103732 ответов в этой теме

[toni86]

Gjkmpjdfntkm, так и получается, что когда работаю без лямок основное внимание уходит на то, чтобы штангу удержать!пачварык, для укрепления хвата я делаю становую без лямок и иногда вис на турнике.

[Gjkmpjdfntkm]

toni86, Не парьтесь, мне всю жизь не надо было не держали предплечья, становую, тягу в наклоне, подтягивания порой, даже протяжку делал в лямках, как надо стало подтянул хват быстро, а вам может никогда и не понадобиться. Но если есть желание держать силовые пропорциональными тады почему бы нет

[toni86]

Пока стараюсь по максимуму работать без лямок, но, когда их использование помогает проработать целевую мышцу, например в тяге в наклоне не вижу ничего страшного в их использовании!!))) конечно я могу ошибаться, т.к. Не имею больших знаний и опыта в данной области!!))))

Сообщение изменено: toni86 (05 апреля 2014 - 10:53)

[пачварык]

Вот ты умный, а всё равно читаешь через раз.
...Тренировать надо. Но отдельно. Это много времени не занимает.

хз,лучше поспать лишних 15-20 минут,чем тренировать то,что тренируется параллельно.

[пачварык]

Пока стараюсь по максимуму работать без лямок, но, когда их использование помогает проработать целевую мышцу, например в тяге в наклоне не вижу ничего страшного в их использовании!!))) конечно я могу ошибаться, т.к. Не имею больших знаний и опыта в данной области!!))))

приблуды нужно использовать,чтобы предотвратить что либо(травму).в данном случае ты прпдотвращаешь естественное развитие предплечья.
а если развить мысль глобально, то дешь мозгу повод пофилонить,с далеко идущими последствиями.

[пачварык]

Gjkmpjdfntkm, так и получается, что когда работаю без лямок основное внимание уходит на то, чтобы штангу удержать!пачварык, для укрепления хвата я делаю становую без лямок и иногда вис на турнике.

а вес менше и плавнее,медленнее делать не?

[toni86]

пачварык, ну ведь предплечье неплохо развивается при выполнении становой тяги?!? Или этого будет не достаточно?? Допустим я чисто, без рывков и дерганий могу выполнить тягу в наклоне с весом 50кг, при этом последний подход с помощью лямок, но с хорошей техникой и ька следствие, с хорошей проработкой спины... Дык зачем вешать на штангу 40кг и делать без лямок, но и мышцы спины будут недополучать необходимую нагрузку??)))

Сообщение изменено: toni86 (05 апреля 2014 - 11:29)

[Пуня]

хз,лучше поспать лишних 15-20 минут,чем тренировать то,что тренируется параллельно.

В том-то и дело, что "параллельно" - это значит "в одну сторону", но не "с равной скоростью".

 

Ну да Бог с тобой. Делай, как знаешь. Успехов!

[пачварык]

В том-то и дело, что "параллельно" - это значит "в одну сторону", но не "с равной скоростью".
 
Ну да Бог с тобой. Делай, как знаешь. Успехов!

я считаю,что использование облегчающих приблуд в ББ недопустимо.Не для того мы туда ходим,в эти качалки

[пачварык]

пачварык, ну ведь предплечье неплохо развивается при выполнении становой тяги?!? Или этого будет не достаточно?? Допустим я чисто, без рывков и дерганий могу выполнить тягу в наклоне с весом 50кг, при этом последний подход с помощью лямок, но с хорошей техникой и ька следствие, с хорошей проработкой спины... Дык зачем вешать на штангу 40кг и делать без лямок, но и мышцы спины будут недополучать необходимую нагрузку??)))

а ты чем занимаешся,ББ или лифтингом? зачем и то и то?
тягу в наклоне можно утяжелить не добавляя вес...взобраться на плинт,например..

[Пуня]

я считаю,что использование облегчающих приблуд в ББ недопустимо.Не для того мы туда ходим,в эти качалки

Тогда и штангами, и тренажёрами тоже не пользуйся. Таскай себе брёвна и булыжники большие.)))))))))))

 

тягу в наклоне можно утяжелить не добавляя вес...взобраться на плинт,например..

Ну вот чего ерунду говоришь? 

Сменил угол - получил другое упражнение.

...Без прогрессии рабочего веса нету роста. Хотя бы потому, что нахрен мышца, если она не сильная?

[пачварык]

Тогда и штангами, и тренажёрами тоже не пользуйся. Таскай себе брёвна и булыжники большие.)))))))))))
 

Ну вот чего ерунду говоришь? 
Сменил угол - получил другое упражнение.
...Без прогрессии рабочего веса нету роста. Хотя бы потому, что нахрен мышца, если она не сильная?

нунуну,штанга-это святое!
тяга в наклоне никак другим не станет,если амплитуду увеличишь,вскарабкавшись на плинт.
я конечно хз,но мне 70 кг в тяге более чем..
и однажды , в децтве,мне объяснили и показали как правильно оную делать,так я с 50(прибл)до , с пустым грифомвес скинул,но в цель конкретно стал попадать.

