16110 ответов в этой теме

[Олег1970]

Загрузку планирую на 20 апреля (60 дней) и потом каждые 30 дней, есть желание посидеть на кето годик ))) а вот с животом не знаю что делать вроде бы и бегаю каждое утро по 2 км, силовая 3 раза в неделю 3 раза в неделю баня и бассейн в спокойном режиме.

Я на втором месяце кето буду спарингами на самбо добивать остатки жира. Както давненько походил годик по три раза в неделю по два часа - похудел конкретно, притом что жрал всё подряд. Какбе после этого осталось ощущение что это лучшее кардио нагрузка. Вот только с тяжелыми базовыми упражнениями в зале это дело несовместимо (

[A.Ts]

875 грамм белка? 4,37 кг куриного филе? ну наедай

A.Ts, можно сахзамы типа с ацесульфамом, аспартатом и другой химией

фруктозу само собой нельзя

спасибо, а вот именно стевиозид,сукралозу топинамбур и эритрит можно? извините что достаю вопросами

[Олег1970]

спасибо, а вот именно стевиозид,сукралозу топинамбур и эритрит можно? извините что достаю вопросами

Трудно обойтись совсем без сладкого. Есть привычки, которые очень непросто побороть. И здесь нам на помощь приходят искусственные заменители сахара – сахарин, сластилин (аспартат). Сахарин – это производное бензойной кислоты. Сладость сахарина в 500 раз выше сладости обычного сахара. Никаких побочных действий на организм сахарин не оказывает. При передозировке вместо сладкого вкуса появляется горечь. Сластилин представляет из себя менее сладкое, чем сахарин вещество и является производным аспарагиновой кислоты. Токсическим действием не обладает, но в отличие от сахарина при передозировке горького вкуса не дает.
Кроме сахарина и сластилина существуют еще и другие заменители сахара, такие как ксилит и сорбит, однако они обладают определенной калорийностью и включаются в углеводный обмен, поэтому использовать их при углеводной разгрузке нельзя.

[Олег1970]

Ну вот месяц ещё и не прошол (23 дня), но такая вот разница:

[x0x]

Ну вот месяц ещё и не прошол (23 дня), но такая вот разница:

Отлично!!! Раскажите какая калорийность и опишите как вы кушаете весь день ну и сколько ложек или рюмок масла. Просто по простому)

[LINZ]

Мужики, у меня есть один вопрос, возможно несколько глупый... Я жарю сельдь, предварительно слегка обваляв её в муке, надеюсь это не повлияет на количество потребляемых углеводов?

[CraZer]

а почему не в сахаре валяешь?

[psihodelic]

Мужики, у меня есть один вопрос, возможно несколько глупый... Я жарю сельдь, предварительно слегка обваляв её в муке, надеюсь это не повлияет на количество потребляемых углеводов?

Как это не повлияет?! Еще как повлияет...Мука простейший углевод. Считай в хлебушке обмакиваешь.

[LINZ]

Как это не повлияет?! Еще как повлияет...Мука простейший углевод. Считай в хлебушке обмакиваешь.

Хммм, ну там же немного её налипает на рыбку-то... Спасибо, буду теперь так жарить

[PashokZp]

гость 22,ты что смеешься?2 км и бегать???))ну ты даёшь...ето не кардио а так дрочилово какое то,хотя бы 6 км,а 2 км ето 15 мин лёгкой пробежки

[Eurotrash]

Мужики, у меня есть один вопрос, возможно несколько глупый... Я жарю сельдь, предварительно слегка обваляв её в муке, надеюсь это не повлияет на количество потребляемых углеводов?

А ты возьми тест-полоски, о коих написано выше, и проверь после сего блюда. Рискованно конечно. Я парюсь даже по поводу "возможного излишка капусты", добавленного к мясу и рыбе в качестве источника клетчатки.

[helping34]

гость 22,


а сколько талия была в начале сушки ?

