349875 ответов в этой теме

[zinid]

Да. Иногда плечи два раза в неделю.

То есть такой тренинг нормальный? Тогда в чём ненормальность фулбади например?

[Железякин]

Рихад презрительно считает все что более одного сета- халтура, т.к. вес отягощения в таком случае стремится к сверхлегкому, иными словами тупая дрочь девчачья.
Настоящая пахота это 1сет на 5-8 повторений!

ну в принципе да, но правда когда рабочий вес равен 1,5 -2.0 от собственного. Иначе дрочево девчачье.

[Михалы4]

 

Мастер Преднакопа вышел на тропу войны. Против химиков и эхиков!

[rihad]

Я не про объемный тренинг. Что ты к нему прикопался. Зачем тебе вовлекать в работу все группы мышц за одну тренировку, цель какая? По какому принципу ты выбирал упражнения? Ты тренировался по принципу верх-низ-верх?

Не встречал исследований что сплит превосходит фулбади. Начинал конечно "как все", сплит какой-то был, короче как доктор прописал. Первый присед был 40х10х4 при своем весе под 60
 
 

вес растет, повторы падают, великое равновесие наступает.

Это не цель конечно, цель прибавлять от цикла к циклу.

ну в принципе да, но правда когда рабочий вес равен 1,5 -2.0 от собственного. Иначе дрочево девчачье.

Тяга 140 при весе 65 не считается?

[rihad]

Пепец, товарищи, америкосы в рекомендациях для 2015 года снимают ограничения в приеме холестерина. Это более не продукт, который нуждается в ограничении.

The influential Dietary Guidelines Advisory Committee has recommended that limitations on dietary cholesterol be removed from the upcoming 2015 edition of Dietary Guidelines for Americans. Recommendations to reduce dietary cholesterol have been a mainstay of the USDA and other guidelines for many years, starting with guidelines from the American Heart Association in the 1960s.

The draft of the new report states:

”Cholesterol is not considered a nutrient of concern for overconsumption.”

http://www.health.go...ting-7-SC-1.pdf

[sereje4ka]

Михалыч, жду картинки с рихадом, быдлом, тюремной решеткой и надписью "пацан шел к преднакопу"

[Dimik]

Впрочем неясно почему стоит ограничиваться только домом.

-Рихад откуда у тебя такие мощнейшие ляхи? Генетика?
-Не быдли! На полусогнутых находил!

[rihad]

Если драфт будет принят, так и будет.

[Железякин]

rihad, ну видимо только она и считается )))

[Претор]

То есть такой тренинг нормальный? Тогда в чём ненормальность фулбади например?

Считаю, что да. Поскольку целенаправленно, не отвлекаясь на другие группы мышц, ты тренируешь одну-две. В фулбади ты хватаешься за все группы мышц, туда-сюда гоняешь кровь, не понятно для чего. По СМТ занимался, вроде наполненность мышц была, но в итоге сбросил в весе, но в силовых прибавил.

[STATHAM.72]

  Мощная тема!Реально.Михалы4,как всегда убил коллажами!)))У меня тока ОДИН вопрос к ТС!Рихад!КОГДА ты реально планируешь получить рост-100 при 7% жира?Спасибо!..

[Претор]

Не встречал исследований что сплит превосходит фулбади.

Зачем тебе исследования, если ты это на себе можешь проверить без особого ущерба.

[Олег К]

Считаю, что да. Поскольку целенаправленно, не отвлекаясь на другие группы мышц, ты тренируешь одну-две. В фулбади ты хватаешься за все группы мышц, туда-сюда гоняешь кровь, не понятно для чего. По СМТ занимался, вроде наполненность мышц была, но в итоге сбросил в весе, но в силовых прибавил.

Для того, чтобы заниматься по специализациям-это надо заслужить... честным трудом и результатами в зале.

Фулл-бади-это больше, чем культ. Это проверка на наличие яиц в принципе! 

[zinid]

Считаю, что да.

Ну то есть это твоё личное мнение.  Но на форуме есть люди, которые с тобой не согласятся.

[Олег К]

Зачем тебе исследования, если ты это на себе можешь проверить без особого ущерба.

Но и без особых результатов 

[rihad]

Претор, быдлинг Я просто по весам всех упров не хотел прогрессировать, да и сушка вмешалась. Пятая неделя как намеренно и субъективно успешно работаю на результат, фулбади, один сет, 70-120гр белка.

[Претор]

Для того, чтобы заниматься по специализациям-это надо заслужить... честным трудом и результатами в зале.

Фулл-бади-это больше, чем культ. Это проверка на наличие яиц в принципе! 

