32399 ответов в этой теме

[Железякин]

В общепринятой спортивной классификации гимнастических упражнений НЕТ таких упражнений, как: сгибания ПЛЕЧА , разгибания предплечья, сгибания голени.... Помилосердствуйте ... форум ведь, не только специалисты читают ... . Disco

я валялся. где вы вообще такие упражнения нашли ???
долго себе представлял сгибание и разгибание костей, гестапо нервно курит, и понимает что их фантазии скромны и просты....
таких терминов воообще нет, не только в гимнастике )))))).

[Domus]

Железякин,
, Кстати в бытность свою инструктором проходил я похожие курсы ))) и там именно такая терминология

Сообщение изменено: Domus (05 марта 2012 - 01:12)

[AnatolyR]

http://www.sportmedi...lder_anatom.php

Сообщение изменено: AnatolyR (05 марта 2012 - 01:35)

[vikk]

я валялся. где вы вообще такие упражнения нашли ???
долго себе представлял сгибание и разгибание костей, гестапо нервно курит, и понимает что их фантазии скромны и просты....
таких терминов воообще нет, не только в гимнастике )))))).

онотоле тебя не похвалит..
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22929&st=1110

[Железякин]

сгибания ПЛЕЧА , разгибания предплечья, сгибания голени....

учебник анатомии совершенно не противоречит моему высказыванию. меня бы в свое время распяли за такое ))). (физвос- если это о чем то говорит ))).
плечевая кость и есть плечо !! нельзя ее согнуть . или разогнуть. и предплечье. и голень тоже.

движении может соврешаться только !!! в суставе. "сгибание в локтевом суставе " " рагибание в лучезапясном суставе " и т.д.
остальное больные фантазии далеких от спорт терминологии людей.

можете кидать камни.

[antic]

Хочу заметить, что вопреки идеологии маркетинга продавцов спортпита, карнитин не является расходным веществом в организме - он всегда в постоянном количестве. И польза от принятия его извне может наблюдаться только при его разнопричинной недостаточности. Все излишки в виде потраченных денег уйдут в унитаз красивой струей. Это худеющим на заметку)
На истину не претендую.

[Старичок]

antic

Интересно интересно, состав L-карнитина: Углеводы, Жиры, Белок, L-карнитин, Натрий, Калий, Магний, Фосфор, Кальций, Пантотеновая кислота, Ниацин, Фолиевая кислота, Витамины классов В, С, Н и РР.
Панацеи из него делать не надо, но помочь он может и силы придаст.

Сообщение изменено: Старичок (05 марта 2012 - 05:33)

[antic]

Интересно интересно, состав L-карнитина:

Карнитин это отдельное вещество, основная функция которого в организме - это транспорт длинноцепочечных жирных кислот, в процессе окисления которых выделяется энергия.

Все остальные добавки - не имеют к нему никакого отношения, можете купить их отдельно или в любом другом составе веществ, за которые стоит отдавать свои деньги. Остальное чисто коммерция.

[Старичок]

antic,
Тогда все добавки можно убрать.

[Старичок]

И вопрос к тебе. Ты сам его принимал? Если да, то сколько по времени и дозировка?

[Abibossy]

Пля толи жим лежа не уважает меня, толи я не такой(
То плечо болит, то запястье от него... Никак не сдвинусь на сотку)

[Апостол]

Abibossy,зазырить бы как ты жмёщь)

[Abibossy]

Апостол,
Обойдешься)))
Лучше распиши мне цикл какой-нить + подсобку для жима.

[Апостол]

Обойдешься)

ой пля красна девица! засмущалсии?!)))

Лучше распиши мне цикл какой-нить + подсобку для жима.

а щас как тренишься (на жим естесна)?

[Domus]

Пля толи жим лежа не уважает меня, толи я не такой(
То плечо болит, то запястье от него... Никак не сдвинусь на сотку)

Если постоянно что то болит, значит форсируешь нагрузку

[Abibossy]

Апостол,
Одна тренировка Жим лежа первым упражнение разминка, потом 60х8, 70х8, 80х6, 60х10-12, потом наклонный жим, жим в тренажере(как decline bench press) и разводка лежа.
Другая тренировка Наклонный жим первым потом жим лежа 60х8, 70х8, 70х6, 60х10, тренажер, разводка.

[Domus]

При условии что жмешь с нормальной техникой

Апостол,
Одна тренировка Жим лежа первым упражнение разминка, потом 60х8, 70х8, 80х6, 60х10-12, потом наклонный жим, жим в тренажере(как decline bench press) и разводка лежа.
Другая тренировка Наклонный жим первым потом жим лежа 60х8, 70х8, 70х6, 60х10, тренажер, разводка.

Блин а че кросовер не делаешь ?)))

[Abibossy]

Domus,
Я хз. Левое плечо, на последнем повторе бывает как будто вниз опускается и слегка больно. Получается из-за этого 6й повтор чисто, а 7й от груди отрываю, боль в плече и резко вниз. А запястья тонкие, слабые Поэтому неприятные ощущения.

