60106 ответов в этой теме

[AnatolyR]

А тут писать БЕСуПОЛЕЗНО))

Слишком много критиканов и завистников

[crossfitmen]

Слишком много критиканов и завистников

Толпами преследуют))

[phaze]

У тебя походу получилось))

Если бы я заряжался, то меня бы разорвало с моим то подходом)

[aid]

Не, там он сама добродетель

Посмотрел стримы. Как и ожидалось, похож на агрессивного мракобеса.

Опровергает подсчет калорий, как я понял с великолепным обоснованием: https://youtu.be/_LUXhkkH60I?t=3050

Когда его спросили про метаболизм фруктозы, он просто оскорбил спрашивабщего, за то с умным видом рассказывал, как понизить гликемический индекс.

[phaze]

aid, открыл твою ссылку, там какой-то алкаш, прям на лице написано - видно, что порет. Балбес блять, опровергатель)))

Сообщение изменено: phaze (24 июля 2019 - 09:24)

[aid]

aid, открыл твою ссылку, там какой-то алкаш, прям на лице написано - видно, что порет. Балбес блять, опровергатель)))

Это тренер с 25-летним стажем! Говорит, что если потренируется с месяц, сотку пожмет!

[phaze]

aid, даааа знавали мы и таких тренеров)

[AnatolyR]

Что такое натяг, 3 и заключительная часть.
https://bodyrecompos...on-part-3.html/

[aid]

Бросай базу, делай изоляцию, 5 отказных подходов в неделю на мг. Сто пудово вырастишь, Шонфилд ваш сказал))

Вот что значит испорченный телефон.

Шонфилд в данной статье сказал, что согласно исследованиям, для развития длинной головки трицепса не достаточно жима лежа, для развития бицепсов бедер не достаточно приседаний.

Бросать базу он не советует.

Сообщение изменено: aid (24 июля 2019 - 10:05)

[crossfitmen]

aid, ну и хорошо. За последние 100 лет ничего не изменилось

[aid]

https://youtu.be/I8nz_XPQD_s?t=1497

Мирошников объясняет, почему отключены комменты. Впрочем, как и ожидалось.

[sachados]

Мирошников объясняет, почему отключены комменты. Впрочем, как и ожидалось.

Две минуты на доклад - тоже сильно.

[Sasho]

Ещё один довод, что генетически одарённые накачаются на любом обьеме с любой методикой. Для генетически неодаренного же единственный путь - больше обьема с нужной интенсивностью.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Sasho (25 июля 2019 - 03:34)

[Олег К]

Ещё один довод, что генетически одарённые накачаются на любом обьеме с любой методикой. Для генетически неодаренного же единственный путь - больше обьема с нужной интенсивностью.

Как ты это определил из чёрно-белых точек? )))

[aid]

Ещё один довод, что генетически одарённые накачаются на любом обьеме с любой методикой. Для генетически неодаренного же единственный путь - больше обьема с нужной интенсивностью.

Можно ссылку на исследование?

После статей Барбалло и Островского с сетами снова все стало непонятно.

[aid]

Sasho, это ваш канал? https://www.youtube....yr7E30vYUvSTJhg

отличная форма

[AnatolyR]

THE GENETICS OF THE HYPERTROPHIC RESPONSE TO VOLUME
---------
This graph is from a recent preprint study by Hammarstrom and colleagues. In this study, beginning lifters trained with low volume (2 sets per session) on one leg and moderate volume (6 sets per session) in the other. On average, subjects gained more muscle in the leg with moderate volume, although the magnitude of the difference was not large on average. There was also variability in how subjects responded to the volume increase. Some subjects had a big increase in gains, but others had a minimal to no increase in gains.
-------
The response to training volume was correlated between the low volume leg and moderate volume leg. In other words, people who tended to respond well to low volume also responded well to moderate volume. People who tended to respond poorly to low volume still responded poorly to moderate volume, although the response was improved on average with the increased volume.
--------
These data demonstrate the powerful effect genetics have on gains. Some people will gain a lot of muscle no matter what they do, while others won't gain much, even if the training program is "perfect" for them. Certainly, training volume is a variable that can impact your gains, but there will be a strong interaction with your genetics.
--------
I discuss this study and others in the "Volume Bible" of my research review.