Возможно, но это работа на износ, где тяжело акцентироваться на нужной мышце.

 

Ну то есть это твоё личное мнение. Но на форуме есть люди, которые с тобой не согласятся.

Конечно личное мнение.

[rihad]

Я пробовал сплиты, ну пробовал, ну и что. Лучший результат все равно всегда был на фулбаде.

[zinid]

Конечно личное мнение.

Ну получается ты называешь своё мнение нормальным, а остальные - нет?

[rihad]

Смотрите, Претор, сейчас я вас начну уговаривать перейти на 70-120гр белка и на один сет

[Претор]

Претор, быдлинг Я просто по весам всех упров не хотел прогрессировать, да и сушка вмешалась. Пятая неделя как намеренно и субъективно успешно работаю на результат, фулбади, один сет, 70-120гр белка.

Ты себя сдерживаешь, а то неконтролируемо веса попрут)) Когда ждать итоговый результат?

[STATHAM.72]

   Рихад!Да брось ты нахрен этот комп!Выйди на улицу...Купи велик!!!)))     

[Samuel Wimes]

70-120гр белка на один сет

Наконец-то здравая мысль! И таких сетов 3 за день желательно.

 

Сейчас пойду как раз сет грамм на 80-90 сделаю.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (11 февраля 2015 - 10:28)

[rihad]

Претор, итоговый результат это не больше чем рост-98 кг (73кг) при 5-6% жира. Если будет, то будет Идти к нему можно, тем более уже подобрал протокол с комфортными для себя параметрами (1 сет, 70-120гр. белка включая растительный), и если он в долгосрочной перспективе будет эффективным - радость.

[Олег К]

Возможно, но это работа на износ

Любой развивающий, загрузочный тренинг-это работа на износ. По другому никак

где тяжело акцентироваться на нужной мышце.

Если ты её ставишь в начало тренировки-нормально.

[Претор]

Ну получается ты называешь своё мнение нормальным, а остальные - нет?

Ты ведешь дискуссию задавая вопросы, на основе ответов, при этом своего мнения не высказываешь. Поменяй манеру общения, либо дальше нет смысла вести диалог. Есть другие мнения, я не против. С ними не согласен, поскольку описал вышел, как на меня сработал фулбади. Нормальность для каждого относительное понятие.

Любой развивающий, загрузочный тренинг-это работа на износ. По другому никак

На износ это как? Отпахал все группы мышц за 20-30 минут, а потом минут 10 лежишь и отходишь?

[STATHAM.72]

   Ты и впрямь думаешь,что без фармы,без ЭКА и с минимумом белка(смешные 70-100 гр.) будешь иметь 5-6% жира?????????????????????????????????????Молоток!..Это уровень жира сверх-просушенных ребят!..И это...Слово-"комфортно" НЕ РАБОТАЕТ для смещения гомеостаза!Скорее-"сверх-не комфортно"!!!Тока так клетка мяса и жира сможет увеличиться или уменьшиться(каждой клетке-своё!)...Тока не гри больше про 5-6% жира...5%-это А.Мюнцер!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 февраля 2015 - 10:38)

[Олег К]

Претор,

Фулл-бади работает отлично, но для этого надо сначала добиться определённого уровня выносливости. Далее, да... как один из вариантов-перейти на специализации (повышенный объём на специализируемую группу), но и при том оставить фулл-бади, как основу.

[sereje4ka]

Ты и впрямь думаешь,что без фармы,без ЭКА и с минимумом белка(смешные 70-100 гр.) будешь иметь 5-6% жира?????????????????????????????????????Молоток!..Это уровень жира сверх-просушенных ребят!..И это...Слово-"комфортно" НЕ РАБОТАЕТ для смещения гомеостаза!Скорее-"сверх-некомфортно"!!!

 

Они на дегидрации (по рихаду).

А потому он легко дойдет до 5%, оставив сегодняшний внешний вид. Надо просто сильнее жать калипер (судя по описанию больше одного сета)

[Samuel Wimes]

Андрей,ты вспоминай периодически, кому пытаешься это объяснить? Этот наивный 33летний юноша всерьез считает, что получит 5% напостоянку, если заменит полнатса на четвертьнатса. И называет быдлом всех, кто не согласен. Это все знают признак чего.

 

И никогда не поймет, что реальные 5-6% возможны на куче препаратов, огромном количестве белка, углях и жирах почти под ноль, в результате чего его и так неустойчивая психика улетит к хуям поднебесным уже через 5 дней. И у любого улетит... "Напостоянку" ему 5%...

Сообщение изменено: Samuel Wimes (11 февраля 2015 - 10:41)