40311 ответов в этой теме

[Silovichok]

 А я думала - to be continued)))))))))))))))

 

сама прога расчитана на 4 раза в неделю ))) но так жестковато, поэтому облегчена была до 2-х .... а 3р в принципе норма ... прибавка минимум от 10 -20 кг дает ... но выматывает конечно сильно ...

[Железякин]

Silovichok, на самом деле к концу цикла жестко будет, рабочие веса у тебя не маленькие, а ноги сил высасывают прилично. Так что следи внимательно.


Мне вот кстати интересно, вот когда какой то методист пишет некую прогу, почему не указывают возрастную группу как один из факторов для выбора?

[Железякин]

сама прога расчитана на 4 раза в неделю ))) но так жестковато, поэтому облегчена была до 2-х .... а 3р в принципе норма ... прибавка минимум от 10 -20 кг дает ... но выматывает конечно сильно ...

вот вот . Мы с Димой обычную линеку катали в три цикла, так к итогу у меня было так, приходишь на треню вроде даже бодрый и отдохнувший, а как под штангу залезаешь , так как будто высасывает все силы мгновенно... и это при двух раз в неделю))) а Дима по молодости в три ходил ))))

[леди икс]

Мне вот кстати интересно, вот когда какой то методист пишет некую прогу, почему не указывают возрастную группу как один из факторов для выбора?

Ну так тренеры в большом спорте обычно работают с молодыми и подающими надежды, для них и пишут методики, а нам уж приходится самим учитывать нюансы)

[Железякин]

Вот вот. Но об этом редко рассказывают )))

[леди икс]

Вот вот. Но об этом редко рассказывают )))

 Кому, как не нам, знать, что у каждого синего существа есть большая и мудрая собственная голова на плечах!

Сообщение изменено: леди икс (11 апреля 2014 - 08:03)

[Silovichok]

вот вот . Мы с Димой обычную линеку катали в три цикла, так к итогу у меня было так, приходишь на треню вроде даже бодрый и отдохнувший, а как под штангу залезаешь , так как будто высасывает все силы мгновенно... и это при двух раз в неделю))) а Дима по молодости в три ходил ))))

 

не знаю ... у меня наоборот ..приходишь уставший ... а под штангой наоборот силы появляются ... линейка не катит ...пробовал ... 

[Silovichok]

Silovichok, на самом деле к концу цикла жестко будет, рабочие веса у тебя не маленькие, а ноги сил высасывают прилично. Так что следи внимательно.


Мне вот кстати интересно, вот когда какой то методист пишет некую прогу, почему не указывают возрастную группу как один из факторов для выбора?

 

после многоповторки и руки и дельты ноют )))  Я нампример по цифрам уже вижу насколько будет тяжело ...сейчас взял программу Oldboy по Смолову ...   http://forum.steelfa...34&p=1056942382   единственное в ней непонятно то что за неделю до проходки выходишь на 90%  ... не мало ли времени для восстановления ... кстати по ней же пробовали идти и жим )))) через пару недель будет прикидка ..посмотрим что выйдет)))

[Пуня]

Осмелюсь повторить просьбу:

Железякин, ещё бы в первом посте той темы ссылку прибить.

...Плюс вставь, пожалуйста, там куда-нибудь мою реплику о побочке в виде повышения выносливости силовой и вообще.

[Железякин]

Пуня, да я помню... на работеивремени нет, а дома сил и желания ))))). Тк с компа надо, с планшета гиморно.
Собирусь морально силами и на недельке все попеределаю.

[Пуня]

Понял.

Обладаю собачьим терпением и отдаю должное твоей памяти.

[Железякин]

Пуня,Паш, можно мне эту " реплику" продублировать что бы я не искал. ща все выткну.

[Пуня]

Железякин, вот:

Совсем забыл.

Жирным и приятным бонусом здесь выступает заметное повышение силовой выносливости. И выносливости вообще. 

[Железякин]

есть контакт )))

[Пуня]

Железякин, 

пс. Процентов, надеюсь, не затребуешь?.. Как некоторые здесь.)))))))))

[Железякин]

нет конечно. мы из бедной семьи,  процентщиков у нас не было и нет.

[Рамиль Ибрагимов]

Обращайтесь по всем вопросам к экспертам! Тем более разыгрывается тренировочная программа и диета для коррекции фигуры -

 

 

Обязательно.

До свидания

Сообщение изменено: Domus (15 апреля 2014 - 02:14)

[Борзый]

Ох чуствую баней здесь пахнет)))

[Domus]

Пуня,

Железякин,

 

господа.

завидуйте молча 8)

[Don VOVCHIK]

Ох чуствую баней здесь пахнет)))

Эксперты х...евы, епте. даже на турниках висят в контакте.

[Борзый]

Domus, Дим как дела? выздоровел?)

[Железякин]

Пуня,

Железякин,

 

господа.

завидуйте молча 8)

а иначе ты свои проценты за слова потребуешь ?   ( ну мы если что словами то отдадим.. наскребем чуток ... )))

[Борзый]

Эксперты х...евы, епте. даже на турниках висят в контакте.

Ужасссссссссссссссььь

[Железякин]

Domus, Дим как дела? выздоровел?)

видишь как парит в бане народ )) это явный признак выздоровления ))

[Борзый]

видишь как парит в бане народ )) это явный признак выздоровления ))

Я вообще заметил как нет Домуса так и топик засыпает)))      

[Domus]

Domus, Дим как дела? выздоровел?)

местами

зато пока болел, наконец то узнал кто убил Лору Палмер

а иначе ты свои проценты за слова потребуешь ?   ( ну мы если что словами то отдадим.. наскребем чуток ... )))

наскребщики...

[Berion456]

я недавно начал заниматься (около 4ех месяцев назад), вначале протупил жостко, друг с bodybuilding com подарил  на протеин, он шел где-то месяц я уже успел у тренера купить и тут они с америки пришли. По глупости начал мешать, но умные люди подсказали что ни так делаю. Теперь у тренера всегда совет прошу прежде чем купить протеин.

 

Догоняй друга

Сообщение изменено: Domus (15 апреля 2014 - 02:45)

[Пуня]

Ещё один рекламщик.

Три поста - и все с рекламой. Баклан.

Сообщение изменено: Пуня (15 апреля 2014 - 02:45)

[Борзый]

ВЕСНА)))

[леди икс]

узнал кто убил Лору Палмер

 А кто это??????