 05:43)

[zinid]

Тренинг избавляет тебя от жира, просто ты его нажираешь обратно слишком быстро!

Меня избавляет ограничение входящих калорий.

Тебе нужно прогу на тыщу тонн расписать, чтоб кушать некогда было)))

Аппетит просто поднимется и всё.

[Dimik]

Меня избавляет ограничение входящих калорий..

Не избавляет а не дает наращивать новый жир)
Можно целый день ничо не кушать лежа на диване, и потерять 200гр жира, а можно- активно потренировавшись тоже ничо не кушать целый день и потерять 500гр жира)

[Dimik]

Аппетит просто поднимется и всё.

Раз ты продержался 3года сухим- не такой уж у тебя неперебарываемый аппетит.
Можно ведь без крайностей, найти компромисс.

[zinid]

Можно целый день ничо не кушать лежа на диване, и потерять 200гр жира, а можно- активно потренировавшись тоже ничо не кушать целый день и потерять 500гр жира)

Вопрос в том, будет ли объёмка эффективна для этого. Мне кажется, что кардио лучше подходит для этих целей.

[Dimik]

Мне кажется, что кардио лучше подходит для этих целей.

Кардио ваще аппетит зверски прокачивает. Особенно плавание.

[Gjkmpjdfntkm]

в тяге штангу ставите на пол?

Да

[zinid]

Кардио ваще аппетит зверски прокачивает. Особенно плавание.

Низкоинтенсивное же. Я не про бег и тем более плавание.

[Dimik]

Низкоинтенсивное же. Я не про бег и тем более плавание.

Типа спортивной ходьбы чтоли?
Это худший вариант имхо.

[zinid]

Типа спортивной ходьбы чтоли?

Типа обычной ходьбы. Почему худший? Какая разница то как калории жечь?

[Олег К]

Типа спортивной ходьбы чтоли? Это худший вариант имхо.

Почему?

Я не говорю про многочасовые марафоны. Но 10 км, а то и 15 км ходьбы в день никакой мышечной массы не порушат. 

Сообщение изменено: Олег К (22 января 2015 - 07:15)

[Dimik]

Почему?
Я не говорю про многочасовые марафоны. Но 10 км, а то и 15 км ходьбы в день никакой мышечной массы не порушат.

Нууу, 10 км быстрым шагом это у меня обычно набегает за день, но как то влияния не замечено.
А Сережечка к примеру говорил что за поход может кило 10 сбросить и при этом намного жирнее внешне смотреться после.

Сообщение изменено: Dimik (22 января 2015 - 07:48)

[Олег К]

Нууу, 10 км быстрым шагом это у меня обычно набегает за день, но как то влияния не замечено.

Перестань ходить и довольно быстро заметишь. 

Это примерно ккал 600 расхода.

[Dimik]

Перестань ходить и довольно быстро заметишь.
Это примерно ккал 600 расхода.

Ну допустим. Но чем это лучше лишней трени, как пишет zinid? Она ж еще мышцы лишний раз простимулирует. А ходьба ничо толком не стимулируют, спортсмены ходуны-типичные нерельефные дрищи.
Аппетит кста тоже стимулирует, я на работе даж на отдыхе от трень гораздо чаще и сильнее жрать хочу чем в отпуске на ежедневных обьемных тренях.
А общая усталость от хотьбы и прочей подобной активности- такая ж как от ОТ трень вернее соответственно затратам калорий имхо.
Короче- нецелевое использование времени и энергии.

Сообщение изменено: Dimik (22 января 2015 - 07:55)