60099 ответов в этой теме

[Dimik]

Это доказывает безопасность данного действия?

Разве есть безопасные упражнения с 1ПМ в принципе?

[merQ]

Разве есть безопасные упражнения с 1ПМ в принципе?

тяга жгута на уровне ванной red+grey
всяко безопаснее какого-нибудь жима из-за головы на 1ПМ

Сообщение изменено: merQ (16 июля 2019 - 12:11)

[AnatolyR]

Разве есть безопасные упражнения с 1ПМ в принципе?

Эта дискуссия никуда не ведёт.
Что ты хочешь доказать?
Что есть идиоты которые делают изоляцию в низкоповторе?
Они есть.
Это не делает его безопасным

[sachados]

Его задача как "околонаучника" - дать четко понять, что вес тела для большинства людей тоже достаточный вес для стимуляции гипертрофии (при условии соблюдения близости к отказу) и такой вариант тоже работает. Околонаучник обязан быть непредвзятым и нейтральным.

Как ни крути, но человек, занимающийся по билдерским стандартным методикам нарастит мышечную массу намного быстрее и с меньшими усилиями, чем гимнаст, выполняющий просто страшный объём работы(который большинство из нас хрен потянет) со своим весом. 

[Dimik]

Эта дискуссия никуда не ведёт.
Что ты хочешь доказать?
Что есть идиоты которые делают изоляцию в низкоповторе?
Они есть.
Это не делает его безопасным

Хорошо, не буду мешать вам вещать)

[phaze]

К слову об идиотах и изоляции в низкоповторе:
UD2

Миниатюры

• 

[Олег К]

К слову об идиотах и изоляции в низкоповторе:

4 жима за день- не кисло так. Точно идиоты )))

[Dimik]

4 жима за день- не кисло так. Точно идиоты )))

4 жима в разных плоскостях по 1-2-3 подхода (совокупно пусть будет 8-10подходов) должны быть не более опасны чем 1-2 жима в одной и той же плоскости в 8-10 подходах например.

[Gjkmpjdfntkm]

Дело не в опасности, а в том что трицепс один

[phaze]

Ну кстати, это ж субботняя тренировка на УД2. И заходила она хоть и тяжеловато, но весьма неплохо. После многлповторного ада в пн и вт воспринималась халявой.

[Олег К]

4 жима в разных плоскостях по 1-2-3 подхода (совокупно пусть будет 8-10подходов) должны быть не более опасны чем 1-2 жима в одной и той же плоскости в 8-10 подходах например.

8-10 околоотказных подходов жима с 3-6ПМ- это пиздос (((

[Dimik]

8-10 околоотказных подходов жима с 3-6ПМ- это пиздос (((

Это не те 3-6 ПМ что генерят лифтеры в своём жиме лёжа с мостом и стремлением поднять вес всеми фибрами души а потом дожать его трицепсом, обычный кач, тока на 3-6 повторов

[Олег К]

Это не те 3-6 ПМ что генерят лифтеры в своём жиме лёжа с мостом и стремлением поднять вес всеми фибрами души а потом дожать его трицепсом, обычный кач, тока на 3-6 повторов

Т.е. более бабьи 3-6 ПМ что ли? Разве так бывает?

[aid]

Это не те 3-6 ПМ что генерят лифтеры в своём жиме лёжа с мостом и стремлением поднять вес всеми фибрами души а потом дожать его трицепсом, обычный кач, тока на 3-6 повторов

Кстати, вроде ж бодибилдеры более отказно занимаются обычно.

[Dimik]

Т.е. более бабьи 3-6 ПМ что ли? Разве так бывает?

Ты чего, 5х5 делаешь с 5ПМ что ли?

[phaze]

Олег К, ну если у тебя 4 тренировки в неделю, и сушка, то в субботу поднимешь столько сколько сможешь на 3-6 раз, а не расчетные 3-6 пм от максимума. Все таки дефицит и недельная заебаность, хоть и после загрузки.

[Олег К]

Олег К, ну если у тебя 4 тренировки в неделю, и сушка, то в субботу поднимешь столько сколько сможешь на 3-6 раз, а не расчетные 3-6 пм от максимума. Все таки дефицит и недельная заебаность, хоть и после загрузки.

Кирилл, думаешь, что реальный 6ПМ легче, чем расчётный? Прям, как в детской загадке получается- что тяжелее, килограмм гвоздей или килограмм ваты? )))

Ты чего, 5х5 делаешь с 5ПМ что ли?

Я нет. Но вот зная Лайла, эту запись прочитаю, как тренировку с 6ПМ и снижающимися повторами (2 минуты отдыха все-таки дадут знать). Типа 6,5,4,4,3... И всё под отказ.