Кроссовер заипал)

Сообщение изменено: Abibossy (05 марта 2012 - 06:56)

[Апостол]

Если постоянно что то болит, значит форсируешь нагрузку

так он постоянно форсирует...!... амбициозен как наполеон плин! хотя чё говорить сам таким был))

[Domus]

А делал бы кросовер - вапще зашибись было бы )))

Сообщение изменено: Domus (05 марта 2012 - 06:58)

[Апостол]

Апостол,
Одна тренировка Жим лежа первым упражнение разминка, потом 60х8, 70х8, 80х6, 60х10-12, потом наклонный жим, жим в тренажере(как decline bench press) и разводка лежа.
Другая тренировка Наклонный жим первым потом жим лежа 60х8, 70х8, 70х6, 60х10, тренажер, разводка.

ёптить до куя чевойта всего... те повысить жим лёжа нужно или грутть изнасиловать (а плечи убить нах)...
если хочешь результатов в жиме то режь упры!

А делал бы кросовер - вапще зашибись было бы )

ишшо ессь такоё... бабочкааа!)

[Abibossy]

Апостол,
Ну подскажи как урезать)

[Апостол]

Левое плечо, на последнем повторе бывает как будто вниз опускается и слегка больно. Получается из-за этого 6й повтор чисто, а 7й от груди отрываю, боль в плече и резко вниз.

яж грю зазырить надо как жмёшь! судя по всему корпус не закрепляешь, спину...

[Abibossy]

Апостол,
Не хочу кого-то просить снимать свой позорный жим в 80кг)))
А так - ложусь, лопатки под себя подбираю, ноги крепко в пол упираются, глаза под грифом.

Хм... А может зря лопатки под себя подбираю, так наверное плечо на весу и поэтому дискомфорт...

Сообщение изменено: Abibossy (05 марта 2012 - 07:06)

[Апостол]

лопатки в обязало сводить нужно! ща я те в личку черкану)

[Abibossy]

Апостол,
Давай ) Жду.

[antic]

Короче, читаем...

Рецепты дорогой мочи: L-карнитин

В рухелслайф в очередной раз возник вопрос про мои любимые спортивные добавочки – в этот раз про карнитин. Я тут подумал, что нужно заводить отдельную подрубрику, что-то типа «рецепты дорогой мочи». Карнитин – один из прекрасных рецептов сделать эту физиологическую жидкость дороже. Разберемся почему.
Думаю не нужно в очередной раз повторять, что в качестве энергии организм может использовать глюкозу (которая есть в крови, или же получена путем глюконеогенеза – из гликогена, или, скажем, из аминокислот) и жиры. В данном случае нас интересует расщепление жира.

Для того, чтобы жир начал расщепляться, необходим управляющий сигнал – в первую очередь соответствующий гормональный фон (глюкагон, адреналин, гормон роста, гормоны стресса и т.д.). Для того, чтобы эти гормоны выделялись нужны соответствующие условия, например, дефицит пищи, или же физические нагрузки – и то и другое вызывает падение уровня глюкозы в крови, что дает сигнал к мобилизации жиров. Очевидно, что физические нагрузки имеют как минимум одно преимущество в этом вопросе: жиры сразу же начинают довольно эффективно метаболизироваться в мышцах (одна из причин, почему рекомендуют комбинацию силовые упражнения + кардио: мобилизация жира и последующее его сжигание в метаболической топке – мышцах).

Допустим, сигнал получен, жир расщепляется. В результате в кровь поступает глицерол, который направляется для дальшейшего метаболизма в печень, и жирные кислоты, которые поступают в мышцы. В мышцах жирные кислоты должны поступить в митохондрии, где и произойдет их окисление. Для того, чтобы транспортировать их в митохондрии, сначала происходит связываение с коэнзимом А – в результате образуется комплекс с названием ацетил-коэнзим А (ацил-КоА). Этот комплекс также не может напрямую попасть в митохондрию – но в ее мембране есть соответствующая транспортная система. И в этом списке и появляется интересующее нас вещество – карнитин. Карнитин забирает жирную кислоту (ацетил) от ацил-КоА (в результате КоА освобождается и может транспортировать новую жирную), а ацетилкарнитин затягивает жирную кислоту в митохондрию.

Т.е. карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии – метаболические печки организма.

Осталось ответить на маленький вопрос: помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.

Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок.

[EVGEN]

Никак не сдвинусь на сотку)

судя по фотке..давно за сотку должен!

лопатки в обязало сводить нужно! ща я те в личку черкану)

а чего это в личку то ...жадина чтоле?давай на всех

[Abibossy]

судя по фотке..давно за сотку должен!

Вот-вот... Но к сожалению это не так.

а чего это в личку то ...жадина чтоле?давай на всех

Да он до сих пор в личку не отписал

[Железякин]

Да да на ывсех давай. Что за секреты такие?