53245 ответов в этой теме

[максиммм18]

на гири по шесть раз в неделю у него  время есть, а на форум нет

Да,опять сказки....

[Берсенев]

на гири по шесть раз в неделю у него  время есть, а на форум нет

не совсем так. Я говорил, что вернусь. Но до этого и вправду не было времени. На работе были большие дела. Поднял с лета английский с бегиннера до почти аппер-интера. Очень пригодилось в работе. Времени зря не терял )) 

Да,опять сказки....

как правильно, сказал ЭМРО можно еле шевелится и вывозить по 6 в неделю. 

 

Ну что, ребята, готовы снова вращаться в адовой центрифуге дикого троллинга? готовы к бабушкиным рукам и тити-твистерам? готовы к генетическому аненербе по дельтам-натуралов? 

 

гляжу, Юрик вас тут всех знатно подрасслабил и вы все снова уверовали в пивную сиську... 

[sandwolf77]

жги , Колян, про сиськи и сардельки. с юриком будет жирняков гонять ссаными тряпками

кстати, я суп со звездочками варить научился, с пакетика. тоже могу, не хуже твоих борщей

Сообщение изменено: sandwolf77 (28 октября 2017 - 11:48)

[Берсенев]

жги , Колян, про сиськи и сардельки. с юриком будет жирняков гонять ссаными тряпками

 

я тут наебал режим по полной программе. Как плесень, научился тренироваться в самых тяжелых условиях, при невыносимом графике, научился выживать. 

 

В первую очередь решил проблему с питанием. И ни одна дильдобилдерская блядь на форуме не догадается как именно ))) в первую очередь я понял, что прием пищи - это ритуальный ритуал, который связан с дрызганьем с кастрюлями и плошками. Я отверг все это и перешел к свиным прожилкам напрямую. 

готовлю 1 раз в неделю, раскладываю по лоткам и замораживаю. Получается 2 приема пищи в день уже готовые. 8 минут свч и на столе комплексный дильдобильдерский завтрак/ужин. 

и в то время как форумчане пребывают в катаболизме и нищебродстве, я сыт и доволен. После каждого приема пищи - 500 грамм простокваши, и после тренировки варенец, куй как молодец, за день до 1-1,5 кг молочки. 

протеин накуй выбросил. 

 

Фарм-поддержка: классика. креатишка моника +4 литра воды, трибулус, чтобы пипетка стояла, рыбий жир сразу конская доза (врач прописал) +витамин д3

 

средства восстановления: ледяной душ. Вот уже год не пользуюсь горячей водой в принципе. Вообще. Только холодянка. по 5-10 минут под холодной водой. С утра просыпаюсь, вечером восстанавливаюсь после тренировки. неплохо снимает нагрузку с мышц. 

 

режим у меня дикий 04.40 подъем, зарядка, пробежка, потом дочку в садик отводить, потом работа до ночи. в 10 часов вечера тренировка с гирями, но без дильдобильдерства - махи, швунги, толчки, длинный цикл, жимы сидя раза 3-4 в неделю, тяги, подтягивания каждый день во множестве вариаций, пресс.

каждый день делаю выпады с гирями на полную растягу. 

 

пока как-то так. Но лично собой доволен, сумел преодолеть обстоятельства и начать тренироваться и буду дальше прогрессировать, несмотря на скептицизм большинства. 

 

от ипотеки остались смешные 700 тысяч, а с падением долговых оков растет и сила. 

 

 

 

[AnatolyR]

Это хорошо что с таким режимом всё-таки тренируешься, молоток

[Олег К]

Ну что, ребята, готовы снова вращаться в адовой центрифуге дикого троллинга? готовы к бабушкиным рукам и тити-твистерам? готовы к генетическому аненербе по дельтам-натуралов? 

Да, капитан! 

[Дмитрий Р]

Возвращение неадекватов...Может хватит уж терпеть?

[Берсенев]

Возвращение неадекватов...Может хватит уж терпеть?

так все уже устали ждать, когда ты курсанешь и изменишь свою неизменную из года в год форму. А неадекваты генерируют самый ценный и разнообразный контент. 

[Олег К]

Возвращение неадекватов...Может хватит уж терпеть?

Поднаржачу- время, качке-час     

[Arik]

Растёт у Николая пока только второй подбородок ))

[Олег К]

Растёт у Николая пока только второй подбородок ))

Это йурная солидность ))))

[Arik]

Контейнеры настолько красивые , что я разгадал секрет ... Колян спускает бабки на сервис по доставке готовой еды , что процентов

[Death Star]

А что, если Николай выложил не актуальную фотку, а старую, и всех тут водит за нос?((((((

Сообщение изменено: Death Star (28 октября 2017 - 01:24)

[Arik]

А что, если Николай выложил не актуальную фотку, а старую, и всех тут водит за нос?((((((

точно! Николай , а ну ка фоточку с календарём и портретом путина

[Берсенев]

А что, если Николай выложил не актуальную фотку, а старую, и всех тут водит за нос?((((((

а у меня форма не меняется, независимо от того тренируюсь или нет. только второй подбородок, щеки и общая жировая масса подрастают, когда налаживается питание. А мышцы наливаются монтажной пеной. 

 

Вот Юрец молодец, надо же до такого додуматься...монтажная, блядь, пена!!! 

[Берсенев]

Контейнеры настолько красивые , что я разгадал секрет ... Колян спускает бабки на сервис по доставке готовой еды , что процентов

 

ахахаха, и в каком сервисе тебе насыплют в контейнер перловки и консервированных бобов "красная цена"? ахаха, насмешил. 