[Олег1970]

Отлично!!! Раскажите какая калорийность и опишите как вы кушаете весь день ну и сколько ложек или рюмок масла. Просто по простому)

Да простая диета у мну: 500 гр грудок, 6-10 яиц (3 с желтком), 250 гр творога, салат 1 огурец+ 1 помидор+ 40г масла. Всё это разделяю на 6-8 приёмов.

[CraZer]

Да простая диета у мну: 500 гр грудок, 6-10 яиц (3 с желтком), 250 гр творога, салат 1 огурец+ 1 помидор+ 40г масла. Всё это разделяю на 6-8 приёмов.

грамм 70-75 жира? странное кето)

[Олег1970]

грамм 70-75 жира? странное кето)

иногда съедаю 100 гр грецких или семечек, тогда жиров до 130 подымаецо.

[гость 22]

PashokZp, бегаю по 2 км каждое утро в качестве разминки, далее либо силовая либо бассейн я не писал что это кардио.
Талия до начала кето была 93 сейчас 86 .
Фото выложу когда будет 60 дней.

[CraZer]

PashokZp, бегаю по 2 км каждое утро в качестве разминки, далее либо силовая либо бассейн я не писал что это кардио. Талия до начала кето была 93 сейчас 86 . Фото выложу когда будет 60 дней.

а рост\вес какой у тебя?

[d12]

Я на втором месяце кето буду спарингами на самбо добивать остатки жира. Както давненько походил годик по три раза в неделю по два часа - похудел конкретно, притом что жрал всё подряд. Какбе после этого осталось ощущение что это лучшее кардио нагрузка. Вот только с тяжелыми базовыми упражнениями в зале это дело несовместимо (

Тоже недавно бросил заниматься рукопашным боем, так как не успевал восстановиться.

[color=#fafafa !important][/color]

[Локтионов Валерий]

Eurotrash,

не, о самой диете я знаю) я имел ввиду пробовал ли ктото на ней сидеть, какие резалты, сколько сидел, сильно ли попалил мясо и т.д.)

на моей аватарке мое фото,где я после очень длительного периода всевозможных диет,завершало которую чисто белковая диета\я про нее пишу-как диету Аткинса\чисто белковая диета-дает поразительный и очень быстрый результат,но дердать ее можно только очень короткое время,так как огна в отличае от ДДД-довольна опасна,сопровождаеться огромным упадком сил и энергии и дердвть ее самая настоящая-ПЫТКА,даже если я сижу на массе и пожираю углеводы в огромных количествах,уже на следущий день после нчала белковой диету я вхожу в кетоз-3-4мм
После длительного УЧ,затем ДДД,а затем диеты Аткинса\без применения фармы,так как меня предупредили,о возможности допинг-контроля\ я добился так называемой-Бумажной кожи и выступил на международном турнире в Каунасе,после этих соревнований-рельеф у меня держался еще пол года,так как этими диетами я сильно раскрутил свой метаболизм,на УЧ и ДДД я чувствовал себя прекрасно и энергии было вагон,а вот на Аткинсе пришлось сжать зубы,так как была очень сильная слабость и целыми сутками мысли были только о еде,но просыпаясь каждое утро,я оттягивал свою жировую прослойку на животе-она становилась все тоньше и тоньше и измерял свою талию,которая становилась все уже и несмотря на то,что ночами от дикого голода невозможно было уснуть,а утром не было сил заправить постель,я добирался до своей качалки,тренировал клиентов и готовил к соревнованиям свою команду,когда я обессиленый заползал в тренерскую и с трудом стягивал рубашку-сидя боком у зеркалу,я поднимал левую руку за голову и напрягал межреберные и боковые части пресса и это меня сильно мотивировало,так как кожа моя стала такой тонкой,что была видна каждая самая мелкая мышца и каждая венка,на таком рельефе для того,чтобы прогреть мышцы,достаточно пару минут их понапрягать,после этого,силы возвращалсь ко мне и я начинал качаться,как правило в суперсетах и гиганских сетах,уже через десять минут тренировки,когда мышцы были вздуты так же как и вены,которые были\как ечта наркомана\ в меня как будто входил поток мощнейшей энергии и тренировка продолжалась с еще большей интенсивностью,эти прекрасные ощущения-я незабуду никогда и вспоминаю о них с огромным наслаждением