От Джеймса Кригера

[oscid]

 

THE GENETICS OF THE HYPERTROPHIC RESPONSE TO VOLUME
---------
This graph is from a recent preprint study by Hammarstrom and colleagues. In this study, beginning lifters trained with low volume (2 sets per session) on one leg and moderate volume (6 sets per session) in the other. On average, subjects gained more muscle in the leg with moderate volume, although the magnitude of the difference was not large on average. There was also variability in how subjects responded to the volume increase. Some subjects had a big increase in gains, but others had a minimal to no increase in gains.
-------
The response to training volume was correlated between the low volume leg and moderate volume leg. In other words, people who tended to respond well to low volume also responded well to moderate volume. People who tended to respond poorly to low volume still responded poorly to moderate volume, although the response was improved on average with the increased volume.
--------
These data demonstrate the powerful effect genetics have on gains. Some people will gain a lot of muscle no matter what they do, while others won't gain much, even if the training program is "perfect" for them. Certainly, training volume is a variable that can impact your gains, but there will be a strong interaction with your genetics.
--------
I discuss this study and others in the "Volume Bible" of my research review.

От Джеймса Кригера

 

Грааляю я так понимаю, не будет ))

Эти данные демонстрируют мощный эффект, который генетика оказывает на выгоды. Некоторые люди приобретут много мышц независимо от того, что они делают, в то время как другие не получат много, даже если программа тренировок "идеальна" для них. Конечно, объем обучения - это переменная, которая может повлиять на ваши достижения, но с вашей генетикой будет сильное взаимодействие.

 

--------Бгг

[AnatolyR]

Эта картинка оттуда, из этого поста в Фейсбуке

[Arik]

Грааляю я так понимаю, не будет ))


--------Бгг

накуй такая наука тогда ?! Понятно и ежу , что Роня Колеман такой один и больше нету , но публике нужны рабочие советы , как перестать быть тощими / жирыми и стать максимально близко к условным Кольманам

[oscid]

И упрешься в возможности иммунной и эндокринной систем

Ещё один довод, что генетически одарённые накачаются на любом обьеме с любой методикой. Для генетически неодаренного же единственный путь - больше обьема с нужной интенсивностью.

 

[oscid]

накуй такая наука тогда ?! Понятно и ежу , что Роня Колеман такой один и больше нету , но публике нужны рабочие советы , как перестать быть тощими / жирыми и стать максимально близко к условным Кольманам

 

А никак. Развивай функционал. Хоть какой-то выхлоп.

[Arik]

А никак. Развивай функционал. Хоть какой-то выхлоп.

функционал - понятие очень растяжимое )) махать гирей - функционал ? Вроде да , пригодится ли ? Вряд ли
Туша же настраивается на одну работу , улучшается в ней , начинаешь новую - ты снова говно
Процесс перетекания из улучшения в новое говно назовём «адаптацией» и время этой самой адаптации будет зависеть от схожести пред идущей работы со следующей

Все классно , регулярно заниматься разной хуйней , чувствовать прогресс на новеньком и пока интересном. Как только прогресс встал , придумываешь новую хуйню и снова вперёд ...отличная идея
Главное , чтобы не скатилось в шизофрению преднакопа

[Sasho]

И упрешься в возможности иммунной и эндокринной систем

перестать работать в отказ, тренировать силовую выносливость и порог возможностей эндокринной системы отодвинется

[oscid]

8х8 жиронда-жировик

перестать работать в отказ, тренировать силовую выносливость и порог возможностей эндокринной системы отодвинется

 

функционал - понятие очень растяжимое )) махать гирей - функционал ? Вроде да , пригодится ли ? Вряд ли
Туша же настраивается на одну работу , улучшается в ней , начинаешь новую - ты снова говно
Процесс перетекания из улучшения в новое говно назовём «адаптацией» и время этой самой адаптации будет зависеть от схожести пред идущей работы со следующей

Все классно , регулярно заниматься разной хуйней , чувствовать прогресс на новеньком и пока интересном. Как только прогресс встал , придумываешь новую хуйню и снова вперёд ...отличная идея
Главное , чтобы не скатилось в шизофрению преднакопа

Сообщение изменено: oscid (25 июля 2019 - 07:12)

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 июля 2019 - 07:15)

[Grillmaster]

8х8 жиронда-жировик

Практиковал долго этот подход. Хорошо, но локти и плечевые убиваются(((

[oscid]

 

Практиковал долго этот подход. Хорошо, но локти и плечевые убиваются(((

Больше объема и не в отказ. Судьбу не наебешь выходит дело ))

[Grillmaster]

Больше объема и не в отказ. Судьбу не наебешь выходит дело ))

((((
Зато функционал на высоте

[Sasho]

8х8 жиронда-жировик

не понимаю. Местный жаргон?