[pipstop]

Здравствуйте уважаемые пользователи форума! Так как в этой теме я полнейший новичок, а гугление и прочий поиск еще более добавили хаоса в правильном подходе к тренировке, буду рад и очень благодарен любому совету! И так, мне 30 лет и я определенно хочу изменить свой уклад жизни. За спиной стаж.. курения более 15 лет (сейчас бросил и не курю вторую неделю, без каких либо медикаментозных средств и прочего), за последний год появился округлый живот (не знаю с чем связано, либо перестроение организма, или же просто неправильное питание, следствие переедание - было стрессовое время, развод)

Мой вес варьируется 76 - 78 кг, рост 176 см, заболеваний и проблем со здоровьем существенных нет. В связи с графиком работы не имею возможности посещать спортзал, по крайней мере ближайший год-два. По этому немного приобрел инвентаря домой по дармовым ценам -

 

Велотренажер Торнео - механический регулятор с 8 позициями сложности нагрузки.

 

Мультитренажер Домиос - Максимальная нагрузка 60 кг.

 

Цель на данный момент, убрать живот, немного увеличить мышечную массу (либо при том же весе) и сделать тело более рельефным. 

Что посоветуете?

[Пуня]

Что посоветуете?

Читать "Азы".

[toni86]

пачварык, объективно оценивая свои силовые и форму можно сказать что я занимаюсь физкультурой!!!!))))) а вообще на этапе начальном занимаюсь с упором на развитие силовых, т.е. ПЛ!))

[пачварык]

зачем тебе тогда тяга в наклоне?

я тоже пока что не чемпион,но направление четкое-бодибилдинг.

[toni86]

Т.к. спина у меня вынесена в отдельный день, то в этот день я полностью прорабатываю всю спину, можно сказать что в качестве подсобки, насколько я понимаю!!))))

[пачварык]

ааа..хз..я в лифтинге не понимаю..

[End1ng]

После становой вечером начинают ныть колени. Было у кого такое? Иногда колени просто так побаливают, но от становой или приседа почти всегда ныть начинают

[toni86]

пачварык, я тоже!!)))

[пачварык]

После становой вечером начинают ныть колени. Было у кого такое? Иногда колени просто так побаливают, но от становой или приседа почти всегда ныть начинают

многоповтор делай и разминайся хорошо.присед -глубокий.

[пачварык]

пачварык, я тоже!!)))

пачварык, я тоже!!)))

но серавно;накой тебе 2 тяжелых упра на спину в один день?
мне 50-60 подтягиваний широким хватом к груди в полную амплитуду,как оказалось-выше крыши.

[toni86]

пачварык, поскольку я в этих делах пока что нифига не понимаю, то работаю по программе, которую мне любезно помог составить силовичок!!)))

[пачварык]

пачварык, поскольку я в этих делах пока что нифига не понимаю, то работаю по программе, которую мне любезно помог составить силовичок!!)))

ааа..он плохого не посоветует..значит надо..

[toni86]

пачварык,я тоже так думаю!!)))

[Железякин]

После становой вечером начинают ныть колени. Было у кого такое? Иногда колени просто так побаливают, но от становой или приседа почти всегда ныть начинают

значит связки к таким нагрузкам (суммарным) не готовы. Пычварк правильно написал. Полная амплитуда и большее кол во повторений.

[Жеребец]

Задам сюда вопрос, быстрей ответ получу)

 

Где-то читал статью(ссылки не осталось), что делать бицепс после дельт – вредно. Так как какое-то сухожилие будет уже очень напряжено, а прокачка бицепса даст еще большее напряжение, и в общем вредно. Криво написал, в статье куда лучше было описано.

 

В общем, так ли это?

[леди икс]

Жеребец,

 

Распространены схемы, придуманные вообще-то для профи, но используют все желающие: грудь+бицепс, спина+трицепс, ноги + дельты, или же, дельты вообще выносят в отдельную тренировку, если их надо довести до ума.

 А Ларри Скотт качал руки и плечи в одну тренировку, и ничего)

 А вот, кстати, нашла программу Ларри Скотта, и там объясняется, почему именно в этой проге такой порядок упражнений: сначала дельты, потом бицепс и т.д. Но там не сказано, что вообще нельзя наоборот делать.

 

http://sportplus.uco...roidov/4-1-0-30

 

И вот ещё: http://www.dvjournal...kachat-bicepsy/

Сообщение изменено: леди икс (06 апреля 2014 - 10:28)

[213road]

но серавно;накой тебе 2 тяжелых упра на спину в один день?
мне 50-60 подтягиваний широким хватом к груди в полную амплитуду,как оказалось-выше крыши.

я наоборот побольше упражнений разных делаю на спину, что  б под разными углами и все части проработать

[пачварык]

я наоборот побольше упражнений разных делаю на спину, что б под разными углами и все части проработать

у тебя вон,бицепс как голова,так и на шырях,видать,летать можно..