[Arik]

ахахаха, и в каком сервисе тебе насыплют в контейнер перловки и консервированных бобов "красная цена"? ахаха, насмешил.

ну какие бобы ? Это фэйк
С бобов ты бы уже всю юридическую элиту из офиса выпердел

[Death Star]

а у меня форма не меняется, независимо от того тренируюсь или нет. только второй подбородок, щеки и общая жировая масса подрастают, когда налаживается питание. А мышцы наливаются монтажной пеной. 

 

Вот Юрец молодец, надо же до такого додуматься...монтажная, блядь, пена!!! 

Зачем тогда тратишь время на тренировки?)

[Берсенев]

ну какие бобы ? Это фэйк С бобов ты бы уже всю юридическую элиту из офиса выпердел

так ты забываешь. 

Газовики, говнопроталкиватели, кишкодавы - это исключительно удел дильдобилдеров. к коим я, слава Богу, никакого отношения не имею. 

 

уж в чем я генетик, так это в жкт, нормально переваривать это надо родиться. Тебе титти-хаммер-сиськи, а мне отлаженный жкт. вот и разошлись. 

[Берсенев]

Зачем тогда тратишь время на тренировки?)

исключительно ради хорошего настроения. 

Пробежался, поработал с гирями, поподтягивался и заряженный пошел на работу. 

[Death Star]

исключительно ради хорошего настроения. 
Пробежался, поработал с гирями, поподтягивался и заряженный пошел на работу. 

Так ты же в 10 вечера занимаешься, а на работу в 4 утра)))

[Татар]

Так ты же в 10 вечера занимаешься, а на работу в 4 утра)))

ну так с 10-ти вечера до утра и занимается

сон для лохов)

[Берсенев]

Так ты же в 10 вечера занимаешься, а на работу в 4 утра)))

а зарядку с утра с гирями нельзя делать? поработал с 16шками пару подходов, пропотел, под ледяной душ и вперед пахать. 

сон для лохов)

ну тут либо заниматься, либо куй забить. я ведь не для мышцы монтажнопеновой занимаюсь, а для себя исключительно. минимальный уровень. 

[Arik]

так ты забываешь.
Газовики, говнопроталкиватели, кишкодавы - это исключительно удел дильдобилдеров. к коим я, слава Богу, никакого отношения не имею.

уж в чем я генетик, так это в жкт, нормально переваривать это надо родиться. Тебе титти-хаммер-сиськи, а мне отлаженный жкт. вот и разошлись.

отлаженый,это если бы он тебе помогал мышцы строить а так, только перерабатывает еду в говно

[Берсенев]

отлаженый,это если бы он тебе помогал мышцы строить а так, только перерабатывает еду в говно

 

перекрестись, чтобы и дальше так было! а то у многих тут жкт перерабатывает еду в газ и в свиные прожилки, Юрец не даст соврать. 

[максиммм18]

Николай,ты лучше поведай, как поживал всё это время?

[Arik]

перекрестись, чтобы и дальше так было! а то у многих тут жкт перерабатывает еду в газ и в свиные прожилки, Юрец не даст соврать.

я уже одного еврея в зале перекрестил "на удачу" , наш с ним общий знакомый меня чуть блином не уебал за это ))))

[Берсенев]

Николай,ты лучше поведай, как поживал всё это время?

колесо Сансары. 

ничего не меняется. одна сплошная работа с ночи до зари, неделя за неделями. 

 

в отпуске был и попал в грибной сезон ))) очень нехило поднялся на грибах по финансам, приехал из отпуска с жирным плюсом. Но отпуск превратился в какую-то девиацию. В 04.30 подъем, сборы, выезд - грибы до 12.00, потом обед и снова второй заход в лес уже до 15-16. В лесу около 7-8 часов каждый день. 

 

Удивился физической подготовке бати. Старик стариком, а по лесу ходит и не пикнет ни разу. Я частенько охуевал от того, что забивались ноги от горок, рвов и оврагов. 

[Arik]

колесо Сансары.
ничего не меняется. одна сплошная работа с ночи до зари, неделя за неделями.

в отпуске был и попал в грибной сезон ))) очень нехило поднялся на грибах по финансам, приехал из отпуска с жирным плюсом. Но отпуск превратился в какую-то девиацию. В 04.30 подъем, сборы, выезд - грибы до 12.00, потом обед и снова второй заход в лес уже до 15-16. В лесу около 7-8 часов каждый день.

Удивился физической подготовке бати. Старик стариком, а по лесу ходит и не пикнет ни разу. Я частенько охуевал от того, что забивались ноги от горок, рвов и оврагов.

писец ты трудоголик ! Даже в отпуске пашешь

[Jurik-11]

Отдыхаешь как Сарычев -- тогда и жми как Сарычев!

Всему свое время, пока что я научился лишь отдыхать как Сарычев.

 

ну у тебя и логика..паузы между подходами в рабочих подходах 6-7минут это много. и причем мой жим?

Чем больше жим - тем сильнее он "опустошает" энергию.

 

Я как ни стараюсь, но больше 2 мин отдыхать не могу, но жму пока 102,5х3сета.х7повторов Если я буду отдыхать по 6 мин, то пожму больше?

2 мин - это для монтажнопенистых.

Если нормально отдохнешь - то сможешь делать 105 3х7, а чем чаще работаешь с более тяжелым весом - тем и пруха лучше.

 

в отпуске был и попал в грибной сезон ))) очень нехило поднялся на грибах по финансам, приехал из отпуска с жирным плюсом.

Поздравляем с возвращением на форум! Теперь из-за компьютера не останется времени на тренировки  

Но надо сказать, на грибах и гирях вполне нормальную форму отъел!