Quote
Истощив запасы гликогена при помощи силовых тренировок (или даже интенсивных кардиотренировок или интервальных тренировок), мы повышаем активность фермента КПТ (карнитин-пальмитоил трансфераза, способствует переносу жирных кислот через двойную мембрану митохондрий – то есть доставляет топливо в печку клетки) и ускоряем окисление жиров в мышцах.
Quote
Истощаем гликоген ... и если и ускоряем мобилизацию жира .. то из мышц .. но не из жировой тканиПонедельник: Продолжительная, изнурительная тренировка, например 1-2 часа с пульсом 75-80% от максимума. Можно закончить тренировку несколькими интервалами средней продолжительности (2-3 минуты) для истощения запасов гликогена в быстросокращающихся мышечных волокнах.
ты ж пойми .. если бы классический силовой тренинг сжигал бы жир на тренировке .. то никто не парился бы с кардио ...
Сообщение изменено: Znatok Ne (16 апреля 2014 - 11:02)