[Dimik]

Но вот зная Лайла, эту запись прочитаю, как тренировку с 6ПМ и снижающимися повторами (2 минуты отдыха все-таки дадут знать). Типа 6,5,4,4,3... И всё под отказ.

Ну там по 2 подхода в среднем, где-то вообще 1, где-то мож 3.
Тоесть если так считать то это может 6, 4 или 3.
Или даже просто 6.
А в следующем упре жимовом уже и в первом подходе вес будет подснижен и так по нарастающей

[phaze]

Олег К, ну просто получается, что там в этой проге работаешь с заниженными весами. Вот и всё)
Я просто о том, что в этой проге ты приходишь и жмёшь сколько сможешь в таком протоколе. Если бы занимался по более правильной лифтёрской проге, то там и веса на 3-6 раз были бы выше, но и такой каши из 4х жимов там бы не было.

Работаешь на 3-6 раз, но в протоколе, в котором веса будут чуть занижены естественным образом.

Сообщение изменено: phaze (16 июля 2019 - 03:57)

[Dimik]

Но вообще тут важнее что у Лайла 3-6 повторов в пшнб и в разводках, т.е. в изоляции, это означает что он идиот и все кто его цитируют как источник знаний - цитируют идиота как источник знаний

[phaze]

Dimik, у него вроде бы где-то ещё про 5х5 на пек-деке было, но врать не буду, а искать с телефона лень)

Сообщение изменено: phaze (16 июля 2019 - 04:03)

[Олег К]

Ну там по 2 подхода в среднем, где-то вообще 1, где-то мож 3. Тоесть если так считать то это может 6, 4 или 3. Или даже просто 6. А в следующем упре жимовом уже и в первом подходе вес будет подснижен и так по нарастающей

Почему будет занижен, если между ними вставки из упражнений на другие группы?

Работаешь на 3-6 раз, но в протоколе, в котором веса будут чуть занижены естественным образом.

Заниженные естественным образом веса и будут реальным 3-6ПМ на данный момент. Понимаешь?

Вы просто по молодости вывозите всю эту хуйню нормально, а вот связки более пожилого (типа меня) такого уже не простят.

Вот тут Димик сравнил Лайловы 8х6-3 с моими 5х5. Так у меня на пике 5х5 делается с 7-8ПМ, а бОльшую часть цикла с весами 10-12 ПМ. Тоже только одна такая шоковая тренировка в неделю. Но к концу 5-недель связки уже начинают гудеть, даже на профиците.

[Честер]

Но вообще тут важнее что у Лайла 3-6 повторов в пшнб и в разводках, т.е. в изоляции, это означает что он идиот и все кто его цитируют как источник знаний - цитируют идиота как источник знаний

 

так вроде Лайл себя позиционировал как эксперта в диете

и не как методиста по силовым видам спорта

[phaze]

Олег К, понял тебя, да мы в общем то одно и тоже имеем ввиду. По поводу связок теперь догнал, да ну прога субботняя конечно дикая, желания ее повторять на самом деле нет))

[Олег К]

Но вообще тут важнее что у Лайла 3-6 повторов в пшнб и в разводках, т.е. в изоляции, это означает что он идиот и все кто его цитируют как источник знаний - цитируют идиота как источник знаний

А я сразу говорил, что Лайл не особо силён в вопросах силового тренинга.

Как теоретик про м-торы и фибриллы пестит гладко, а вот с практической частью средненько так...

[phaze]

так вроде Лайл себя позиционировал как эксперта в диете
и не как методиста по силовым видам спорта

Но статейка про натяг у него зачетная! Надеюсь продолжение тоже будет таким же. Всю знакомую нам инфу ещё раз освежил в свойственной ему манере.

Но если в итоге он сделает вывод, что его ГБР - основа основ, то это будет провал.

Сообщение изменено: phaze (16 июля 2019 - 04:12)

[Dimik]

Почему будет занижен, если между ними вставки из упражнений на другие группы?

Ну со вставками меньше падение без вставок больше

[Dimik]

так вроде Лайл себя позиционировал как эксперта в диете
и не как методиста по силовым видам спорта

И тем не менее пишет готовые проги, вдвойне что ли идиот?)

[Честер]

И тем не менее пишет готовые проги, вдвойне что ли идиот?)

 

просто делает более комплексный продукт, он работает, но он точно не идеальный

я помню, что Рампейдж, сидя на УД2, нехило менял тренировочную прогу (в отличие от предлагаемой Лайлом)

[Олег К]

И тем не менее пишет готовые проги, вдвойне что ли идиот?)

Для того, чтобы писать проги для уровня "физкультурник", много ума не надо )))