[Локтионов Валерий]

ОЛЕГ,ОТЛИЧНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ-МОЛОДЕЦ,ЧТО РАЗМЕСТИЛ ФОТО,ДУМАЮ,ЧТО ТВОЕМУ ПРИМЕРУ ПОСЛЕДУЮТ И ВСЕ СТОРОННИКИ НАШЕЙ-ДДД-СЕКТЫ,А ОТ ФЛУДЕРОВ И КРИТИКАНОВ МЫ СОВМЕСТНЫМИ УСИЛИЯМИ ОТОБЬЕМСЯ

[Олег1970]

Спасибо, Валерий. Приятно слышать похвалу от такого авторитетного тренера как Вы.

[Локтионов Валерий]

Да простая диета у мну: 500 гр грудок, 6-10 яиц (3 с желтком), 250 гр творога, салат 1 огурец+ 1 помидор+ 40г масла. Всё это разделяю на 6-8 приёмов.

Олег,отличное меню твои прекрасные результаты за столь короткое время-говорят о ее эффективности,я тоже на ДДД-ем относительно мало жиров и только в таком режиме жир у меня сгорает

[A.Ts]

Валерий, а чисто белковая диета подразумевается только отварное мясо и всё? т.е. ни протеина, ни рыбы, ни яиц? и сколько дней её так можно держать?

И ещё, если потребляется яичница с колбасой (в колбасе ведь имеется некоторое количество сахара) и кетчупом (в котором тоже он есть) в кето диете выкидывает их кетоза? я к тому, что вроде и колбасы оч. мало и кетчупа еле-еле, на обед это стандартное меню..

Дело в том, что сейчас я кето не держу, ( с пн по пт просто стараюсь питаться в этом режиме, сб, вск ем что хочу) пытаюсь приучить себя к более менее правильному режиму, а уже скоро (либо через месяц) начать полноценное кето, поэтому столько вопросов. готовлюсь так сказать. тему читаю, оч. интересно. так что сорри за может быть глупые вопросы

Сообщение изменено: A.Ts (28 марта 2012 - 12:53)

[Олег1970]

Валерий, как Вы обычно выходите из диеты? Резко начинаете есть углеводы, или постепенно?

[x0x]

Валерий, а чисто белковая диета подразумевается только отварное мясо и всё? т.е. ни протеина, ни рыбы, ни яиц? и сколько дней её так можно держать?

И ещё, если потребляется яичница с колбасой (в колбасе ведь имеется некоторое количество сахара) и кетчупом (в котором тоже он есть) в кето диете выкидывает их кетоза? я к тому, что вроде и колбасы оч. мало и кетчупа еле-еле, на обед это стандартное меню..

Дело в том, что сейчас я кето не держу, ( с пн по пт просто стараюсь питаться в этом режиме, сб, вск ем что хочу) пытаюсь приучить себя к более менее правильному режиму, а уже скоро (либо через месяц) начать полноценное кето, поэтому столько вопросов. готовлюсь так сказать. тему читаю, оч. интересно. так что сорри за может быть глупые вопросы

На счет колбасы ничего страшного но не очень много лучше ветчину. ( сам кушаю меня не выкидывает). А на счет того что вы всю неделю будете кушать жиры а в выходные все подряд это будет не пойми что! Мне кажеться вы растолстеете.

Сообщение изменено: x0x (28 марта 2012 - 01:01)

[A.Ts]

я ем в основном белки, жиры получаю из пищи. на выходных кока кола и прочее)
да, кстати, а почему вы думаете что растолстею? ведь я убираю на 5 дней все быстрые и сложные углеводы (почти, иногда во время тренировки сладкий напиток спортивный) и два дня не такой полезной пищи. я ограничил рацион и скорее всего нахожусь в калорическом дефиците..

с ноября прошлого года питался как хотел (типа работа на массу) набрал 10 кг, там явно не только мышцы теперь пытаюсь рельефиться, форма прошлым летом была нормальная (кстати, на отдыхе 10 дневном, был на море, питался 3 раза в день, плюс всякие шашлыки, та же кока кола и прочие сладкие напитки, так вот там я засушился больше всего) постараюсь этим летом войти в ещё лучшую

Сообщение изменено: A.Ts (28 марта 2012 - 01:36)

[mrX]

И ещё, если потребляется яичница с колбасой (в колбасе ведь имеется некоторое количество сахара) и кетчупом (в котором тоже он есть) в кето диете выкидывает их кетоза? я к тому, что вроде и колбасы оч. мало и кетчупа еле-еле, на обед это стандартное меню..

Там их мизер, надо выпить весь кетчуп чтобы выкинуло из кетоза и то сомневаюсь, на 100 гр кетчупа (а это много) всего 6гр углеводов. Не надо шугаться каждого упоминания сахара, если он в небольших количествах, то ничего не произойдет. Тоже самое и про муку, выше тут писали, если чуть-чуть для поджарки, то это не грозит кетозу, ибо углей ну совсем мало.

кока кола моя слабость))

Пей пепси лайт, 0 ккал)) она только меня и спасает когда вкусняшек хочется.

[A.Ts]

Просмотр сообщенияA.Ts сказал: кока кола моя слабость)) Пей пепси лайт, 0 ккал)) она только меня и спасает когда вкусняшек хочется.

блин, с кока колой обычной ничё не сравнится)) а так, да, по будням в основном лайтом обхожусь..))

в прошлом году помню, первый цикл СМТ1 делал.. и сладости ел и пил и рельефился.. вот уж непонятно

Сообщение изменено: A.Ts (28 марта 2012 - 01:46)

[CraZer]

Просмотр сообщенияОлег1970 (28 марта 2012 - 07:56) писал: Да простая диета у мну: 500 гр грудок, 6-10 яиц (3 с желтком), 250 гр творога, салат 1 огурец+ 1 помидор+ 40г масла. Всё это разделяю на 6-8 приёмов. Олег,отличное меню твои прекрасные результаты за столь короткое время-говорят о ее эффективности,я тоже на ДДД-ем относительно мало жиров и только в таком режиме жир у меня сгорает

вот тоже думаю со второй недели жиры резать. сейчас идёт 180г б и 160г ж + ~15г у, думаю соотношение хотя бы до 40\60 довести и калории подрезать, там буду смотреть, чего да как, после первой недели было -2.5 см, водичка подсошла, но на уч заметно выраженнее и быстрее происходит этот уход воды, хотя возможно это воспоминания после последних этапов уч, когда каждую неделю начинались срывы на сладкое и хорошо насасывало воду, которая хорошо уходила
и ещё - не всегда полоска показывает даже хоть какое то содержание кетонов в моче. то есть с утра красится нормально, а весь день вообще может не краситься или красится совсем незначительно. конечно, тут уже упоминалось, что это далеко не главный критерий кетоза (ибо содержание в моче не равно содержанию в крови), но хотелось бы какого то успокоения. +тут писали, что кола лайт в кетозе кажется приторной - нифига не ощутил - слаттка как попа суперфотомодели . за вчера-сегодня правда съел пачку жвачки, но там всего грамм 10-12 её в целой пачке, и естественно она была без сахара. плюс выпил литр колы лайт. из овощей только капусту пекинскую оставил + немного лука. из них углей выходит вообще не больше 10г. вид конечно стал немного пожёстче.срываться не планирую, грузиться думаю после 3-4 недель, ещё не решил. кому не нравятся мои рассуждения вслух - мне пофиг

[Олег1970]

Вчера днём на голодный желудок прошел быстрым шагом 12км за два часа. Как пришел - замерял кетоз и офигел: полоска темнее 10 ммоль была (почти чёрная). Потом поел салат и попустило через пол часа до тёмно розового.